1: さやか ★ 2019/02/04(月) 14:52:38.52 ID:cbW4FOan9

「減量するには朝食を取ることが大事」「朝食を抜くと太りやすくなる」ということがダイエット関連のメディアでしばしば見られますが、過去28年間の研究を分析した結果、「朝食を規則的に取った方がやせやすい」という結論が得られなかったことが示されました。朝食を取る人はその分の摂取カロリーが増えるという単純な理由から、体重が重くなる傾向にあったそうです。

Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials | The BMJ
https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42

Eating breakfast may not help you lose weight - CNN
https://edition.cnn.com/2019/01/31/health/eating-breakfast-weight-loss-strategy-study-intl/index.html

Is Breakfast Really Healthy? Here’s What the Science Says | Time
http://time.com/5516364/is-eating-breakfast-healthy/

オーストラリアのモナシュ大学研究チームはアメリカやイギリスにおいて過去28年間に行われた13の臨床試験を分析し、「朝食を抜くこと」「朝食を毎日食べること」が減量にどのように影響するかを調べました。

分析対象となった過去の研究は、被験者に「朝食を規則的に食べる人」と「朝食を食べない人」を含み、13の研究のうち5つの研究は過体重の被験者を、残りの8つはさまざまな体重の被験者を対象としていました。それぞれの研究目的は「朝食が1日の総摂取カロリーに与える影響」や「朝食と体重の増減の関係」だったとのこと。

研究を率いた疫学教授のFlavia Cicuttini氏は、朝食を取る人は1日の総摂取カロリーが平均260kcal多く、体重が重くなる傾向にあることを発見。一方で朝食を抜く人は平均して0.44kg軽かったそうです。朝食を食べたからといってその後1日の摂取カロリーが減るわけではなく、朝食の分だけ摂取カロリーが多くなるというシンプルな理由で体重が重くなることが示されたわけです。

ただし、分析の対象となった研究は短期間のものを含み、研究の質もさまざまだったという点には注意が必要だとされています。

上記のような調査結果が示されたものの、Flavia Cicuttini氏は「いつも朝食を取っている人は朝食をやめるべきではない」と示しています。減量にとって重要なのはカロリー計算であり、朝食を取っている過体重の人はカロリー量を計算し、1日の摂取カロリーと照らし合わせ、朝食をどのくらいのカロリーにすべきなのかを確認すべきとのこと。なお、イギリス栄養士協会は人の毎日の摂取カロリーの20〜25%を朝食に宛てるべきだとしています。

Cicuttini氏は、「朝食が代謝を良くして1日中空腹になりにくい」という考えは初期の観察研究から出てきたものであること、そして朝食を食べる人は運動といった健康的な習慣を持っていたことを説明しました。

「朝食をしっかりとるとやせやすい」ということを示す研究結果はこれまで示されてきたところであり、2013年の研究では、夕食ではなく朝食で多くのカロリーを摂取する人は、夕食で多くのカロリーを摂取する人よりも2.5倍痩せやすいという結果が示されましたが、この研究は前提として「1日の総摂取カロリーは同じ」とするものでした。Cicuttini氏は、「自分の体に最もあった食生活」を推奨しています。

今回の研究結果に対し、ロンドン・インペリアル・カレッジの内分泌学・代謝学教授のKevin Murphy氏は「この分析は、平均的にいうと、朝食を取るとカロリー摂取量が増えて減量が難しくなると示しています」「しかし現実には、朝食が減量を助けるのか邪魔するのかは、個人によります」と述べ、実際に朝食を取っているために減量が難しくなっている人が存在するという考えには賛同を示しました。

また、イギリス栄養財団のSarah Coe氏は、朝食を取ることと、朝食を抜かすことについて調べた研究結果は「さまざまなものが混ざりあっている」とコメント。「今回の発見は、現代の推奨と一致しませんが、科学文献における朝食と減量の関係の不確かさを反映しています」と述べ、朝食が健康でバランスの取れた生活の一部であることを強調しました。「減量をしたい人は、自分にとっていい方法を見つけて、それに従うことが大切です」とCoe氏は述べました。






https://gigazine.net/news/20190204-eating-breakfast-lose-weight/



3: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 14:53:44.17 ID:jSo81Fx60
とりあえず食べる総量を減らせ
話はそれからだ

4: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 14:53:46.86 ID:5WNvaGw30
太るのは寝る前の食事と相場が決まっている

5: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 14:53:50.56 ID:sinz33Jf0
そらそうやろ(´・ω・`)






 
11: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 14:56:49.52 ID:WLs/958U0
飯を食うと太ることがわかった

191: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:21:03.73 ID:VYypdSXM0
>>11
働かない運動しないじゃ当たり前

13: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 14:56:53.75 ID:3Ss3nyHe0
歳とってくるとなんかしらんが細胞が水溜め込んで脂肪もがんがん
溜め込んで困るなあ

22: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 14:59:28.37 ID:zXWozlFd0
まあ食い過ぎなんだよ、基本。

23: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:00:15.86 ID:8fumZcqw0
寝る前のカロリー摂取でデブ力アップとか
血液型占い並みに信ぴょう性が無い

24: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:00:27.28 ID:bjOpybp30
1+1より1+1+1の方が大きいよねって話

25: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:00:29.91 ID:CIQS3uDf0
朝食を取る人はその分の摂取カロリーが増えるという単純な理由から、体重が重くなる傾向にあったそうです。

そりゃそうだよな
朝食業界のステマにダマサれず10年朝食抜いてて良かったわw

140: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:48:59.57 ID:ULq/yk/L0
>>25
摂取カロリーが同じなら夜より朝食う方が痩せるんだから意識的に朝>夜にしてんなら朝型の方が痩せるのは変わりな

27: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:01:19.19 ID:I5H+tM4F0
ご飯に野菜どっさりの味噌汁
卵か納豆かサケ

この組み合わせに幸せを感じる

31: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:02:19.00 ID:l57B26lN0
ユニセフの映像みりゃわかるだろ

32: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:02:40.01 ID:R8r4PlTY0
喰っても良い
働けば良い

34: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:03:21.55 ID:so/ZjJ5H0
朝食を食べないと、昼御飯が多くなりがちで
血糖値の上がり下がりが極端になるから
糖尿病とか昼食後の眠気とかになりやすい
っていう話は聞いたけどな

49: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:10:42.43 ID:+1KXL28N0
>>34
そういう「聞いた」を
ちゃんとデータつけて事実を明らかにしよう、というお話でしょうなあ

35: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:03:30.03 ID:Xe56rrZx0
一日二食で30年位経つが全く問題ない
40半ばだが普通体型を維持してる
夜は酒飲むからオカズのみで炭水化物は昼のみ

40: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:05:41.34 ID:7zlm2Ra40
何と言われても朝飯食わないと動けない

41: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:05:44.14 ID:wj+SvGds0
知ってた
この10年くらい、朝食を抜いてヤクルト1本だけにした
昼飯と夕食は、自由に食べたいものを食べる
夜は酒も嗜む
そしたら67キロを10年ずっとキープ
全く太らなくなったな
今では朝起きても全く空腹感がなくなったわ

44: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:09:05.78 ID:PdQ9blGZ0
朝飯とか10年間食べてないわ昼と夕飯だけですわ
健康診断も毎年オールAだしメタボじゃないし関係ないのは知ってた

45: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:09:20.48 ID:R8HuyPNC0
朝食抜いて1日の総摂取カロリーが同じなら太りやすいらしい
なんで朝食抜いてるのに同じにするかが謎だが

48: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:10:36.94 ID:2mXxO2XA0
そもそもよく言われる「朝食をしっかり摂るのは大事」の意味が本来と違うからなぁ
和食の「朝食」は、目を覚まして一、二時間汗を流してから摂るもの
ほとんどの現代人の生活には当てはめにくい

51: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:10:58.53 ID:xXog7vwh0
朝食を摂らないと前場でポカする確率上がるわ

52: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:12:16.12 ID:cGV6BPaL0
総摂取カロリー抑えて、筋トレすれば健康的に痩せるよ
痩せたいだけなら食わない事に尽きる

53: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:13:23.03 ID:tWV09I/20
消費以上のカロリーを取れば太るという当たり前の結論

54: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:13:24.68 ID:jCBoBNrj0
朝食強要は本当にやめて欲しい。でも学生は早弁を可にした方が日本の将来のためになると思う

62: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:17:52.39 ID:+4KVasB60
飢餓状態になって太るとかありえんだろ
飯食わなくても生きれる究極の生命体になるじゃないの

63: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:18:09.31 ID:U2uE4Q1l0
おれは最近1日2食から晩飯の1食にした。
日中、何も食わないと体が軽くて調子がいい事に気付いたよ。
まぁ時々お腹がキュウキュウいうが、これも慣れてきた。

70: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:20:24.59 ID:FxdOrX8U0
朝食抜きだとお腹がくぅくぅ鳴って恥ずかしいんですが

73: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:21:03.36 ID:eKQLxn/L0
朝食を抜くから太るんじゃなくて
朝食べない分夜遅くに食べてるから太るんだろうな

バカは絶対気づかないだろう

77: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:21:29.55 ID:y3soFtNo0
1日3食なんて数字で決めてる事こそ不自然
腹が減ったら食べるのが一番自然なんだよ

117: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:38:57.13 ID:utWwVQGQ0
>>77
これな
勤め人だとなかなか難しいが
休みの日にはそうしてる

267: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:43:33.69 ID:+fy4R1060
>>77
腹がへる前に食べるのが良くなさそうだね。

79: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:21:33.50 ID:VLmTWL4U0
今頃気づくなよバカバカしい。
運動しないから太るんだって。

82: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:23:05.84 ID:UnDMFkSA0
朝食抜いても食べても、腹いっぱい食べても腹八分目でも
寝る前におやつ食べても食べなくても全然変わらない
有酸素運動なんてかったるいだけ
無酸素運動してるかしてないかで変わった

83: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:25:25.61 ID:hNvUQgEP0
誰か3食より2食の方が太るって言ってたよな
嘘っぱちかよ、四ね

85: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:26:05.13 ID:ltfk4X/X0
食べなければ太らないは当然として血糖値の問題はどうなのだろう

89: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:27:38.87 ID:73vjL98i0
摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら太る。
ただそれだけ。

92: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:28:23.42 ID:nYdtHzUj0
最初にこれを言い出したやつのコメントが聞きたい。

93: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:29:11.45 ID:1oOSesaU0
昼起きだから朝食は取らないで昼夜の2食
早起きすると健康に良さそうだけど朝食取るので
3食になって太りそうっていうのもあって早起き生活にするのをためらう。

94: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:29:15.01 ID:8f81tqii0
カロリーは総量で考えるのは当然として、朝起きて空腹感じる生活は糖尿になりにくいと思う

95: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:29:28.61 ID:e9ouhweP0
睡眠習慣は何億年も変わらない地球自転に依存するのでDNAに組み込まれてるだろうけど
1日3度というか安定した食事なんて人類の歴史で一部だろ(だから食欲を強めに感じるように出来ている)

100: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:32:09.92 ID:l/sYfK1+0
筋肉が落ち過ぎないか
昼飯で血糖値が上がり過ぎないかが気になる所

101: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:32:31.52 ID:hi7IxlXS0
昔はよく肉は太るから
魚と米を沢山食えとか言われたなあ

103: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:33:01.81 ID:mvUOHBNB0
朝食は玉子2個 バナナと苺少々orキウイ 無糖ココア牛乳割飲んでるけど、頗る健康だよ。朝に無理してパンや米は食わんくても良い。果物で十分摂れる

106: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:33:34.53 ID:ZTPGcZRQ0
太る人は何をどう食っても太る

110: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:35:24.33 ID:Th2yS1KZ0
>>106
食わなきゃ確実に痩せるのに
食べる理由探しまくってちゃ痩せないよな

107: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:33:40.47 ID:hi7IxlXS0
毎日三食しっかりとれってのが
そもそもなんの根拠もない

114: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:37:40.06 ID:A4aPMgwT0
>>107
昔は1日2食だったしな。

108: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:35:05.41 ID:ttX1if7O0
結局摂取カロリー<消費カロリーにしとけってこった。

112: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:36:25.63 ID:y3soFtNo0
食事は生きるのに必要だけど毒でもある

113: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:37:05.22 ID:nsgpSBNY0
総摂取カロリーを決めて行動食のように少しづつ分けて食べるのが合理的じゃないかね

116: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:38:25.38 ID:OrhV6kPC0
知ってた
単に運動してない奴が太ってるだけ
代謝が落ちた奴が太ってるだけ

119: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:39:18.60 ID:kGXzPDFs0
朝食をとることを気違いのように信奉してる人が多いが
動物として考えるなら、朝食を抜いた午前中が最も脳も筋肉も働ける状態じゃないの?
肉食動物が一晩寝て、空腹で獲物を探す段階で能力を発揮できなかったらあっという間に滅びてるだろ

120: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:40:31.31 ID:Pw+10Uml0
朝:お粥と卵焼き
昼:食べたいもの
夕:白米抜きで冷奴か納豆とおかずのみ(芋類もあまり取らないように)
甘いものは一日おきに夜20時までに食べる

これで一年で20キロ痩せた。もとが暴飲暴食で85キロもあったから食事変えるだけでもすぐ痩せられる。
ただ、普通の食事にしたらすぐ戻りそうで怖い。

127: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:43:53.34 ID:8f81tqii0
>>120
似たようなこと三年続けたから言うけど、20代なら普通の食事に戻れるがアラフォーになったら戻れないよ

175: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:14:24.21 ID:Pw+10Uml0
>>127
今37だからもう無理か。
これからこの生活続けるのもなかなかしんどいが太るよりはいいかな

122: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:41:00.73 ID:eIGEzjmd0
朝食をとれるほど節制できるのなら太らない
みたいな感じなんだろうな

123: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:42:33.37 ID:oVoApuf90
この前朝食抜きが太るっていったじゃん

124: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:43:08.73 ID:0vttwLON0
やっぱりな
朝食食べてた時の方が太り易かった
今は早めの昼食、軽いオヤツ、夕食で全然太らない

130: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:44:47.23 ID:RBfSvBUx0
晩飯抜いた方がいいだろ、寝るだけだし

131: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:45:43.78 ID:ULq/yk/L0
年取ると肉より米食べたい

132: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:45:49.79 ID:drKMq7YP0
1日3食は体に悪いから2食がいい

135: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:47:27.03 ID:YzmkJFU40
朝食それなりに食わないと昼まで持たない
まぁ始業時間や仕事の内容にもよるんだろうが
人と違って夜は軽めか食わなくしたいから夕方に軽く食いたい

136: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:48:08.47 ID:0vttwLON0
朝しっかり食べる派の人は太目が多い

138: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:48:18.35 ID:iNqTkr7/0
きつい労働環境にいるから飯を減らして減量っていう手段が取れないわ
運動するのと仕事で体力を使うのはまったく違うとよくわかった

139: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:48:51.46 ID:2btbSqOZ0
一日2食。腹8分。
これが本来の人間の理想の姿。
聖人になると食わないで生きていられる

143: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:50:31.73 ID:97+nLVmm0
つーか人間の身体ってわからない部分多すぎだろ
自分が怖いわ

144: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:50:38.66 ID:CM3qLyzm0
総量が同じなら分けて摂った方がいいという結論は変わらない

151: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:55:38.45 ID:Xei0yS8w0
28年くらい朝食は食べてないけど痩せてるな

153: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:56:13.25 ID:tIiIFtew0
一日一食で一日に必要なカロリーをとれるのだろうか。いつも不思議に思ってる。

155: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 15:56:59.15 ID:mOW6cFxb0
朝食うと胃腸が目覚めるから昼は特盛じゃないと満足しないんだよ

163: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:02:06.91 ID:tIiIFtew0
米などの炭水化物には中毒性があるんだってね。

166: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:04:14.99 ID:Icro5gmk0
腹が減ったら食べる、それが一番健康的

168: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:06:11.53 ID:GE26ZnZ80
残りの2食分でドカ食いしなけりゃそりゃそうだよ
1日の摂取カロリーがどうであるかが1番重要なんだろうから

170: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:08:11.08 ID:KPFEw2gz0
×深夜の食事が太る
○夕食+深夜(+1食分)の食事が太る

179: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:15:33.66 ID:0kgDHlnT0
そして28年後にまた朝食を抜くと太ることが判明すんだろ

184: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:17:46.99 ID:bYknbh9C0
入れる量より出て行く量を増やせばいいだけ

190: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:20:59.46 ID:ngm8e1uQ0
内臓の活動の効率的なこと考えて
起床後3時間、就寝前6時間の時間帯は食事しなきゃ
何回に分けて食おうが変わりないと思うぞ

194: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:21:43.40 ID:UCQIJ63S0
カロリーだと3年間やってみて分かったな
ちゃんとカロリー計算して、体重が減る分岐のカロリーをちゃんと
調べて、それ以下を摂取し続けると、じわじわと体重が落ちていく
上下が多少あっても気にしない、常に食うのが一番よくない

196: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:24:34.73 ID:Dc+X0WDb0
俺も丁度28年くらい朝食食べてないな
一番の理由は朝食食べると通勤電車の中でトイレ行きたくなるからだけど
食べないからと言って特に太らないから当たってるな

197: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:24:47.85 ID:QQl9b3+a0
体重なんかカロリーの足し算引き算以外にないぞ
炭水化物かどうかも関係ない

199: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:26:52.39 ID:vKyClCcR0
朝に飯食う習慣にすると朝に食えるようになるだけ
普段はそんな起きてすぐ物食えねー
喰わない方が健康にいい
まあ水分くらい飲むのは要るがな

200: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:30:01.53 ID:1Z774vYg0
ポテチと牛肉と豚肉を一切食べなくてしたら大学時代の体型に戻った。食べ物で痩せれるぞ

201: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:30:50.37 ID:QbA6N2xs0
食べなきゃ痩せるよ

202: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:32:05.71 ID:qq8Ti8zH0
何を今さら朝食抜きのじじいだが
二十歳の頃から30年体重もウエストも変わってないわ

205: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:36:54.46 ID:P31y1uaf0
俺こういう研究で体型が同じ双子とか三つ子使うべきだと思ってるんだけど

207: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:38:56.35 ID:75ZAvRfj0
太ってる奴は間違いなく食べすぎてる
食べた以上には太らないから
大体、まだおかわり二杯はできるかなってのが、腹8分目で、人間なんて腹6分目くらいでちょうどいいよ
少なっ!くらいが腹に6分目くらいだよ、デブはそれが分かってないしできないから太る

209: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:44:53.98 ID:b3kvHSU20
アラフォー以上の人には、昼飯を抜いて一日二食の生活がおすすめ。
昼飯を抜くのは最初は辛いけど、一ヶ月もすれば慣れる。
朝飯、晩飯をこれまで通りガッツリ食ってても、モリモリ痩せるぞ。

210: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:45:15.87 ID:N3K1qfCT0
自分は朝はコーヒーに砂糖たっぷりが限界
水分と糖分を体が欲してるんだろうな

212: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:47:25.11 ID:HbqMWiew0
食べなかったらゼロカロリー

221: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 16:57:57.09 ID:wziDb4nb0
朝食抜いたくらいで昼にドカ食いなんてしないし
どんだけデブの胃袋なんだよ

228: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:03:34.21 ID:vzUS6Vx/0
合計カロリーが同じだったら
いつ食べても同じです

これを熱量保存の法則と言います

231: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:05:17.59 ID:g0Hr0dDI0
それよりさ、なんで腹が減らないか?を考えたほうがいいよ
前の日の夕食の時間が遅いんだよ
あとさ何を「朝食」にしてるかだよね カロリーとったら朝食だろ 野菜ジュースでもさ

233: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:08:54.30 ID:+KrSSkok0
自分は三食きっちり食べた方が太る
朝から胃が重いのも苦手だし昼夜の二食が合ってる
人それぞれだね

234: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:09:02.29 ID:ZitlEw0O0
食べなきゃ痩せる
当たり前だろ
食べないのに太るなんて仙人かよ

236: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:10:38.22 ID:+H2NkNOd0
おかしいと思ってた
マジで

238: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:13:44.22 ID:bo8OYWsx0
朝食べず
昼はガッツリ
夜少し

これで痩せる

294: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:09:58.59 ID:ZitlEw0O0
>>238
わい一日一食好きなもの食べるを実践してからすこぶる元気

241: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:19:30.28 ID:vWW2Kg380
食事をしない場合は痩せる

243: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:22:18.23 ID:x7uM/u690
今と同じ量でも、その分を小分けにして食べたほうが太らないっていうもんな
太るやつって結局食べすぎてるだけだもん

244: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:23:17.36 ID:vv4uBGdF0
朝食って夜減らせってことだろ
朝抜いてたやつが朝食い始めて昼も夜もそれまでと同じだけ食ってたら太るに決まってる

246: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:23:57.63 ID:ioJOGQK70
低血圧?低血糖?朝は何かしら食べないとまともに動けないわ

288: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:07:16.32 ID:QhDXC4I40
>>246
血糖値のコントロールのためには、
食事の間隔をあけすぎない方がいいんだよな
間でおやつを食べるのがいい
ということで朝食でなくても何か食べる

291: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:08:46.74 ID:qh18+Rs70
>>288
血糖値が下がる時間帯がないと糖尿病になるぞ

262: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:40:14.75 ID:4QL5/QAR0
結局食う量だろ
ダイエット食買うんじゃなくて、そもそも食うなと

263: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:41:22.65 ID:Nhh4PXil0
1日2食にするとやせやすい

264: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:41:38.82 ID:V0cOv/e20
食べなくていい。集中力切れかかってから食べる方が良い。

270: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 17:51:26.69 ID:xXg/rXft0
日本人は筋肉量が足りない
ちまちま食事量を減らす方に誘導するべきでない

287: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:06:52.73 ID:DTFSb06+0
朝食べないと力が出ない

この手の話は運動しない人
デスクワークしてる人だけだ

297: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:11:07.67 ID:nUR21y0W0
一食あたりの量減らせばいいだけ

316: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:22:17.37 ID:NR8zJ3mM0
朝はヤクルトとおからクッキーしか食べない

318: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:28:17.31 ID:T6nchfFP0
未だにカロリーっていうやつは時代遅れも甚だしい

319: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:29:17.11 ID:ylAOb9Xt0
野菜しか食べて無くても太った牛や馬は多いからな

338: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:49:32.68 ID:XqyeZ9gU0
結婚してから毎日朝飯食わされるけど今まで一定だった体重が1年で15kg増えたよ

341: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:54:54.84 ID:ttX1if7O0
脂肪のほうが重量あたりのエネルギーが多いので
脂肪に変えたほうが太らない

343: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:55:28.33 ID:4/qIm/vM0
デブで朝食抜いてる奴なんていないだろ

361: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 19:37:17.75 ID:TDl+JV290
結論:よくわからんし好きにしろ

358: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 19:33:04.38 ID:eE1s6+pK0
一日の活動のスタートで糖分取らないと元気出ないという理屈かね
結局は摂取カロリーと消費カロリー次第だよね

284: 名無しさん@1周年 2019/02/04(月) 18:05:07.40 ID:yX38tXIE0
消費カロリー以上に食べれば太るし食べたぶんより消費すりゃ痩せる、当たり前だろ






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引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1549259558/





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