1: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:55:31.00 ID:QJt6B/pB0
絶対嘘だよな
2: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:55:47.58 ID:QJt6B/pB0
どう考えてもランニングの方が効く
3: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:56:01.11 ID:T46oeHwQM
そんな奴おらんやろ
4: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:56:17.74 ID:QJt6B/pB0
たくさんいるんだよなあ
6: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:56:41.59 ID:QJt6B/pB0
なぜ有酸素を軽視するのか
7: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:57:25.32 ID:QJt6B/pB0
楽な方の筋トレに逃げるな
8: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:57:38.92 ID:AIuVALh80
どうせ何が正しくても絵かきのなりそこないと同じで何もしないんやろ?
11: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:58:23.90 ID:QJt6B/pB0
>>8
今日というか昨日10キロ走ってきたで
今日というか昨日10キロ走ってきたで
9: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:57:49.35 ID:T46oeHwQM
プランクはおススメ
1分で効くし
1分で効くし
10: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:58:11.49 ID:qKkhKFuE0
筋トレして走ったらいいじゃん
15: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:59:54.29 ID:QJt6B/pB0
33: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:04:55.02 ID:eVgvn95Pa
>>15
なんのアプリやこれ
なんのアプリやこれ
42: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:07:52.52 ID:QJt6B/pB0
>>33
LFconnectってやつや
ワイが行ってるジムのランニングマシンと連携できるってアプリやからそれ以外で使用するなら微妙かもしれん
LFconnectってやつや
ワイが行ってるジムのランニングマシンと連携できるってアプリやからそれ以外で使用するなら微妙かもしれん
17: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:00:34.39 ID:AIuVALh80
1回走ったからっていちいち自慢するようなことやないで?
19: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:01:08.16 ID:QJt6B/pB0
>>17
週3以上ではしってるぞ
週3以上ではしってるぞ
20: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:01:24.54 ID:CFQVzjW20
レッグプレス→バーベルスクワットの流れで痩せるぞ
腹もひっこむよ
ちな半年
腹もひっこむよ
ちな半年
22: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:02:12.88 ID:QJt6B/pB0
>>20
スクワットの前にレッグプレスやる意味あるんか?
スクワットの前にレッグプレスやる意味あるんか?
28: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:03:53.20 ID:CFQVzjW20
>>22
ダイエットっていうから
段階の話
レッグプレスのほうが導入しやすいだろどう考えても
ダイエットっていうから
段階の話
レッグプレスのほうが導入しやすいだろどう考えても
37: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:06:09.75 ID:QJt6B/pB0
>>28
自重スクワットの方がもっと導入しやすいぞ
レッグプレスなんかジム行かんとできないし
自重スクワットの方がもっと導入しやすいぞ
レッグプレスなんかジム行かんとできないし
26: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:03:34.23 ID:ZyhxsJiJ0
どっちもしろ
27: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:03:48.92 ID:ZyhxsJiJ0
どっちかだけに逃げるな
30: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:04:25.74 ID:9PU+3X9sd
ワイどっちもしたら痩せたぞ
92→58
92→58
32: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:04:52.49 ID:S7CouJU+M
増えた筋量の分の代謝なんて大したことないやろ
34: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:05:11.71 ID:ml90NpeS0
ジムで筋トレした後にランニングマシンで走るのが一番効率ええぞ
35: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:05:58.48 ID:C6RJDKCB0
有酸素だけやるとヒョロガリなってまうやん
しまったかっけぇ体なりたいから
筋トレした後歩く
しまったかっけぇ体なりたいから
筋トレした後歩く
36: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:06:09.69 ID:GzoDGUjv0
食事制限やぞ
PFCを4:2:4であとは個人の消費カロリーにあわせて計算や
PFCを4:2:4であとは個人の消費カロリーにあわせて計算や
39: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:06:58.41 ID:jSZaUB9f0
とにかくバーベルスクワットに収束するんだけどな
あれはやべー種目だよ
ゲロ吐きそうになるけど間違いなく最強種目
あれはやべー種目だよ
ゲロ吐きそうになるけど間違いなく最強種目
43: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:07:53.17 ID:hVop/xZXd
体重そのものより見れる身体になるほうが大事やぞ
44: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:08:27.90 ID:GzoDGUjv0
デッドリフト楽しいンゴ
46: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:08:42.75 ID:vKbT9xdfM
ワイもバーベルスクワット昨日やってきたで
48: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:09:27.86 ID:cXGUiC+U0
筋トレはスタイル良くなる
ランニングはただ痩せるだけ
ランニングはただ痩せるだけ
53: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:10:20.38 ID:M6G1iz0X0
ランニングしなくても普通の食事してれば自然に痩せるんだよなあ
65: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:12:10.41 ID:ml90NpeS0
>>53
筋肉が付かんから人によってはひどいリバウンドすんねんそれが
筋肉が付かんから人によってはひどいリバウンドすんねんそれが
55: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:10:38.00 ID:ml90NpeS0
ジム行ったらセクシーお姉ちゃんもおるし
前回より重いウエイト上げれたら嬉しいからから悪いとこ全然ないぞ
前回より重いウエイト上げれたら嬉しいからから悪いとこ全然ないぞ
58: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:10:54.48 ID:vVIKoQavd
ランニング→その日のカロリー消費のみ、時間効率悪い
筋トレ→基礎代謝増える
どうみても筋トレ
筋トレ→基礎代謝増える
どうみても筋トレ
59: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:11:13.20 ID:vKbT9xdfM
ランニングで消費するカロリーなんてもはやおまけで、血流良くなったり自律神経整ったりする効果の方がでかい
73: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:14:54.68 ID:Y8Bm69960
筋トレの意味はないな
エネルギーを消費する運動がええわ
エネルギーを消費する運動がええわ
76: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:15:33.48 ID:QJt6B/pB0
ランニングしたら間食する気がなくなるのがでかい
77: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:15:43.31 ID:CFQVzjW20
本気で痩せたい=短期
これが間違い
本気で痩せたい=長期
これが正解
筋トレしてある程度の食生活調整がいいのよ
これから夏だけど夏に何があるんだよ
もっと大切なのは10年後だろ
これが間違い
本気で痩せたい=長期
これが正解
筋トレしてある程度の食生活調整がいいのよ
これから夏だけど夏に何があるんだよ
もっと大切なのは10年後だろ
78: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:15:59.14 ID:8HFeQDxq0
ジョギングって終わった後あんま疲れてねーなーくらいでもええの?
88: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:17:59.99 ID:i9hSwKIK0
>>78
ええぞ
むしろ息切らすくらい走るのは絶対足壊すで
ええぞ
むしろ息切らすくらい走るのは絶対足壊すで
92: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:18:44.00 ID:2bVDrajv0
>>88
そんなゆっくりでええんか?
そんなゆっくりでええんか?
95: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:19:19.09 ID:ml90NpeS0
>>92
早歩きでもええんやで
ワイのマッマと先輩はそれでまあまあ痩せとったわ
早歩きでもええんやで
ワイのマッマと先輩はそれでまあまあ痩せとったわ
79: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:16:18.30 ID:8Rj6RcgQ0
結局そうだわな
ランニングでもゲームでも何でもいい
食う暇無いような趣味見つけるのが手っ取り早いわ
ランニングでもゲームでも何でもいい
食う暇無いような趣味見つけるのが手っ取り早いわ
81: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:16:29.09 ID:cXGUiC+U0
食事ってひとまず1日全てを少食で乗り越えたら、翌日からはその量で満足できるようになるからな
簡単
簡単
117: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:24:26.79 ID:vVIKoQavd
3日に1回スクワットと腹筋ローラー
糖質1日100g以下
脂質1日40g以下
タンパク質1日体重×2g
これを3ヶ月続けられれば10キロは痩せられるぞ
減量時は筋量も減りやすく基礎代謝も減るから筋トレしつつタンパク質摂るのが一番重要
あと週1日は好きなもの食べてもいい日をつくるのも大事
糖質1日100g以下
脂質1日40g以下
タンパク質1日体重×2g
これを3ヶ月続けられれば10キロは痩せられるぞ
減量時は筋量も減りやすく基礎代謝も減るから筋トレしつつタンパク質摂るのが一番重要
あと週1日は好きなもの食べてもいい日をつくるのも大事
125: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:25:56.52 ID:TUk/DSpi0
>>117
スクワットの回数は?
スクワットの回数は?
120: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:24:46.49 ID:BLJDLa+dM
スクワットはマジでオススメ人の筋肉の7割は下半身やからここ鍛えるとすぐ筋量増える
121: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:25:15.26 ID:TTqqwKii0
筋力増やしつつ有酸素しろ
132: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:26:56.78 ID:eylMmgBX0
ダイエットしてるけど体重計が家にないンゴ…
140: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:28:17.46 ID:gdrefM38p
まぁランニングしても走るのが上手くなるだけで
ダイエット無関係だけどね
ダイエット無関係だけどね
143: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:29:03.49 ID:V9Vt9ngap
168: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:32:11.91 ID:tsxH12uZ0
体重計なんかほぼ乗らんかったわ
やる事やってたら服がダボダボになっていってたし
やる事やってたら服がダボダボになっていってたし
175: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:33:52.44 ID:9W1TesTRp
口から物入れて痩せるってないからな
口からものを入れなかった時に痩せる
アホでも分かる論理
口からものを入れなかった時に痩せる
アホでも分かる論理
177: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:34:47.66 ID:cXGUiC+U0
入院してた時は2ヶ月で4kg痩せたわ
筋肉が落ちたのもあるやろうけど
筋肉が落ちたのもあるやろうけど
184: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:35:48.17 ID:ml90NpeS0
>>177
ワイ中学の時腸炎で4日で8キロ痩せてビビったわ
ワイ中学の時腸炎で4日で8キロ痩せてビビったわ
187: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:36:00.03 ID:kijMF6mK0
ガチのビルダーは筋肉が無くなるのを恐れて3時間おきにご飯食べるらしい
赤ちゃんやん!
赤ちゃんやん!
194: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:37:30.70 ID:8Rj6RcgQ0
食うのって楽しいしな
筋トレガチ勢だったけど
米を産地から取り寄せるようになったら一気に破綻したわ
食うのが楽しくて仕方ない
筋トレガチ勢だったけど
米を産地から取り寄せるようになったら一気に破綻したわ
食うのが楽しくて仕方ない
201: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:38:45.34 ID:QIuXr24M0
>>194
そしてそのうち筋トレが楽しくて仕方ない状態に戻るんやな
そしてそのうち筋トレが楽しくて仕方ない状態に戻るんやな
239: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:44:11.76 ID:vVIKoQavd
ちなみに痩せるのに有酸素運動は必要ないし痩せにくい体になりやすいからあまりおすすめはしない
時間効率も悪いしな
一時間ランニングしておにぎり1個分しか消費しないからね
食いたいからその分走るってならわかるがそれならおにぎり1個我慢するほうが楽だぞ
時間効率も悪いしな
一時間ランニングしておにぎり1個分しか消費しないからね
食いたいからその分走るってならわかるがそれならおにぎり1個我慢するほうが楽だぞ
241: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:44:20.55 ID:SV5ypnfa0
筋トレしながら食事制限てニートじゃないと無理やろ
246: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:44:42.66 ID:+7xPhBKL0
ワイ食べたら下痢となって死ぬほどうんこでるんやがこれは太りにくい体質ってことでええか?🤔
248: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:44:46.72 ID:jdNOohKN0
ジムで中高生の頃は全く走れなかったのに久しぶりに走ったら余裕で草生えた
ジョギングが捗って仕方ない
ジョギングが捗って仕方ない
256: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:45:41.02 ID:P53AlKdv0
筋トレしたら逆に太ったわ
筋トレとかデカくなるだけ
痩せにプラスにはならん
筋トレとかデカくなるだけ
痩せにプラスにはならん
259: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:46:10.26 ID:K8xmE6bu0
睡眠不足も良くないらしいぞ
自制心効かなくなって量食うし悪いもん食うしで
この時間起きてたらアウトやな
自制心効かなくなって量食うし悪いもん食うしで
この時間起きてたらアウトやな
264: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:47:12.57 ID:T3o6x/T40
>>259
一理ある
筋肉の合成も十分に行われないから筋肉付けたい奴はちゃんと寝ないとあかんな
一理ある
筋肉の合成も十分に行われないから筋肉付けたい奴はちゃんと寝ないとあかんな
281: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:49:50.36 ID:55p2spel0
炭水化物抜くだけでほんま痩せるわ
飯をキャベツや豆腐にするだけや
飯をキャベツや豆腐にするだけや
298: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:52:39.46 ID:CHXNJAwJp
NHKの番組でやってたよ
連続で食べなかった時間がダイエットの秘訣って
だから間食してる人は全く痩せない
連続で食べなかった時間がダイエットの秘訣って
だから間食してる人は全く痩せない
304: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:53:36.54 ID:diKRGpcd0
>>298
完食なんかしないけど
体重100kgオーバーやわ
完食なんかしないけど
体重100kgオーバーやわ
307: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:54:28.66 ID:eVgvn95Pa
>>304
それは単に食ってる量と消費カロリーの問題やろ
それは単に食ってる量と消費カロリーの問題やろ
297: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:52:18.06 ID:55p2spel0
ガリガリになりたいけど風邪引いたら死にそうやな
290: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:50:54.23 ID:LsFCd1qd0
痩せるのと筋肉や栄養削ってやつれるのは全く別やからな
300: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:52:57.75 ID:8HFeQDxq0
とにかく継続的に体を動かすのが大事なんやな
久しぶりにバスケやってみるかなあ
久しぶりにバスケやってみるかなあ
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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1556038531/
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1 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:38 ▼このコメントに返信 スクワットスクワットスクワット
2 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:42 ▼このコメントに返信 いや言わんだろ聞いた事ないわ、エアロならまだしも筋肉の方が脂肪より重いのに。
3 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:47 ▼このコメントに返信 だから筋肉の方が重いという事実も知らないで「ダイエット=筋トレ」みたいに勘違いしてるバカが多いって話だろ
4 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:48 ▼このコメントに返信 ダイエットしたいなら死ね
簡単に20kgまで落とすことができるぞ
ソースはワイ
体が軽いわ
5 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:49 ▼このコメントに返信 水泳やってるけど、上半身しかやせなくて悲しい
6 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:50 ▼このコメントに返信 体重が100キロ越えるとジョギング無理
足や膝が壊れる
7 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:50 ▼このコメントに返信 胸筋を鍛えて出た腹を目立たなくしてるであります(`・ω・´)
8 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:53 ▼このコメントに返信 食事管理と筋トレで脂肪は幾らでも落ちるぞ
ジョギングなんて効率悪いわ
筋肉付けて基礎代謝を上げたら普通の食生活で勝手に痩せる(調子に乗って食い過ぎたらデブマッチョ)
9 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:53 ▼このコメントに返信 ランニングの消費カロリーなんか微々たるもんだからダイエットには効果無いぞ
10 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:53 ▼このコメントに返信 >>3
ダイエット=体重だと勘違いしてる馬鹿が何言ってんだよ
11 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:54 ▼このコメントに返信 >>4
骨サイコーやんな
12 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:55 ▼このコメントに返信 ヒカキン ゲゲゲの鬼太郎に出演
テレビアニメ ゲゲゲの鬼太郎にヒカキン本人役で登場します!【平成最後の放送】
13 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 08:59 ▼このコメントに返信 基礎代謝が-とか言うけど、内臓とか最低限の筋肉が大きいのであって
筋トレで多少増やしたところで超誤差、ジョギングの消費カロリーも大した事無い
痩せるなら食事制限だよ
とはいえ痩せて「かっこいい体になる」なら筋トレは効果有るし
痩せて「健康になりたい」ならジョギングで体中の巡りが良くなるのは効く
14 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:00 ▼このコメントに返信 米2
つ代謝率 筋肉 で検さくしろ
筋肉着けた方が脂肪燃焼率が上がる
15 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:01 ▼このコメントに返信 テレビアニメ ゲゲゲの鬼太郎にヒカキン本人役で登場します!【平成最後の放送】
16 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:01 ▼このコメントに返信 米13
それ痩せるじゃなく栄養失調になってるだけだぞw
17 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:02 ▼このコメントに返信 筋トレ1時間して1時間走れば健康的な食生活してれば痩せるぞ
そもそもデブごときがカロリー落としても普通の生活してオーバーしたら戻るんじゃ意味ないんだよね
理想的な体型の奴はもれなく運動して飯も食ってる、リバウンドしない奴は食生活や運動してるそりゃ辞めてデブトレーニングしてたら太るわな
18 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:02 ▼このコメントに返信 どうぞよろしくお願いいたします。
19 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:03 ▼このコメントに返信 俺、貧血
20 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:07 ▼このコメントに返信 テレビアニメ ゲゲゲの鬼太郎にヒカキン本人役で登場します!【平成最後の放送】
21 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:08 ▼このコメントに返信 おれは体重、食ったものの記録だけして痩せてきてるな、他はなんもしとらん
アレ食ったから増えたかなw位にしか記録は見てないけどじわじわ痩せてきてる、記録に残したくないから間食はしなくなったのがでかい気がする
22 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:09 ▼このコメントに返信 ダイエット目的ならランニングは効率的ではない
まぁランニングで痩せないというわけじゃないけどね
ダイエットは結局のところ消費カロリーが摂取カロリーを上回るかどうかだから
消費カロリーが摂取カロリーを上回るならやり方は好きにやればいいと思う
ただランニングをするなら同時に筋トレもすべき
なぜなら有酸素運動によって消費されるのは脂肪だけではなく筋肉もだからだ
筋トレをせず有酸素運動だけしてると筋肉量が減ってしまい結果基礎代謝が下がるから逆効果
23 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:09 ▼このコメントに返信 筋肉が脂肪がってどうでもええわ
どっちも減らせばええやん
片方しか減らせない縛りか?
そう、食わず起きずを1週間や
24 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:10 ▼このコメントに返信 ざっくりだけど食事で必要以上のカロリーを取らずバランスのいい飯食って筋トレで基礎代謝上げて有酸素運動で脂肪を燃やすっていうのを最低6ヶ月続けるとどんな人でも効果出るよ
25 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:16 ▼このコメントに返信 70歳(現在の写真とは言ってない)
26 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:18 ▼このコメントに返信 わかってない奴多いけどダイエット目的なら筋トレやで。
脂肪と筋肉は重量当たりの体積が違うから手っ取り早く筋肉を増やせば身体は締まるんやで。
余分な脂肪を落とすのはその後の話や。
27 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:23 ▼このコメントに返信 こんなんだから日本人はフィットネス後進国って言われるんだよ
ローカーボやら有酸素やら、こんなことやっても干からびたヘチマになるだけでリバウンドするだけだぞ
28 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:27 ▼このコメントに返信 筋量が少ないのにジョギングやウォーキングしてもほとんど無駄だよね
エネルギー消費するのは筋肉なのにそれを増やさずにカロリー消費がとか本末転倒じゃん
まずは筋トレで筋量増やしてから絞り込まないとね
29 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:27 ▼このコメントに返信 米23
筋肉減らすはマジですぐ老けるで
健康年齢考えよう
30 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:28 ▼このコメントに返信 意味も無く筋肉嫌いこじらせるのなんなん
昭和くせえんだよ
31 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:34 ▼このコメントに返信 脂肪落として筋肉付けたいわ
あと脂肪は落ち易くて付きにくくて、筋肉は付きやすくて落ちにくい体質の奴羨ましいわ
32 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:35 ▼このコメントに返信 ボディーラインや体脂肪率の数値で成果を見ないで体重の数値だけ見て成果が出た気になっているアホ
日本の女にまだまだ多いよね、そういうアホ
33 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:47 ▼このコメントに返信 普通両方やるよね
34 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:48 ▼このコメントに返信 体脂肪燃やす減量には筋トレも有酸素運動も両方必要
35 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:53 ▼このコメントに返信 ※26
じゃ、脂肪吸引でええやん。
36 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:55 ▼このコメントに返信 カッコよく痩せたいなら小走りを合わせたウォーキングが効果的だよ
緩急を組むことで飽きがこないし帰りがしんどくなったらタクシーで帰れば
心に余裕ができてついでに買い物や食事も楽しめるよ
37 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 09:58 ▼このコメントに返信 頭弱いやつって、基礎代謝、基礎代謝って馬鹿の一つ覚えで言うけど、太ってるほうが基礎代謝高いからな。
仮に脂肪が筋肉に変わったところで、基礎代謝なんて、てんむす1個分もかわらんわ。
38 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:01 ▼このコメントに返信 脂肪が燃焼してもその分筋肉が増えるから体重変わらないんだよな
ある程度まではいけるけど、突然減少が止まって続かなくなる
39 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:08 ▼このコメントに返信 美魔女(70)のビキニとかグロ画像じゃないですか…
40 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:09 ▼このコメントに返信 米37
お前なんの話してるの?
元の代謝量の話なんてしてねーだろ
デブが筋肉皆無のまま痩せたら、その代謝もなくなって太りやすい体質になるだけだろ
代謝量だけで張り合うなら一生デブのままでいろよなー^^
41 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:12 ▼このコメントに返信 ※39
あれがグロに見えるのか
42 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:13 ▼このコメントに返信 お前らは金トレし過ぎ、いつになったら実戦やるんだ?www
43 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:33 ▼このコメントに返信 ※42
「金トレ」
なにか魅惑的な響きだな。儲かりそう。
44 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:36 ▼このコメントに返信 体重の数値にしか拘ないで有酸素運動と食事管理だけで痩せた人で綺麗な体してる人を見たことがない
筋肉は多少ないと男も女も見れたものじゃない
45 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:51 ▼このコメントに返信 こんなんでマウントとかしょーもない奴
46 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:52 ▼このコメントに返信 食事管理した上で筋トレと有酸素両方やれ
※38
体重が変わらなくても体脂肪率が落ちるならいいじゃん
47 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 10:57 ▼このコメントに返信 ランニングは足壊すからな、お勧めできない。
プールの方が良いよ。
意思が強いなら食事制限が最もお勧め。
飢餓状態を乗り越えたら普通になる。
48 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 11:02 ▼このコメントに返信 体重減らすだけなら食事管理
いい加減覚えろよ
49 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 11:19 ▼このコメントに返信 7kgくらいダイエットした体感だと
短期に体重だけ落とす=食事>有酸素>筋トレ
長期的に健康な体を手に入れる=筋トレ>有酸素>食事
って感触だったな
そもそも生活習慣の積み重ねで太ってるんだから
痩せてからもずっと続けられるメニューでないと体壊すorリバウンドするよ
50 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 11:29 ▼このコメントに返信 ダイエット法なんて何が正しいかコロコロ変わるんだから、
自分が続けられそうなのしとけばいいんだよ。
コレは効率良いから!とか言って自分が続けられないムチャな目標たてて三日坊主になる方がアホ
51 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 11:49 ▼このコメントに返信 マウンティング大会
52 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 12:18 ▼このコメントに返信 目的、状況によって答えが変わる。
が、平均的現代人は運動不足、筋力不足が多いので筋トレするのはまず正論。
ランニングも目的や状況では正論。
筋肉の方が重いってのは、ダイエットと、数字上の体重の区別が出来てないバカ。
一時的に体重を減らしても、筋肉を減らしたら基礎消費カロリーが減るから太りやすくなり、リバウンド→ダイエット→リバウンドって苦しいだけの無駄な努力、と言うか・・・
デブまっしぐらの自滅行為だったりする。
53 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 12:18 ▼このコメントに返信 ランニング好きだけど
体重減らしたいなら食事制限、体型を良くしたいなら筋トレと思う
54 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 12:46 ▼このコメントに返信 食事制限もいいけどさ、いつまで続けるの?
一生やるの?
55 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 12:53 ▼このコメントに返信 筋肉が重いのとダイエットってちがくね
怖いんだけど
56 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 12:57 ▼このコメントに返信 俺は体重を落とすことだけ考えて食事制限と有酸素運動してたが、
筋肉ないまま痩せた身体ってすごく見栄え悪いぞ
まあ、体重は数字として分かりやすい目標になるから、モチベーションも保ちやすい
57 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 13:11 ▼このコメントに返信 まぁダイエットって言うくらいなんだから普段運動しない人のことを指すんだろうけど
そういう人にいきなりランニングは結構ハードル高いんだよね
家の中でテレビ見ながらでもやれる筋トレすらおっくうになる人すらいるんだし
あとは単純に普段運動してない人間がランニングとかやると普通に膝やるぞ
58 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 13:31 ▼このコメントに返信 なんのためにダイエットするのかによる。
スリムになりたいなら筋トレ。
体重減らしたいだけなら絶食。
59 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 14:04 ▼このコメントに返信 米54
一生だよ。
食事制限した量が普通になれば体重はそれで安定する。
デブの食事量って凄いだろ?
あれの逆バージョンと思えば良い。
というか、痩せてる人は食事量やっぱり少ないよ。
60 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 14:11 ▼このコメントに返信 米59
あさはかすぎると思うぞ
61 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 14:18 ▼このコメントに返信 脂肪を減らしたいのに全体の質量であるkgで判断するのホンマ謎
まず大前提としてカロリー制限と栄養管理は必須
そしてスタイルアップと代謝が落ちるのを防ぐためのウェイトトレーニング
ふたつ同時にやらんとダメ
最近のモデルがバーベルスクワットやってるのは伊達じゃない
ジョギングで脂肪を1kg減らすには240kmくらい走る必要があるらしいぞ
62 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 14:59 ▼このコメントに返信 なぜどれか一つしかしようとしないのか
有酸素だけだと筋肉も一緒に落ちて基礎代謝減る
どっちもやれ
そして食事制限も忘れるな
63 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 15:25 ▼このコメントに返信 ※54
一生だよ
そもそも、デブになる食生活してるからデブになった訳で
痩せる食生活にして痩せた後、またデブになる食生活にもどしたらデブるに決まっている
痩せたらその後は、太らない食生活にするんだよ
リバウンドリバウンド煩い連中はデブ食に戻す前提でそもそもそこが間違ってる
そりゃデブ食に戻すなら消費そのものを増やさなきゃどうにもならんわ
64 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 15:47 ▼このコメントに返信 米63
そんな単純な考えが、まず失敗してリバウンドする原因。
65 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 17:24 ▼このコメントに返信 >>10
まじでそれ。体重でしか判断しないとか女子高生かよ
66 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 18:05 ▼このコメントに返信 スタイルいい人って体重は結構あるよ
脂肪でボディライン作れるわけねーから
67 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 18:13 ▼このコメントに返信 米55
ダイエットって理想のボディラインに近づける事だろ?
病的な減量をダイエットとは言わないだろ?
だから体重は関係ないんだよ。
体重が増えてもだぶだぶ脂肪のだらしない身体がシュッとしたラインになればそれはダイエット成功なの。
68 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月26日 22:38 ▼このコメントに返信 筋トレはリジェネみたいなもん
長いスパンで見ると効率がいい
あと単純に筋力があった方が運動の選択肢が増える
69 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月27日 01:59 ▼このコメントに返信 デブはまず食べ過ぎなんだよ、夜食べるのを止めてみろ、1ヶ月で10キロは軽く落とせるぞw
70 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月27日 02:32 ▼このコメントに返信 前にアメリカの番組でインストラクターがダイエットに来た人の気持ちを理解する為に
6ヶ月かけて太って、6ヶ月かけて痩せるというのがあった
その時もまず筋肉を付ける事から始めてたから、その方が効率が良いのでは?
71 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月27日 18:42 ▼このコメントに返信 筋トレは脂肪分解効果が少ないから食った糖質を燃やすのがメインになってデブには効きにくい
腹に溜まった油脂を燃やすならジョギングで分解してから燃やす必要があるので筋トレのみは無力
ガチガチのハード筋トレはしなくてもいいから緩い筋トレとジョギングを組み合わせたほうが良い
72 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月27日 21:11 ▼このコメントに返信 筋トレで遅筋は全く鍛えられないと思ってる奴って知識足りないよね
比率が違うだけでどっちも鍛えられるのに
73 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月28日 10:17 ▼このコメントに返信 米71
「効きにくい」と言いつつ、「無力」に変わってるぞ
74 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月28日 10:24 ▼このコメントに返信 ちなみに、普段運動してないデブがダイエット目的でいきなりジョキングして、ひざとか壊してとどめを刺すってのは定番だったりする・・・
各種運動と同時に食事制限とか多面的に、各自の状況に合わせてしないと効果が怪しいどころか、リバウンドや故障などで逆効果に成る事は多い
基本筋トレ抜きは間違いと思って良いし、ジョギングすれば良いってのもあさはかすぎ
75 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月28日 14:35 ▼このコメントに返信 米74
運動するためにまず基礎体力(運動するための筋力)をつけなきゃ膝は壊すよね
ある程度筋力がないとひねった時に筋肉で吸収できないから関節に負担がかかる
76 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年04月28日 14:40 ▼このコメントに返信 筋トレでもジョギングでも続かない奴は基礎体力付ける事をせずにやるからきつくて続かないんだよ
まずは3カ月ぐらい軽い筋トレで運動できる身体作りだ。それからジョギングなりガチトレなりすればどんどん伸びて楽しめる。