1: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0 



2: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:56.95 ID:jVpfI7SW0
俺も変えたわ

3: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd
やっぱあんまり効果なかったんやなあれ

6: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0
やっぱ腰痛なるよな






 
7: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど

8: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:23.25 ID:AI9bfOvsM
海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ

9: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:54.37 ID:dPArG8fN0
シットアップは?

11: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと

12: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:43.09 ID:EGUrHFAXa
ワイもローラーで腰やっつけてやめた

15: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd
やっぱスクワットやな!(適当)

16: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa
効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ

18: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0 
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・

20: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:11.44 ID:miqPxXlzM
バランスボールノ上でやるやつやばい

21: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:19.08 ID:jVpfI7SW0
ガキの頃の筋トレ全部否定されてて草

25: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0
プランクって腕のほうが先につらくなるわ

27: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:25.46 ID:wOCS41qU0
シットアップとクランチを混同しとるんやろな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな

28: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:27.61 ID:zaylXFVs0
クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど

29: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:41.48 ID:A2+X2ZcyM
ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?

30: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:05:42.44 ID:wOCS41qU0
>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで

36: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:56.49 ID:uvqO8BZ0r
>>29
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる

39: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ

40: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:18.93 ID:JnFOYkiCa
体幹ってビッグスリーやってたら勝手に鍛えられるもんちゃうの?

41: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0
確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ

46: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:23.00 ID:BPYGru+R0
何やっても結局体に負担はかけてるってことやな

50: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:38.96 ID:Skb1dCC+M
ライイングレッグレイズがええで

52: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:53.71 ID:/w7Ut0IKp
アブローラーしたほうがええやろ

55: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで

59: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:21.90 ID:mVvyo4Ii0
プランクのほうが意味ないやろ
コロコロにしろ

60: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:37.23 ID:JnFOYkiCa
スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし

62: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:02.67 ID:A2KJ9H1eM
腹筋ローラー一択よ
立ちコロは強度高いけど腰やらかすリスクあるから膝コロで物足りなくなってきてから万全を期してチャレンジや

64: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:06.35 ID:u2a//FmQ0 
健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草

65: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:09.36 ID:s5+0A2Bb0
いまいち体幹がよくわからん
プランクやるならスクワットやった方が体幹鍛えられないか?

71: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:48.58 ID:w/bd7hmYp
レッグレイズとアブローラーでいい
アブローラーの後レッグレイズは多少できるけどレッグレイズの後アブローラーは2回しかできない

72: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:49.45 ID:JdIOp/hk0
クランチするならボールに乗ってやるボールクランチがおすすめやで

86: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:00.84 ID:qlh4D3gY0
ワイは尾てい骨が擦れて痛いから地獄やったわ
サボるための言い訳扱いされたしほんま今思い出しても腹立つ

87: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:06.97 ID:3dUZJaOY0
自衛隊は確かに体幹よくやったわ
陸自は普通にクランチもしてたけど

94: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:33.87 ID:YbZKT13Na
プランクも腰痛めるんやけど

95: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:49.45 ID:XDzsxACu0
腹筋下部がなあ

96: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:02.54 ID:D2XzBn9w0
あきらかに腰痛めてるだけなのに効いてる効いてるwとか思いながら腰ヘコ体勢で腹筋ローラーやってた過去あるやろ?君らにも

98: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:08.21 ID:FMMVoLjPa
効果が実感できない

99: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:15.69 ID:BwAL1X250
ダンベルベンチプレスなら体戻すときに腹筋鍛えられる

103: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:26.55 ID:eu+t4sZM0
逆にプランクやれば腹筋も鍛えられるって認識でええんか?

133: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:06.58 ID:mVvyo4Ii0
>>103
プランクみたいな静止系は筋肉を意識するためのトレーニングやから筋肉はつかないよ
老人やスポーツ選手に必要なものや
単に筋肉つけたいだけならやらんでええ

105: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:38.72 ID:uD6tdZsQ0
いうて腰痛めるっていっても毎日のようにやったときやろ多分
その日は痛いけど慢性化することはないわ

106: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:45.71 ID:SBW1HWfOd
ワイも横腹だけプニプニや

108: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:52.19 ID:2RSehvGua
ワイも腰痛いわ

114: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:08.18 ID:wVmBpyLM0
クランチは正しい姿勢になってるのか自分でわからないわ

116: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:12.90 ID:hEQBn/NJ0
プランクずっとやってると腕と足痛くなるから嫌いやわ

118: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:21.37 ID:5FLOY2Myd
やっぱドラゴンフラッグよな

119: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:27.33 ID:ZASqHXFtM
じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ

125: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:57.69 ID:s5+0A2Bb0
>>119
痩せろ

129: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:18.18 ID:9WFbrVjcM
腰鍛えるのって結局どうすればええの?
ニートだから重い物持つとすぐ腰痛くなるんだが

134: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:21.71 ID:BwAL1X250
>>129
そらもうスクワットよ

178: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:09.85 ID:/w7Ut0IKp
>>129
腹筋と背筋鍛えたら腰はそうそう痛くならなくなる

139: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:00.73 ID:bkI37ipoM
太ってから筋トレするっていう謎理論も否定してくれや

146: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:46.74 ID:uD6tdZsQ0
>>139
ワイもこれ違うと思うわ
筋トレすると自然にたくさん食べられるようになる

140: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:03.48 ID:uD6tdZsQ0
プランクは腕立ての回数伸ばすのにいいってネットで見たで
腕立ての体勢でいられる耐久時間が伸びるらしい

162: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:20:56.39 ID:xYCh42ze0
結局腹筋ローラーが一番ってことよね
初めてやった時最初の一回で筋が切れるが凄かったわ

163: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:10.48 ID:4DgKx+MAp
クランチとレッグレイズやればええか

165: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:22.26 ID:rJciNLFwp
腹筋運動はフォーム悪いと何やっても腰痛めるやろ

181: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:24.21 ID:WXKhW5kad
素振りやりゃええねん

199: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:20.64 ID:4UhmiZU00
腰がポキポキ鳴るから良くなさそうとは思ってた

204: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:45.72 ID:FW6oRdJC0
エビ300メートルに脚先に重りつけてミドルキック左右200づつで腹周りバキバキ
四股とヘビーデッドで腰痛回避や
でもフォームは大事やで

205: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:48.95 ID:AIDwYC8z0
胸筋と腹筋て見た目が良くなるだけだしな

225: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:28:48.03 ID:q0RlfXvn0
>>205
それでじゅうぶん定期

229: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:29:08.37 ID:vNOQQYyza
>>205
やつぱ背中やで
胸より背中の方が見栄え良くなるよ

210: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:27:12.61 ID:LyjCm+37p
腹筋やって腹筋筋肉痛になった事無いよな

273: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:33:51.08 ID:NKkqdyNt0
>>210
ドラゴンフラッグもどきでも簡単に腹筋痛になるで

213: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:27:46.18 ID:GuWhJVMD0
誰でも腹筋は割れてるんや
お腹周りについた脂肪で見えへんだけで

222: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:28:42.25 ID:YK4oBzJAd
筋の収縮形態も考えてやるとええぞ

239: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:30:32.66 ID:sTy8CcaMM
筋トレやないけどランニングもええで
生活の行動回数が増えるしストレスも解消しやすい

243: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:30:47.28 ID:aEM+zV7Ia
へえー
毎日無駄に50回やってたわ

251: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:31.45 ID:OmfRw48z0
1時間以内で終わるようにやったらそうそう腰痛めないぞ

252: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:32.36 ID:LGdF8tL1a
ワイ普通のプランクとスパイダーしかしてないわ

254: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:38.91 ID:Iq5jMoi3d
腹筋ローラーどれ買えばええんや
アマゾンでおすすめ教えて

260: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:32:23.63 ID:A2KJ9H1eM
>>254
1000円ちょっとぐらいのやつでええで

323: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:38:21.33 ID:GuWhJVMD0
>>254
一番安いやつでええで

266: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:32:41.38 ID:MllCNG5w0
腰を大事にって筋トレやる上で一番重要だよな

272: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:33:49.79 ID:68Hr4Y4sr
スクワットはニート止めてから出来なくなった
あれ仕事終わりにやるやつ凄すぎやろ
翌日たてんやん

290: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:35:35.75 ID:fCmO91S70
プランク30秒が限界やし腹筋ローラーは膝つかないと無理

310: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:37:36.85 ID:c/Kj934Rd
アブドミナルクランチとかいうめちゃくちゃカッコ良さそうなトレーニング

311: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:37:37.96 ID:wH1rJNUdM
デブワイはアブドミナルマシンで90キロを10x3やってても腹回りぷよぷよや

312: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:37:38.95 ID:U7K8E0GL0
プランクは10kgベスト着て1分45秒だけど
何も着なくても2分で音を上げてしまう
根性なさすぎなんかな

322: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:38:18.80 ID:zF83HqGya
実際筋トレって体に悪そうやけどな
血管とか負担ありそうやん

340: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:39:53.73 ID:5tb+AKRra
>>322
そらそうよ
「健康のために運動しましょう」
の運動に筋トレは含まれてないからな

336: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:39:36.70 ID:OxGaVBCer
あおむけに寝て足あげるタイプの鍛え方のが楽で効果でる気がする

351: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:40:42.97 ID:KJFaSWiT0
筋トレより股割り180度できるようになりたい

361: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:41:35.26 ID:bfoisKj6d
腹筋ローラーもアカンのか?

366: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:42:11.34 ID:vVXEqdWv0
デブは断食して走ったらええか?

375: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:43:30.63 ID:U7K8E0GL0
>>366
デブは走ると膝壊すぞ
プール行け

381: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:44:10.76 ID:vVXEqdWv0
>>375
泳ぎまくればええんやな

390: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:45:04.70 ID:/w7Ut0IKp
>>381
断食はしたらあかんよ絶対リバウンドするから
糖質減らして量も少しずつ減らしてく感じや

373: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:43:12.30 ID:uEU6/vzO0
確かに腰いわすわあれ

388: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:44:46.96 ID:T50zZWkV0
ウォーキング、スクワット、腕立て
これ以外は必要ない。筋トレも自重で十分なのは科学的に証明されてる

389: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:45:04.57 ID:yl59LxrN0
でもワイ筋トレ初めて2カ月で4kgくらいやせたからな
67kgあったのが62.5kgくらいまで落ちたわ
今は体重は落ちずに安定しとるけど 脂肪が減って筋肉が増えてきたからやろな

398: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:46:10.50 ID:pgu2GHOSa
仕事の後ジム行ってる人マジで尊敬するわ

399: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:46:15.14 ID:UKydB09VM
腸腰筋に負担かけるしな
ストレッチする人も少ないやろしそら腰痛なりますわ

451: 風吹けば名無しまん 2019/06/13(木) 10:50:27.41 ID:e/I9zTEod
クランチやっても腹筋バキバキにならんってことか?

とりあえずプランクだけしとけばええんか

453: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:50:35.87 ID:Pmyb64830
腹筋自体だるくて鍛えたないわ

504: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:55:04.46 ID:aLRqWjK90
痩せたけりゃジム行って飯変えればええだけや
自重とかどうせ痩せる前にやめてまうやろ

505: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:55:04.90 ID:YGPgfrtOa
筋トレって結局は精神力よね
仕事の疲れとかストレスで筋トレサボったり酒やら揚げ物飲み食いしてて、てんで効果が出ない

511: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:55:32.25 ID:pm/QPMIDa
筋トレって毎日より1日おきの方が良いの?

520: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:56:25.72 ID:gaUdn2ljd
>>511
2日おきくらいがいいって書いたったで

531: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:57:14.98 ID:pm/QPMIDa
>>520
そんな感覚あけて大丈夫なのか

543: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:58:21.58 ID:gaUdn2ljd
>>531
自分でやってみたら大体2日か3日くらいで筋肉痛マシになるしこんなもんなんやろなって感じ

112: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:59.81 ID:fAZsiXS30
ワイ、膝付き腕立てから卒業できない

417: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:47:38.36 ID:H3q1vJSMa
ワイプランク4分民、感涙

440: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:49:44.46 ID:bKSXtjQWM
ワイくそざこ体幹、プランクは一分が限界
何分が平均なんやこれ






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560387501/





マッチョ「筋トレすると余裕ができる」ワイ「コンプ持ちしかやんないよな…」ボソッ マッチョ「!?」