1: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:28:19.88 ID:92q/cMY4MNIKU. net
俺「プロテイン飲みます」
プロテイン「120キロカロリーだぞ」

これダイエットのやり方間違えてないか?



2: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:28:49.18 ID:UlTHNRUxpNIKU.net
基礎代謝あるからオッケーやで

5: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:29:23.74 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>2
せやかて普通に飯も食うぞ?それでも大丈夫?






 
3: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:29:14.72 ID:uICJ6hciMNIKU.net
ワイ「今日はコンビニ行くのやめよ」

1000キロカロリー削減

7: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:30:03.11 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>3
惣菜パンというカロリーお化け好き

4: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:29:19.00 ID:q02iHmIVMNIKU.net
代謝で燃やすカロリーが本命だぞ

10: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:30:38.03 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>4
基礎代謝は1700だって体重計が言ってた

6: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:29:24.36 ID:S6Fe9MNXaNIKU.net
基礎代謝2,000キロカロリーはあるから減るで

11: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:30:55.40 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>6
そんなに多くないよ1700だよ

8: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:30:17.48 ID:sXQC8Vs0aNIKU.net
自称ダイエッターがシュバッてきそう

9: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:30:34.80 ID:UlTHNRUxpNIKU.net
>>8
食うのやめろ

13: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:31:55.92 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>8
飲むだけで痩せる謎スムージー紹介してきそう

52: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:43:38.29 ID:QK4sBHYa0NIKU.net
>>13
「適切な食事管理と適度な運動」が必要だって小さく描かれてるぞ

12: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:31:50.48 ID:0Rtfu3Ti0NIKU.net
ウォーキング程度でプロテイン飲むの? 飯のかわり?

17: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:32:42.68 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>12
筋トレ30分やってウォーキング30分やってプロテインって感じ

30: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:36:06.46 ID:tkOLHC3r0NIKU.net
>>17
じゃあ110じゃないじゃんわら

33: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:36:36.30 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>30
筋トレもカロリー消費するの?(無知)

83: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:52:01.38 ID:GRLFOeGndNIKU.net
>>33
当たり前やろ

14: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:32:01.33 ID:z65Ilq3xrNIKU.net
タンパク質中心に低GI食品食べて1800kcalに抑えとけば自然に痩せるよ

15: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:32:22.66 ID:smY7tDJgrNIKU.net
やっぱ筋トレが1番だわ

16: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:32:40.53 ID:0/rCaLRT0NIKU.net
カロリーをとりまくっても別に太らないらしいけどな…
ただ運動で消費するカロリーは脂肪を消費するから痩せる

24: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:34:22.57 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>16
嘘だぞ結局はカロリーが全てだぞ

28: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:35:36.88 ID:0d1TvjZv0NIKU.net
>>16
カロリー取りまくったら太るやろ…

18: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:32:57.85 ID:iylhlzVepNIKU.net
コンビニまで頑張って歩いたぞ!モンスターエナジーぐびぃぃぃぃぃぃ

19: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:33:01.86 ID:0/rCaLRT0NIKU.net
糖質や
糖質をアホみたいにとると一気にくるで

31: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:36:09.24 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>19
でもそれやっちゃったら一生食わないレベルになるやり方なんでしょ?無理なんじゃないか?

20: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:33:06.74 ID:0d1TvjZv0NIKU.net
ウォーキング終わりワイ「おっこんな所にラーメン屋できてるやんけ!」

27: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:35:35.11 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>20
油そば食いてえなあ

21: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:33:31.84 ID:MsNOiITjdNIKU.net
>>1
いなり寿司1個で相殺やん

26: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:35:20.77 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>21
もう食えるもの無いじゃんか・・・

22: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:33:35.83 ID:PnK4FBy00NIKU.net
もうちょい歩けよ

25: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:34:58.31 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>22
虫刺されが酷くてやめたぞ

23: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:34:04.57 ID:RFQqijgJpNIKU.net
カロリーは太る痩せるに関係ないで

29: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:35:56.64 ID:z65Ilq3xrNIKU.net
プロテインは一日120gまでに抑えとくんやで
飲みすぎても逆に太るからな

35: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:37:52.73 ID:92q/cMY4MNIKU. net
>>29
今は起床と運動後と就寝前の三回計60グラムって感じ
やっぱりほどほどなんスね

40: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:39:55.67 ID:z65Ilq3xrNIKU.net
>>35
ええな
ベストは朝飯と昼飯の間、昼飯とトレーニングの合間にも取るとええんやがなかなか難しいしその3タイミングでええ

34: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:36:55.55 ID:EpYCf3yi0NIKU.net
ウォーキングで100kcalってけっこう頑張ってね?

37: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:38:33.07 ID:B81/mclb0NIKU.net
>>34
体重65キロで30分程度でそのぐらいいくぞ

36: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:37:54.98 ID:DDvxeimr0NIKU.net
ビールがうまい

39: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:39:43.98 ID:7R7qw+zl0NIKU.net
110ってせいぜい数千歩やろ
2万歩くらい歩けや

42: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:41:48.20 ID:xUi2r3Kq0NIKU.net
30分歩くなら走った方が遥かにカロリー消費できるぞ

43: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:41:54.76 ID:xHH9M2vtMNIKU.net
ウォーキングで100キロカロリーとか1km程度じゃねーかハゲ
5kmは歩けよ

44: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:42:22.42 ID:jG3ttL8q0NIKU.net
基礎代謝で間に合うならそもそも太らないよね?

46: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:42:56.10 ID:RIj9yJ3r0NIKU.net
走れよ
15kmラン習慣化したら毎度1000キロカロリー消費するぞ

47: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:42:57.12 ID:vXPf2GHq0NIKU.net
110カロリーて2キロ弱しか歩いてないな
3倍歩け

48: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:42:59.90 ID:TaHcw1FF0NIKU.net
カロリーっていうより食った量だろ

例えば水を1リットル飲むのと、チョコボール1箱(230kcalくらい)を一度に食べるのとでは前者のほうが体重は増えるぞ

49: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:43:16.59 ID:Eqb03BKb0NIKU.net
ダイエットにプロテインてどう取り入れればええんや
ワイ食事制限だけでほぼ運動はせんけど

54: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:44:22.00 ID:QK4sBHYa0NIKU.net
>>49
運動前と運動後に摂るんだっけか

61: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:45:56.32 ID:eD39Am8r0NIKU.net
>>49
ダイエットにプロテインってなんやねん

50: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:43:17.62 ID:xDB4lugl0NIKU.net
もっと歩け




51: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:43:22.97 ID:6n1cANRh0NIKU.net
ウォーキングだけで600キロカロリー余裕で超えるんだが?w




53: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:44:13.52 ID:9j5Iypxe0NIKU.net
>>51
かっぺ乙

55: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:44:22.71 ID:wuF+QAIbaNIKU.net
土方や倉庫作業がいかにカロリー消費するかわかるよな
毎日8時間やし
そら一日3000キロカロリーくらい飯食わなもたんわな

57: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:44:32.89 ID:OweXVEne0NIKU.net
筋肉に自信ニキたちに聞きたいんだけど特別に運動するわけでもなくプロテイン飲んでも筋肉にならずぶくぶく太るだけなん?

58: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:45:05.82 ID:6n1cANRh0NIKU.net
>>57
プロテインいらんで

60: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:45:16.41 ID:WE091bSJrNIKU.net
>>57
過剰に取っても脂肪になるだけや

65: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:47:27.02 ID:OweXVEne0NIKU.net
>>58
>>60
サンガツ。日本人はたんぱく質が足らん人が多いからって聞くからプロテイン飲めば特別に運動しなくても筋肉が増えるかと思った

59: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:45:08.37 ID:TlRJw5Qf0NIKU.net
食わなきゃいい

63: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:47:01.51 ID:MIF7chkpdNIKU.net
たかが1〜2kmのウォーキング程度でプロテインなんか飲んでたらブクブク太るぞ

93: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:53:31.91 ID:IeAyIphtdNIKU.net
>>63
あんなもんで太るわけ無いやろ

66: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:47:50.69 ID:KA9bWQpl0NIKU.net
プロテインをなんやと思ってるんやこいつら…
太る薬ちゃうぞ

67: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:47:58.75 ID:6n1cANRh0NIKU.net
ウォーキングしただけで足の筋肉はつくぞ

68: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:47:59.61 ID:iUg24eZG0NIKU.net
カロリーを基準に考えてるうちは素人

72: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:48:53.40 ID:Eqb03BKb0NIKU.net
>>68
具体的にどうすればええんや

74: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:50:17.12 ID:iUg24eZG0NIKU.net
>>72
ただ痩せたいだけなら糖質(糖分、炭水化物)を摂らなければいい
筋肉をつけたいなら糖質を抑えつつタンパク質(プロテイン)を多めに摂って筋トレや

70: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:48:16.05 ID:oUtx/O27MNIKU.net
ワイは歩いてるぞ




71: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:48:30.87 ID:aSS1mfqm0NIKU.net
あの消費カロリーって筋肉量とか考慮されてるんか?

73: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:49:14.65 ID:Icnt13cd0NIKU.net
>>71
筋肉量で言うほど消費カロリーなんてかわらんのやわ
筋トレオタは認めないけど

77: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:50:52.21 ID:49rsd6FaaNIKU.net
>>71
基礎体温も関係するぞ

82: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:51:58.78 ID:aSS1mfqm0NIKU.net
>>73
>>77
はえ〜なんか難しいんやな

76: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:50:42.05 ID:6n1cANRh0NIKU.net
わいの筋肉量なめんなよ😡😡😡




81: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:51:53.69 ID:dvdTLuaiaNIKU.net
>>76
舞の海?寺尾?

88: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:52:48.72 ID:6n1cANRh0NIKU.net
>>81
わいや😡

84: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:52:07.58 ID:eD39Am8r0NIKU.net
>>76
軽肥満ってあるぞ

86: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:52:27.79 ID:6n1cANRh0NIKU.net
>>84
腹は出てるからな

90: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:53:03.17 ID:eD39Am8r0NIKU.net
>>86
レスラー体型かな

97: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:54:22.15 ID:GRLFOeGndNIKU.net
>>76
身長は?

101: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:54:57.64 ID:6n1cANRh0NIKU.net
>>97
ちょうど180や

105: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:55:46.48 ID:GRLFOeGndNIKU.net
>>101
じゃあワイと同じような体格か
ちな180の103 体脂肪率21

107: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:56:16.40 ID:6n1cANRh0NIKU.net
>>105
なんか運動しとる?
わいはウォーキングかプールしかしてないわ

111: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:57:13.49 ID:GRLFOeGndNIKU.net
>>107
たまにジム行ってダンベル(10kg)と腹筋とランニングマシンくらいやな
集団でやるやつは体力なくて追いつかないからやってない

78: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:51:02.01 ID:YdsiKT9L0NIKU.net
プロテインを飲むと筋肉が付く
筋肉は脂肪より重い
だからプロテインを飲むと太る

こういうからくりや

79: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:51:19.02 ID:TaHcw1FF0NIKU.net
朝昼食わないだけでかなり減る

夜抜いたほうがいいっていうけど、太るやつは夜抜いてても朝昼でどか食いしてるバカ

昼に弁当持ってきてたり、ランチ行った時点でアウト

80: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:51:48.15 ID:GRLFOeGndNIKU.net
ワイ103kg
基礎代謝2150

85: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:52:11.33 ID:6n1cANRh0NIKU.net
>>80
100キロ越えると基礎代謝もグンと上がるよな

92: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:53:18.12 ID:49rsd6FaaNIKU.net
>>85
脂肪維持すんのもエネルギー必要だしね
デブは筋肉量も多い傾向あるし

89: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:53:00.17 ID:CglFfMELdNIKU.net
そもそも基礎代謝って何やねん

94: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:53:47.37 ID:49rsd6FaaNIKU.net
>>89
一日中なにもせんかった時に消費するエネルギーや

95: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:53:59.04 ID:GRLFOeGndNIKU.net
10kmウォーキングしてきたで









100: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:54:45.41 ID:6n1cANRh0NIKU.net
>>95
頑張ったやん
結構早いペースやん

103: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:55:23.58 ID:GRLFOeGndNIKU.net
>>100
来月フルマラソン出るから少しでも走れるようにしないと
ちなハーフは走ったことある

110: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:57:12.61 ID:6n1cANRh0NIKU.net
>>103
それ結構ガチやん
100キロ越えにマラソンはきついわ

113: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:58:12.66 ID:GRLFOeGndNIKU.net
>>110
フルマラソンは初やから多分厳しいと思うわ
ただエイドステーションって被災地の名物とか給水所で食えるから楽しみや😋

116: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:58:46.96 ID:49rsd6FaaNIKU.net
>>113
すげーモチベーションの作り方だな

119: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:59:26.10 ID:oUtx/O27MNIKU.net
>>113
体重減らしただけ楽になるから多分少しでも減らした方がええで

96: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:54:02.06 ID:aT6cd6Ql0NIKU.net
20キロ走ってきて消費カロリー1568だったわ

98: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:54:28.91 ID:pGmjqjf80NIKU.net
ダイエットでカロリー気にすると毎回思うのがなんで生き物って胃に入れたカロリー全部体に吸収させるんや
3000kcal以上はもう吸収できずうんこになるとかありそうやけど

106: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:56:07.54 ID:eD39Am8r0NIKU.net
>>98
全部は吸収してへんで
人によって吸収効率は違うと思うが

115: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:58:28.53 ID:dvdTLuaiaNIKU.net
>>98
全部は吸収してへんて
吸収率は食品や調理法で変わるし個人差もあるから
これは他の栄養素も同じや

99: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:54:37.42 ID:YdsiKT9L0NIKU.net
ドラクエウォークのおかげで出歩くようになったわ
歩くだけでええから楽やわ

108: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:56:54.61 ID:ziewlBa4MNIKU.net
クソデブは一日の摂取カロリーを2000キロカロリー以内にすれば痩せる
クソデブは3000キロカロリーとか摂ってるから

112: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:57:29.36 ID:oUtx/O27MNIKU.net
昨日は15キロ走ったわ




114: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:58:14.38 ID:/aCNN0A+MNIKU.net
間食やめれば痩せる

117: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:59:01.18 ID:6n1cANRh0NIKU.net
10キロウォーキングした時は死ぬかと思ったわ




122: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:59:46.47 ID:GRLFOeGndNIKU.net
>>117
伊勢市か
海とか見れて楽しそう

118: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:59:01.89 ID:aT6cd6Ql0NIKU.net
カロリー計算ってソフトによって違うんからよくわからんな





124: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 16:00:52.61 ID:oUtx/O27MNIKU.net
ランニングにしてもウォーキングにしてもいいシーズンよな

126: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 16:01:28.39 ID:6n1cANRh0NIKU.net
>>124
昼間でも熱中症考えずできるのがいいわ

127: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 16:01:37.98 ID:K0w0PjRmMNIKU.net
減量中70kg台のビルダーが有酸素しつつ1700~2000kcal程度なんやし普通の人のダイエットなら1500~1600くらいにせんとあかんのちゃう

45: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:42:38.15 ID:ECa7MJHF0NIKU.net
その程度で痩せると思うのがまず誤りやろ

128: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 16:02:07.40 ID:oUtx/O27MNIKU.net
夏場は水飲む飲まないで体重増減するからあんま気にしてもしゃーないとは思う

38: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:38:37.52 ID:KOU6KxH50NIKU.net
運動するよりその分食事減らした方が絶対楽よな






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1569738499/