1: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:47:41.87 ID:gkwjhFCxa 
・「死にたい」が口癖だったワイが生きたくなる
・5キロ痩せる


すげえ



2: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:47:53.43 ID:gkwjhFCxa 
オススメやで

3: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:48:00.66 ID:gkwjhFCxa 
ランニングみたいにキツくもない






 
5: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:48:28.19 ID:hwPpZIi00
ウォーキングで痩せるって元がデブすぎるだけ

6: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:48:38.71 ID:vGy/49g1d
何時間ぐらい歩くの?

9: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:49:05.72 ID:gkwjhFCxa 
>>6
2時間
大体10キロ歩いとる

17: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:50:39.19 ID:vGy/49g1d
>>9
けっこう長いな
途中で嫌になったりしない?

23: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:51:24.62 ID:gkwjhFCxa 
>>17
それが全然ならんのやな
散歩気分で家の近くの神社とか目標にしてみ?
行ったことない場所歩いたりするのもなかなか楽しいで

10: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:49:11.77 ID:MvOvC37B0
うせやろ?そんな前向きになる?

15: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:50:00.03 ID:gkwjhFCxa 
>>10
マジで歩くだけで前向きになってビビったで
日本の未来は明るい

14: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:49:52.54 ID:LDBod1+Xd
ワイニートも30分くらい歩いてるけど気持ちいいわ
金もかからんしコスパ最強やろ

16: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:50:03.95 ID:oddiCSsqd
音楽聞きながら夜に歩くのが最高

18: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:50:39.56 ID:VMoCRtzDd
時間帯はどうなん?

25: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:51:37.57 ID:gkwjhFCxa 
>>18
ワイは朝やなぁ

38: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:53:21.69 ID:VMoCRtzDd
>>25
朝はきついなぁ

41: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:53:47.67 ID:gkwjhFCxa 
>>38
まあ別に時間にこだわることはないと思うで
昼でもええし

19: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:50:47.48 ID:gkwjhFCxa 
ウォーキングやらずワイ「ワイに生きる価値なんてないんや…死にたい…」


ウォーキングワイ「ワイは生きてるだけで価値があるんやで😇」

20: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:50:51.47 ID:BaQdr2CFM
痩せるは人によるけど、姿勢気にして歩くのはほんと身体のためになるで

22: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:51:12.33 ID:6Vqsw5040
背筋まっすぐで胸張って歩くと背筋にもめっちゃ効いていいよな

26: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:51:52.01 ID:TvqhiZnwM
ドラクエウォークがええよ

28: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:52:03.54 ID:rohY8NI9d
目的地を作っとくとええで

32: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:52:38.15 ID:gkwjhFCxa 
>>28
行ったことない場所だとちょっとした旅気分で楽しいわ

29: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:52:19.58 ID:mB6yBOku0
寒いのよ

35: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:53:11.20 ID:gkwjhFCxa 
>>29
歩いてると身体あったまるぞ
最初だけや

30: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:52:22.44 ID:efjW8EFfa
夜は夜でええかもしれんが日光浴びてセロトニン摂取すると自律神経の改善が見込めるで

33: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:52:38.85 ID:kaF/bhM/F
ウォーキングは慣れると色々考えてしまって鬱になるわ

37: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:53:19.52 ID:rohY8NI9d
散歩最初はええんやけど、時間があらへんのよな

39: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:53:31.62 ID:32OPQwiw0
ウォーキング楽しいやね
10キロ圏内で行けるところ探して歩いて行くのも好きや

45: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:54:17.50 ID:gkwjhFCxa 
>>39
10キロ歩くと全然知らん場所あっておもろいよな

40: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:53:37.97 ID:6NlgeJNw0
ラジコとの相性最高やで

42: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:54:01.64 ID:bFXYeHW9M
時速7キロで30分歩くと汗だくになる

51: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:55:59.44 ID:U/Rf/P7e0
>>42
早すぎやろ
ワイはめっちゃ早く歩いても6キロしかいかんわ

53: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:56:24.79 ID:gkwjhFCxa 
>>42
めっちゃ遅めのジョギングレベルやないか

43: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:54:12.39 ID:ahxkMqOV0
田舎やから知らない道なんてないわ

44: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:54:13.55 ID:B0q1W9RQ0
外を出歩ける格好するのが面倒臭い

46: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:54:24.73 ID:zeIb4shi0
わいはポケモンしながらウォーキングや

48: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:55:24.91 ID:GjqPjhkn0
電車バスに乗ってどこか行って歩いて帰ってくる

49: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:55:38.51 ID:TUjdjHZX0
マジ運動大事

54: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:56:28.47 ID:WkjRMFC20
冬はまず出る気にならんわ

55: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:56:35.00 ID:eyciD+L4M
10キロて5キロの範囲でいって帰ってしてるん?

60: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:57:32.52 ID:gkwjhFCxa 
>>55
10キロの場合はそうやね
この間往復20キロやった時は流石に疲れたわ

56: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:56:40.71 ID:q5mfJMupp
実際スタスタ歩いてるうちは妙にポジティブな気がするわ

57: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:56:46.73 ID:7HurzMp00
ウォーキングじゃデヴしか痩せない

62: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:57:37.39 ID:nAJ5kUznd
これ>>57
二時間歩いてもポテチ一袋も消費せん

58: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:57:01.89 ID:wha0X37Fp
やっぱ体動かすって大事よな日光に当たるならなおさら

63: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:58:16.91 ID:s9sQF6A60
家から5キロ圏ないとか数日で行き尽くして終わりだろ

64: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:58:32.13 ID:IFfScY3a0
休みの日は片道一時間ウォーキングかサイクリングしてランチ食いに行ってるわ
家にずっとおるより翌日調子ええ

68: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:59:22.69 ID:r2ZIl0Mla
ウォーキングじゃ適正体重まではキツイで

69: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:59:35.03 ID:oddiCSsqd
音楽聞きながらじゃないと暇すぎて飽きるよな

70: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 09:59:45.28 ID:bDzfhycH0
スマホのアプリで記録残すのもええよ

75: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:00:57.80 ID:YRLFTp1XM
毎週末8時間くらい歩いてるけど痩せない模様

77: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:01:21.82 ID:gkwjhFCxa 
>>75
ウォーキングは習慣化せな

79: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:01:58.53 ID:YRLFTp1XM
>>77
もう5年は続けてるぞ

83: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:02:40.14 ID:gkwjhFCxa 
>>79
週末だけってのが間を開けすぎってことや

90: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:04:45.50 ID:YRLFTp1XM
>>83
平日は6時に家出て帰るの日付回るのに散歩なんて出来へんわ

116: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:10:00.95 ID:vGy/49g1d
>>90
タフだねえ
そこまで健康なら十分じゃん

76: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:01:07.53 ID:1Sf1nAH20
ジョギングも散歩も暇で辛い
だからワイはダンスやってるわ

81: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:02:14.32 ID:VzBXleVwa
「オンラインゲーム」もすごいぞ
・「死にたい」が口癖だったのが「死ね」「殺すぞ」と前向きな口癖に変わる
・5キロ痩せる

85: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:02:55.58 ID:gkwjhFCxa 
>>81
オンラインゲームで痩せるってのはなんのネタや

87: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:03:46.19 ID:VzBXleVwa
>>85
飯食う時間勿体ないやん

89: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:04:24.86 ID:gkwjhFCxa 
>>87
そのレベルで入り込めたらもう才能やな

82: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:02:24.53 ID:bFXYeHW9M
30分だから時速7キロでもなんとかできるんや
1時間だと足と体力が持たない
走ったら余裕

86: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:03:45.48 ID:CWAfLFHyM
よくそんな時間あるなぁ
社畜一人暮らしだと運動する時間を確保するのが難しい
睡眠時間削ってやったことあるけど余計に体調悪くしたし

88: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:04:08.43 ID:zVvXdfV/r
ウォーキングはええけどランニングガチってるやつって結局身体消耗してるよな

91: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:04:51.00 ID:+vsutl0IM
走ってる人で鬱な人ってまずおらんよな

93: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:05:32.99 ID:K1E2iw9R0
歩くのはええけどその間寝ることもゲームする事もできんのが

94: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:05:39.95 ID:+vsutl0IM
駅チカに引っ越してから逆に歩くようになった

95: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:05:41.48 ID:07pOvMNod
都民ワイ、歩いてもつまらん

101: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:07:06.28 ID:H05IjWQVd
>>95
東京こそ楽しいやんけ
オモロい坂道やら大きな庭やら点在しとるし

110: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:08:50.61 ID:07pOvMNod
>>101
つまらんっていうか空気がおいしくないやな

130: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:12:31.15 ID:32OPQwiw0
>>110
人は多すぎやしそれはあるかもな
場所やルート選んだら全然マシやと思うで
公園や庭の多い地域とか

103: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:07:52.38 ID:CWAfLFHyM
>>95
田んぼしかない田舎よりはマシやろ

105: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:07:58.85 ID:YRLFTp1XM
>>95
東京なんて一生散歩しても回り尽くせへんやろ

107: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:08:16.11 ID:IFfScY3a0
>>95
何にもない畑や川の横や住宅街歩く方がつまらんぞ

126: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:11:41.19 ID:rnPgicJV0
>>95
ずっと気を張らなあかんからな
リラックスして歩くとなると奥多摩くらい行かな無理
しかもどこも住宅地周りは商業ビルの代わり映えしない街並み

99: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:06:55.76 ID:foG/Noig0
ポケモンgoやりながら毎日1万歩歩いても痩せへんかったぞ

100: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:06:56.72 ID:BegeqdfRd
夜道はライト持って歩いとるわ
ひかれるのは怖い

104: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:07:54.60 ID:IIW0RdNP0
お散歩中は一番脳が活性化するわ
考え事や妄想が捗る

109: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:08:39.57 ID:BZCUyr7jM
>>104
血の巡りが良くなるからみたいやな
足が血液を回す役割をするようになるらしい

113: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:09:43.35 ID:GjqPjhkn0
>>104
どうしても解けない問題頭の中に入れといて散歩中に考える

106: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:08:06.82 ID:BZCUyr7jM
冷え性も改善するぞ

112: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:09:31.83 ID:BegeqdfRd
>>106
ワイも冷え性改善のために散歩始めたわ

111: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:09:03.26 ID:23X0xdmY0
都民なら疲れたら電車やバスで帰れるし最高やん

114: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:09:49.87 ID:5MPuOWQFM
次は就職に向けて頑張るんやで😇
ゆっくりでええからやれそうな仕事探すんや

118: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:10:16.45 ID:BegeqdfRd
冷え性改善といえば貧乏ゆすりもええらしいな
血の巡りがよくなるらしい

124: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:11:07.74 ID:fK3Z9CtQ0
知らない駅前で休憩がてら誰かと待ち合わせしてるフリしてる

125: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:11:21.34 ID:hVWA8E3Fp
歩くのが気持ちいい季節は花粉症
夏は酷暑
冬は風邪ひく

128: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:12:29.08 ID:GEsu0kfyp
マジで凄いよな
ウォーキング

129: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:12:30.83 ID:ElzDbqh4d
ウォーキングより太陽の光を浴びることが大事なんやろ

131: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:12:45.82 ID:MLXJjxcn0
ウォーキングとランニングどっちがええの?

132: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:13:04.30 ID:ElzDbqh4d
>>131
長く続けられる方

139: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:13:50.56 ID:hK0tLWxya
>>131
そらランニングのがええよ、ウォーキングは甘え

141: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:14:06.86 ID:BegeqdfRd
>>131
疲れすぎない方やな
無理することはないで

143: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:14:18.85 ID:1gJvsyPuM
>>131
クソデブならウォーキングかスロージョギングしちゃしちゃいけない
走るときは公園の芝生を足元しっかり確認して走らないとすぐ怪我するぞ

292: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:33:29.63 ID:WxfDfVdH0
>>143
しちゃしちゃいけない

227: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:25:53.03 ID:qJpFo9MWa
>>131
痩せたいならウォーキング
筋力付けたいならランニング

134: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:13:11.12 ID:50t24WTEd
田舎民は歩くのに飽きたらチャリンコに切替えるとええ。風は気持ちいいしカロリー消費が段違いやぞ

135: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:13:20.34 ID:+wrV7NQ+0
効果はこのくらい

筋トレ50分=ウォーキング5分

筋トレバカらしくなる

136: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:13:38.45 ID:ElzDbqh4d
>>135
ねーよ

148: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:15:02.07 ID:BegeqdfRd
>>135
筋トレとウォーキングって運動の種類が全く別物やから比べることがガイジや

137: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:13:40.76 ID:eU899DBua
皇居ランニングって体にええんやろうか
緑あふれる場所のそばでランニングするのは体に良さそうやけど排気ガスは体に悪そう

138: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:13:48.30 ID:lhUs/Ym8x
脳が働くのって筋肉使った時らしいしな

140: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:13:52.35 ID:uuY7KwLTp
口から物入れて痩せるってないからな
口からものを入れなかった時に痩せる
アホでも分かる理論

142: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:14:08.16 ID:HAigEkofa
ワイは学校帰りに東京を散歩しとるで
すげえ楽しい

144: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:14:37.27 ID:wyWOU56Dp
太る奴って外食で大盛りとか食ってそう
買う時も20%増量中!とか選ぶだろ?

146: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:14:58.67 ID:HAigEkofa
今日は温かいから散歩日和やな

147: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:15:01.33 ID:+wrV7NQ+0
家いるより絶対暖かくなる
陽が出てる日は尚更

149: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:15:06.33 ID:n3Bv+NMiM
昼間表出て歩くと脳が切り替わるのがわかるわ

152: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:15:41.18 ID:uKCuyQdEd
最近イオンモールの中を歩き回ってるわ
広いからいっぱい歩ける

153: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:15:59.54 ID:GRadECm1M
どうやっとるんや?


週末だけか?

毎日
自分は生きてる価値がない
ってつぶやいてしまうから、脱却したいんや
週末だけで変化ある?

166: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:17:40.86 ID:ALeILD5id
>>153
週に一回からでもいい
続けること=成功体験
成功体験は気持ちを前向きにするんや

178: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:19:33.60 ID:98i5Q0Sb0
>>153
ウォーキングは回数にこだわらず
それよりも日光浴の時間作るとええで
日光浴して調子よかったら歩くぐらいでええ

154: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:16:11.75 ID:xn4F/Jpc0
足に水ぶくれとかできるやろ

155: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:16:12.82 ID:04CyZvlqa
毎月80キロ位歩いてたら一年で30kg 落ちた

159: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:16:29.99 ID:+wrV7NQ+0
ランニング>ウォーキング>>筋トレくらい違うやろ

筋トレみんには悪いがジムとかならまだしも
家の筋トレ無意味すぎる

165: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:17:40.26 ID:ttG1SGzGp
>>159
ランニングとウォーキング距離が同じなら効果も同じ

162: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:17:08.88 ID:bDzfhycH0
ちっちゃいペットボトル持っていくと捗る

168: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:17:59.19 ID:HAigEkofa
>>162
好きな飲み物を途中で一本かうのも一興やで

163: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:17:26.34 ID:uKCuyQdEd
最近のワイヤレスイヤホンは性能いいから
ウォーキングのお供におすすめや🤗

169: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:18:15.58 ID:ALeILD5id
>>163
音楽とウォーキングの相性の良さはガチ

171: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:18:36.69 ID:OxMq2Py70
目的設けず住宅街歩くのが1番好きやわ
高級住宅街の方が習い事とか店とか変わってておもろい

177: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:19:30.97 ID:ALeILD5id
ストレス解消にもなるよな
例えば休みの日にやるとその日が無駄な一日にならなかったと思える

179: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:19:37.62 ID:CEi239ST0
今は時期が悪い
寒い

182: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:20:07.52 ID:ALeILD5id
>>179
歩いてると温かくなるやん

196: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:21:45.31 ID:5teCerSc0
>>179
いや今くらいの気候のほうが始めやすい
慣れてきたら暑い時期でも平気だけど暑い時期にやり出すのはきつい

184: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:20:25.19 ID:daFYzD430
ラジコ聞いて歩いとるわ暇なときは2時間で8kmぐらいか
それまでは10kmぐらい数年走ってたんだが
だんだんめんどくさくなって歩くようになった
歩くほうが気楽に長く続けられる

192: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:21:18.15 ID:lhUs/Ym8x
一人ランニングとかキツイしまずおもんなさ過ぎやろ

198: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:22:01.75 ID:uKCuyQdEd
都内ウォーキングは楽しそうだよな
ワイ田舎だから周り畑しかない

203: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:22:41.90 ID:+ba5tyRia
歩くのすらめんどくさい

205: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:22:57.71 ID:GjqPjhkn0
冬の方がええで
夏はしねる

222: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:24:46.88 ID:zWRbf5FcH
ウォーキングで痩せるとか嘘やろ?1時間歩いても200キロカロリーぐらいやろ?

225: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:25:24.04 ID:BJmAnc6td
>>222
健康の為にはいいけど痩せないね
昼間に歩けばセロトニンが出るのはガチ

226: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:25:48.56 ID:uKCuyQdEd
>>222
食事量変わらなければ
痩せるやろ落ちるスピードはゆっくりやろうけど

236: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:26:57.91 ID:98i5Q0Sb0
>>222
消費カロリー増やしたいならウォーキングインターバルウォーキングスロージョグランニングと運動強度上げればええで

223: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:24:54.66 ID:r7ShbI5Up
筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらない
ウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い

224: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:25:22.17 ID:bx1Qhks/a
そんなんで痩せるならデブなんかいない

249: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:28:51.41 ID:6Col1Yre0
ウォーキングすると、筋肉溶けるし
ハゲにもなるし老けるぞ

271: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:30:59.27 ID:V/AvIEbF0
>>249
ウォーキングジョギングで筋肉溶けるってろくに補給しとらんからやろ

275: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:31:34.18 ID:y7m7NNRYd
運動してない引きこもりが運動始めてもようやく筋肉がつくくらいやからそんな早く痩せるわけないやろ

300: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:34:40.32 ID:NYeBHz/e0
一番の時短は自宅でバーベルスクワットができることやな
テレビでよく言う毎日たったの15分で憧れのカラダ〜、がマジで実現する

301: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:34:41.64 ID:e58cDoDSd
1駅分歩くだけでくたくたなるで
1駅分片道歩いて帰りは電車や

313: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:35:51.00 ID:uy9N2jvBp
バランスの良い食事を摂る
22:00~06:00までは睡眠を摂る
適度な運動

これをやった上で何かを制限するのが正解なのに
これやる前に何かを制限するのは無意味やぞ

327: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:37:57.23 ID:SSfzghUwa
10キロって人が歩く距離やないやろ

329: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:38:29.99 ID:d4UMm3urd
>>327
いうて2時間やで

355: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:42:48.14 ID:duzKg/vI0
ウォーキングで落とせる体重には限界あるやろ
慣れてきたらちょっとくらいジョギングも入れた方が良くないか

369: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:44:43.82 ID:daFYzD430
たまに軽めの登山もするが
普段歩いてるからけっこう余裕だ

336: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:39:31.91 ID:x/hfHgyZ0
今日夜勤帰りに歩いて来たわ。
日光浴大事、特に冬

297: 風吹けば名無し 2019/12/20(金) 10:34:10.82 ID:Kx0YMQSbM
ワイニート毎日ルームランナーで膝のケアも万全






おすすめ

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1576802861/