1: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:47:50.49 ID:QCVgOqqh0
体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。
一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。
■特殊な睡眠と食事
1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3〜4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。
■元同僚がエピソードを暴露
そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。
https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。
一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。
■特殊な睡眠と食事
1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3〜4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。
■元同僚がエピソードを暴露
そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。
https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:48:11.14 ID:QCVgOqqh0
やべえわ
5: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:49:22.93 ID:QCVgOqqh0
ワイもやるわ
9: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:49:48.06 ID:EuHeJ7QTp
サラリーマンがそんな生活できるわけないやろ何言ってるんや
11: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:50:22.13 ID:tFCUSUF70
睡眠ってこんなとりかたで医学的に大丈夫なんか
30: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:53:28.12 ID:ibfzo5XFa
>>11
人間って睡眠分けて取るのが生物的に正しいらしいよ
人間って睡眠分けて取るのが生物的に正しいらしいよ
14: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:25.37 ID:hnU/6D1y0
それだけ苦労しても南米のちっちゃいおっさんに勝てんのやね
32: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:53:39.33 ID:9kiyqj5e0
>>14
ゲームじゃ勝ってるからセーフ
ゲームじゃ勝ってるからセーフ
37: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:30.45 ID:QCVgOqqh0
>>14
メッシもめちゃくちゃ食事気つけてるんだよなあ
メッシもめちゃくちゃ食事気つけてるんだよなあ
46: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:45.76 ID:mEO0odn10
>>37
メッシはピザ食い過ぎで一時期パフォーマンス落としてたぞ
メッシはピザ食い過ぎで一時期パフォーマンス落としてたぞ
15: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:26.09 ID:wXcH8qhUa
90分×5って逆にしんどそうだけど個人差なのかね
16: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:31.54 ID:Gyj/HKZpM
実は休みの日はガッツリ12時間とか寝てそう
17: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:34.66 ID:EMtIGFufa
90分単位で取れとはよく聞くよな
3時間でかなりスッキリする
3時間でかなりスッキリする
19: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:59.53 ID:pmSDiUf40
食事を小分けにするのが一般人もやるべきなんだよなぁ
21: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:52:11.90 ID:K7nrs/hk0
早死にしてあーやっぱりねってオチかな
28: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:53:07.79 ID:BtczC9zW0
深い睡眠に入れないから脳は休まらんやろ
33: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:53:44.55 ID:sjbJSyO9M
サラリーマンとアスリート一緒に考えたらあかんで
ニートは勘違いするかもしれんが
ニートは勘違いするかもしれんが
34: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:08.41 ID:Bc73VpFS0
エッシェンは1日14時間寝てたらしいな
38: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:31.55 ID:fGeU3m3m0
胃休むときないやん
40: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:47.01 ID:S8NMC779a
90×5か
毎回寝付くのに時間かかりそうやけどどうなんやろ
毎回寝付くのに時間かかりそうやけどどうなんやろ
43: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:02.73 ID:AL7WldcGp
90分って深い眠りに入る前に起きそう
45: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:07.07 ID:dwa6lHhV0
睡眠と筋トレとダイエットは理論が数年でコロコロ変わるから難しい
51: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:56:50.32 ID:ihz2XP0t0
社会的にそれができるかは無視して医学的に最高の睡眠の取り方って結論出てるんか?
60: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:11.98 ID:QbnmIy8T0
>>51
個人差あるからわからんやろそんなもん
個人差あるからわからんやろそんなもん
69: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:59:24.83 ID:ihz2XP0t0
>>60
そんなら逆に検査したらこの人はこれを食ってこう寝たらばっちり体質にあってるみたいなアドバイスできんのかね
そんなら逆に検査したらこの人はこれを食ってこう寝たらばっちり体質にあってるみたいなアドバイスできんのかね
85: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:01:12.33 ID:QbnmIy8T0
>>69
そもそも自分のベストな状況ってのがわからんから無理やぞ
たまたま調子いいときにテストしたらそれがいいってなってしまうし
そもそも自分のベストな状況ってのがわからんから無理やぞ
たまたま調子いいときにテストしたらそれがいいってなってしまうし
57: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:04.66 ID:AC2U3iXoa
社畜の平均は4時間ぐらいやろ睡眠時間
死ぬで
死ぬで
82: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:01:02.57 ID:E7z1HSk70
睡眠短くて十分な人ホンマ羨ましい
87: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:01:18.69 ID:JV9qdbDra
結局のところ長生きするのって年取っても暴飲暴食ができる才能のある人間だよね
92: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:01:44.50 ID:904DUlH20
社畜ワイ平日は5時間睡眠、土日は15時間睡眠や
98: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:02:28.44 ID:F4rRo5Sg0
>>92
それもう半分死んでるやん
それもう半分死んでるやん
103: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:02:53.78 ID:W9d1hfEJ0
メッシがいなければ完璧だった男
106: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:03:10.03 ID:7R/itsO20
仕事の日も休みも5時間くらいあればええわ
昼間眠くなることもない
20代の頃はもう少し寝とったけど
昼間眠くなることもない
20代の頃はもう少し寝とったけど
74: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:59:48.39 ID:AL/OsVp10
ワイは今日18時間寝たぞ
73: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:59:47.15 ID:vlR+mz3Pa
寝たい時に寝るのが1番だろ
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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1578919670/
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コメント一覧 ⇒ブログ・はてなブックマークにコメントする
1 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:04 ▼このコメントに返信 自律神経ぶっ壊れそう
2 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:10 ▼このコメントに返信 ぼくお気に入りの恐竜さんのぬいぐるみといっしょなら寝れるよ!
ぼくかわいい?
3 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:16 ▼このコメントに返信 でもまだ若いからだろ
これを40、50でもやってたら凄いけど
4 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:28 ▼このコメントに返信 そんなに睡眠時間とれんわ
5 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:30 ▼このコメントに返信 自称ストイックとレベルが違って草
もはや病気の域やん
さすがやね
6 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:31 ▼このコメントに返信 小分け睡眠の合計は無意味って結構前に言われてたよね
この例だと90分で5回寝ても7.5時間寝たことにはならない
7 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:35 ▼このコメントに返信 昼寝はしたほうが勉強・労働効率も上がるとはよく言われるが
ここまで分割するのはすごいな
8 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:37 ▼このコメントに返信 だいたいの人間は一度寝るとそのまま7時間くらいは寝続けるじゃない?
それが人間という生物の一番自然な睡眠だと思うけど。
9 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:39 ▼このコメントに返信 睡眠時間までサッカーに染まってるなww
意識他界ねぇwww
10 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:40 ▼このコメントに返信 食事を小分けは確かに消化の効率良さそう
11 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:41 ▼このコメントに返信 なぜ眠るんだい?
12 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:45 ▼このコメントに返信 90分寝なきゃと焦って寝付けずに終わりそう
13 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:47 ▼このコメントに返信 6時間30分ぐらい寝て昼寝で1時間ぐらい寝るのが1番調子いい
在宅かニートしか無理やけどな
14 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:48 ▼このコメントに返信 >>2
俺も枕抱いてないと眠れないわ
みぞおち辺りに物が当たってないと不安やねん
昔は犬を抱いてたんやけど
15 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:52 ▼このコメントに返信 これはかなり効果的だよ
職場での昼食は3回に分け野菜とササミのみにするべき
睡眠は使って90分寝て30分起きてを1セットにして5セット繰り返すと良い
会社員でも実行する価値がある
16 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:53 ▼このコメントに返信 なぜ寝るんだい?
17 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:54 ▼このコメントに返信 >>2
ひでしね
18 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 16:58 ▼このコメントに返信 良くそれで寝れるなぁ…
19 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:01 ▼このコメントに返信 普通の人間でも、たとえばダイエットでも
参考にできる話やデータは無くて嘘が蔓延して、ふわっとした誰でもわかる基本的な事しかわからないからなぁ
20 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:10 ▼このコメントに返信 ここまで小分けにすると歯磨きが面倒すぎる
21 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:12 ▼このコメントに返信 アスリートはそうしてるからではなくて、そういう体質の人なんだと思って自分は真似はしない
22 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:39 ▼このコメントに返信 1日が長く感じそうだな
23 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:40 ▼このコメントに返信 身体能力と引き換えに免疫逝きそう
24 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:46 ▼このコメントに返信 自宅警備員はこういうのを実践してみるべき
25 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:47 ▼このコメントに返信 早死にしそう
延々とインターバルトレーニングしてるようなもんだろ
26 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:48 ▼このコメントに返信 1時間半でいつも目が覚めて寝付けない
27 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:49 ▼このコメントに返信 サッカー興味ない癖にサッカーの話題をまとめるクソアフィ死ね
28 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:51 ▼このコメントに返信 クリロナだから効果あるのであって、
凡人がマネしても調子悪くするまたは病気なるだけやろな
29 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:53 ▼このコメントに返信 ワイ43歳、長年続けてきた筋トレとサプリメントで体内年齢18歳
クリロナに勝っとるな
30 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 17:58 ▼このコメントに返信 睡眠時間は7〜9時間の間で自然に起きるベストってデータがあるからなぁ
31 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 18:02 ▼このコメントに返信 >>15
何故実行するんだい?君はアスリートじゃないだろう?
32 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 18:06 ▼このコメントに返信 人間は本来多相睡眠とは言ってもここまで細かくは分けないからな
20時-0時で一旦起きて3時間くらい経ったらまた4時間くらい寝るのが昔の生活
33 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 18:18 ▼このコメントに返信 食事の小分けプロ野球選手の誰かがやってたなって思ったけど、よく考えたらマンガだったわ
スーパードクターKだったかな、やっぱすげえわ
34 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 18:38 ▼このコメントに返信 クリロナ「信じた信じたw」
35 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 18:44 ▼このコメントに返信 もはや効果がどうこうより、ルーティン化してるんでしょうよ。もうちょい年取ったら、食うもんも睡眠時間もまた変わるだろう。
クリロナの場合は、ルーティン通り越して、強迫観念みたいになってる気もするけど。
36 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 18:54 ▼このコメントに返信 実際結果出しまくってるから間違っちゃないんだろうな。
こいつ世界一いい男認定されてもええんちゃう?
37 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 19:05 ▼このコメントに返信 わいも休憩時間とか昼休みに仮眠とって睡眠時間分割しとるで
てかしないと帰宅から出社までの時間短くて死ねるで
38 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 19:20 ▼このコメントに返信 ネドベドみたいなエピソード持ってるな
39 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 19:28 ▼このコメントに返信 特殊な睡眠は早死にしそうだけど大丈夫なんかな
40 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 19:29 ▼このコメントに返信 トイレで起きるのは理にかなってたのか
41 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 19:42 ▼このコメントに返信 >>31
少なくともデザイナーやプログラマーとかの場合は、アスリートみたいに身体の事を気にかけると効率上がるぞ
42 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 19:45 ▼このコメントに返信 じゃあクリロナはいつ「明日も頑張るぞ」って考えるんだよ
1日の終わりって感覚あるのかな
43 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 19:54 ▼このコメントに返信 体を常に動かしてるから簡単に寝れるんだろうね
スポーツ選手になれば良かった
44 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 20:08 ▼このコメントに返信 寝つき悪い人にとっては睡眠を複数に小分けとか無理ゲー過ぎるわ
普通に寝るのにも時間掛かるのにどんだけ時間取られる事やら
45 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 20:18 ▼このコメントに返信 >>41
普通は大体サラリーマンだよ
46 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 20:27 ▼このコメントに返信 米8
自然な睡眠だったらもっとみじかいんやないか?そんな寝てられないやろし
47 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 20:34 ▼このコメントに返信 単純に等分したら、3.5時間起きて、1.5時間睡眠くらいか。
練習とか、日常生活はルーチンでこなせるだろうから、そのときは調子よくても、
試合や人に会うときにリズム崩したら破綻しないのかな。
48 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 20:42 ▼このコメントに返信 炭水化物たっぷりジャンクフードで睡眠、体調管理もままならないで休まず事故する日本のサラリーマン達がどれだけ凄いかわかるだろ。
49 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 20:44 ▼このコメントに返信 クリロナはほんまにいい意味で壊れとるで。
向上意欲が異次元
50 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 21:30 ▼このコメントに返信 90分間隔でレム睡眠ノンレム睡眠繰り返すから医学的に正しい
否定から入る奴は何をやってもダメ
一流はそこんとこ分かってんだよね
51 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 21:49 ▼このコメントに返信 本スレ>>9
そら日々運動もせずたいした仕事もせずグータラこいてるリーマンじゃ出来なくて当たり前だろ
なんで自分らが年収数百万でスポーツ選手が億なのか、そのなまくら脳みそでよーく考えてみろ
52 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月14日 22:20 ▼このコメントに返信 こう言うのは個人差があるから正解は無いんだよ。色々試して一番能力が出せるやり方でやれば良いんだよ。
53 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月15日 12:31 ▼このコメントに返信 米51
一番勘違いいてるのがそいつみたいな糞凡人だよな、他にもいるけど
一般レベルとは違うって、当たり前の前提やのにそれわかってない
平等とか言うのを思いっきり勘違いして、自分とクリロナの差は相対的なもんだとか考えてそうで笑えるわw
54 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2020年01月16日 00:48 ▼このコメントに返信 >>26
二年半続いたわw