1: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0
海兵隊は、クランチ(腹筋運動)が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、体力訓練からクランチを外して、プランク(肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動)に変えた、とのこと https://t.co/l8PqIZq3r1
— たぶん大佐 (@Col_AYABE) 2019年6月12日
2: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:56.95 ID:jVpfI7SW0
俺も変えたわ
3: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd
やっぱあんまり効果なかったんやなあれ
6: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0
やっぱ腰痛なるよな
7: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど
キツイけど
8: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:23.25 ID:AI9bfOvsM
海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ
9: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:54.37 ID:dPArG8fN0
シットアップは?
11: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと
12: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:43.09 ID:EGUrHFAXa
ワイもローラーで腰やっつけてやめた
15: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd
やっぱスクワットやな!(適当)
16: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa
効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ
18: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・
20: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:11.44 ID:miqPxXlzM
バランスボールノ上でやるやつやばい
21: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:19.08 ID:jVpfI7SW0
ガキの頃の筋トレ全部否定されてて草
25: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0
プランクって腕のほうが先につらくなるわ
27: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:25.46 ID:wOCS41qU0
シットアップとクランチを混同しとるんやろな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな
28: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:27.61 ID:zaylXFVs0
クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど
この記事はひとまとめなんやろうけど
29: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:41.48 ID:A2+X2ZcyM
ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?
30: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:05:42.44 ID:wOCS41qU0
>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで
36: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:56.49 ID:uvqO8BZ0r
>>29
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる
39: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ
40: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:18.93 ID:JnFOYkiCa
体幹ってビッグスリーやってたら勝手に鍛えられるもんちゃうの?
41: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0
確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ
46: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:23.00 ID:BPYGru+R0
何やっても結局体に負担はかけてるってことやな
50: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:38.96 ID:Skb1dCC+M
ライイングレッグレイズがええで
52: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:53.71 ID:/w7Ut0IKp
アブローラーしたほうがええやろ
55: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで
ただ腰に悪いってだけで
59: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:21.90 ID:mVvyo4Ii0
プランクのほうが意味ないやろ
コロコロにしろ
コロコロにしろ
60: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:37.23 ID:JnFOYkiCa
スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし
62: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:02.67 ID:A2KJ9H1eM
腹筋ローラー一択よ
立ちコロは強度高いけど腰やらかすリスクあるから膝コロで物足りなくなってきてから万全を期してチャレンジや
立ちコロは強度高いけど腰やらかすリスクあるから膝コロで物足りなくなってきてから万全を期してチャレンジや
64: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:06.35 ID:u2a//FmQ0
健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草
65: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:09.36 ID:s5+0A2Bb0
いまいち体幹がよくわからん
プランクやるならスクワットやった方が体幹鍛えられないか?
プランクやるならスクワットやった方が体幹鍛えられないか?
71: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:48.58 ID:w/bd7hmYp
レッグレイズとアブローラーでいい
アブローラーの後レッグレイズは多少できるけどレッグレイズの後アブローラーは2回しかできない
アブローラーの後レッグレイズは多少できるけどレッグレイズの後アブローラーは2回しかできない
72: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:49.45 ID:JdIOp/hk0
クランチするならボールに乗ってやるボールクランチがおすすめやで
86: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:00.84 ID:qlh4D3gY0
ワイは尾てい骨が擦れて痛いから地獄やったわ
サボるための言い訳扱いされたしほんま今思い出しても腹立つ
サボるための言い訳扱いされたしほんま今思い出しても腹立つ
87: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:06.97 ID:3dUZJaOY0
自衛隊は確かに体幹よくやったわ
陸自は普通にクランチもしてたけど
陸自は普通にクランチもしてたけど
94: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:33.87 ID:YbZKT13Na
プランクも腰痛めるんやけど
95: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:49.45 ID:XDzsxACu0
腹筋下部がなあ
96: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:02.54 ID:D2XzBn9w0
あきらかに腰痛めてるだけなのに効いてる効いてるwとか思いながら腰ヘコ体勢で腹筋ローラーやってた過去あるやろ?君らにも
98: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:08.21 ID:FMMVoLjPa
効果が実感できない
99: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:15.69 ID:BwAL1X250
ダンベルベンチプレスなら体戻すときに腹筋鍛えられる
103: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:26.55 ID:eu+t4sZM0
逆にプランクやれば腹筋も鍛えられるって認識でええんか?
133: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:06.58 ID:mVvyo4Ii0
>>103
プランクみたいな静止系は筋肉を意識するためのトレーニングやから筋肉はつかないよ
老人やスポーツ選手に必要なものや
単に筋肉つけたいだけならやらんでええ
プランクみたいな静止系は筋肉を意識するためのトレーニングやから筋肉はつかないよ
老人やスポーツ選手に必要なものや
単に筋肉つけたいだけならやらんでええ
105: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:38.72 ID:uD6tdZsQ0
いうて腰痛めるっていっても毎日のようにやったときやろ多分
その日は痛いけど慢性化することはないわ
その日は痛いけど慢性化することはないわ
106: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:45.71 ID:SBW1HWfOd
ワイも横腹だけプニプニや
108: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:52.19 ID:2RSehvGua
ワイも腰痛いわ
114: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:08.18 ID:wVmBpyLM0
クランチは正しい姿勢になってるのか自分でわからないわ
116: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:12.90 ID:hEQBn/NJ0
プランクずっとやってると腕と足痛くなるから嫌いやわ
118: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:21.37 ID:5FLOY2Myd
やっぱドラゴンフラッグよな
119: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:27.33 ID:ZASqHXFtM
じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ
125: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:57.69 ID:s5+0A2Bb0
>>119
痩せろ
痩せろ
129: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:18.18 ID:9WFbrVjcM
腰鍛えるのって結局どうすればええの?
ニートだから重い物持つとすぐ腰痛くなるんだが
ニートだから重い物持つとすぐ腰痛くなるんだが
134: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:21.71 ID:BwAL1X250
>>129
そらもうスクワットよ
そらもうスクワットよ
178: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:09.85 ID:/w7Ut0IKp
>>129
腹筋と背筋鍛えたら腰はそうそう痛くならなくなる
腹筋と背筋鍛えたら腰はそうそう痛くならなくなる
139: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:00.73 ID:bkI37ipoM
太ってから筋トレするっていう謎理論も否定してくれや
146: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:46.74 ID:uD6tdZsQ0
>>139
ワイもこれ違うと思うわ
筋トレすると自然にたくさん食べられるようになる
ワイもこれ違うと思うわ
筋トレすると自然にたくさん食べられるようになる
140: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:03.48 ID:uD6tdZsQ0
プランクは腕立ての回数伸ばすのにいいってネットで見たで
腕立ての体勢でいられる耐久時間が伸びるらしい
腕立ての体勢でいられる耐久時間が伸びるらしい
162: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:20:56.39 ID:xYCh42ze0
結局腹筋ローラーが一番ってことよね
初めてやった時最初の一回で筋が切れるが凄かったわ
初めてやった時最初の一回で筋が切れるが凄かったわ
163: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:10.48 ID:4DgKx+MAp
クランチとレッグレイズやればええか
165: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:22.26 ID:rJciNLFwp
腹筋運動はフォーム悪いと何やっても腰痛めるやろ
181: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:24.21 ID:WXKhW5kad
素振りやりゃええねん
199: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:20.64 ID:4UhmiZU00
腰がポキポキ鳴るから良くなさそうとは思ってた
204: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:45.72 ID:FW6oRdJC0
エビ300メートルに脚先に重りつけてミドルキック左右200づつで腹周りバキバキ
四股とヘビーデッドで腰痛回避や
でもフォームは大事やで
四股とヘビーデッドで腰痛回避や
でもフォームは大事やで
205: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:48.95 ID:AIDwYC8z0
胸筋と腹筋て見た目が良くなるだけだしな
225: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:28:48.03 ID:q0RlfXvn0
>>205
それでじゅうぶん定期
それでじゅうぶん定期
229: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:29:08.37 ID:vNOQQYyza
>>205
やつぱ背中やで
胸より背中の方が見栄え良くなるよ
やつぱ背中やで
胸より背中の方が見栄え良くなるよ
210: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:27:12.61 ID:LyjCm+37p
腹筋やって腹筋筋肉痛になった事無いよな
273: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:33:51.08 ID:NKkqdyNt0
>>210
ドラゴンフラッグもどきでも簡単に腹筋痛になるで
ドラゴンフラッグもどきでも簡単に腹筋痛になるで
213: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:27:46.18 ID:GuWhJVMD0
誰でも腹筋は割れてるんや
お腹周りについた脂肪で見えへんだけで
お腹周りについた脂肪で見えへんだけで
222: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:28:42.25 ID:YK4oBzJAd
筋の収縮形態も考えてやるとええぞ
239: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:30:32.66 ID:sTy8CcaMM
筋トレやないけどランニングもええで
生活の行動回数が増えるしストレスも解消しやすい
生活の行動回数が増えるしストレスも解消しやすい
243: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:30:47.28 ID:aEM+zV7Ia
へえー
毎日無駄に50回やってたわ
毎日無駄に50回やってたわ
251: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:31.45 ID:OmfRw48z0
1時間以内で終わるようにやったらそうそう腰痛めないぞ
252: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:32.36 ID:LGdF8tL1a
ワイ普通のプランクとスパイダーしかしてないわ
254: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:38.91 ID:Iq5jMoi3d
腹筋ローラーどれ買えばええんや
アマゾンでおすすめ教えて
アマゾンでおすすめ教えて
260: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:32:23.63 ID:A2KJ9H1eM
>>254
1000円ちょっとぐらいのやつでええで
1000円ちょっとぐらいのやつでええで
323: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:38:21.33 ID:GuWhJVMD0
>>254
一番安いやつでええで
一番安いやつでええで
266: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:32:41.38 ID:MllCNG5w0
腰を大事にって筋トレやる上で一番重要だよな
272: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:33:49.79 ID:68Hr4Y4sr
スクワットはニート止めてから出来なくなった
あれ仕事終わりにやるやつ凄すぎやろ
翌日たてんやん
あれ仕事終わりにやるやつ凄すぎやろ
翌日たてんやん
290: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:35:35.75 ID:fCmO91S70
プランク30秒が限界やし腹筋ローラーは膝つかないと無理
310: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:37:36.85 ID:c/Kj934Rd
アブドミナルクランチとかいうめちゃくちゃカッコ良さそうなトレーニング
311: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:37:37.96 ID:wH1rJNUdM
デブワイはアブドミナルマシンで90キロを10x3やってても腹回りぷよぷよや
312: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:37:38.95 ID:U7K8E0GL0
プランクは10kgベスト着て1分45秒だけど
何も着なくても2分で音を上げてしまう
根性なさすぎなんかな
何も着なくても2分で音を上げてしまう
根性なさすぎなんかな
322: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:38:18.80 ID:zF83HqGya
実際筋トレって体に悪そうやけどな
血管とか負担ありそうやん
血管とか負担ありそうやん
340: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:39:53.73 ID:5tb+AKRra
>>322
そらそうよ
「健康のために運動しましょう」
の運動に筋トレは含まれてないからな
そらそうよ
「健康のために運動しましょう」
の運動に筋トレは含まれてないからな
336: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:39:36.70 ID:OxGaVBCer
あおむけに寝て足あげるタイプの鍛え方のが楽で効果でる気がする
351: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:40:42.97 ID:KJFaSWiT0
筋トレより股割り180度できるようになりたい
361: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:41:35.26 ID:bfoisKj6d
腹筋ローラーもアカンのか?
366: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:42:11.34 ID:vVXEqdWv0
デブは断食して走ったらええか?
375: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:43:30.63 ID:U7K8E0GL0
>>366
デブは走ると膝壊すぞ
プール行け
デブは走ると膝壊すぞ
プール行け
381: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:44:10.76 ID:vVXEqdWv0
>>375
泳ぎまくればええんやな
泳ぎまくればええんやな
390: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:45:04.70 ID:/w7Ut0IKp
>>381
断食はしたらあかんよ絶対リバウンドするから
糖質減らして量も少しずつ減らしてく感じや
断食はしたらあかんよ絶対リバウンドするから
糖質減らして量も少しずつ減らしてく感じや
373: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:43:12.30 ID:uEU6/vzO0
確かに腰いわすわあれ
388: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:44:46.96 ID:T50zZWkV0
ウォーキング、スクワット、腕立て
これ以外は必要ない。筋トレも自重で十分なのは科学的に証明されてる
これ以外は必要ない。筋トレも自重で十分なのは科学的に証明されてる
389: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:45:04.57 ID:yl59LxrN0
でもワイ筋トレ初めて2カ月で4kgくらいやせたからな
67kgあったのが62.5kgくらいまで落ちたわ
今は体重は落ちずに安定しとるけど 脂肪が減って筋肉が増えてきたからやろな
67kgあったのが62.5kgくらいまで落ちたわ
今は体重は落ちずに安定しとるけど 脂肪が減って筋肉が増えてきたからやろな
398: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:46:10.50 ID:pgu2GHOSa
仕事の後ジム行ってる人マジで尊敬するわ
399: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:46:15.14 ID:UKydB09VM
腸腰筋に負担かけるしな
ストレッチする人も少ないやろしそら腰痛なりますわ
ストレッチする人も少ないやろしそら腰痛なりますわ
451: 風吹けば名無しまん 2019/06/13(木) 10:50:27.41 ID:e/I9zTEod
クランチやっても腹筋バキバキにならんってことか?
とりあえずプランクだけしとけばええんか
とりあえずプランクだけしとけばええんか
453: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:50:35.87 ID:Pmyb64830
腹筋自体だるくて鍛えたないわ
504: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:55:04.46 ID:aLRqWjK90
痩せたけりゃジム行って飯変えればええだけや
自重とかどうせ痩せる前にやめてまうやろ
自重とかどうせ痩せる前にやめてまうやろ
505: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:55:04.90 ID:YGPgfrtOa
筋トレって結局は精神力よね
仕事の疲れとかストレスで筋トレサボったり酒やら揚げ物飲み食いしてて、てんで効果が出ない
仕事の疲れとかストレスで筋トレサボったり酒やら揚げ物飲み食いしてて、てんで効果が出ない
511: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:55:32.25 ID:pm/QPMIDa
筋トレって毎日より1日おきの方が良いの?
520: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:56:25.72 ID:gaUdn2ljd
>>511
2日おきくらいがいいって書いたったで
2日おきくらいがいいって書いたったで
531: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:57:14.98 ID:pm/QPMIDa
>>520
そんな感覚あけて大丈夫なのか
そんな感覚あけて大丈夫なのか
543: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:58:21.58 ID:gaUdn2ljd
>>531
自分でやってみたら大体2日か3日くらいで筋肉痛マシになるしこんなもんなんやろなって感じ
自分でやってみたら大体2日か3日くらいで筋肉痛マシになるしこんなもんなんやろなって感じ
112: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:59.81 ID:fAZsiXS30
ワイ、膝付き腕立てから卒業できない
417: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:47:38.36 ID:H3q1vJSMa
ワイプランク4分民、感涙
440: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:49:44.46 ID:bKSXtjQWM
ワイくそざこ体幹、プランクは一分が限界
何分が平均なんやこれ
何分が平均なんやこれ
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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560387501/
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1 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:04 ▼このコメントに返信 マジかワンダーコア捨てるわ
2 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:05 ▼このコメントに返信 やり方悪いだけやろ
3 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:05 ▼このコメントに返信 イチローも言ってたけど運動してれば必要な筋肉は必要なとこに付いてくから筋トレなんか意味無いって。それ以外に意味があるのは走り込みとストレッチだけ。
4 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:10 ▼このコメントに返信 BIG3やってれば腹筋もある程度はつくよ
より大きく筋肥大させたい場合はBIG3とかの静的に腹筋する種目+ローラーとかの動的な種目やれば良い
結論:でかい腹筋欲しいわけじゃないければBIG3だけやっとけ
5 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:10 ▼このコメントに返信 これDAIGoが言ってたらサイヤマンに噛みつかれてプロレスしとったよな草
6 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:11 ▼このコメントに返信 米3
でたよライオンは筋トレしない理論
7 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:12 ▼このコメントに返信 スクワット懸垂腕立てだけで良さそう
8 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:13 ▼このコメントに返信 とりあえずこの1がデブだということは分かった
9 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:15 ▼このコメントに返信 腰に負担掛からない腹筋にすりゃ良いじゃん
週3でやってるが全然問題ないぞ
まあ減量の一貫で代謝上げるために毎日プランク(90秒×3セット)してるけど
10 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:15 ▼このコメントに返信 目的による
カットを出す意味はある
11 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:16 ▼このコメントに返信 腹筋鍛えるのに上体起こしが意味ないって話だろ
上体起こしより腹筋に効く方法あるしな
あんな腰痛める方法やっちゃ駄目だよ
12 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:17 ▼このコメントに返信 腹筋はスレンダートーンだけでいける
13 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:20 ▼このコメントに返信 マッケンジー体操かウィリアムス体操やれ
14 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:20 ▼このコメントに返信 米11
意味は十分あるよ
自分に見合った負荷でやってないだけ
15 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:21 ▼このコメントに返信 長年やってきたことであっても間違いだとはっきり認められるのは素晴らしいこと
ジャップには絶対出来ない芸当
16 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:25 ▼このコメントに返信 >>3
日常では不要な筋肉つけたいんだもん!
17 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:25 ▼このコメントに返信 全員自分だけの経験則や又聞きの知識で語るから何も参考にできないんだよな
18 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:26 ▼このコメントに返信 俺は腕立てで腰痛が治った話をしたら笑われたぞ
19 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:27 ▼このコメントに返信 ※5
科学的に無意味だと証明されましたって文言を
妄信するのもよくないなと思ったわ
20 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:31 ▼このコメントに返信 電車手放し立ち乗りがインナーマッスル鍛えられるで
転けたりして危ないけど
21 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:32 ▼このコメントに返信 米3
プロスポーツ選手の話持ってきてどうすんねん
それはまた別の話
22 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:35 ▼このコメントに返信 ※18
腕立ては体幹も使うから笑った奴が馬鹿なだけだぞ
23 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:36 ▼このコメントに返信 ガチで筋トレやってる奴がこんなところ来て描き込みなんてしないだろ
24 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:38 ▼このコメントに返信 ※3
それは野球に関してだけの話
25 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:38 ▼このコメントに返信 アブクラッシャー買ってしまったんたが…
デカくて置き場所に困って涙目
買ってから、これ効くのか?と疑問わいたわw
26 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:38 ▼このコメントに返信 そもそも腹筋は基本割れてるんやで。
脂肪が乗っかってるから見えないだけ。
27 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:41 ▼このコメントに返信 米19
あいつ得意だよな
科学的に証明されてる
うんこみたいなデータ引っ張て来てさらにそれを面白おかしく解釈して科学的に証明されてる
これでガキが信じてくれるんだからチョロいもんだわ
28 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:41 ▼このコメントに返信 うさぎ跳びでもしてろや
29 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:41 ▼このコメントに返信 そもそも腹筋なんかちっさい筋肉に集中する隙があるならスクワットとデッドリフトやれ
30 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:44 ▼このコメントに返信 なんも動かない鍛えない素人ならなんだっていいから動いて鍛えとけって思う
なんでアメリカの海兵隊の方針を参考にするんだ…?
31 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:44 ▼このコメントに返信 上体起こしは目が回るようになったから、足を上げる腹筋に変えた。
一年やり続けたら腹筋が割れた。
なんでもいいから続けないとな
32 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:46 ▼このコメントに返信 シットアップ信者はジャップだけらしいで?
Youtubeで海外勢の動画観たらシットアップなんかやっとる奴は一人もおらん。
33 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:47 ▼このコメントに返信 基礎代謝上げたいから筋トレしてるんであって、スポーツのためにしてないんだよなぁ
34 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:47 ▼このコメントに返信 足座ってる態勢にしてやる腹筋は結構効いたぞ
昔ながらの奴はらくらく体持ち上がる時点で効果は薄そうな気はしてた
35 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:48 ▼このコメントに返信 起き上がる必要は無いよな
36 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:49 ▼このコメントに返信 つうか、海兵隊レベルになるとめちゃくちゃやるからやろ。一般人のレベルでやりすぎとかはねえわ。十分適度やろ。
37 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:53 ▼このコメントに返信 案の定エアプワラワラで草
ジム一ヶ月は通ってから言え
38 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:57 ▼このコメントに返信 ジム行ってまで腹筋を?wwww
39 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:57 ▼このコメントに返信 1カ月じゃ何も変わらんぞ
エアプだな草
40 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 20:58 ▼このコメントに返信 知ってた速報
日本人はトレーニング知識が無さ過ぎるからな
とにかくBIG3すらやったことない雑魚多過ぎ
あと平泳ぎもアメリカじゃNGだからな
41 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:00 ▼このコメントに返信 「腹筋以外でも腹筋クソ程使うトレーニングやってるからこれ以上やらんでいい」っていうだけの話なのにな。何もしてないヤツは腹筋ぐらいはやろうぜな。
42 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:04 ▼このコメントに返信 プランクも腹筋より腰が先に逝くんだが
俺が下手なのか?それともデブだから?
43 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:04 ▼このコメントに返信 >>9
プランクはプランクで肘関節、首にも影響あるから何が最善とは言えないよ
人によってやり方は幾らでも変わる
44 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:07 ▼このコメントに返信 筋トレ関係のまとめは攻撃的なの多いねぇ
45 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:10 ▼このコメントに返信 腹筋してヘルニアになったよ
46 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:11 ▼このコメントに返信 >>43
確かに人によるよね。腰に悪いと言ってる人も脊柱起立筋が鍛えられてる事に気付いてない人もいるかもね。
47 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:14 ▼このコメントに返信 >>26
それは皆分かってると思うよ。ただ腹筋大きい方が体脂肪率高くても割れて見えるというだけで。
48 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:15 ▼このコメントに返信 うさぎとび信仰みたいなもん
腹を鍛えるのが無意味とは言っていない
49 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:16 ▼このコメントに返信 いや腰痛くなる奴は単純に股関節というか骨盤を軸にやってるからだろ
お腹を軸にやれよ
ちゃんとしたやり方できてれば腰痛くなる事無いから
50 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:17 ▼このコメントに返信 腸にも負担大きそうなんだよなあれ。
51 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:17 ▼このコメントに返信 仰向けに寝て両腕と両足を上げるV字腹筋は?
あれなら腰いわすことなんてないやろ
52 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:18 ▼このコメントに返信 「なんの役にも立たない運動」て・・・
『体幹の強化には効果的でない』って話なだけなのに
なんの役にも立たない運動ってことはないでしょ
53 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:19 ▼このコメントに返信 もう力が入らない状態なのに腰を浮かした反動で起き上がって、仰向けの体勢に戻る時に腰を壊した人がそう言ってるんやろ
自分に合った回数、場所、身体の準備をやらなかったらどんな筋トレも身体壊しちゃうよな〜???
54 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:20 ▼このコメントに返信 プランクも腰痛のリスクは同程度だが
55 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:20 ▼このコメントに返信 米18
腕立てはプランクも兼ねてるからね
腹筋と背筋にも効果的に負荷がかかって鍛えられてる
56 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:24 ▼このコメントに返信 米42
腰落とさないように気をつけてな〜〜
腹筋がないなと感じるなら仰向けで膝を立てた姿勢、両手は太もも、そのまま手を滑らせながら膝まで指先出る程度まで起き上がる、戻る、繰り返せばええで
一緒に脱デブがんばろうや
57 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:25 ▼このコメントに返信 ぶっちゃけマッチョじゃなく、ジム通いくらいの人でも、腹筋が無駄なんて誰も思ってないでしょ
この提灯タイトルを盾にして、やりたくない人が理由づけに使ってくるくらいでしょ
58 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:29 ▼このコメントに返信 >>3
これ勘違いしてる奴多いけどイチローも普通にウェイトやるぞ
なんならマリナーズに専用機買わせてた程度には
59 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:31 ▼このコメントに返信 背筋も鍛えろ
筋肉で固めてやれば腰痛にもならん
60 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:37 ▼このコメントに返信 アメリカンサイコみたいに寝た状態で両足を浮かせて高速クランチ真似して鍛えてるが腰痛にならないし短い運動でかなり腹筋に効く
腰痛になるやつは上半身を戻すとき腰が反ってるだろ
61 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:38 ▼このコメントに返信 腰痛の危険性はわかるが意味ないってどういうことなんだ
腹筋運動するとどう見ても筋肉付くだろ
62 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:38 ▼このコメントに返信 腹筋鍛えたいならアブローラーが一番だと思うよ。クランチ100回やっても筋肉痛来ないけどアブローラーなら立ちコロ10回で筋肉痛くるし。腰が痛くなるって人は三頭か背筋が足りないからまずは膝コロから。毎日やってれば絶対に上半身は強くなるよ。
63 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:41 ▼このコメントに返信 自重トレーニング自体効果薄いし効率悪い
64 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:43 ▼このコメントに返信 アブドミナル&サイがキレイに決まるボディビルダーに腹筋の肥大化について聞けばそれで解決のような。。。
65 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 21:55 ▼このコメントに返信 腹筋なんか鍛える時間あったら他にまわせ
66 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:04 ▼このコメントに返信 ガキの頃の筋トレ全部否定されてて草 とか書いてる人いるが
一部だけ見て全部とか言ってる人って頭おかしいんじゃねえのかって思う
67 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:05 ▼このコメントに返信 米5
奴はエビデンスエビデンスばっかで机上の空論多いからな
二言目にはそれはサンプル1だって
御託より見た目で結果出してるサイヤマンの方が聞くに値する
68 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:10 ▼このコメントに返信 チンニングやってれば大体おk
腹筋バキバキでも背中ひょろひょろはクソダサい
69 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:12 ▼このコメントに返信 腹筋と大腿筋はダイエットに一番効果があるからな
一番脂肪の消費が多い
つうか無理しすぎたらどんな運動でも体壊すわ
自分でちょっとずつ慣らしていかないから馬鹿を見る
海兵隊とかは競うように筋トレするから体を壊すんだよ
70 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:13 ▼このコメントに返信 プランク腕が先に辛くなるんだけど絶対やり方間違えてるな
71 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:16 ▼このコメントに返信 まあ古典的な足を固定してのシットアップが腰に悪いってだけでしょ
やり方に工夫がいるだけで基本的な動きは変わらんよ
72 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:17 ▼このコメントに返信 不思議なのは痩せたい,腹割りたいってやつ程腹筋すること
いいか?筋肉は縮むか太ることしかできない。
痩せたい,腹を凹ませたいなら今すぐ腹回りを鍛えることを止めろ
73 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:21 ▼このコメントに返信 >>58
勘違いしてるやつ多いけどって言いたいだけやろお前は
74 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:26 ▼このコメントに返信 マウントガイジワラワラ湧いてるけどお前らのウンチクなんてなんの価値も無いやろ。スポーツやってもない、医療学んでるわけでもないゴミが体幹どうのこうの語っても滑稽なだけやで。
75 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:35 ▼このコメントに返信 >>58
これは恥ずかしい
イキり散らしてるとこ悪いけど初動負荷トレーニングってご存知無い?
76 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:36 ▼このコメントに返信 こ れと思わすけど ハンギングレッグレイズ
77 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:37 ▼このコメントに返信 やりすぎはあかんってだけやろ
腰痛めるほどやるのはさすがにアホ
78 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:50 ▼このコメントに返信 膝が痛めてから、スクワットやると次の日膝の違和感に悩まされるようになって回数が減ってもうた
。
膝に負荷がかからず太ももを鍛える方法はないのかね。
79 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:51 ▼このコメントに返信 自転車乗るとき
腕の力抜いて
腹で上半身のバランスとるようにしたら
むっちゃ腹筋に効くわ
80 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:54 ▼このコメントに返信 ああはいはい分かった分かった。w
81 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:55 ▼このコメントに返信 イチロー理論vsダル理論みたいになってるけど、ダルの恵まれた体格からの糞みたいな成績のせいでどっちが正しいか答えは出てる気がする。
まあ1つ断言できるのは確実にお前らは筋トレに関するデータなんて取ってないニワカで自分が正しいと思い込んでるただのアホだってこと。
82 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 22:58 ▼このコメントに返信 ※6
出たからなんなの定期
83 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 23:02 ▼このコメントに返信 ヨガインストラクターがプランクは膝が黒くなるから女はやめとけって言ってた
84 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 23:04 ▼このコメントに返信 体幹を鍛えるなら腹直筋より腹横筋とかそういう話かと思った
85 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 23:11 ▼このコメントに返信 ジムに車で往復して金払う間には
適度な有酸素運動、ウォーキングで十分かな
86 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月13日 23:30 ▼このコメントに返信 果たしてここにいる奴らは軍人並にハードな腹筋やトレーニングしているのか‥そもそもできるのか‥
87 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 00:35 ▼このコメントに返信 寝転んで足を地面につかないように、ゆっくり腹に引き寄せてゆっくり伸ばすってのやってる
88 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 01:18 ▼このコメントに返信 >>47
小さな筋肉肥大させても結局脂肪に覆われてたら見れへんがな
89 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 01:39 ▼このコメントに返信 ワンダーコアはタオル干しにでもすればええやんけ
5枚位は干せる干せる!
そういやエクササイズアプリはクランチをまったくやらせようとしなかったな
バイシクルクランチくらいか、デッドバグも併用でやらされてた
それよりはプランクとサイドプランクレッグレイズやら細かった
ランジとスクワットがメインで鍛えてるから難しい
一番いいのはラジオ体操でしょ
90 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 01:54 ▼このコメントに返信 やらない理由探しだらけで辟易する
91 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 03:00 ▼このコメントに返信 コメント返信機能もちゃんと使えてない脳筋おるな
92 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 03:14 ▼このコメントに返信 俺は昔ながらの腹筋を続けているけど腰が痛くなった事はない。
恐らく腰が痛くなっている人は腹筋のやり方が悪いか、その腹筋方法が合っていないだけ。
それにプランクはプランクで肘を痛める可能性は十分あるだろう。
結局の所、身体を鍛えるという事は少なからず身体に負荷を掛けている訳だしな。
腕や肩が弱い人もいれば強い人も居るし、腰も同様の事が言える。
スクワットやランニングをする場合、痩せている人と肥満体の人なら肥満体の人の方が足や膝にかかる負担が大きいのと同じ。
当たり前だけど、人それぞれ身長や体重や骨密度等、身体の構造が違うのだから、全ての人に合った万能な運動方法なんて存在しない。
だからこそ水泳や陸上競技等、アスリート選手達でもフォームが違うし、特に野球のバッティングフォームなんて最たる例だろう。
同じトレーニング方法でも合う人と合わない人が居るのは当然だろう。
93 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 04:29 ▼このコメントに返信 米92
そういうことじゃねーんだよバカが
分かりきった長文書いて無知晒してんじゃねーよバカが
人体の構造は同じだバカが
94 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 08:37 ▼このコメントに返信 米93
確かに構造は言葉の意味が正しく無かったな、しかしここまで書いていて意味を理解出来ない貴方の方が真正の馬鹿だろう。
実際人それぞれ身体の特徴が違うのは事実だからな。
余程の馬鹿でも無い限りは俺の言おうとしていることは普通は理解出来るからな。
95 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 09:39 ▼このコメントに返信 エビデンスを机上の空論とか言ってるアホは中卒か?
そりゃその程度の知能じゃ理解できない事だらけだろうな…
96 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 16:59 ▼このコメントに返信 スポーツやってて筋トレするなら素直に競技に打ち込んだほうがええやろうなってのは実感である
筋肉の使いかたが一方向に偏る場合、拮抗筋を鍛えるのに筋トレするのは必須
97 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 21:28 ▼このコメントに返信 腰痛になるって前からわかってるし
98 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 21:30 ▼このコメントに返信 米3
イチローって筋トレのためにマシン持ってるやん 説得力ゼロやな
99 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月14日 21:31 ▼このコメントに返信 米96
なーにが実感www
100 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2019年06月22日 03:56 ▼このコメントに返信 筋肉語らせたら一家言ニキわらわら