1: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:13:12.61 ID:SYkZWkiq0 
継続は力なりとはよく言ったもんや











2: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:13:32.79 ID:j2F5jWYT0
間違い探しやめろ

3: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:13:35.95 ID:KhEs2JW/0
変わってなくて草

4: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:13:55.72 ID:SYkZWkiq0 
ちな、体重は3キロ増えた






 
6: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:14:13.99 ID:ku6r0UoSp
ええやん お米もっと食べて来年もがんばるんやで

7: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:14:36.47 ID:qJQi0kUq0
変わって無さすぎるやろ
メニュー教えてや

18: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:15:59.14 ID:SYkZWkiq0 
>>7
週2回でジム行って全身トレーニングや
最近はバーベルトレーニングも始めたで

25: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:17:12.95 ID:KF3sJVdxr
>>18
全員トレーニングって具体的にどんなん?時間は?

30: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:18:20.45 ID:SYkZWkiq0 
>>25
脚・胸・肩・背中をマシンを使ってトレーニングや
大体40分くらいかな

8: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:14:49.53 ID:g51QQD8b0
5秒後やろ

10: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:14:51.20 ID:Azd2ZZyq0
1年程度でムキムキになるなら苦労せんわな

11: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:14:52.50 ID:c/BZIk9i0
どんな筋トレしたらこんなに腕細くなれんねん

13: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:14:57.85 ID:v9qptK1UM
乳輪でかなってるやん

15: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:15:17.47 ID:hobPW/L6p
つい昨日から筋トレを始めたワイにはタイムリーなスレ

17: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:15:53.52 ID:gfN8pKm9a
筋トレしたら乳首デカくなるんか

20: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:16:20.85 ID:KF3sJVdxr
あーお前ら引っかかっちゃったねぇ
違いを探すために>>1の身体舐め回すように見つめたんやろ
それがこいつの狙いや

269: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:46:23.67 ID:n21c7WlBd
>>20
ホモかな?

376: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:57:35.68 ID:VwRxob1rd
>>20
win-winやんけ

22: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:16:32.87 ID:8fsoY2vU0
プロテインと負荷が足りないだけやろ

23: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:16:40.57 ID:UA+JE0z30
ちゃんとやれば半年もせん内に体型変わるやろ

24: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:17:11.47 ID:SYkZWkiq0 
ちな現在ベンチプレス65kgやで

34: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:19:27.02 ID:c/BZIk9i0
>>24
やるやん
写真見る限り胸だけは唯一マシやもんなお前

52: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:21:30.95 ID:SYkZWkiq0 
>>34
サンガツやで

26: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:17:26.91 ID:+hu1gyFM0
一般人の女はこれくらいでもマッチョって言ってくれるで

29: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:18:08.34 ID:YenBxhkNd
>>26
痩せて腹筋見えてるやつ以下やろこれ
腕もしょぼいし

27: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:17:53.42 ID:g5c8lyoc0
何も成長していない…

28: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:18:03.68 ID:7RSqVuIh0
何も変わってない

33: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:18:53.18 ID:+ZgB8f82M
才能ゼロやろ

35: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:19:30.89 ID:SYkZWkiq0 
>>42
1部位1−2種目やからな
効率良く終わらせるタイプなんやワイは

37: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:19:57.24 ID:55thpwTi0
ベンチ65の体なんかこれ…

38: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:20:08.21 ID:E8SKKQav0
確かに胸だけ少し成長してるやん

39: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:20:15.55 ID:H+6rMc2ZM
65キロなんか筋トレしてないわいでもあげられるわ

46: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:20:52.62 ID:E8SKKQav0
>>39
完全初心者でベンチ65あげれたらかなり才能に満ちてるで

82: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:24:37.05 ID:B09eBTaM0
>>39
才能の塊やな

91: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:25:57.75 ID:gIA/qtunM
>>39
やってない奴って皆こうやってフカすんよな

109: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:28:09.93 ID:14CCQ7dr0
>>91
「素人の平均がだいたい40kg」ってのは知っとるやろうから
もうちょい盛ってギリギリリアリティある範囲探そうとした感すき

40: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:20:24.23 ID:uBqw3hkka
若干太っただけやんけ

41: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:20:26.12 ID:RkI/FA/Fd
家で自重だけやってるワイのほうが筋肉あって草

45: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:20:48.38 ID:nffTN94R0
リングフィットしたほうがマシ

47: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:20:59.44 ID:vY35AbBIa
これ一ヶ月の間違いやろ?どんだけ非効率なことやっとるんや

48: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:21:05.28 ID:5kOtLZcW0
悪くない体やな

56: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:21:53.72 ID:2Cz0BFI2a
なんかしょぼいな
ワイでも勝てそう

60: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:22:23.97 ID:xYzuQdMZa
乳首の位置が非対称やん

65: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:23:10.13 ID:1qMo1qpUd
まあ全国大会入賞者ですらチキンレッグだからなあ




87: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:25:16.29 ID:Xlxs1XZp0
>>65
広背筋羨ましい

89: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:25:46.79 ID:pr5mxsUn0
>>65
フィジークは下半身弱くてもいい競技だから
ボディビルとは少し違うだろ

98: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:26:26.70 ID:8NP7b4n9d
>>65
てか全体的に細くね?
ナチュラルだとこのレベルで勝てるんか

120: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:29:29.07 ID:c/BZIk9i0
>>98
こんなもんやで
ナチュラルの絞った体見る大会何がおもろいのかワイにはわからんけど

73: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:23:44.91 ID:Q63CU51B0
最近ジムにマナー悪い奴がいてストレスたまるんやけどどうしたらいい?

80: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:24:24.70 ID:gIA/qtunM
>>73
普通家で鍛えるよね

84: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:24:52.38 ID:DWH+vPSP0
全身やってて時間40分って短すぎん?
まあそれで筋肉増えてるんならええけど普通部位2個に分けても時間それ位かもうちょいかかるやろ

102: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:26:54.24 ID:SYkZWkiq0 
>>84
レッグプレス、レッグエクステンション
ショルダープレス
チェストプレス(たまにベンチプレス)
ラットプルダウン、ロウイング

これで40分で終わるで
大体2−3セットずつやってるけど

85: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:24:55.72 ID:4jxB4uZk0
前に3ヶ月筋トレしてダンベルベンチ30kgって言ってるj民いたのにワイ半年もやって25kgしか上がらないんやがやり方が悪いんか?
4日に1日のペースで10〜8回5セットやって25kgしかいかないって才能ないんか

100: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:26:45.85 ID:Q63CU51B0
>>85
ベンチだと70kgぐらいでしょ?
そんなもんじゃね?

127: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:30:23.95 ID:4jxB4uZk0
>>100
そうなんか
3ヶ月で30kg行けるやつおるのにこれはしょぼすぎると思ってたけどそもそもワイスポーツやってなかったしこんなもんか

137: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:31:13.17 ID:Q63CU51B0
>>127
経験ないならそんなもんやわ
経験ある人とは比べないほうがいい
愚直にやっていくしかない

151: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:32:52.35 ID:4jxB4uZk0
>>137
サンガツ

92: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:26:04.07 ID:wjaqP2+40
俺ぽっちゃりだからジム行きたいけど月謝高すぎや
それなら自分でジョギングしよと思って何ヶ月かやって風邪やらで走るのやめてまた太るの繰り返しやで

93: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:26:05.14 ID:qZsJ88VWd
乳輪がでかくなってる

104: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:27:07.48 ID:B09eBTaM0
マッスルメモリーが本当なんか試してるんやけど
確かに重量も早く上げられてるし筋肉のつきが早いな

107: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:27:42.71 ID:vY35AbBIa
時間だの回数なんて何の参考にもならんで
負荷がかかってるかどうかで判断せえ

115: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:29:08.97 ID:Xlxs1XZp0
>>107
腕とか胸やるとスマホ持つのもプルプルするくらいになるんやが追い込めてるかね?

108: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:27:43.35 ID:HsXDmrYQd
イッチめちゃくちゃカタボリックしとる
食事とトレーニングが足りない
睡眠はしらん

124: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:29:55.32 ID:SYkZWkiq0 
>>108
ワイはファイトクラブのブラピくらいの筋肉目指してるから、あまり体重増やしたくないねん

111: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:28:31.33 ID:6c+3mD+70
ああああああ痩せたいのに食べ物おいしいから食べちゃうンゴォォォォ

125: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:29:55.38 ID:FwsCuxV10
太れない奴は筋トレの才能っていうか適性がないってよく言うよね

139: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:31:45.35 ID:SYkZWkiq0 
>>125
あまり体重増やしたくないってのはある
ワイはゴリマッチョより細マッチョ目指してるから

129: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:30:35.92 ID:BvmZlUtP0
自撮りの時のポーズが若干違うな
効果出てる頑張れ

134: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:31:04.09 ID:cMWegYYoM
ワイも筋トレ始めたいけど
市民ジムみたいなとこ行くのよく解らんから躊躇してるわ

142: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:31:56.03 ID:pr5mxsUn0
バーベルベンチならデブでいきなり80キロ近くあがるのもいるし
盛ってるやつはあんまいないとおもうけどな
ただダンベルだと盛りか盛りじゃないかはすぐわかる

152: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:33:00.86 ID:RoDPGHo/a
ワイ一部位を週一で鍛えてるんやけどどの種目を何セットぐらいやったらええんや

160: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:34:06.34 ID:pr5mxsUn0
>>152
懸垂と重量付きのスクワット

これだけでも見た目大幅に変わる
変わらんって人は追い込みとフォームでたらめなだけ

153: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:33:08.50 ID:TVRHhCET0
胸筋やり始めて1ヶ月はすぐ変化感じたんやが3ヶ月経って殆ど変わっとらんのながどうすればええんや

161: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:34:09.43 ID:14CCQ7dr0
>>153
伸びるときと伸びんときがあるから腐らずトレーニングを続けるんが大事や
同じトレーニングばっかりしとったら身体が慣れて飽きるから色々試してみるといいで

167: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:34:49.70 ID:SYkZWkiq0 
>>153
身体はそんな簡単に変わらんで
ワイみたいになりたかったら、年単位で見なあかんわ

159: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:33:48.92 ID:FGVb3P2bM
朝のジムは快適
夜のジムはマナー悪い奴が大挙してきて不快

162: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:34:12.03 ID:9fDv8QHMd
筋肉に関しては自分の成果を見せてから文句つけるもんやで

166: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:34:37.22 ID:JXY4uDfmd
エニタイムって実際どうなん
店舗拡大しまくって近所にできるから行こうかと思ってるんやけど

174: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:35:47.02 ID:v8IEXbk20
インナーマッスルを鍛えたんやろ

177: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:35:55.07 ID:R8bCxUR60
ワイは家で毎日腹筋
ほぼ意味ないかもやけど、やらんよりはええやろ的なやつ

179: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:36:01.48 ID:kISy+GTSr
ガチで増量できないから筋肉つかんのやけど
何食えばええんや

180: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:36:07.25 ID:9fDv8QHMd





家トレしかしてないワイはどうや?

184: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:36:32.48 ID:qZsJ88VWd
>>180
エロすぎ

193: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:37:43.41 ID:JisWo+nt0
>>180
憧れるわ
身長と体重と体脂肪率どれぐらいなん?

216: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:39:59.13 ID:9fDv8QHMd
>>193
身長173体重65体脂肪は知らん
服着たらただのインキャにしか見えん程度や

185: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:36:35.84 ID:7ZoM1j+zd
これ見てもうジム通うのやめようと思ったわ
なんもかわらないやん

191: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:37:09.20 ID:pr5mxsUn0
>>185
食事変えれば嫌でも変わるぞ

187: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:36:40.65 ID:KPDd/wvB0
ワイ20のころ56キロしか体重なかったけど
ベンチ100キロあげてたで
小さく新聞にも載った

196: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:37:59.28 ID:zii39Kmrr
1年じゃほぼ変わらんね
5年ガチらんと目に見えて変わらん

198: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:38:07.00 ID:KhEs2JW/0
1年やってこの変化とかやる意味ないな

204: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:38:52.57 ID:FwsCuxV10
ワイはめっちゃ筋肉つきやすいから、高校時代とか体育が水泳になるだけでムキムキになってたわ

205: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:38:54.19 ID:55thpwTi0
ミリタリーで自分の体重あげれたら大したもんや
ベンチなら普通やけど

206: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:38:56.45 ID:J0xKdR48p
一年続けてここまで変わらんことあるのか
ベンチやるだけでだいぶ変わりそうやけど

210: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:39:28.53 ID:eHQLYKdUd
一年でこれって…
頑張りが足りなさすぎ

211: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:39:29.66 ID:5VuAoiFAp
スクワット自重だけでも毎日やってりゃ足パンパンなるな

224: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:40:56.33 ID:pr5mxsUn0
>>211
自重でも正しいフォームで追い込めば細マッチョくらいになれるからね
大半の人は楽なフォームでやって追い込めないまま終わるからつかないだけで
自分もそうだったし

212: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:39:38.42 ID:8U3OW5OQd
初心者って普通は何やっても筋肉つくけどな
才能なさすぎやろ

215: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:39:44.81 ID:FlyZvHyta
近づいただけじゃねえか

230: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:41:59.29 ID:Y7GK4LAN0
youtubeのジンの動画見たんだろうなぁってヤツどこのジムにもおるんか?

240: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:43:12.55 ID:Q63CU51B0
>>230
インクラインサイドレイズしてる奴は腐るほど見る

237: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:42:25.36 ID:gyTAcm5Vp
プロテインってトレーニング中飲んでもええんか?
毎回トレーニング後に飲んでたんやが

243: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:43:28.88 ID:5VuAoiFAp
>>237
いつ飲んでも変わらんて言う人もおるし、ええんちゃう

249: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:44:27.30 ID:Cssl78kpM
>>237
トレ30分前に飲むのが今の筋トレ界の常識

252: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:44:39.51 ID:eHQLYKdUd
>>237
そんなん気にするのはガチのボディービルやってるレベルだけや
素人はガムシャラにやっててええんやで

255: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:45:12.93 ID:WcKkt+rt0
家トレ続くやつはすごいと思う
よくまぁ

265: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:46:13.55 ID:JisWo+nt0
>>255
田舎住みは家トレのほうが続くで
無駄に部屋というか小屋はあるから

259: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:45:45.71 ID:AfIlo6I/H
超回復はグリコーゲンの事でプロテイン(食事)は3時間毎に飲んでアミノ酸を体に補給しておくのがいいって誰かが言ってた

274: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:47:07.51 ID:+clJ04ioM
細いけど女にモテる体型みたいなの想像してたら普通の人で草

281: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:48:12.11 ID:upJGcgxz0
サイヤマン最近でかくなりすぎてすごいわ
憧れる

291: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:48:58.26 ID:talr83Q7a
>>281
60kg台でベンチ170kgはエリート中のエリート
あいつはやばい

285: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:48:29.19 ID:33oDdwgV0
腹囲減らしたンゴねえ
腹筋やるしかないんかなあ

288: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:48:37.31 ID:gyTAcm5Vp
今日からマイプロデビューや物珍しさにマルトデキストリンとかいうのも買ったから試してみるで。しかし、マイプロの一階の摂取量がエグすぎて辛い

297: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:49:44.44 ID:Q63CU51B0
>>288
マイプロのマルトデキストリンって甘さはどう?
ダマとかベタつき具合も聞きたい

307: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:51:03.18 ID:+8YyqgoiM
>>297
そんなに甘くないで
水分気を付けてればサラッサラや
容器は移したほうがええ

290: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:48:53.66 ID:55thpwTi0
片手で65ってなんや?ダンベルベンチ65なんか?化け物やん

301: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:50:44.29 ID:eHQLYKdUd
>>290
ダンベルプレスとか俺んとこは50が最大やわ

305: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:50:57.25 ID:iCHb7PWUd
>>290
ダンベルベンチ65kgや
けどみんなやりこんでないだけで
やりはじめたら意外と上がるで

304: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:50:54.93 ID:4jxB4uZk0
ワンハンドローイング
ダンベルベントオーバーローイング
ダンベルハーフデッドリフト
40kg10回×3セット
ワイの家トレ背中のメニューなんやがやっぱ足りないんか?
なに増やせばええんや?

323: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:52:11.85 ID:Y7GK4LAN0
>>304
懸垂や!

374: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:57:24.66 ID:4jxB4uZk0
>>323
部屋狭いから置く場所無いんや

321: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:52:00.87 ID:NFnBIRUnp
ワイは週7回2部位30分でやっとるけどムキムキやで

332: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:53:04.34 ID:dF/Qysi9M
今日から脚トレ始めるで
スクワットとレッグプレスでええか?

339: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:54:05.61 ID:talr83Q7a
>>332
ルーマニアンデッドリフトも欲しい

349: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:54:57.60 ID:dF/Qysi9M
>>339
デットリフトって怪我するやつやろ?

356: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:55:30.91 ID:eHQLYKdUd
>>349
腰曲げてやる人はな
だからワイみたいな素人はやらん

379: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:57:44.21 ID:dF/Qysi9M
>>356
ワイも始めて4ヶ月目の初心者やからやめとわ
まずはスクワットのフォーム安定させる

335: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:53:10.98 ID:iffN/RPB0
ワイ家でデッドリフトやってる

340: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:54:09.57 ID:LVfXN9We0
ワイジ腹筋ローラーコロコロと筋肉体操のハイスピードノンロックスクワットしかやらない

343: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:54:23.44 ID:gZXDw6Em0
ワイが一週間腕立てした方が変化あるわ

347: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:54:36.38 ID:gyTAcm5Vp
マイプロの一回の使用量スプーン3杯半って書いてあったんやがえげつない量なんやが、まじでこんな飲むんか・・?
誰か教えてクレメンス

359: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:55:40.15 ID:talr83Q7a
>>347
ゲイナーか?あっとるやで
飲んだら砂糖がジャリジャリするから一気に飲み込むとええで

378: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:57:43.03 ID:gyTAcm5Vp
>>359




マ?こんな量になるんやが、
スプーンバグっとるんちゃうんかって不安になる

386: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:58:49.46 ID:h0an5qEQd
>>378
マイプロのシェイカーで飲めばええやん

390: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:59:00.63 ID:Q63CU51B0
>>378

ゲイナーってこんな量になんのかよ

393: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:59:09.05 ID:talr83Q7a
>>378
あっとるけど草生えるわ
シェイカー小さいとこうなるんやな
案外溶けるから水注ぎ足しながらでも頑張って飲むんやで

360: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:55:42.68 ID:Fh4nuiep0
これは絶対にうそ、最初の1年はかなりつく、オーバーカロリーじゃなくてもそれなりにはなる

420: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 18:01:29.35 ID:iffN/RPB0
デッドリフトは、高さ30センチ以上から引くラックプルがええで

442: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 18:04:22.10 ID:f9SIrb1w0
ワイも10kgダンベルが最高5回持ち上がる様になったわ

298: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:50:07.95 ID:u/BSRA3Wp
筋トレJ民すこ

452: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 18:05:19.08 ID:rjza5EFlp
胸 肩の日と背中腕の日に分けるだけで身体つき全然変わるで。

316: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 17:51:41.12 ID:HmoanZvv0
一年鍛えて変わらないとかワイやん






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1575274392