1: しじみ ★ 2019/09/23(月) 10:10:29.24 ID:bSM36C/89
最近、神経科学の専門誌「ニューロン」の2019年9月号にショートスリーパーの遺伝子が見つかったという報告が載った。その詳細は後ほど紹介するとして、まずショートスリーパーとは何か、から始めよう。

 ショートスリーパーとは、簡単に表現すれば短時間睡眠で生涯を健康に過ごすことができる人だ。睡眠障害の国際基準でもショートスリーパーは「正常範囲内だが異型(標準から大きく外れている)」な睡眠パターンとして取り上げられている。「疾患」ではなく「異型」と表現されるのは、短時間睡眠によって健康上の問題が生じないためである。

 困ったことに、ショートスリーパーと判定する絶対的な基準は設けられていない。つまり「睡眠時間が何時間未満ならショートスリーパー」という具体的な数値がない。というのも、脳波計測など信頼のおける方法で実質的な睡眠時間を長期間にわたり測定した「真のショートスリーパー」がどれくらいの頻度で存在するのか多人数で調べた疫学研究がないためである。一応の目安として成人の場合、典型的には「睡眠時間が5時間未満」とされている。最近の診断基準では「6時間未満」というものもある。加えて、日中の眠気がなく(もちろん週末の寝だめも無い)、睡眠不足による心身の不調が一切無いことが条件になっている。

「えー、5時間でショートスリーパー? 自分は毎日4時間くらいしか寝ていない」などと寝不足自慢をする人がいるが、週末の寝だめや、昼寝、夕食後のリビングでのうたた寝などもすべて含めて、正味5時間以下の睡眠で充足される人は極めて少ないと考えられている。加齢とともに必要睡眠時間は短縮し、70代では5時間程度の睡眠で生活できている人もいるが、ショートスリーパーは若い頃から睡眠時間が一貫して短い。このような真のショートスリーパーは人口の1%以下であることはまず間違いないだろう。
続きはソースで

ナショナルジオグラフィック日本版サイト
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/091000103/



2: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:11:08.73 ID:qtg5YSEV0
どういったデメリットがあるのか知りたいわ

7: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:14:17.94 ID:12SbIRFZ0
連続5時間は寝れない
偏頭痛になるしな
まあ累計はもっと必要かな

8: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:15:45.05 ID:fHR4bgqu0
ショートスリーパーが6時間寝させられたらどうなるんだろう






 
11: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:17:04.20 ID:y055pTvT0
昼寝無しなら無理。有りならまあまあ行けるが、それは普通か

14: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:17:49.28 ID:RgVjc/jA0
1日30分の睡眠時間で活動時間を増やすだって?
そんなに事務でも労働でもしたくないわ
ゲームの時間が増えるだけ

15: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:18:14.76 ID:3h+mJOAA0
人生すごい得してるなあ
毎日9時間くらい寝ないと体調悪くなる自分からしたらほんとに羨ましい

36: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:24:35.90 ID:MaPFyuEr0
>>15
果たして起きておくのが本当に幸せなのか

19: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:19:11.94 ID:XWPbJL8p0
7時間寝ないと死ぬ

21: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:19:44.46 ID:iWtkd0ZX0
まじで羨ましいわ、この能力(´・ω・`)

23: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:20:36.44 ID:M/0oljpx0
ちょい昼寝2回が一番幸せ

24: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:20:50.93 ID:l2VQT3Om0
6時間ならいける
ただ土日のどちらかは昼寝したい

115: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:14:36.10 ID:dc44O0UE0
>>24
それいけるちゃう
我慢と言うんや

26: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:21:32.34 ID:LyCODEs30
むしろ良く寝るほうが長生きじゃね

38: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:25:46.16 ID:qn60dGVH0
1日3時間の睡眠と1時間の昼寝が習慣の医者の人を知っているんだけど
まだ40代なのにどうみても60代にしか見えないから短時間睡眠は体に良くないんじゃと思っていた

39: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:26:02.36 ID:m6omcEao0
ショートスリーパーでも馬鹿だったら意味ないしな

214: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:58:19.98 ID:Gma/ZUht0
>>39
自分は昼寝なし3.5h〜4h睡眠だけどコレだから人生辛い…
起きててもなんの役にもたたないし、何となく身体にダメージ来てる気がするししんどい

58: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:39:33.53 ID:5whkB5/x0
俺はロングスリーパーだわ。
子供の頃からだが、最近は眠りが浅いから9時間は必要。

60: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:42:04.71 ID:mDJaOiBq0
9時間は寝てた派だがベッドマット変えたら6時間程度で済むようになった
起きるたび腰痛で体バキバキ職場での居眠りの方が心地よい始末

67: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:43:51.48 ID:8LMUUG030
6時間だと日中眠くてあくび出るわ
8〜9時間くらいが理想だな

69: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:44:08.19 ID:tOJZx6+s0
毎日4時間くらいの睡眠だが休日に死んだように寝とる
それはショートスリーパーとは言わんだろうな

74: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:46:55.89 ID:4QnpuFKq0
>>69
起きてるやん

77: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:47:30.05 ID:3IeFlnoN0
羨ましい
10時間は寝ないと回復しない

80: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:48:44.94 ID:lkPTtDNP0
食い物のを減らせば睡眠は短くなると聞くが
関係ないのかな

87: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:51:33.71 ID:5whkB5/x0
>>80
それは本当。
断食すると睡眠時間少なくなるのは有名。
睡眠は内臓の休息の意味もあるから、負荷が少なくなると眠りも少なくて済む。

82: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:49:16.86 ID:MtMMWt6W0
寝る時間切り詰めてやりたいことを考えるより
起きている時間の取捨選択と効率を考えるほうがずっといいよ

83: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:49:44.41 ID:yzCNAHBe0
四時間ぐらいで目が覚めるが一日2回は寝ないと調子悪い

84: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:49:46.81 ID:oPsCwq710
ショートスリーパーは寝てる間に頭と体を酷使して
起きてる間に頭と体を回復させてるんじゃね?

だから起きてる時間が不足する日が続くと体調を崩す

86: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 10:51:14.29 ID:bzYccNrm0
たっぷり寝たくても最長5時間ぐらいしか寝られない
22〜23時までに寝ても夜中の3時か4時には起きてしまって二度寝出来ない

94: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:01:40.89 ID:v1VwxaeB0
眠気を感じないのと寝なくていいのは違うわけだが、その辺はどうなんだ

96: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:02:07.90 ID:1GkqxZvF0
俺ショート気味かも知れない
毎晩酒を飲むので酒が抜け切れてないのがイヤで9時間くらい寝てるけど
たまに酒を1か月くらい抜くと1時頃寝て6時頃に目が醒めて一日快適で
その日も同じようなサイクルで1か月回るし

103: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:05:15.84 ID:8xl06dns0
>>96
5時間も寝てるなら十分だろ

97: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:02:30.54 ID:4mb9cUuw0
俺はショートスリーパーとかいってるやつの大半がただの慢性的睡眠不足で電車の中とかちょっとひまになったらすぐ居眠りする

98: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:03:19.10 ID:OGOR4Iqs0
20時間起きてたとしても
集中力なかったら、長く仕事できないんで意味ない

99: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:03:54.21 ID:qmavF7Bk0
12時間は寝ないと自分から目覚められない

100: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:04:31.93 ID:OGOR4Iqs0
10時間寝てても仕事が早かったらいいだろう

109: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:11:25.10 ID:/9w+3q6c0
ショートスリーパーはマジで羨ましい
平日でも7時間は寝ないと1日ボーっとして調子出ないし
休みは朝に予定がないと平気で9時間は寝てしまう

112: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:13:28.73 ID:dc44O0UE0
うらやましい
寝るのが嫌いだからいかにして短時間で済むか毎日考えてる

123: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:25:03.59 ID:pGRUf1Ux0
2時間睡眠なんてほぼ毎日だが

125: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:29:27.77 ID:PtOhrZbG0
健康に問題なくそれで睡眠十分なら羨ましい

129: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:32:51.62 ID:ZEVbXCbn0
8時間9時間寝ても全く眠気が取れないわ
無呼吸症候群で頭に酸素が行ってないとかなんだろうか

144: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 11:52:12.72 ID:UWlNvYpa0
そんな遺伝子の奴とは一緒に仕事したくないな

154: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:00:12.99 ID:reEpGQFM0
いちばん気持ちいい時間なのにもったいない

155: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:00:48.90 ID:w2oqcYqM0
3時間〜4時間半睡眠でも平気だけどベストは6時間
それ以上寝ると頭痛くなる

167: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:17:37.61 ID:+TTWGXVB0
1日12時間は寝ないと辛い

183: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:28:42.44 ID:UrMey55f0
ショートスリーパーって短命だよな
たいてい比較的若くして急死する
そのへんで結局は人生の時間はあまり変わらない気もする

186: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:30:02.85 ID:7hzCDJeO0
この間短時間睡眠実践してるとかで一時間?睡眠の奴テレビに出てたけど
嫁まで3時間位の睡眠で付き合わされて凄い疲れた顔してた

188: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:32:19.24 ID:WhyBfdUn0
疲れてないからだな知らんけど昨日なんてテレビつけたまま寝たわ何回か起きたが直ぐ寝た

190: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:33:49.33 ID:bNvFetIF0
二徹三徹できる人とか、同じ生きものと思えないw
自分なんか、1日徹夜しただけでどんなに頑張っても寝落ちするのに

191: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:33:51.80 ID:Sn2YmULw0
中々眠れないくせに寝ると何時間でも眠れてしまうダメ人間です

192: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:34:22.94 ID:CSLs40IT0
0時に寝て6時に起きた時が一番体調が良い

193: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:34:45.71 ID:erzcf4V80
寝なくても平気ならうらやましい
なんで眠くなるのかな

202: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:43:12.22 ID:2pX3z82I0
夜中2時に寝て朝6時半に起きる生活を3年続けてるがキツいわ。

203: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:46:14.14 ID:kj2BjFd+0
睡眠時間5時間以内が
ショートスリーパーなら、
僕も含めたほとんどの人が該当しますよね。
スマートウオッチの睡眠測定データ
では毎日、4、5時間しか眠っていない。
深い眠りは1時間ぐらいです。

211: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 12:56:00.35 ID:EkoBBChl0
平日の布団の睡眠時間は4〜5時間程度だなぁ
電車とか休憩時間の仮眠を含めて6時間程度かな
休日は目覚ましかけずに寝るから12時間のときもある

225: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 13:11:51.85 ID:DyIAz/cw0
歳を取ると長時間眠っていられなくなるよん
1〜3時間でなぜだか目が覚めてしまう

229: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 13:15:16.67 ID:LAAgT6QL0
若い頃から睡眠時間が一貫して短い。と書いてあるから小学生くらいからずっと5時間しか寝てないなら本物だわ

232: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 13:17:34.12 ID:gLOeKP320
短時間睡眠なんて特別な話じゃない。
誰でもできるよ。
でもその代わり癌になりやすくなるよ。

235: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 13:21:47.75 ID:ROl1C1AY0
脳が休む時間が4〜5時間で、あとは体の修復の時間だと聴いた。
体の修復の時間に、記憶を整理して
使わない情報は此処で棄てる。

236: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 13:22:33.56 ID:1U4Xw9Ds0
いいなぁ
うちの会社の運転手も4時間睡眠って言ってた
乗ってるほうは怖いw

234: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 13:20:19.44 ID:yUriCPOa0
アイマスクと耳栓して眠ると熟睡出来る様になって短時間睡眠でも眠くならないぞ

217: 名無しさん@1周年 2019/09/23(月) 13:00:49.87 ID:yvREPGoL0
本当に問題なく寿命や健康に関わらないのであれば実に羨ましい
時間が足りない






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引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1569201029/