1: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:49:21.89 ID:4vVvArWLa 
なかったので



2: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:49:48.41 ID:hEVB+xSd0
今日こそは電気を消して眠りたい

4: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:50:21.83 ID:VunR4lfu0
寝る前に風呂は鉄板

5: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:50:34.10 ID:Ec/n0RNwM
早起きしたら勝手によく眠れるやろ






 
3: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:50:07.34 ID:4vVvArWLa 
まくら変えたンゴ

6: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:50:50.31 ID:ePsoYyGYH
この前GABA飲んで見たけど効果少し感じた
思い込みかもしれんけど

8: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:51:45.20 ID:0nTflm6i0
心の中で100からゆっくりカウントダウン

24: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:54:47.29 ID:VunR4lfu0
>>8
0になっても眠れないときどうするんや?

57: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:59:13.60 ID:0nTflm6i0
>>24
ワイは大抵80到達する前に眠る
かなりゆっくりやぞ
数えてること忘れるレベルでゆっくりや

9: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:51:52.02 ID:/jV8jHsQM
4時過ぎたらカフェイン禁止や
お茶コーヒー

11: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:52:24.00 ID:fkpxBoSFH
いい布団使うのって効果あるんか?

20: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:54:03.14 ID:UfWWvK0yM
>>11
重い布団だと何故か眠りやすいデータはある

15: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:53:15.70 ID:4vVvArWLa 
シャワーばっかりで湯船つかってなかったから今日はお風呂はいるンゴ

17: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:53:22.70 ID:kRWc41pw0
わいもねむれないんご
デパスだの何だのください🙏

19: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:54:02.06 ID:FZxip/C10
引きこもりは何やってもダメ
体内時計が狂ってるから

21: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:54:06.52 ID:YOxoGCJ90
ベルソムラ定期

22: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:54:31.54 ID:dtrDaXrO0
アルコールでこんやもねるでええ

23: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:54:41.03 ID:YrPcjPnma
ドリエルってええんか?

29: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:55:39.13 ID:VunR4lfu0
>>23
あんなん鼻詰まりの薬より弱いぞ

33: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:55:49.70 ID:6/F4wBDh0
>>23
ドリエル飲んだけど効果を期待しすぎて逆に興奮して眠れんかったわ

40: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:56:18.87 ID:tDkknlCka
>>23
同じ成分のやすい薬がある
ワイはそれ飲んで全く効果でなかった

26: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:55:06.81 ID:ECB/ID2i0
日中に筋トレ

27: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:55:19.77 ID:ViaGzZs/0
なんjやめる

31: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:55:47.12 ID:WRWtWi6G0
寝る前にスマホ見ないだけで目覚めのダルさが全然違うわ

35: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:56:00.93 ID:T0HXgG5tr
寒いから今日ようやく布団出したらよう寝れた
バスタオル腹乗っけるだけだと寒さで起きちまうわ

101: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:07:56.71 ID:SZNbyccQr
>>35
出すの遅すぎるやろ

37: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:56:05.29 ID:8w8asN910
今日三度寝して3回とも追いかけられる夢見て最悪だったわ

39: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:56:13.05 ID:UJYITCSe0
筋トレやると眠気抑えれん
起きたらめっちゃ頭スッキリしてるわ

46: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:57:26.91 ID:4vVvArWLa 
筋トレええのか

52: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:58:05.13 ID:VunR4lfu0
>>46
ええぞ
ただやる時間に注意や

54: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:58:28.01 ID:4vVvArWLa 
>>52
いつやるのがええの?

59: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:59:46.97 ID:FZxip/C10
>>54
アホやろ
夜に運動なんかやったら交感神経優位になって寝付けないやろ

58: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:59:46.39 ID:mI6QYzzs0
オーダーメイドの枕買いなさい
ねいりがかわる

61: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:59:57.41 ID:BJHa6ATr0
眠れんなら寝なきゃええやん
ニートなんやろ?

66: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:00:50.72 ID:WMCINTNS0
呼吸法やるとあんま眠くなくてもいつのまにか寝てる

69: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:01:14.02 ID:4vVvArWLa 
睡眠薬飲んでるから寝られるには寝られるんやけど疲れが取れないんや

71: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:01:26.75 ID:FZxip/C10
睡眠負債を抱えて食事は最悪のジャンクフードで規則正しい生活ができない
そら精神おかしくなるわ
健康な人間でもそんな生活してたら脳細胞死ぬわ

73: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:01:38.83 ID:gsglQZCCd
エセ科学的なのは嫌いやけどリフレッシュウェア着てる寝てるわ
たとえプラシーボでも効果があればもうええ

77: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:02:38.49 ID:bRstK2Ff0
ストロングゼロ飲めば快眠やで

84: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:04:03.46 ID:FZxip/C10
>>77
睡眠は質が大事なんやで
寝酒は質の悪い睡眠になる

79: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:02:51.24 ID:KVIFy66a0
アレグラは眠気やばかったなもう変えたけど

83: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:03:57.62 ID:bdzzZV5v0
ホットミルクがええで

86: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:04:06.07 ID:x2HQ8vfgr
枕にこだわるのはガチ
今使ってる枕さっさと捨てて新しい枕買うとええ
それと低反発は地雷 柔らかいのが欲しいならニトリのホテル枕

99: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:07:31.24 ID:4vVvArWLa 
>>86
ニトリのホテルまくら2000円くらいするやん

122: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:13:10.91 ID:x2HQ8vfgr
>>99
まぁホテル枕にこだわらんでもええ
要はある程度頭の高さが維持できる枕が重要
中身が劣化したらさっさと新品に切り替えられる値段の枕選ぶのがベストや

95: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:06:10.61 ID:FZxip/C10
ここまで睡眠にとって一番大事な要素が出てないからなあ
睡眠知識が低すぎる

103: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:08:29.53 ID:qWRS1s0q0
>>95
とか言い出す割に自分はフワフワしたことしか言わんのやな

111: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:10:32.18 ID:FZxip/C10
>>103
じゃあ書くわ
睡眠にとって一番大事なのは朝に日光を浴びる事や

115: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:11:09.55 ID:qWRS1s0q0
>>111
たしかにええって聞くな
どういう理屈なんや?

127: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:14:12.66 ID:FZxip/C10
>>115
いいどころかそれをやらないと眠れなくなったり
体内時計が狂いまくるで
朝8時にはちゃんと起きて太陽を浴びることや
快眠ホルモンが出るからや

130: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:14:57.88 ID:bdzzZV5v0
>>115
朝日を浴びてから10何時間後に眠くなる成分が出るんや
だから朝日を浴びないやつは眠くならんのや

135: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:15:58.96 ID:4vVvArWLa 
>>130
はえ〜

104: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:09:02.58 ID:8BF/YcV2F
30分瞑想してから寝てるわ

108: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:09:44.32 ID:IfXtLJ5i0
あったかい飲み物より常温くらいの方がええらしいで

109: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:10:20.22 ID:ll5sXzBpd
去年から冬はベッドの上で寝袋に入って上から掛け布団かぶって寝てる
あったかいわ

112: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:10:33.55 ID:hhNmmYxNa
湯船に浸かること
そして風呂は寝る2時間以上前に入ること
風呂に入るとリラックスできるが神経は割と興奮状態になる

116: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:11:43.79 ID:RO0oAjzja
寝る前スマホだけはほんとあかん

128: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:14:19.63 ID:WS2t4n150
起床後の目の疲れがヤバイわ
本ならマシかも知れんな

131: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:15:17.40 ID:fJJKd8xy0
ニトリのホテルなんとかって枕どう?

216: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:37:33.30 ID:mAqTNX2K0
>>131
寝心地ええけど1年弱で弾力無くなってその状態で使ってると寝苦しくなる
ポンポン買い替えたくない人にはオススメできん

134: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:15:50.93 ID:ll5sXzBpd
低反発って姿勢にも良くないっぽいな
科学的に事実かどうかは分かんないけど
整体行ったらどんな枕使ってるか聞かれて低反発って答えたらやっぱりねって言われた

149: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:18:25.05 ID:Tghj4xBXr
>>134
ベッドもそうだけど柔らかい方がエエやろ!ってのは思い込みがちやな

137: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:16:12.61 ID:qX9qOyiPr
アイマスクええで

139: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:16:48.12 ID:Wg3kUV2y0
ワイソファベッドで骨組み浮き出た状態で寝取るんやけどこれってやっぱりあかんのかな?

160: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:21:07.06 ID:FZxip/C10
>>139
いいわけないやろ
ベッドは大事や
わいも折りたたみベッド買って失敗した
今は8万以上したフランスベッドのマットレスで寝てる

144: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:17:36.09 ID:rawakIsV0
満腹だと睡眠の質ガクンと落ちるから早めに飯食ったほうがええで

148: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:18:04.16 ID:qavZH/BuM
>>144
これ
遅く食べた日は夜中絶対目が覚めるわ

152: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:18:46.67 ID:4vVvArWLa 
>>144
早く言ってくれや!
最近寝る前に飯食いまくってるわ
たしかにそれやる前はちゃんと疲れ取れてた気がする

153: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:18:57.80 ID:FZxip/C10
>>144
これもやな
寝る前の2時間前から何も食べない

147: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:17:58.44 ID:FZxip/C10
あと布団乾燥機がええで
布団乾燥機でぬくぬくお布団で寝ると即落ちや
寝る前のスマホやネットや電気の明るい刺激は論外な

157: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:20:00.45 ID:5pXdq1ok0
スマホ依存症やから布団入ってもスマホいじってまうわ

159: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:20:49.02 ID:YO8mNvDHa
3万する高級枕にしたら肩こりが大分良くなったわ

164: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:21:34.11 ID:4vVvArWLa 
>>159
ええな

165: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:22:06.08 ID:YO8mNvDHa
>>164
正直枕でここまで変わるとは思わんかったわ

171: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:24:18.59 ID:/eCcc1JXp
ワイ平日休み、今日一日中寝てて虚無感やばい

175: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:24:53.37 ID:yqOU3fGj0
すぐ寝られる人ホンマ羨ましいよな
ワイはめっちゃ身じろぎするタイプやから起こさないか心配になって余計ストレスで寝られなくなる

178: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:25:42.26 ID:VUwP1VPN0
最近5時間しか寝れんくなってしまった

181: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:28:24.45 ID:hhNmmYxNa
>>178
体力が落ちているか寝返りうてなくて腎臓圧迫されて尿溜まりまくってる

179: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:27:56.71 ID:na4Dsbuu0
今まで布団だったんやがべッドにするか迷ってる
ニトリやそこらへんで買うとしておすすめはあるか?

183: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:29:30.10 ID:CeeIRohkM
>>179
ニトリで買うようなレベルなら
今のままの布団にマットレス良いの買おうや
あとシーツ

186: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:30:11.68 ID:GgvhkOKud
夜中に目が覚めてしばらく眠れないのはどうしたらええの

194: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:32:34.56 ID:FZxip/C10
>>186
何らかの原因で脳が興奮状態になっていて
深い眠りにつけないせいでそうなるんちゃうか
質のいい眠りを目指せ

211: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:36:34.86 ID:GgvhkOKud
>>194
解決できない問題があって質が悪いんやと思う
夢見る浅い眠りの時に目が覚める
毎日苦しい

217: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:37:34.22 ID:FZxip/C10
>>211
その解決できない問題ってなんや
考え事をしながら寝るのが一番眠れないぞ

191: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:31:23.99 ID:Cbckg9MsM
いい布団と枕
水シャワー使った交代浴
眠る前はネットやめて電気全部消して寝る

192: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:31:33.76 ID:3vV6Q20o0
吟醸酒

196: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:32:46.30 ID:0B3efNIJd
一昨日ためしてガッテンでやってたんは
・昼間しっかりと運動する
・風呂は寝る1時間半前に入る 寝る直前なら体温を上げすぎない程度にシャワー
・寝る40 分前くらいから部屋を薄暗くして、音楽を聴いたりしながらウトウトして来たところで寝る

202: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:33:52.65 ID:tU+kVmPZa
>>196
・昼間しっかりと運動する

詰んだわ

218: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:37:39.43 ID:0B3efNIJd
>>202
しっかりとやなくてできる範囲でええと思う
その人は夕方ジム行ってたけど

205: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:34:57.91 ID:1pkEnDLo0
トリプトファンや
トリプトファンを摂って光を浴びるんや

225: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:38:57.04 ID:i/4kNm/U0
>>205
三食とも鶏肉、卵、鮭、納豆のどれかがとれてたらトリプトファンのサプリは意味ない模様

210: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:36:28.19 ID:KUcA/kcz0
ワイ夜勤マン本日7:00就寝→うーむ6時間は寝れたかな?→8:30
無事死亡

214: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:36:52.25 ID:3NRnrtuG0
5時に起きるようになったら21時過ぎると寝落ちしそうになるくらい眠い

221: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:38:24.10 ID:QgbIfuy+0
運動だの食事だの睡眠のためのハードル高すぎるんだよ
もっと簡単なのないんか

228: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:39:53.78 ID:FZxip/C10
>>221
できないと思うならしなけりゃいいじゃん
別に強制されるものでもないしな
結果困るのは自分だけだし

222: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:38:24.97 ID:SZNbyccQr
寝る前にスマホ以外の何を見ればええんや
ワイはスマホかパソコン見るために起きとるようなもんなのに

223: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:38:39.09 ID:3FNIo4fS0
寝付けないなら
目を閉じて脳内で散歩しろ
かなり細かく思い描くやんぞ
その内眠りにつくぞ

226: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:39:50.30 ID:uxRCXSKBp
ワイ酒飲み
1日飲むの忘れただけで寝起きスッキリ

16: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:53:16.16 ID:QtuJ1M4Zd
適度な運動適度な疲労感

50: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 16:58:01.14 ID:anJnxGxDp
動けよ
ガキの頃よく眠れたろあれだよ

203: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:34:39.64 ID:yqOU3fGj0
寝る前の暗くしてぼーっとする時間勿体なく感じちゃう
どうせなんJとかやってるくせにとは我ながら思うけど

166: 風吹けば名無し 2019/10/25(金) 17:22:09.36 ID:5pXdq1ok0
ガッツリグッスリ寝てみたいわ






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引用元: http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1571989761/