1: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:24:22.07 ID:kAQnRW0i0 
教えてクレメンスついでに食生活とかも



2: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:24:43.07 ID:/0uXg/XVd
基本やけどジョギング

206: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:54:45.62 ID:qtTvndyLM
>>2
膝壊すで
医者が言うには水泳がええらしい

338: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:15:54.20 ID:VdmZt6Rf0
>>206
極端な距離いきなり走るとか変なフォームで走らへんかったらこわさへんわ
膝の重度故障の原因はほとんど筋肉不足によるものやからな






 
3: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:24:44.94 ID:MCk5ffyCd
筋トレの後に有酸素運動

4: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:24:50.62 ID:AO65EbG5d
チャリか走るか歩く
揚げ物全部サラダチキンにしろ

5: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:25:07.97 ID:kAQnRW0i0 
揚げ物NGでジョギングか

6: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:25:22.16 ID:DQeak6r70
毎日続くやつ

7: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:25:22.45 ID:n80oDRTU0
脂質抜く
運動

これだけ

8: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:25:46.94 ID:kAQnRW0i0 
>>7
脂質ってあんま意識したことないんだけど揚げ物とかやめればいいんか?

19: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:27:58.99 ID:n80oDRTU0
>>8
せやな
ポテチ類もあかんで
ただ運動に身に沁みれば食う気がなくなるから自然に食わなくなる

30: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:29:09.26 ID:kAQnRW0i0 
>>19
まあ痩せてきたらポテチ食べる気は無くなるやろなあ

9: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:25:59.55 ID:2ndCf/NXM
サイクリング

13: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:26:39.80 ID:kAQnRW0i0 
>>9
サイクリングならやりやすいな効率いいんか?

10: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:26:08.87 ID:64ur+stp0
ウェイトトレーニング

11: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:26:14.66 ID:mK4mV5FA0
ゲームでもなんでもいいから廃人みたいにハマったら3日ぐらい食わなくても余裕やで 一瞬で痩せる

15: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:27:01.39 ID:kAQnRW0i0 
>>11
それってリバウンドする奴やん

53: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:33:00.80 ID:pDpZzsJOr
>>15
わかる

12: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:26:38.73 ID:HUfNxy+/0
スピンバイクでも漕いどけ

18: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:27:38.15 ID:1DeciTq0a
筋トレと食事制限でええで
有酸素運動とかダルいやろ

25: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:25.68 ID:kAQnRW0i0 
>>18
食事制限って具体的に何を抜けばええんや?脂質とか炭水化物とか?

33: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:00.18 ID:1DeciTq0a
>>25
ワイは糖質抜いた
ステーキ食いまくっとったから脂質はそれなりにとってたと思うで

40: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:57.60 ID:kAQnRW0i0 
>>33
サンガツ糖質制限やな

20: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:10.71 ID:jT5BULQLd
炭水化物て脂質減らして水泳

21: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:18.67 ID:LaLs0I0v0
水泳やろ

23: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:19.89 ID:lIuL3uLT0
脂質って太らんやろ

35: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:11.27 ID:satZzUos0
>>23
太らん
米だけ減らしたらみるみる痩せたわ

24: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:20.13 ID:IoC4nDmGM
ランニングは老けるからウォーキングやな

27: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:43.41 ID:5uvXmfcd0
コメは食ってもええんか?

44: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:31:45.52 ID:xK8CSKtsa
>>27
運動するなら馬鹿食いしなければええよ
糖質摂らんで運動したら筋肉溶かしてタンパク質とエネルギーに変えるだけや
体重落ちても気持ち悪い体系になるで

64: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:34:27.04 ID:kAQnRW0i0 
>>44
それはきついなあ痩せたところで見た目おかしかったら意味無いしな

68: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:34:59.23 ID:FW2A/ipCd
>>64ガリガリするとな

28: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:46.49 ID:9wWdiARf0
ちょっと痩せてから体が低燃費になってきたら2kg増やして代謝上げると3kgすぐ落ちるってマジか?

31: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:29:19.23 ID:4UM61MSdd
ワイみたいな脂肪たくさんの90キロデブは30分走ったり自転車漕いだり有酸素運動したらめっちゃ脂肪減って楽しいで

34: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:01.43 ID:lIuL3uLT0
人間の体の仕組みとして糖分(炭水化物含む)が脂肪に変わるんやろ?
脂質抜くと健康的になれるやろうけどダイエット的になんかいいことあるんか?

39: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:56.12 ID:LlZJL5LO0
>>34
普通にバランスよく栄養素取った方がええぞ 糖尿病とかし脂質異常症とかじゃないんなら

37: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:22.31 ID:kAQnRW0i0 
今の身長体重は168cm71kgや体脂肪率21%くらいある

41: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:57.94 ID:vsDimX1x0
>>37
わいも同じぐらい
60キロにしたいね

47: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:32:09.14 ID:kAQnRW0i0 
>>41
まだええやろ…と思ってたら70超えてしまったからな一緒に頑張ろうや

42: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:31:28.27 ID:avwxD4sCd
夜ごはん抜いたらすぐ痩せるで
やることは以上や

45: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:31:47.05 ID:+t455G+70
ワイはスクワットが一番効いたな
まあしんどすぎて一週間でやめたけど

48: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:32:26.38 ID:MjHK/C3Yd
食べる量減らして適度に運動して2ヶ月で7kg減った

50: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:32:33.49 ID:APuNPNvja
チャリは疲労より先にエネルギー切れ起こすから注意な

56: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:33:29.96 ID:CZuLZOn10
>>50
あれ気持ちええからもう一度味わいたい

51: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:32:44.92 ID:BWOHVOXe0
晩飯を6時に食ってなにも食わずに1時まで起きる

52: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:32:50.49 ID:j2O0AbLzp
水泳が最強

55: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:33:16.53 ID:kAQnRW0i0 
全く食わんのも危険っぽいなまあ適度にバランスよく食べるのが正解か

57: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:33:31.95 ID:LlZJL5LO0
因みにラマダーンみたいな真似はやめておいた方がええで 逆に太る

60: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:34:04.25 ID:5G7YnnSBp
踏み台昇降やで

61: 風吹けば名無し(高松琴平電鉄) 2019/10/01(火) 16:34:08.67 ID:Z7sLnZ3h0
太ももと腹筋系の筋トレしてからのジョギング

62: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:34:10.45 ID:IiaDR13ta
ダイエット失敗するやつってすぐ結果を求めようとするよな
継続は力なりなのに1週間そこらですぐ痩せると思ってるやつ多い

65: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:34:46.18 ID:nzjDBi8e0
スクワットが時間対効果一番高い
毎日やっても大丈夫だし

82: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:36:33.67 ID:xK8CSKtsa
>>65
効果高いね
1日50回もやってれば一週間でケツのタルミを無くなるし腹筋も鍛えられる

86: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:37:24.42 ID:kAQnRW0i0 
>>65
スクワットの後ジョギングとかするのはどうなんや効率良いんか?

100: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:39:07.13 ID:ZNOv9KHwa
>>86
逆がいいね
走ってから筋トレしたほうが効果大

107: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:18.98 ID:kAQnRW0i0 
>>100
はえーそうしてみるわサンガツ

70: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:35:12.66 ID:CZuLZOn10
痩せるだけなら簡単や

71: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:35:13.83 ID:AO65EbG5d
白米食べてるが普通に痩せられたから揚げ物はあかん

73: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:35:28.06 ID:NJOko4DAa
朝昼しっかり食べて夜食べないってだけでも全然違うよな

74: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:35:29.15 ID:kdLvQS6Pa
ぶっちゃけ自分がムリなく続けられる運動が一番痩せやすい運動やぞ
ランニングが好きなら走ればええし水泳が好きなら泳げばええねん
チームスポーツになってくると人数の問題出てくるから難しいけどな

97: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:36.13 ID:kAQnRW0i0 
>>74
まあ走るの嫌いやないからとりあえずやってみる

75: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:35:38.11 ID:x0U1b5Oua
わいも腹回り落としたい
スクワットでええか?

88: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:37:28.35 ID:APuNPNvja
>>75
自重スクワットじゃ腹圧かからんから米袋でも抱いてやりゃええよ

79: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:36:14.72 ID:5Tds7CXH0
水泳好きやけど快適に泳げるプールがなかなかないねん

80: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:36:25.49 ID:IzqHm8vg0
農作業
みんな痩せてるぞ

81: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:36:33.23 ID:FW2A/ipCd
牛乳みかんプリン
うんまっ

84: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:37:08.91 ID:GT1xqy77d
ちな水泳50m泳ぐと息上がるんだけどやり方間違ってるのかな

90: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:37:58.46 ID:2ndCf/NXM
>>84
泳ぎが下手なだけやで

85: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:37:20.86 ID:vsDimX1x0
毎日チャリで10キロ走ってるけど、爆食いするから全然痩せん

87: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:37:24.55 ID:5Tds7CXH0
でも運動不足の人はラジオ体操全力でも効果あるとおもうで

92: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:02.78 ID:f2KMAklBa
車通勤になってから10キロ増えたわ
やっぱ少しの距離でも動かないとあかんわな

93: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:03.64 ID:H1NJI3ZWa
今なら2週間で10キロ痩せるダンスがあるやん

136: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:43:54.67 ID:avwxD4sCd
>>93
なんやそれ
ハードそう

94: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:09.63 ID:n80oDRTU0
有酸素は腹減るから仕方ないね
節制できるやつじゃ無いと失敗する

95: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:26.83 ID:hShcFKdW0
炭水化物抜きって水が抜けてるだけで脂肪が減ってるわけじゃないぞ
馬鹿は糖質抜きで1週間で3kg痩せたとか言ってるけどな

104: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:09.06 ID:Ef6cMUvd0
>>95
それ最初だけで脂肪は後で減るぞ

96: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:30.33 ID:ZRurvnuJ0
ながら運動できるエアロバイクは手軽だし続けやすい
ただ運動そのものの楽しさは低い

98: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:46.15 ID:kOBAfOhu0
水泳は思ったより痩せんような気がする

106: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:11.51 ID:ZNOv9KHwa
>>98
寒いと身体が皮下脂肪つけようとするからな

121: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:42:00.15 ID:CZuLZOn10
>>106
ほな冷蔵庫に全裸で入ってみるか

101: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:39:33.49 ID:hShcFKdW0
カロリーを抑えながらpfcバランスを考えつつあとは運動せえ 極端なことは長続きしないぞ

102: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:39:52.76 ID:Z4SOisE1a
スクワットとか言うほど痩せるか?
筋肉だけついてあんまり変わらんわ
やっぱり有酸素運動しないと

103: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:06.84 ID:1hWeg2yS0
一ヶ月で減らす体重の上限は5%未満にしないとすぐリバウンドするから注意するんやで

105: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:10.89 ID:2ndCf/NXM
水泳は泳ぎが上手くなって効率よく泳げるようになるほど消費カロリーが減る

113: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:56.31 ID:GT1xqy77d
>>105
そうなのか
やりがいあるな

108: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:21.40 ID:VQJtVFe4p
スマホでなんJしている間ずっとプランクしろ

110: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:41.16 ID:Juk5De/N0
ワイクソデブ
123から117にしたけど最近減らなくなってきた

115: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:41:15.79 ID:xK8CSKtsa
>>110
そこでチートデイやろ(ゲス顔)

137: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:44:01.71 ID:Juk5De/N0
>>115
この前調子こいて米食いまくったら一キロ近く増えてヤバかった

187: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:51:38.39 ID:X0IkaoCW0
>>110
ウエイト有りすぎて膝壊すからまず100埓擇豈親阿力辰呂修譴らだ

199: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:53:58.45 ID:Juk5De/N0
>>187
まずはそこからか・・・
歩きとプールで頑張るか
近くに温水プールしかないから毎回600円取られるのが地味に痛い

220: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:55:38.27 ID:avwxD4sCd
>>199
プールとか行かんでも
その体重なら食事見直すだけでスルスル落ちるやろ

111: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:43.04 ID:4eTBmGMG0
水球やろ
1試合でキロ痩せるぞ

112: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:49.81 ID:9esnXNDo0
水泳やりたいけど
人前で海パン一丁になれない体型やから痩せたいのに
その格好で人前で運動するなんて本末転倒な感じや

119: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:41:55.97 ID:kdLvQS6Pa
>>112
ジムのプールなんて同類ばっかやから気にせんでええぞ

122: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:42:01.56 ID:LlZJL5LO0
>>112
誰もお前の裸になんか興味ないから

161: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:48:17.32 ID:+8Szwwrnd
>>122
これマジで意味ないアドバイスよな

117: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:41:49.01 ID:rYBnWtoP0
運動と食事制限は一気にやるとへこたれるから運動だけでも継続することが大事や

118: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:41:54.24 ID:Nk7CX1KO0
友達いるならバドミントンもええで
あれ絶対痩せる

125: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:42:31.29 ID:GT1xqy77d
>>118
意外と疲れるよな
あれいいわ

126: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:42:34.69 ID:5Tds7CXH0
泳ぐ前にエフェドリンのむねん

130: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:43:18.86 ID:XZ+7brPep
水泳に決まっとる

131: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:43:38.33 ID:iUM1bqHD0
ウオーキングやぞ

132: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:43:44.57 ID:GT1xqy77d
水泳上手くなりたいわ

134: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:43:53.65 ID:VQJtVFe40
肌カサカサで筋肉掴んでええなら糖質と油取らずに有酸素だけしたらメリメリ減る

139: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:44:16.00 ID:rYBnWtoP0
ドローイン継続してたら相当おなかに効きそう
なお続かん模様

142: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:44:59.81 ID:F0ApWkg40
ひたすら縄跳び
膝悪くしないように砂の上でな

143: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:45:08.65 ID:3g69aX6da
>>1
ウォーキング
開始3週間目で快便や
3ヶ月で13kg痩せたわ

144: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:45:14.15 ID:HO9CFwyv0
ワイは10キロ減らしたがいま停滞期なんか止まってるわ

150: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:46:40.91 ID:n80oDRTU0
>>144
停滞期が体型を作り変えてる時期と聞いた事あるわ
ここで折れるか折れないかやな

197: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:53:48.88 ID:bxkcu7kZ0
>>144
ワイも15kg痩せてから全く減らなくなった
周りからはまた痩せた?と聞かれるけど、そういうことなんかな

214: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:55:11.02 ID:ZJ95Rtbaa
>>144
停滞期乗り越えたら一気に痩せれるようになるぞ

148: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:46:25.91 ID:X0IkaoCW0
朝抜いて昼は普通以上食べて夜はお粥で食べ過ぎなければ余裕で落とせる

149: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:46:36.77 ID:MONFfm2rM
徒歩通勤で痩せたけど加齢でリバウンドしたわ
いまは徒歩通勤と筋トレのタブルで
すこしづつ成果でて楽しいで

152: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:46:59.33 ID:WcJOGG1W0
登山最強やで

153: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:47:27.42 ID:jRhVU5Ih0
効率で言ったら山か水泳だろ

155: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:47:37.72 ID:2Yi6rHjs0
筋トレ+水泳が最強

157: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:47:47.97 ID:d76nbMBpa
1週間遭難したらダイエットになるよ

165: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:49:18.76 ID:s7NCMJU50
水泳、自転車、ウォーキングや
ランニングは膝が死ぬ

166: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:49:20.68 ID:ANB4VOaTd
スクワット重り40kgもってやってるけど上げ下げしてるときは止めたいきついってなるけど終わったあとくそ気持ちいい

171: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:49:52.54 ID:O7Hco2BM0
週3日のランニングより週5日のウォーキングやぞ
心肺能力鍛えるつもり無いならウォーキングのが良い

176: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:50:28.25 ID:kOBAfOhu0
ランニングするならソールが厚くてフッカフカのシューズを選ぶんやで

177: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:50:33.13 ID:i2SA/oWN0
水泳最高やで
ランニングよりなんか楽な気がするのに消費カロリーえぐい

199: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:53:58.45 ID:Juk5De/N0
>>187
まずはそこからか・・・
歩きとプールで頑張るか
近くに温水プールしかないから毎回600円取られるのが地味に痛い

188: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:52:10.19 ID:4v+sx1E6p
ボルダリングが痩せるって聞く
楽しくて体重落としたくなるんだって

191: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:52:52.97 ID:vVAUyV36M
基本的に食いすぎてると思うし朝断食はどうや
空腹状態を作れば勝手に脂肪は分解されるもんや

193: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:53:12.98 ID:YDv2dsqzM
ストレッチとジョギング
ストレッチは理屈わからないけどなぜか痩せる不思議

194: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:53:13.59 ID:bIfAzCnq0
あと、運動するとき何のアプリ使っとるか教えてほしいわ
みんなスマートウォッチ使っとるんやろ?

200: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:54:01.58 ID:kAQnRW0i0 
>>194
これはワイも聞きたいちなみにandroidや

250: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:58:41.30 ID:kdLvQS6Pa
>>194
イヤホン以外の物を身につけるの嫌なんや
すまんな

265: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:01:40.06 ID:bIfAzCnq0
>>250
確かに腕につけるのはだるい

195: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:53:19.23 ID:HO9CFwyv0
家の階段で踏み台昇降30分やるだけでもいい汗かくで

202: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:54:03.95 ID:rYBnWtoP0
ポケモンGOとかドラクエGOやればええんちゃう?
ハマったら結構歩くんやろあれ

208: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:54:55.85 ID:kAQnRW0i0 
>>202
ドラクエウォークはやってみようと思うわ

212: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:55:06.89 ID:2WqK+i+k0
>>202
あれチャリでやるからあんまり痩せないぞ

232: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:56:42.12 ID:BgOWjf9Ua
ワイ110キロはウォーキングや
100キロ切ったらランニングはじめるわ

233: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:56:52.12 ID:4v+sx1E6p
問題は数年単位で続けられるかどうかよ
手段が目的にならんと続かない

246: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:58:14.86 ID:kAQnRW0i0 
昼間は基本コンビニ飯なんやけどサラダチキン以外になんか無いか?

248: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:58:28.33 ID:YDv2dsqzM
食べて痩せるは本当にありえないなあと思う
太ってる人はなんだかんだで食べてるし痩せてる人はなんだかんだで食べてない

251: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:58:48.53 ID:t0PbnStP0
水泳が1番やが自分のペースで泳げないことが多い
踏み台昇降かジョギングやな

253: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:59:21.00 ID:3AGv7tEb0
歩くはコスパが悪いみたいことを聞いた
走れ

257: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:00:36.91 ID:liAf1yVd0
ウォーキングやってるわ
全然つらくないし毎日2時間ぐらい歩いて500キロカロリーぐらいやね
これで痩せまくってる

269: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:02:23.02 ID:Cjz3FOLh0
ここ一月半週1でプール行っとるんやが週に1キロペースで痩せていってて大丈夫なんか不安やわ
こんなに痩せるもんなんかプールって

280: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:04:42.54 ID:RNjAdLZO0
>>269
どっかで止まるし多分増えるで

289: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:05:43.55 ID:i2SA/oWN0
>>269
あんま早く落としすぎるとリバウンドするからもう少し食ったほうがいい

312: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:10:16.70 ID:Cjz3FOLh0
>>289
こマ?ちゃんと三食は食っとるんやがな
まあまだ85キロ台やからもう少し落としたいんや

337: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:15:48.60 ID:i2SA/oWN0
>>312
しっかり食事食ってて週一でそんな減るもんなんか

366: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:20:36.41 ID:Cjz3FOLh0
>>337
間食減らしたのもデカイとは思うけどな
なんかおやつ食べ過ぎると手先足先が痺れるからやめたんや
先月の健康診断で糖尿は出なかったんやがな

303: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:08:40.86 ID:vVAUyV36M
デブはいつも効果を求めて辛い道を行辛くてやめるんや
辛い道を歩めるなら元から太ってないのに

308: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:09:51.26 ID:NkYCGhwm0
水泳は泳がなくてもただ水中歩くでも相当有効やからな

309: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:09:58.68 ID:LlZJL5LO0
通勤・通学でダイエットとかやめろよ 汗臭いだけやから
やるなら着いたら着替えろ

313: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:10:19.30 ID:vVAUyV36M
通勤前にジムよるのおすすめやで
通勤のルーチンに組み込めば続けられるし朝は空いててフリーウェイトゾーンを選挙してる威圧的マッチョどもがいないんや

320: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:12:42.72 ID:Cjz3FOLh0
>>313
そうしたいけど絶対眠気に耐えられんわ
通勤込み11時間も耐えられる気せーへんで

314: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:10:48.66 ID:UKc5N3+qp
糖質制限は知識と金がある奴じゃないと失敗するぞ
ローファットの方が簡単

317: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:11:52.47 ID:WfvSmAd90
鶏肉ってマジで飽きるわ
高いけど牛肉に頼ってしまう

319: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:12:05.37 ID:P+mQrApmd
ウォーキングくらいじゃ運動した感ゼロやけどな
消費カロリー出るけどたぶん嘘やで

326: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:14:09.18 ID:SSu09ibO0
腹とかいう一番脂肪つきやすいのに落ちにくい欠陥パーツなんとかしてくれや

327: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:14:24.33 ID:8yF9ps8na
サイクリングでもランニングでもHIITでやれば効果あるぞ

339: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:15:57.39 ID:4Vl/Gc3/0
>>327
HIITは本当に全力でやらないと意味がない
しかも命削ってる感が半端ない

329: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:14:38.21 ID:Y/vTnFie0
ワイのマッマ水の中歩いてるだけでもアホほど痩せてたわ

332: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:15:03.72 ID:JfBfsXOf0
筋トレ痩せないだろ
筋肉がついてむしろデカくなる

333: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:15:15.36 ID:auKWQaKga
ウォーキングより踏み台昇降のが効いてる気がするわ
一番は水泳なんやろうけどな

341: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:16:19.94 ID:hShcFKdW0
ワイは休みの日エアロバイクで700kcal消費したあと外を10km走るで

343: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:16:47.06 ID:0PQFp2ry0
横になってスマホいじってる時間を運動に当てればええだけや
家の廊下歩きながらスマホいじれ

352: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:17:47.93 ID:bbMslz0Ra
>>343
これは絶対やったほうがいい
スクワットとか

353: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:17:54.13 ID:t0PbnStP0
>>343
この時間を踏み台に変えて映画見てるだけで全然違うよな

356: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:18:35.22 ID:K/O7hZUh0
有酸素はダイエット目的では勧めないけど
500kcal消費するのは、こんだけダルいんやぞって知っておくために
たまーにやった方がいいと思う

358: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:18:38.39 ID:OPqtMdSuM
水泳は疲れても水の中だから気持ち悪さがない
でもやったあとはしっかりクタクタになってる
音楽が聞けたら最高だね

360: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:18:51.18 ID:6/17dPHt0
7月からウォーキングのみで5キロ痩せた
リバウンドもいまんところないな

238: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:56:58.88 ID:+LHd1nKe0
ワイ90キロやが1ヶ月ほぼ毎日5キロ走ったら体重1キロ増えてて草

355: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:18:31.60 ID:PRA7/05D0
ワイデブ、膝と腰に不安があるためクロストレーナーを実施






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1569914662/