1: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:09:24.93 ID:XfZ7/xzf0 
なにも変わらねーじゃねーか😡



2: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:09:46.94 ID:p8d1MyHB0
膝つけてたら意味ないぞ

3: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:10:16.19 ID:w0oQ9tSGd
肩周りでかくなったぞワイ

5: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:10:39.47 ID:0CYU5qpSd
立ちコロで180度伸びれるようになる気せえへん






 
6: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:10:57.79 ID:OifPEXyy0
整地してるだけだもん

7: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:10:59.30 ID:/bdysX7P0
効いてるってか痛めつけてる感じで回数こなせへんから普通のクランチとかやる方が良さそう🥺

8: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:11:24.53 ID:x2Fe72Sg0
どのくらいのペースでやったんや
180日間ずっとコロコロしよったならなんか変わるはずやろ

15: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:13:02.38 ID:XfZ7/xzf0 
>>8
暇なときはコロコロしてたからかなりの回数やっとるで

9: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:11:54.76 ID:TYQseY3gM
腹筋ローラーってエビテンスで否定されてるってメンタリストが言ってた
要は着るだけで痩せるシャツと同じでステマに騙されてる

14: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:12:47.68 ID:0CYU5qpSd
>>9
腹筋クッソ痛くなるんやが意味ないんか

26: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:05.17 ID:ojx05U630
>>14
意味あるに決まってるやろ
正しいフォームでやってたら相当負荷来るはずやで

16: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:13:11.58 ID:hU7UY/5Y0
>>9
サイヤマン見てもそう言えるんか?

20: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:14:09.87 ID:TYQseY3gM
>>16
サイヤマンはGYMで筋トレしてるやんか
腹筋ローラーだけで腹筋が割れるエビテンスはないで

35: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:17:05.50 ID:rfbIhY1I0
>>20
むしろ腹筋ローラー以上に腹筋に負荷かけれるのなんかないぞ
まぁ腹筋ローラーちゃんと出来るようになるには元々ある程度の筋肉は必要だけどな
ヒョロガリじゃ膝コロしか出来ん

10: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:12:14.99 ID:wUfc0DrW0
フォームが重要やで

11: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:12:27.28 ID:hU7UY/5Y0
どうせ腕立てて骨格で負荷を受けてたんやろ?
ちゃんと腕と体を一直線にしてやれよ

12: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:12:38.79 ID:tdP79XMB0
脂肪で見えないのもありそう

13: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:12:43.51 ID:7lH4wJDDd
ワイが体重かけたら腹筋ローラーが壊れそうや

21: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:14:10.96 ID:jWcAk6Smp
単純にやり方間違ってるだけちゃうの

23: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:14:58.42 ID:dyChvqmLp
腹筋ローラーはやめとけ

25: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:01.00 ID:snH7B9/90
きついけど腹筋はつかんよなあれ

34: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:16:47.60 ID:VY1amwIG0
>>25
腕に頼りすぎると三頭筋と広背筋に効いちゃうよな
しっかり腹意識せんと

29: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:29.48 ID:lTEptjEId
しとる時は腹筋痛いんやが翌日以降筋肉痛出ないのは全く意味ないンゴ?

38: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:00.56 ID:VY1amwIG0
>>29
腹筋はデカいから割りといじめ抜いても耐性すごい
あと筋肉痛が来たら正しいとかでもないから
フォームさえちゃんとしてたら効果はあると思うで

45: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:19:03.72 ID:rfbIhY1I0
>>29
あるから続けるんや
継続は力なりやで

30: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:30.15 ID:dQjwMpnMd
意味ないのか腹筋痛くなるやろ

31: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:31.44 ID:x+yXiVHT0
腹筋ローラー変なとこ力入って痛くなるからキライ

33: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:16:13.98 ID:wUfc0DrW0
膝コロやけど戻るときに引ききらないっていうの知ってからだいぶ効きが変わったで

36: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:17:44.10 ID:XfZ7/xzf0 
実際マッチョな人たちはコロコロやってるもんなの?

37: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:17:44.43 ID:GHRM/usw0
1回やったら全身筋肉痛になった

39: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:01.10 ID:IFr5Y2UW0
そもそも腹の肉落とすにはどうしたら一番早いんや?有酸素運動と飯食わんことか?

42: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:29.15 ID:jWcAk6Smp
>>39
有酸素やね

53: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:20:41.22 ID:IFr5Y2UW0
>>42
やっぱりウォーキングかぁ つまらないから続かないんだよなぁ

59: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:22:22.71 ID:VY1amwIG0
>>53
ダンスとかでもええぞ
楽しいし部屋でできるし

62: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:23:04.42 ID:MJ4JsAn50
>>53
チャリええで
クロスかロード

64: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:23:36.82 ID:jWcAk6Smp
>>62
チャリ楽しいけど初期投資かかりすぎや

40: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:01.94 ID:jWcAk6Smp
筋トレマニアどもがより効率的に鍛える為に考えたのがローラーなんやから効果ないわけない
ただ上級者向けすぎて効果実感しにくいのはある

41: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:04.92 ID:+YuqJBwO0
腹筋ローラーはマジで腹筋痛すぎて泣ける

44: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:52.02 ID:GVxDHwa7M
ダンベルカール2ヶ月続けたら変な筋肉ついてもうたんやが助けて
内側だけ盛り上がって外側がそんなに盛り上がらないんや

51: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:20:36.42 ID:jWcAk6Smp
>>44
手の甲上に向けてやるのも入れたらええで

55: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:21:10.36 ID:GVxDHwa7M
>>51
さんがつ

47: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:19:18.21 ID:OxTJLxm9a
ダンベルの方がきく

49: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:19:55.94 ID:JUMFm3zmr
腹筋ローラー買うならプランクでよくね?

54: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:20:47.55 ID:AgYyF0Y+p
>>49
プランクのが意味無いって聞いたがどうなんやろな

56: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:21:33.66 ID:VY1amwIG0
>>49
プランクは筋持久力なんよ
伸曲があるコロコロとは別

57: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:21:39.50 ID:QWMmU8yu0
どうせちょっとしか前に転がしてへんのやろ
膝コロでも身体が180度になるまで転がらなあかんで

63: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:23:21.76 ID:XfZ7/xzf0 
ちなウォーキングもずっと続けてるが痩せないぞ😠
腹だけぶよぶよや

70: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:24:37.76 ID:VY1amwIG0
>>63
歩くだけのカロリー消費がかなり少なめなので
できれば無酸素筋トレ後に歩くっていうのを続けてみてほしい

65: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:23:42.69 ID:+tHMDoRQ0
腹筋ローラー効果ないは流石に草
正しいフォームなら絶対効果出るで
効果ないのはそもそも妄想かフォームがぐちゃぐちゃかや

68: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:24:29.12 ID:MRsO9db90
食事見直せや
1日何キロカロリーとってるんや

69: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:24:34.75 ID:vgWQ0aP50
腹筋ローラーは難しいわ

73: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:26:31.18 ID:bWPzn/os0
確立されてない正しいフォームでやらんといけない時点で欠陥やと思うんやが
正しいフォームとやらをまず確立しろ

75: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:26:57.96 ID:bTmdpkSar
筋トレは有酸素運動の前後どっちが効くんや?

76: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:27:22.65 ID:TvZcstS3a
膝コロでも効くぞ

78: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:27:31.74 ID:3A5VQwKsp
脂肪で腹筋見えないだけでは?

79: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:27:45.53 ID:XfZ7/xzf0 
もう半年続けてみるか😔

85: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:30:47.23 ID:n33ZhNvE0
全然負荷かけてないんだろうな

86: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:31:08.03 ID:aLmJ+Pv90
ジムのマシンですら意味が無いとか言ってる謎の勢力おるから
ここらはほんと何が正しいのか

91: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:31:53.14 ID:rNhBUKVL0
昔腰痛めてからやってないんやけどどうすれば腰痛めなくてすむんや?

96: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:33:10.39 ID:jAz0jKKz0
ロードは仕事で帰宅してからでもできるからええぞ

99: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:34:11.24 ID:JbQhtmKUM
見た目は変わらないけど、触ったら腹が硬くなってる

102: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:35:07.61 ID:MJ4JsAn50
プランクもええんちゃう
スマホ見ながらでもできるし
短時間で結構な負荷かかるし

104: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:36:08.52 ID:JbQhtmKUM
>>102
プランクも見た目は変わらん
腹筋割りたかったら食事制限しかない

110: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:37:36.74 ID:Fc7vDEMC0
同じことを半年続けてたんやろ?負荷も変えずに日課として
こういう奴が○○は続けても意味ないしとか騒ぐんやろな

107: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:37:04.59 ID:p15a5rPW0
腹筋ローラーが無意味って人体の構造上無理があるよな
効かん訳ないもん

108: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:37:15.27 ID:adPdW7430
正直腹筋ローラーより筋肉体操の腹筋の方がよっぽど効く

105: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:36:12.07 ID:0dAj6IkF0
有酸素なんか大した消費カロリーならんで






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1567580964