1: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:49:12 ID:fMB　
ちな三日坊主は当たり前の怠け者



2: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:49:39 ID:fMB　
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある

3: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:50:09 ID:fMB　
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた

4: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:50:36 ID:fMB　
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや






　
5: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:11 ID:rNP
運動で痩せるには冬が1番やで
体温と気温の差があるから脂肪が燃えやすい
逆に夏は燃えにくいんやで

8: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:38 ID:fMB　
>>5
ほぇ〜

6: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:23 ID:fMB　
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因

9: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:50 ID:rTj
もうちょいまとめてや

12: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:52:38 ID:rNP
>>9
3日に一度は5キロ走れ
それが嫌なら食事制限しろ

ってことやろ

17: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:54:11 ID:fMB　
>>12
惜しいけど違う
コツがあんねん

10: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:52:24 ID:KpP
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや？

15: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:53:43 ID:fMB　
>>10
体脂肪は測ってないが見るからに痩せた

身長170で
体重は65だったのが58になった

18: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:54:25 ID:KpP
>>15
ぐう微妙
ワイは48kgや

20: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:54:52 ID:fMB　
>>18
骨やん

13: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:52:54 ID:fMB　
何故小腹が空くか

それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある

19: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:54:47 ID:fMB　
まあ結論言うと

例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない

21: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:55:13 ID:fMB　
三回に分けて食べろってことや

23: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:55:30 ID:og2
>>21
朝昼晩？

25: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:56:36 ID:fMB　
>>23
違う

26: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:09 ID:fMB　
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ？

それを一回皿に3分割に分けるんや

28: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:45 ID:fMB　
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く

これだけで満足度がものすごく変わる

32: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:22 ID:PMz
>>28
これは参考になる

33: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:59 ID:fMB　
>>32
実際ワイがやった奴やしな
間食とか見るからに減ったで

29: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:56 ID:rNP
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな

30: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:00 ID:fMB　
カップ麺とかもそうやろ？
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象

31: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:22 ID:fMB　
あれと似とる

34: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:00:35 ID:fMB　
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな

35: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:00:35 ID:rNP
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで

36: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:01:21 ID:fMB　
>>35
そういう甘いこと言うから
別腹やら効果的に〜とか言いながらバリバリ食べる奴が出てくるんや

38: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:01:43 ID:og2
効果的ってどういうことや

44: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:03:21 ID:rNP
>>38
小腹が空いて食べる栄養が間食
ポテチなどのお菓子、つまりおやつは娯楽

40: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:02:11 ID:Muy
別に間食しないから結局一杯食うなら結果的に同じなのだが

41: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:02:28 ID:rNP
>>40
まぁそうやな

43: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:03:15 ID:fMB　
>>40
その場合もさっき言ったみたいに
カップ麺の法則が適用されるやで

42: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:02:36 ID:jZE
一食をゆっくり食べてるわ

45: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:03:57 ID:fMB　
一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ

牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ

48: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:05:13 ID:ut1
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる？

51: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:06:05 ID:fMB　
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ

49: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:05:44 ID:rNP
結局イッチみたいに出来ない奴は多々おるんや
せやから間食も必要になってくる

53: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:07:14 ID:rNP
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ

59: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:34 ID:fMB　
>>53
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで

55: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:03 ID:Qq0
食事制限のみたとすぐリバウンドするけどね

56: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:03 ID:rNP
まぁ、1番は運動よね

61: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:59 ID:fMB　
>>56
せやね
飯ダイエットとか正直怠け者の甘えの考えやしな

63: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:09:28 ID:8RM




ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん

この動きを
20秒やる　10秒休憩
（キツかったら10秒やる、20秒休憩）
これを4分間

やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる

65: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:10:31 ID:fMB　
>>63
これやった事あるが疲れ感じ無かったんやけど
やり方間違ってんのかな？

66: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:11:07 ID:8RM
>>65
これちゃんとやって乳酸たまらなかったらなんらかの病気やぞ

67: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:11:37 ID:fMB　
>>66
ヒェ…

69: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:12:54 ID:rNP
ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで

70: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:14:51 ID:agX
>>69
普通にサクサク歩くじゃダメなん

72: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:15:59 ID:rNP
>>70
ダメやな
腕振って大股で歩くほうがええ

89: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)16:04:58 ID:agX
>>72
その方がいいって程度やろ？
ダメでは無いやん

71: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:15:57 ID:fMB　
>>69
なんかネットの知識披露してるだけ感あるんやが…
15分から〜とか胡散臭さマックスやろ

73: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:16:19 ID:rNP
>>71
マ？ジムのインストラクターから教えてもらったんやが

75: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:17:14 ID:fMB　
>>73
そもそも誰が15分から〜とか言ってんねん
むしろ1時間走らなあかんっていう気疲れで断念する奴のが多いやろ
ソースはワイ

80: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:19:10 ID:N4w
氷だけ毎日食ってたら半年で30キロ痩せたで
ただ激ヤセって経験者はわかるけど一部太ってたり全体的にバランスのとれてない体になる
ワイもその典型

82: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:20:24 ID:fMB　
>>80
病気になりそう

81: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:19:22 ID:rNP
ここであれやこれや言い合うより
金払ってRIZAP通えばええねん

83: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:21:04 ID:fMB　
>>81
デブエアプか？
ライザップとかジムが近くに無い人もおるし会員登録してもまず面倒で行かんから

86: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:21:50 ID:WKr
ワイは食事だけで1年で29kg減らしたで

87: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:22:53 ID:fMB　
>>86
痩せ体系にまで持っていけたなら凄いが
デブの10キロは痩せの1キロって言うで






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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578462552/