【画像あり】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功 : 暇人＼(^o^)／速報

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【画像あり】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功

1: ニライカナイφ ★ 2019/04/05(金) 16:18:36.39 ID:3vF0wME09.net

◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに

アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。

サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。

30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。

facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg

写真：

続きはこちらから
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html

2: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:19:09.33 ID:/sLaapzE0.net

ハゲてないやん

3: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:19:20.38 ID:lmdkLxJD0.net

元から筋肉あるじゃん

50: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:47.39 ID:Ny7pN6JH0.net

>>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。

797: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 19:51:40.66 ID:XN9SnosB0.net

>>3
マッスルメモリーってやつだな
何か運動やってたんだろう

4: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:20:14.89 ID:1uF+qmLU0.net

スクワットはあんまり意味ないやろ

22: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:24:46.67 ID:o/ah/9Zr0.net

>>4
太ももの筋肉が一番デカい

109: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:39:41.15 ID:uJZoeB2T0.net

>>4
太ももの筋肉が付く
代謝が増える
痩せる

265: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:02:16.10 ID:Wmei+5nP0.net

>>4
スクワットだけしとけば運動要らないって言われてるのに遅れてる

518: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:19:27.30 ID:c5GomYhD0.net

>>4
やり方ミスると膝ぶっ壊すけど実はめちゃくちゃ効果的なんだよ

9: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:22:08.21 ID:4AHLOQZX0.net

>>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ

697: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:59:23.32 ID:9FT9COFC0.net

>>9
膝を深く曲げるのはあまり良くない。

5: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:20:25.24 ID:2t6du4nz0.net

＞ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
　
なんの影響？

12: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:22:47.39 ID:1uF+qmLU0.net

>>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって

7: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:20:57.56 ID:8LgnbdyV0.net

まず身体が出来上がってないと壊れるだけだぞ

23: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:25:36.62 ID:e3epD1hS0.net

>>7
と、デブが言い訳しております

798: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 19:52:57.56 ID:hiWv0niY0.net

>>7
運動したことないのに激しい運動すると
体痛める可能性があるんだよな

10: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:22:14.89 ID:N7ZNx+rS0.net

>>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな

137: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:42:54.82 ID:S0bH8OtG0.net

>>10
一気に50回とかできなくてもいいんじゃないの？10回を5セットとか
自重トレならできそうだし、毎日やっても問題ないと思う
一番つらそうなのはランニングかな

98: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:37:56.27 ID:ZnZdVqZ1O.net

>>10
さすがに腕立て50はできるだろ…

111: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:39:57.39 ID:N7ZNx+rS0.net

>>98
今まで何もやってこなかった人なら、まず無理だよ
過去になんらかの運動をやってた人でも、ゆっくり深く正しいフォームでやる腕立てふせだと、５０は相当きついから。

140: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:13.46 ID:Re2PAlFb0.net

>>98
5秒かけて下ろす、5秒とまる、5秒かけてあげる
これだとほとんどの人は出来ない
腕立てなんて内容でいくらでも回数変わる

14: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:23:20.00 ID:VS/bT0AT0.net

ライザップとは何だったのか

19: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:24:10.84 ID:Tx5pAK780.net

デブなんで腕立て10回以上きつい

143: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:33.38 ID:uJZoeB2T0.net

>>19
それでいいんだよ
自重にあった負荷をかければいい
大事なのは続けること
普通体型の人が10回だと変化ないが
10回以下でもあなたなら30日続ければ見違えるほど変わる

508: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:16:43.40 ID:vYLE+FdG0.net

>>19
壁とか段差使おう

21: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:24:13.94 ID:p5B35g6A0.net

すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで
腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい

25: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:26:06.50 ID:A/+pRTnQ0.net

いやいや3年後に披露しろよｗ

262: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:01:29.07 ID:pYDbu5lC0.net

>>25
3年後だとつるっぱげだから見せられない

29: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:27:10.11 ID:QtOPAV+O0.net

ハゲるのはちょっと…

30: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:27:45.08 ID:YHIFDl0r0.net

S級かどうかはボクが見究めよう

306: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:11:23.02 ID:9mMBcpaK0.net

>>30
クサイマスクはすっこんでろ！

32: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:28:18.43 ID:QtOPAV+O0.net

これで月までぶっ飛ばされても大丈夫だな

233: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:57:09.73 ID:qA6uP2eE0.net

>>32
サイタマは３年間、毎日、禿げるほど続けたんだぞ

33: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:28:24.98 ID:exuoU16F0.net

一般的なメタボおっさんが10㌔走るのにどのくらいかかるんだ

59: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:31:50.59 ID:g9d1SkK90.net

>>33
膝痛めないようにまずストレッチからだな

275: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:03:56.12 ID:dWePgNFK0.net

>>33
まずは10km歩けよ
嫌になるから

37: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:29:13.20 ID:1IuBlJF90.net

腕立て100回とか休憩しながらでないとできんわ・・・

38: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:29:20.15 ID:PnDnFS/h0.net

ランニング10キロ毎日つらいな

68: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:33:22.39 ID:X/dr6h9Q0.net

>>38
この中だと一番きつい

76: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:34:57.76 ID:eZIgvMrE0.net

>>38
一週間後にはそれが一番楽になってる
腕立ては筋繊維ズタズタで毎日やらないほうがいい

808: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 19:59:39.93 ID:jXew8JN80.net

>>38
慣れですね。
毎日7km走ってますがそのうち慣れました。
でも、いきなり走ると足壊すから
ウォーキングから始めましょう。

45: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:04.17 ID:yRDNm0eC0.net

毎日なんかやったらアカンやろ？

筋肉を休ませて修復させる期間を作らんと、筋肉が壊れるだけやで？

週に１～３回くらいが丁度いいんじゃない？　人によって程度は違うやろうけど。

80: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:35:55.64 ID:o5dQlEoO0.net

>>45
近年はセット数を週の頻度ではなく
週のトータルで求めるというエビデンスもある
トータルのセット数が同じなら別に
每日やっても問題はない

51: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:58.13 ID:rLBYKERP0.net

腕立て伏せ100回連続は
武田真治みたいな鍛え方じゃないと無理

668: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:51:36.73 ID:qxnBGqqD0.net

>>51
筋持久力相当ないと無理やな

63: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:32:15.43 ID:qh3Agjmp0.net

サイタマと同じメニューは普通にしんどい

72: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:34:11.84 ID:uAr6hFp50.net

三年後にハゲてたら笑う

87: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:36:22.46 ID:mmBttaLd0.net

一か月でこうなるかね？

102: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:38:29.57 ID:j198JL8m0.net

>>87
数値で5kgだし普通にあり得る範囲。頑張ったと思うけど
あとは前後で姿勢と写真の撮り方変えて大袈裟にするだけ

89: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:36:35.53 ID:kS4sBha10.net

ハゲてないから完成とは言えない

97: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:37:36.68 ID:ypwY7uza0.net

若い頃に運動やってた人は筋肉つけやすい

100: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:38:11.71 ID:uBYfrJnu0.net

1ヶ月で、って夢があるな
半年とかだと気が遠くなっちゃう

126: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:41:52.07 ID:N0Qrsi/y0.net

自分が80kgの時は腕立ては数回出来たけど腹筋は一回も出来なかった
でも出来なくても腹筋に負荷を掛ける事が重要みたいで
1週間後に1回出来るようになった
今は55kgまで落ちて楽勝になったもう2度と太りたくない

192: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:51:04.53 ID:uBYfrJnu0.net

>>126
男の人なら痩せすぎじゃないの

144: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:36.90 ID:QR6mnOyJ0.net

毎日やれるような運動はあんまり役に立っていない
もし効果のある強度のトレーニングを毎日やってたら回復が間に合わず故障するから
故障もせず毎日やれているなら、やり方間違ってて効果がない可能性があるから見直した方がいい

309: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:12:16.07 ID:BCbGCF9A0.net

>>144
マッチョ目的ならともかく
意味ないわけねえじゃん

163: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:46:45.48 ID:E2GQpBCx0.net

てか>>1の最初に体型でこのメニューこなすのすごいな

170: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:47:50.77 ID:Ohntjqz80.net

ランニングは１番楽だよ
昼は暑くなりやすいから朝か夜にやるのがお薦め

184: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:50:21.76 ID:TiczvS8V0.net

>>170
人によるのかもしれないけどランニングはきついよ…
筋トレは寝間着のまま部屋で出来るけど、ランニングは着替えて外に出るまでに何度も心折れそうになる

177: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:49:14.83 ID:rR5CSYLT0.net

10キロてド素人だと1時間以上かかるぞ

178: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:49:32.17 ID:Uhw689260.net

筋トレは良いけどプロテインの摂り過ぎに注意しろよ
腎臓やられて一生苦しむぞ
ソースはネット

185: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:50:29.54 ID:H0k2WB/z0.net

そういやまたアニメ始まるんだっけ

195: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:51:39.53 ID:BnEyhG+F0.net

アニメのワンパンマン2期は来週からやで

190: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:50:56.48 ID:L5R4mInF0.net

ランニング10キロが一番でかいわな

240: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:57:28.04 ID:OfrkkHWv0.net

３ｋｍ腕立て腹筋背筋20回でも1か月しか続かなかったです…
でも3キロは痩せた

308: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:11:51.24 ID:77mhFE1E0.net

よい体だな

310: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:12:37.94 ID:AqA7pVbt0.net

腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
そしてランニング10㎞

これを毎日やる!!!

もちろん　一日三食
キチンと食べろ
朝はバナナでもいい

きわめつけは精神を鍛えるために
夏も冬もエアコンを使わない事だ

320: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:14:10.87 ID:iRW/2zrL0.net

>>310
その中で一番つらいのがエアコン使わない事なんですけど…
まじ最近の暑さは半端ないんで…

326: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:15:25.31 ID:wDgiVOkd0.net

2期放送開始に合わせたなら見事

330: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:15:58.58 ID:XYepxsd30.net

結局飽きずに続ける事が最も重要で難しい

341: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:18:24.45 ID:iRW/2zrL0.net

>>330
同意
それが最も難しい
ブランクがあったりするとノッテいた時期と体力に差があるのをこらえて元に戻す作業が精神力がいる

348: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:20:10.78 ID:gHMdD2yo0.net

まだハゲてないから弱い。

371: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:26:24.90 ID:xVUIWdlj0.net

10km毎日走れるだけのヤル気あれば痩せるだろうな
この人は元からガッチリだけど

387: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:32:06.86 ID:Zbu/sdai0.net

アンパンマンはトレーニングなんてしなくてもあんなに強いのに・・

464: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:03:33.06 ID:9mMBcpaK0.net

>>387
バイキンマンも勉強しなくてあの技術力の持ち主やぞ

447: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:55:23.64 ID:v3vyj95l0.net

ツーパンマンスリーパンマンで5kmコース筋トレ各50回、3kmコース筋トレ各30回から始めても良いんじゃないか

537: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:23:07.21 ID:kv1lgfQ90.net

軽い筋トレは続けられるんだけど走るのがきついんだよな
腹が引っ込まない

563: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:30:07.71 ID:45nbjHmY0.net

>>537
軽い筋トレは筋トレの意味をなしていない。
強い負荷を掛けないと筋肉は大きくならないよ。

634: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:44:40.46 ID:bTeMfziB0.net

ワンパンマンの場合スクワットも地味に効いてる。
月から地球までジャンプできるからな。

654: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:48:40.73 ID:Z2x5p9i80.net

筋トレって20回を5セットとかでも良いの？
連続だと腕立て50回が限界…

676: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 18:53:52.44 ID:Ie+Rdown0.net

>>654
回数なんか気にするもんじゃない。
筋肉を追い込めてるかどうか、ただそれだけ。
単に高回数出来るなら持久力が鍛えられ、低回数で追い込めるなら筋肥大しやすいってだけ。

５０回が限界だとして、筋肥大させたいならもっと負荷あげて２０回以上出来ないようにすればいいし、持久力つけたいならインターバルを短くするとか。

752: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 19:20:53.91 ID:DGfKnDOx0.net

このメニューを毎日やるって、時間に余裕のあるやつじゃないとできないだろ

762: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 19:28:35.47 ID:bm5vfNwV0.net

作中ではバケモノになるには普通過ぎるだろ！
ってツッコミだったけど
毎日これやれれば相当イケルと思われる
毎日かかさずやれば

780: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 19:40:15.99 ID:vYLE+FdG0.net

自分の場合は懸垂が一番お腹を凹ませるのに効いたな
なんか今まで全然使ってなったお腹の奥がピリッとして次の日から急に姿勢が良くなって引き締まった

830: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 20:11:56.49 ID:ZdDxEsL20.net

ちなみにワンパンマンがこのトレーニングメニューを説明した後がこれや