1: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:33:53.01 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
人はスクワットで変われる



3: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:34:20.15 ID:f9mPVgw40NIKU.net
足太くなるの嫌😥

6: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:34:57.11 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>3
逃げるな

10: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:35:44.08 ID:f9mPVgw40NIKU.net
>>6
だって最近のジーンズ細いのばっかりやし😕

13: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:03.86 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>10
太いのもある






 
8: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:35:27.19 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
なぜ君はスクワットをしないのか

9: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:35:39.54 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
ワイは今スクワットをした

11: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:35:45.26 ID:vQcTWwJXaNIKU.net
ワイ最近始めた

14: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:14.50 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>11
偉い

12: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:35:50.32 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
なぜ君はしないのか

15: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:19.14 ID:IaCm6i97aNIKU.net
痩せないから

20: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:39.82 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>15
言い訳をするな

16: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:19.50 ID:QIQkEjoV0NIKU.net
ワイは始めない

21: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:52.55 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>16
逃げるな

17: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:28.80 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
自重でええんや

18: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:30.26 ID:LhCDVXVq0NIKU.net
今やってる
インターバル30分くらい取ってるわ

23: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:37:04.88 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>18
長い

19: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:32.78 ID:ew0mr0hp0NIKU.net
体重の2倍上げられたんやけどこれって中級者くらいか?

24: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:37:17.22 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>19
十分や

22: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:36:53.71 ID:Z1TeZFUtaNIKU.net
スクワットしてたのに会社クビなったで

25: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:37:28.26 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>22
スクワットが足りない

26: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:37:34.51 ID:J07vMgqd0NIKU.net
個人的には肩のほうが辛い

31: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:38:03.42 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>26
肩も大事

27: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:37:35.39 ID:E2IJPtqe0NIKU.net
ローバースクワットしたいんやが肩甲骨周りが硬いからか上手くできない

33: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:38:21.15 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>27
しゃーない

28: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:37:37.74 ID:dtGgMH6j0NIKU.net
スクワットでちんちん大きくなるって聞いたから毎日やってるわ

36: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:38:38.44 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>28
でかくならんけど勃起力は上がる

29: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:37:45.90 ID:N8/wxCyF0NIKU.net
やり方教えて!

39: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:39:00.17 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>29
スクワット やり方
でYouTubeで検索や

79: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:42:38.53 ID:N8/wxCyF0NIKU.net
>>39
おすすめの動画はあるか?

88: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:26.80 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>79
バーベルスクワットなら
スクワット sho
で検索や

105: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:44:39.52 ID:N8/wxCyF0NIKU.net
>>88
ホーンサンガツ

32: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:38:07.53 ID:f9mPVgw4MNIKU.net
スクワットは苦しい!

41: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:39:14.55 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>32
逃げるな

46: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:39:48.02 ID:f9mPVgw4MNIKU.net
>>41
逃げるで、苦しいからな。

55: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:40:37.40 ID:vQcTWwJXaNIKU.net
>>46
苦しくならん程度でええねん
なんにもしとらんよりすんごくマシ

35: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:38:26.82 ID:vQcTWwJXaNIKU.net
階段さくさく登れていいわこれ

44: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:39:34.82 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>35
せや
成長が感じやすい

38: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:38:49.99 ID:atC8LBE/0NIKU.net
膝壊しそうで嫌 
正しいやり方かなんて分からんし

40: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:39:08.79 ID:J07vMgqd0NIKU.net
>>38
分からんなら勉強しろ

47: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:39:49.54 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>38
逃げるな

131: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:47:33.82 ID:atC8LBE/0NIKU.net
>>47
うるせえ

43: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:39:31.90 ID:5n2zOWJg0NIKU.net
チャリの方が楽しい

49: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:40:04.35 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>43
それでもええ

75: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:42:12.98 ID:5n2zOWJg0NIKU.net
>>49
サンガツ

52: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:40:15.98 ID:y8LTczoK0NIKU.net
スクワットすると膝がパキンパキンいうんやけどやり続けたらやばい?

59: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:40:59.81 ID:ew0mr0hp0NIKU.net
>>52
膝って言うよりも臀部で上げ下げするイメージやぞ
あとニースリーブとかしたらどや?

53: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:40:18.32 ID:ew0mr0hp0NIKU.net
ハイバーとローバーどっちがええんかね
ワイはデッドやらんからハムケツ鍛えるのにローバーでやっとる
昔はハイバー1択やったけど、単純にバーが当たって痛いし股関節に来たわ

57: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:40:53.05 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>53
ローバーをオススメしたい

56: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:40:46.51 ID:aCNn9QoD0NIKU.net
15repくらいでしかやらんくてもええか?

61: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:06.11 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>56
ええぞ

58: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:40:55.45 ID:+bRZyahQ0NIKU.net
自重やけど、毎日100回してます😥

64: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:20.04 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>58
えらい

60: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:00.05 ID:OW3Py1s/0NIKU.net
YouTube見たけど体固くて本当のスクワットできんわ

76: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:42:14.64 ID:ew0mr0hp0NIKU.net
>>60
ワイもそんな感じやったで
ワイドスタンスにしてみたりハイバーにしてみたり色々工夫したら自分のフォームが見つかるぞ

63: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:08.34 ID:ehebAvXF0NIKU.net
今日からはじゃめる!
何回やったらええんや!?

68: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:32.82 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>63
15回3セットや

72: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:50.34 ID:vQcTWwJXaNIKU.net
>>68
だいぶ優c

67: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:27.36 ID:4fQt+yqjdNIKU.net
レッグプレスで許してや

69: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:45.99 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>67
許す

70: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:47.74 ID:xbpntibl0NIKU.net
せやな
スクワット5セットやるためにジムに行くくらいの気持ちでやれ

73: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:42:04.50 ID:t1pCACreMNIKU.net
太ももの裏?鍛えたいのに表ばっか消耗してる気がする
ちゃんと出来てない?

84: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:11.72 ID:ew0mr0hp0NIKU.net
>>73
スクワットは裏(ハム)はあくまでも補助的やぞ
基本は表の大腿四頭筋や

96: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:49.47 ID:DyByeTmjMNIKU.net
>>84
サンガツ
ハムはどうやって鍛えたらええんや?

103: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:44:36.83 ID:ew0mr0hp0NIKU.net
>>96
デッドかレッグカールちゃう?

86: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:18.08 ID:+bRZyahQ0NIKU.net
>>73
膝を足のつま先より出さない事を意識してやったらええで

98: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:44:03.73 ID:ew0mr0hp0NIKU.net
>>86
それを言うならちゃんとローバーって言ったらな死ぬぞ
ハイバーで膝出したらあかんとか人体的に無理やし

78: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:42:38.31 ID:Y7NR0ZNb0NIKU.net
草野球のために筋トレしとるけどメニューの7割はスクワットとか下半身系だわ

81: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:42:43.60 ID:EW9cq/IzdNIKU.net
足首捻挫したんやがやってええんか?

94: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:42.21 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>81
ダメです

82: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:42:46.69 ID:3Q3Z8D4maNIKU.net
とりあえず毎日100回してるけど
明らかに腹周りが減った
あと疲れにくくなった

97: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:53.40 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>82
偉い

83: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:07.69 ID:8UpsLAfuaNIKU.net
痩せます?

99: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:44:05.10 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>83
痩せる

89: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:32.96 ID:XMwtd7tfaNIKU.net
腹筋ローラーで人生変わったわ

90: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:35.24 ID:ranWCP050NIKU.net
スクワットの正しいやり方教えてクレメンス
毎回腰炒めるンゴ…

104: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:44:37.32 ID:vQcTWwJXaNIKU.net
>>90
検索したらすぐやわ
どのらサイトもあんまり言ってること変わらんし

91: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:36.54 ID:W3pvk8EtdNIKU.net
どうせスクワットだけやってもプロテインとか飲まないとあんまり意味ないんやろ?

101: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:44:16.60 ID:Z2u4syDBpNIKU.net
>>91
むしろ飲むと太るぞ

151: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:03.94 ID:OOrsL2FI0NIKU.net
>>101
プロテイン飲んで太るってなんやねん。練乳でも混ぜとんのか

95: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:49.35 ID:S161dM8E0NIKU.net
久しぶりに筋トレ再開して自重でスクワットする時合掌ポーズになってまうわ

100: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:44:06.22 ID:6tRE7r8I0NIKU.net
やっぱ今日はやめとこ
令和が始まってからや

109: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:45:09.68 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>100
お前の平成それで終わっていいのか?
逃げるな

106: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:44:47.84 ID:pLg9TaOMdNIKU.net
スクワットどれくらいやればええんや?

114: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:45:39.92 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>106
15回3セットや

121: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:46:30.24 ID:pLg9TaOMdNIKU.net
>>114
悪いな家での話や

135: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:48:06.87 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>121
それでも同じや
いけそうならセット数を増やしていけ

108: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:45:08.17 ID:ZBttUinApNIKU.net
毎日やってるけどなんも変わらんわ ただ太くなるだけ

112: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:45:28.71 ID:sMBvMJJX0NIKU.net
>>108
変わっとるやんけ

113: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:45:32.85 ID:4Ref0mA5pNIKU.net
推奨しとるだけで技術的な事なんも言ってへんやんけ

125: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:46:58.49 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>113
適当でええ
より良い技術を身につけるために自分で情報を探す楽しみも味わえ

119: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:46:15.30 ID:wGn6WdaC0NIKU.net
スクワット万能論者かな

128: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:47:24.23 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>119
スクワットをすれば救われる

122: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:46:35.20 ID:I0ZVwkjrdNIKU.net
お前プランクでも同じこと言ってたやろ🤔
ワイお前のせいで怪我したからほんま許さんぞ😡

140: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:48:18.90 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>122
私ではない

129: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:47:26.35 ID:k/oKreRq0NIKU.net
レッグプレス120kg 12*3回やってるから許して

132: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:47:50.23 ID:ew0mr0hp0NIKU.net
>>129
それスクワット換算で50kgくらいやで

134: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:48:06.82 ID:0MQNO6Yg0NIKU.net
15回おわっただけで死にそうや
あと2セットか
何分休んでええん?

148: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:48:59.52 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>134
1分や

139: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:48:18.87 ID:AsMpPA3D0NIKU.net
初心者は1日何回やればええんや

154: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:11.43 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>139
15回3セットや

170: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:50:44.83 ID:pLg9TaOMdNIKU.net
>>154
インターバルはどれぐらいや?

177: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:13.47 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>170
1分や

185: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:44.99 ID:AsMpPA3D0NIKU.net
>>177
サンガツ
とりあえずそれからやってみるで

141: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:48:25.67 ID:ranWCP050NIKU.net
自転車漕ぎまくってたら太ももだけめっちゃ太くなって草

145: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:48:35.58 ID:Rva2ktoEaNIKU.net
自重でやけどテレビとか動画見ながらやってるで
他の筋トレは続かないけどスクワットは全然毎日やれるというか楽しいわ

149: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:02.51 ID:S161dM8E0NIKU.net
>>145
ながら筋トレとか愚行やぞ

162: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:57.20 ID:ranWCP050NIKU.net
>>149
脳で意識しながら筋トレしないと効果がないんよな
メリハリって大事や

147: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:48:48.72 ID:rl08SJxx0NIKU.net
片脚だけで左右5回ずつでええか?

156: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:35.77 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>147
両足でええ

152: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:08.14 ID:vKEuiUhH0NIKU.net
1日中歩き回る仕事やからスクワットだけは避けてしまう

158: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:36.41 ID:S161dM8E0NIKU.net
>>152
むしろ尚更やるべき

180: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:21.10 ID:vKEuiUhH0NIKU.net
>>158
下半身の筋肉痛は仕事にならんくなるんや…

155: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:31.21 ID:IoONkTBX0NIKU.net
餅2個食ってのんびりなんJしてるワイくん

163: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:59.67 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>155
逃げるな

161: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:49:52.49 ID:jy31RRK00NIKU.net
デッドにしろスクワットにしろ腹圧かけるの難しいわ

178: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:13.63 ID:ew0mr0hp0NIKU.net
>>161
ワイもヘタクソやからとりあえず思い切り息を吐いてから吸い込んで息止めてるわ
MAX測定ならこれでええんやけどなあ

172: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:50:51.77 ID:40ZfQCED0NIKU.net
スクワットしてた時ウンコがカッチカチになったんやけどこれなんや?

179: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:17.50 ID:DzIW6HC10NIKU.net
>>172
水分量や

181: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:25.78 ID:pLg9TaOMdNIKU.net
>>172
内臓出血しとるやんけ…

182: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:35.34 ID:9hm3UdF/0NIKU .net
>>172
食物繊維から逃げるな

174: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:02.97 ID:Hx69jq9d0NIKU.net
お腹がつっかえてやりにくい
腹もそうだけど、姿勢も駄目なんだろう

176: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:09.29 ID:/zAmpc1F0NIKU.net
お前らパワーリフティングどんな感じでセット組んでるん

軽め→重め→軽めみたいな感じでやってるんやが限界がここ1年くらい変わらない

184: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:51:43.93 ID:/dYoLkmb0NIKU.net
ダンベル持ってやると膝がつま先より前に行きそうになってこわE

92: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:43:38.48 ID:xWP2cvWQKNIKU.net
スクワットええよな
足の内側に太い血管浮き出てるの見るとテンション上がる

77: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:42:36.85 ID:f9mPVgw4MNIKU.net
5回でヘトヘトや

65: 風吹けば名無し 2019/04/29(月) 21:41:23.50 ID:6tRE7r8I0NIKU.net
今日からやることにするわ






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1556541233/





筋トレでの「とりあえずスクワットやっていればいい」感は異常

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