1: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:55:31.00 ID:QJt6B/pB0 
絶対嘘だよな



2: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:55:47.58 ID:QJt6B/pB0 
どう考えてもランニングの方が効く

3: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:56:01.11 ID:T46oeHwQM
そんな奴おらんやろ

4: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:56:17.74 ID:QJt6B/pB0 
たくさんいるんだよなあ






 
6: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:56:41.59 ID:QJt6B/pB0 
なぜ有酸素を軽視するのか

7: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:57:25.32 ID:QJt6B/pB0 
楽な方の筋トレに逃げるな

8: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:57:38.92 ID:AIuVALh80
どうせ何が正しくても絵かきのなりそこないと同じで何もしないんやろ?

11: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:58:23.90 ID:QJt6B/pB0 
>>8
今日というか昨日10キロ走ってきたで

9: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:57:49.35 ID:T46oeHwQM
プランクはおススメ
1分で効くし

10: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:58:11.49 ID:qKkhKFuE0
筋トレして走ったらいいじゃん

15: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:59:54.29 ID:QJt6B/pB0 
4時間前まで走ってたんや




33: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:04:55.02 ID:eVgvn95Pa
>>15
なんのアプリやこれ

42: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:07:52.52 ID:QJt6B/pB0 
>>33
LFconnectってやつや
ワイが行ってるジムのランニングマシンと連携できるってアプリやからそれ以外で使用するなら微妙かもしれん

17: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:00:34.39 ID:AIuVALh80
1回走ったからっていちいち自慢するようなことやないで?

19: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:01:08.16 ID:QJt6B/pB0 
>>17
週3以上ではしってるぞ

20: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:01:24.54 ID:CFQVzjW20
レッグプレス→バーベルスクワットの流れで痩せるぞ
腹もひっこむよ
ちな半年

22: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:02:12.88 ID:QJt6B/pB0 
>>20
スクワットの前にレッグプレスやる意味あるんか?

28: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:03:53.20 ID:CFQVzjW20
>>22
ダイエットっていうから
段階の話
レッグプレスのほうが導入しやすいだろどう考えても

37: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:06:09.75 ID:QJt6B/pB0 
>>28
自重スクワットの方がもっと導入しやすいぞ
レッグプレスなんかジム行かんとできないし

26: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:03:34.23 ID:ZyhxsJiJ0
どっちもしろ

27: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:03:48.92 ID:ZyhxsJiJ0
どっちかだけに逃げるな

30: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:04:25.74 ID:9PU+3X9sd
ワイどっちもしたら痩せたぞ
92→58

32: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:04:52.49 ID:S7CouJU+M
増えた筋量の分の代謝なんて大したことないやろ

34: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:05:11.71 ID:ml90NpeS0
ジムで筋トレした後にランニングマシンで走るのが一番効率ええぞ

35: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:05:58.48 ID:C6RJDKCB0
有酸素だけやるとヒョロガリなってまうやん
しまったかっけぇ体なりたいから
筋トレした後歩く

36: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:06:09.69 ID:GzoDGUjv0
食事制限やぞ
PFCを4:2:4であとは個人の消費カロリーにあわせて計算や

39: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:06:58.41 ID:jSZaUB9f0
とにかくバーベルスクワットに収束するんだけどな
あれはやべー種目だよ
ゲロ吐きそうになるけど間違いなく最強種目

43: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:07:53.17 ID:hVop/xZXd
体重そのものより見れる身体になるほうが大事やぞ

44: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:08:27.90 ID:GzoDGUjv0
デッドリフト楽しいンゴ

46: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:08:42.75 ID:vKbT9xdfM
ワイもバーベルスクワット昨日やってきたで

48: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:09:27.86 ID:cXGUiC+U0
筋トレはスタイル良くなる
ランニングはただ痩せるだけ

53: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:10:20.38 ID:M6G1iz0X0
ランニングしなくても普通の食事してれば自然に痩せるんだよなあ

65: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:12:10.41 ID:ml90NpeS0
>>53
筋肉が付かんから人によってはひどいリバウンドすんねんそれが

55: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:10:38.00 ID:ml90NpeS0
ジム行ったらセクシーお姉ちゃんもおるし
前回より重いウエイト上げれたら嬉しいからから悪いとこ全然ないぞ

58: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:10:54.48 ID:vVIKoQavd
ランニング→その日のカロリー消費のみ、時間効率悪い

筋トレ→基礎代謝増える

どうみても筋トレ

59: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:11:13.20 ID:vKbT9xdfM
ランニングで消費するカロリーなんてもはやおまけで、血流良くなったり自律神経整ったりする効果の方がでかい

73: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:14:54.68 ID:Y8Bm69960
筋トレの意味はないな
エネルギーを消費する運動がええわ

76: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:15:33.48 ID:QJt6B/pB0 
ランニングしたら間食する気がなくなるのがでかい

77: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:15:43.31 ID:CFQVzjW20
本気で痩せたい=短期
これが間違い
本気で痩せたい=長期
これが正解
筋トレしてある程度の食生活調整がいいのよ
これから夏だけど夏に何があるんだよ
もっと大切なのは10年後だろ

78: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:15:59.14 ID:8HFeQDxq0
ジョギングって終わった後あんま疲れてねーなーくらいでもええの?

88: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:17:59.99 ID:i9hSwKIK0
>>78
ええぞ
むしろ息切らすくらい走るのは絶対足壊すで

92: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:18:44.00 ID:2bVDrajv0
>>88
そんなゆっくりでええんか?

95: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:19:19.09 ID:ml90NpeS0
>>92
早歩きでもええんやで
ワイのマッマと先輩はそれでまあまあ痩せとったわ

79: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:16:18.30 ID:8Rj6RcgQ0
結局そうだわな
ランニングでもゲームでも何でもいい
食う暇無いような趣味見つけるのが手っ取り早いわ

81: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:16:29.09 ID:cXGUiC+U0
食事ってひとまず1日全てを少食で乗り越えたら、翌日からはその量で満足できるようになるからな
簡単

117: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:24:26.79 ID:vVIKoQavd
3日に1回スクワットと腹筋ローラー

糖質1日100g以下
脂質1日40g以下
タンパク質1日体重×2g

これを3ヶ月続けられれば10キロは痩せられるぞ
減量時は筋量も減りやすく基礎代謝も減るから筋トレしつつタンパク質摂るのが一番重要
あと週1日は好きなもの食べてもいい日をつくるのも大事

125: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:25:56.52 ID:TUk/DSpi0
>>117
スクワットの回数は?

120: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:24:46.49 ID:BLJDLa+dM
スクワットはマジでオススメ人の筋肉の7割は下半身やからここ鍛えるとすぐ筋量増える

121: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:25:15.26 ID:TTqqwKii0
筋力増やしつつ有酸素しろ

132: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:26:56.78 ID:eylMmgBX0
ダイエットしてるけど体重計が家にないンゴ…

140: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:28:17.46 ID:gdrefM38p
まぁランニングしても走るのが上手くなるだけで
ダイエット無関係だけどね

143: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:29:03.49 ID:V9Vt9ngap
糖質は不要やな




168: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:32:11.91 ID:tsxH12uZ0
体重計なんかほぼ乗らんかったわ
やる事やってたら服がダボダボになっていってたし

175: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:33:52.44 ID:9W1TesTRp
口から物入れて痩せるってないからな
口からものを入れなかった時に痩せる
アホでも分かる論理

177: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:34:47.66 ID:cXGUiC+U0
入院してた時は2ヶ月で4kg痩せたわ
筋肉が落ちたのもあるやろうけど

184: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:35:48.17 ID:ml90NpeS0
>>177
ワイ中学の時腸炎で4日で8キロ痩せてビビったわ

187: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:36:00.03 ID:kijMF6mK0
ガチのビルダーは筋肉が無くなるのを恐れて3時間おきにご飯食べるらしい
赤ちゃんやん!

194: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:37:30.70 ID:8Rj6RcgQ0
食うのって楽しいしな
筋トレガチ勢だったけど
米を産地から取り寄せるようになったら一気に破綻したわ
食うのが楽しくて仕方ない

201: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:38:45.34 ID:QIuXr24M0
>>194
そしてそのうち筋トレが楽しくて仕方ない状態に戻るんやな

239: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:44:11.76 ID:vVIKoQavd
ちなみに痩せるのに有酸素運動は必要ないし痩せにくい体になりやすいからあまりおすすめはしない
時間効率も悪いしな
一時間ランニングしておにぎり1個分しか消費しないからね
食いたいからその分走るってならわかるがそれならおにぎり1個我慢するほうが楽だぞ

241: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:44:20.55 ID:SV5ypnfa0
筋トレしながら食事制限てニートじゃないと無理やろ

246: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:44:42.66 ID:+7xPhBKL0
ワイ食べたら下痢となって死ぬほどうんこでるんやがこれは太りにくい体質ってことでええか?🤔

248: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:44:46.72 ID:jdNOohKN0
ジムで中高生の頃は全く走れなかったのに久しぶりに走ったら余裕で草生えた
ジョギングが捗って仕方ない

256: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:45:41.02 ID:P53AlKdv0
筋トレしたら逆に太ったわ
筋トレとかデカくなるだけ
痩せにプラスにはならん

259: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:46:10.26 ID:K8xmE6bu0
睡眠不足も良くないらしいぞ
自制心効かなくなって量食うし悪いもん食うしで
この時間起きてたらアウトやな

264: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:47:12.57 ID:T3o6x/T40
>>259
一理ある
筋肉の合成も十分に行われないから筋肉付けたい奴はちゃんと寝ないとあかんな

281: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:49:50.36 ID:55p2spel0
炭水化物抜くだけでほんま痩せるわ
飯をキャベツや豆腐にするだけや

298: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:52:39.46 ID:CHXNJAwJp
NHKの番組でやってたよ
連続で食べなかった時間がダイエットの秘訣って
だから間食してる人は全く痩せない

304: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:53:36.54 ID:diKRGpcd0
>>298
完食なんかしないけど
体重100kgオーバーやわ

307: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:54:28.66 ID:eVgvn95Pa
>>304
それは単に食ってる量と消費カロリーの問題やろ

297: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:52:18.06 ID:55p2spel0
ガリガリになりたいけど風邪引いたら死にそうやな

290: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:50:54.23 ID:LsFCd1qd0
痩せるのと筋肉や栄養削ってやつれるのは全く別やからな

300: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:52:57.75 ID:8HFeQDxq0
とにかく継続的に体を動かすのが大事なんやな
久しぶりにバスケやってみるかなあ






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1556038531/





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