1: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:47:50.49 ID:QCVgOqqh0
体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。
一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3〜4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/



2: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:48:11.14 ID:QCVgOqqh0
やべえわ

5: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:49:22.93 ID:QCVgOqqh0
ワイもやるわ

9: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:49:48.06 ID:EuHeJ7QTp
サラリーマンがそんな生活できるわけないやろ何言ってるんや






 
11: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:50:22.13 ID:tFCUSUF70
睡眠ってこんなとりかたで医学的に大丈夫なんか

30: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:53:28.12 ID:ibfzo5XFa
>>11
人間って睡眠分けて取るのが生物的に正しいらしいよ

14: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:25.37 ID:hnU/6D1y0
それだけ苦労しても南米のちっちゃいおっさんに勝てんのやね

32: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:53:39.33 ID:9kiyqj5e0
>>14
ゲームじゃ勝ってるからセーフ

37: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:30.45 ID:QCVgOqqh0
>>14
メッシもめちゃくちゃ食事気つけてるんだよなあ

46: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:45.76 ID:mEO0odn10
>>37
メッシはピザ食い過ぎで一時期パフォーマンス落としてたぞ

15: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:26.09 ID:wXcH8qhUa
90分×5って逆にしんどそうだけど個人差なのかね

16: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:31.54 ID:Gyj/HKZpM
実は休みの日はガッツリ12時間とか寝てそう

17: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:34.66 ID:EMtIGFufa
90分単位で取れとはよく聞くよな
3時間でかなりスッキリする

19: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:59.53 ID:pmSDiUf40
食事を小分けにするのが一般人もやるべきなんだよなぁ

21: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:52:11.90 ID:K7nrs/hk0
早死にしてあーやっぱりねってオチかな

28: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:53:07.79 ID:BtczC9zW0
深い睡眠に入れないから脳は休まらんやろ

33: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:53:44.55 ID:sjbJSyO9M
サラリーマンとアスリート一緒に考えたらあかんで
ニートは勘違いするかもしれんが

34: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:08.41 ID:Bc73VpFS0
エッシェンは1日14時間寝てたらしいな

38: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:31.55 ID:fGeU3m3m0
胃休むときないやん

40: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:47.01 ID:S8NMC779a
90×5か
毎回寝付くのに時間かかりそうやけどどうなんやろ

43: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:02.73 ID:AL7WldcGp
90分って深い眠りに入る前に起きそう

45: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:07.07 ID:dwa6lHhV0
睡眠と筋トレとダイエットは理論が数年でコロコロ変わるから難しい

51: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:56:50.32 ID:ihz2XP0t0
社会的にそれができるかは無視して医学的に最高の睡眠の取り方って結論出てるんか?

60: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:11.98 ID:QbnmIy8T0
>>51
個人差あるからわからんやろそんなもん

69: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:59:24.83 ID:ihz2XP0t0
>>60
そんなら逆に検査したらこの人はこれを食ってこう寝たらばっちり体質にあってるみたいなアドバイスできんのかね

85: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:01:12.33 ID:QbnmIy8T0
>>69
そもそも自分のベストな状況ってのがわからんから無理やぞ
たまたま調子いいときにテストしたらそれがいいってなってしまうし

57: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:04.66 ID:AC2U3iXoa
社畜の平均は4時間ぐらいやろ睡眠時間
死ぬで

82: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:01:02.57 ID:E7z1HSk70
睡眠短くて十分な人ホンマ羨ましい

87: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:01:18.69 ID:JV9qdbDra
結局のところ長生きするのって年取っても暴飲暴食ができる才能のある人間だよね

92: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:01:44.50 ID:904DUlH20
社畜ワイ平日は5時間睡眠、土日は15時間睡眠や

98: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:02:28.44 ID:F4rRo5Sg0
>>92
それもう半分死んでるやん

103: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:02:53.78 ID:W9d1hfEJ0
メッシがいなければ完璧だった男

106: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:03:10.03 ID:7R/itsO20
仕事の日も休みも5時間くらいあればええわ
昼間眠くなることもない
20代の頃はもう少し寝とったけど

74: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:59:48.39 ID:AL/OsVp10
ワイは今日18時間寝たぞ

73: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:59:47.15 ID:vlR+mz3Pa
寝たい時に寝るのが1番だろ






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1578919670/