1: ガーディス ★ 2020/02/16(日) 08:24:01.67 ID:+YnvnqvN9.net
 農水省が10〜30代の若い世代を対象に行った食事習慣の調査で、主食と主菜、副菜を組み合わせ、栄養バランスに配慮した食事を、1日に2回以上食べる日が「ほとんどない」と答えた人が約3割に上ることが分かった。手間がかかるとみて、敬遠する傾向も浮かんだ。

栄養配慮し1日2回「ほとんどない」3割 工夫次第可能に

 調査は、米やパンなどの主食、肉や魚などの主菜、野菜やきのこなどの副菜を組み合わせ、栄養バランスに配慮した食事を1日2回以上食べる頻度を聞いた。その結果、最も多いのが「ほとんどない」の28%で、「週に2、3日」も26%。普段の生活にあまり取り入れられていないことが浮き彫りになった。

 主食、主菜、副菜を組み合わせた食事に対するイメージを複数回答で聞いたところ、「準備をするのが面倒だ」という回答が62%に達した。「準備する時間がもったいない」との回答も40%に上った。

https://news.livedoor.com/lite/article_detail/17824229/






2: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:25:23.01 ID:jBBNOSg30.net
ハンバーガー最高

3: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:25:45.19 ID:+hvtDUlB0.net
カップラーメン最強

432: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:16:42.19 ID:0G80hPjm0.net
>>3
賛同する

それに乾燥ワカメ、納豆、紅生姜も入れてる。






 
4: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:25:46.95 ID:+dmgPH5W0.net
>>1
>米やパンなどの主食、肉や魚などの主菜、野菜やきのこなどの副菜を組み合わせ、栄養バランスに配慮した食事

そんな空論信じる必要ない

6: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:26:26.60 ID:qxfmRU2a0.net
最近は完全食しか食べてない

7: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:26:57.45 ID:3kqdyXyf0.net
主食をやめよう、だの、日本人はご飯を食べるな・・みたいな内容の本が売れてるから、その影響もあるだろう

21: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:32:34.25 ID:Wf+yWfas0.net
>>7
そのせいか大腸ガンと若年の糖尿がもの凄いよね
二十代で脚気だの痛風だの、スマートフォンでゲームやる前にやる事があるような…

354: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:39:49.44 ID:4UWtLEig0.net
>>21
電車通勤で長く拘束する上、夜遊びは出費の割に退屈だからな

8: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:27:01.78 ID:C6dH52pl0.net
パスタとサラダで栄養おkなのかよ
だったら俺も栄養バランスに配慮した食事してるわ

454: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:27:51.89 ID:QXRksnZ80.net
>>8
ただし、麺は少なめ
野菜多めに限る

9: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:27:41.02 ID:IvnXnmp+0.net
「鍋」が一番簡単屋で。調理しながら食べられるし。

305: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:22:03.83 ID:OXKyU43v0.net
>>9
鍋は炭水化物取りすぎないからいいね
熱に弱い栄養素がネックか

571: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 12:51:34.91 ID:IiWadcHw0.net
>>9
唯一の弱点は
酒飲みすぎてしまう

579: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:00:52.11 ID:BEXNe3y10.net
>>9
10年鍋生活だっだけど何の問題もなかったな

12: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:28:35.99 ID:HNtbugsV0.net
カロリーと栄養だけを取れる食べ物が欲しい

74: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:46:19.82 ID:wNLbCTNq0.net
>>12
サプリを焼酎で流し込め
カロリーは酒から栄養はサプリから取れるから無駄がない

275: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:07:51.00 ID:/Br3K6LJ0.net
>>74

タンパク質はプロテインな

16: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:30:21.12 ID:7Pc8cMlr0.net
パスタにはなるべくサラダとスープつけるようにしてる
でもお昼はうどんとか麺類だけになること多いなぁ
夜は必ず主食主菜副菜にしてる

24: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:33:10.53 ID:Wf+yWfas0.net
>>16
一行目からダメじゃん

33: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:35:02.43 ID:w203p0AR0.net
>>24
でも>>1 はその組み合わせはOKって書いてあるな。むしろそれがダメだと勘違いしてる人がいると批判までしてるぞw

54: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:40:55.53 ID:bxKXBULb0.net
>>33
量を考えよう。
ただつけただけじゃ意味なし。

22: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:32:45.56 ID:jkkcvVg00.net
バランスよく食っても病気になる時はなるし、災害や事故もあるからね
好きなモノ食っとけ

23: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:32:56.55 ID:c9QqCRnn0.net
そもそも20品目とかいうのが何も根拠が無いからなw

138: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:20:05.98 ID:LMxWqTDg0.net
>>23
こういう数字ほど根拠の乏しモノはない
適当

451: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:26:52.01 ID:Adj2BBE60.net
>>23
1980年代は一日30品目だったんだけどな。
(しかも出来合いのお総菜はカウントしない)

25: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:33:23.17 ID:Odiy2H2U0.net
毎日カレーの俺は風邪知らず

31: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:34:50.53 ID:P/DHgvvA0.net
ブラももや玉子、豆腐、屑野菜などを入れてコメがドロドロになるまで煮た雑炊
安くて腹いっぱいになるから俺がよく食っている完全食だ




145: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:24:21.59 ID:zgM5vX0R0.net
>>31
ブラももってなに

146: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:25:24.78 ID:5UTVX0ZS0.net
>>145
ブラジル産(冷凍)もも肉だ
まあ節約自炊者には必須の食材といえる

32: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:34:53.39 ID:KsYa7m+e0.net
栄養考えても作るのが面倒なんだよな
朝昼適当
夜は1日のバランスを考えて自炊

38: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:36:33.89 ID:KcnfHDsW0.net
まーな
日本人の長い間の食事のDNAは欧米と違うし
しかしながら
欧米の食事が全て悪いともいえない
昭和以降肉を食べ始めて劇的に長寿になったけど
その分大腸がんが増えたわ
牛乳ヨーグルトも日本人に合っていないというかたもいるな

117: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:08:46.53 ID:4OwIl2RJ0.net
>>38
長生き婆さんが出すヨーグルト 色んなもんが入ってた
抹茶 煮干し 黒豆(乾燥) 根昆布等 全部粉末にして混ぜて
何で別々に食べないんかねえ…嫌がらせか

263: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:02:24.01 ID:aoPvUMCX0.net
>>38
牛乳は強すぎるのでヨーグルトか豆乳にしてる

44: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:38:17.78 ID:sQkrIM5x0.net
こういうのが良いんでしよ?知ってる





81: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:49:48.86 ID:aIi4MukI0.net
>>44
身体にイイを突き詰めると病院食みたいになるか。
鮭は好きだからいいけど。

128: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:14:18.63 ID:0sGYqPfT0.net
>>81
入院した人が痩せるのは今までと食事が変わって定着した(習慣になった)結果なのかもね

408: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:02:53.28 ID:pwHcYS2Y0.net
>>128
病院食って意外と量多い
ご飯も大きめの茶碗1杯でおかずの味付けが薄めだからご飯食べきるのに苦労する
菓子やら酒やらをやめれるかがポイントな気がする

213: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:49:17.94 ID:K0KWmPY50.net
>>44
1食500キロカロリーもしたらダメだろ

222: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:50:12.48 ID:S2Eh+XEv0.net
>>213
いや、それじゃ1日1500しかないぞ

228: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:51:53.37 ID:K0KWmPY50.net
>>222
1500も行ったらダメだろ

252: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:59:23.58 ID:S2Eh+XEv0.net
>>228
1日の推定エネルギー必要量は
70代以降の男性で1850〜2200kcal、
同女性で1500〜1750kcalです。


年寄りでもこれだけ必要なんだぞ

269: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:05:38.67 ID:K0KWmPY50.net
>>252
1200以上は毒みたいに言いふらしてるじゃねーか

278: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:08:51.68 ID:SeCtfrbU0.net
>>269
太りやすい奴は1500くらいしか食わなくもどんどん太っていくんだよ

46: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:38:26.31 ID:Hr3EEFAb0.net
お酒飲まなきゃそこそこ健康維持できるよ

48: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:39:37.57 ID:xyyo0j8J0.net
贅沢な食事できないし食べる時間も無い

49: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:39:55.81 ID:myHl/j6g0.net
1日2回以上と言われると若者に限らず結構多いんじゃないの

50: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:40:16.84 ID:GJIbDGWZ0.net
何でもかんでもぶちこんで丼にして食ってる俺のメシが組み合わせ食だなんて信じられない

55: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:40:59.39 ID:P/DHgvvA0.net
俺のお気に入りのおすすめメニュー、どんぶりメシにベーコンエッグと納豆のダブルトッピング
納豆が身体にいいし味噌汁も発酵食品でワカメでも栄養がとれる気がする




166: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:33:50.39 ID:BOYAf8HF0.net
>>55
これに根菜が葉物野菜の惣菜つけたらいいな
スーパーで売ってるやつでいいやん

56: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:41:30.54 ID:lD16DnIH0.net
そん揃える金もないし、夫婦で働くとこなんかはそんなの作る時間も無いだろ

67: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:44:09.87 ID:QrZz6ZGR0.net
主食と主菜、副菜があって、さらに点数が多ければ、
「○○は身体に良い♪」が、たいてい含まれてる。
旅館の懐石料理なんか最高じゃ?

わかってるけど、具の無いインスタントラーメンだけの夕食を食べるワイでした・・・

86: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:51:56.04 ID:wNLbCTNq0.net
>>67
野菜はキャベツかきゅうりかトマト冷蔵庫に入れておくと生でも食えるからいいぞ
肉類は魚肉ソーセージかポールウィンナーでいい
ラーメン食う時にキャベツ1枚剥いで食えばOK
ご飯のときは塩か醤油かければおかずになるしな

530: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 12:05:39.88 ID:GO2pRQbh0.net
>>67
卵くらいは入れようや
麺茹でる時に野菜(ほうれん草とか白菜とか)と一緒に卵もブチ込めば簡単よ

533: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 12:07:06.14 ID:uGoUIKtI0.net
>>530
麻婆豆腐や卵いれた麻婆春雨をカリフラワーにかけて食う

73: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:45:51.02 ID:gv+hAEsV0.net
俺が若者の時も変わんねーってのw

76: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:47:08.26 ID:gZOs/MXK0.net
平日は一日一食だなあ。
食事の時間がもったいない。体重が増えてしまった。

78: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:48:23.15 ID:C6jHMJl20.net
金も時間も気力もないんで選べないし作れない

80: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:49:42.95 ID:6oVvFHS/0.net
>>1
そんな時に出会ったのがこの青汁

82: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:50:01.37 ID:TxRMO1rN0.net
子供には朝から味噌汁食わせたいから自然と俺もバランスいい食事するようになった

87: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:52:02.79 ID:uJBOauKW0.net
食事って体を直接つくるもんだから、ろくなもの食べてないとすぐに体悪くするよ
絶対的に必要なのは、自炊すること、栄養のバランスを考えること、味付けを薄くすること

94: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:56:09.04 ID:/G/S+V8o0.net
偏ったなと思ったら雑にトータルサプリメントで済ませてる
食物繊維だけはある程度意識して取らないとうんこサイクルに関わるけど

97: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:57:23.29 ID:6luKuDLs0.net
>>94
サプリには何の意味もない

549: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 12:22:48.70 ID:K+wzedRV0.net
>>97
損してるね

96: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 08:57:02.48 ID:djRxRNgr0.net
袋ラーメンにキャベツや玉ねぎと玉子を入れる俺は健康的だったのか

377: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:48:28.67 ID:s0RNRCFU0.net
>>96
ラーメン自体が体に悪い。
かんすいとか塩分とか油とか。

108: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:03:59.55 ID:gQO1N7Tb0.net
昔の若者はそんな作ってたのかよ

116: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:08:21.12 ID:Uz8XDbwn0.net
>>108
日本食は健康的!日本スゴイ!って主張するやついるけどさ、その健康的な日本食を毎日きっちり食べていた日本人が過去にどれくらいいたと思ってるんだろうね

477: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:41:16.43 ID:caPRJrEm0.net
>>116
和食は砂糖多すぎ

109: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:04:48.00 ID:wUwnVC5+0.net
>>1
年月をかけて型が出来ていることには意味があるからな
若いやつは経験不足だわ

118: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:09:01.27 ID:02KBbtho0.net
>>109
今回は年齢で切ってるが、労働時間で切ったら違う見方になる気がする。
とくに共働きと独身。

115: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:08:18.36 ID:DANlFSOI0.net
朝はプロテインとインスタントオーツ混ぜてシェイク
マルチビタミンのサプリを一緒に飲む
1分で朝飯が終わる

119: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:09:21.75 ID:gNnT7Bce0.net
若い世代ならいつの時代でもそんなもんだろ

127: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:13:41.30 ID:FOtk9TMh0.net
冷凍のワンプレート弁当あるじゃん。
あれと味噌汁、納豆で完全食だよな。

129: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:14:34.72 ID:n8u03RyP0.net
別にいいんじゃね
主食なんて一日一回しか食べん

131: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:15:18.62 ID:5UTVX0ZS0.net
俺の見解では中華が一番合理的だと思うど

155: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:28:48.79 ID:zgM5vX0R0.net
>>131
油の量と味付けが濃いのは気をつけないとな
つーか日本も台湾みたいに気軽に飯が食える店がたくさんあるといいのに
だから台湾の子はみんな肌が綺麗

133: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:16:25.04 ID:OqVNQged0.net
白菜、椎茸、人参、季節のお野菜いかがです?
タンパクが足りないな

135: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:18:08.12 ID:5QZSdPR70.net
バランスよく食事しようとすると食費がかさむ。

142: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:21:53.41 ID:GbrxghzW0.net
基本パンとお菓子とジュースで大丈夫でしょ?

622: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:33:35.41 ID:Q3Vrnaqo0.net
>>142
基本パンとお菓子とジュースは食べてはいけない

148: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:25:56.79 ID:4PUFF+sD0.net
主食という概念そのものが不要なんじゃないかな

156: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:29:26.98 ID:SuN8/Bq70.net
単品のみ、丼、らーめん、パン、めん類とかが多いのか。
もう、食事と言うよりエサとか燃料化してんなあ?

163: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:32:39.14 ID:Z7SizKLx0.net
>>156
昔の食事に夢見すぎじゃね

175: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:36:57.77 ID:d76a0aWp0.net
洗う食器が多いのが和食
お小皿とかも付くし
しかも食洗機に入れづらい深さのある器ばかり
これが問題
平皿中心だと片付け楽なんだが

190: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:40:39.61 ID:2pwjYVHu0.net
>>175
使い捨ての皿つかってるわ
10枚入り100円
焼き魚とかはアルミホイル二枚重ね間にラップ挟んで使ってる、食い終わったら包んでそのまま捨てられる

471: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:37:37.26 ID:BDBGMugu0.net
>>175
小皿多いと出すのも片付けも一苦労だよね
和食は専業主婦(家事に時間がかけられる人)がいる事で成り立つ料理だと思う
時代に合わなくなってる

180: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:38:36.18 ID:5UTVX0ZS0.net
野菜食わなくてもジュースて言う意見はいつもおるな
まーそういう人がどう思おうが、俺は太いいいウンコ出したいから野菜キノコのほうを選ぶね

183: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:39:07.08 ID:mIbDhJZu0.net
野菜あんま採れないからもずくとかめかぶとかひじきとか食ってる

188: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:40:31.21 ID:98BnmFBu0.net
10年くらい野菜食ってないなぁ
それでも全然体調変わらんけどね

197: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:42:16.08 ID:5UTVX0ZS0.net
>>188
それはすごいw俺のもう10年はアイス系食ってないてレベルとは違う
もしかして霞を食って生きている?

192: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:40:41.37 ID:1wpuKFPh0.net
二郎ラーメン最高





193: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:41:06.19 ID:SbLXllId0.net
>>192
もやしばっかなのはなあ

204: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:45:21.86 ID:0jSGibwU0.net
主婦がいないと無理やろ。
共働きで食事まで時間かけたらぱんくするよ。

205: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:45:50.68 ID:GzEEhjUI0.net
食事というのは考えている以上に重要なものって事に気づくやつは若かろうがジジイだろうがほんのひと握りなんだよ。
肥満が食事によって左右されるのは皆わかってるけど、仕事のパフォーマンスにしたって食事の影響はでかいんだよ。
バランスの良い理想的な食生活してる人間は疲れないし頭も冴えてるからな。
恋愛にしたって、理想的な食生活してたら身体がスリムなのはもちろん肌ツヤも良くて有利だしな。
食事は健康、仕事、恋愛に対する投資でもあるんだよ。

559: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 12:37:05.04 ID:s3ZrVMie0.net
>>205
食事、運動、休息
本当に大事だと思う
どれか疎かになるとパフォーマンスが著しく下がる
心に霧がかかったみたいな、うまく言えんが

217: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:49:33.66 ID:MMumjgH60.net
,瓦呂鵝Ε僖鵝μ諭μ
肉・魚・卵・たんぱく質
L邵

これをワンプレートなり鍋なり丼なり
一まとめにすればそんなに苦じゃないかと

224: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:50:53.44 ID:sA38XDsC0.net
野菜も高いからなー。
カット野菜も50円とかなら買うんだけど、200円くらいすると萎えるわ

234: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:53:25.94 ID:5UTVX0ZS0.net
>>224
いまキャベツ玉150円もしないくらいだぞまあ地域差あるけど
やっと安いて情報が末端まで来てる時だな
ただしニラだけは季節もあるがずっと高いなーほんま

226: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:51:35.79 ID:sLTOy4lm0.net
カレー食っとけば良いんだろ
野菜も肉も入ってるし

231: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:52:51.27 ID:e9obstJu0.net
>>226
スパイスも入ってるしおいしーよね
カレーは完全栄養食だね
生卵も入れるとパーフェクト
ただ脂肪分が多すぎる

241: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:56:21.59 ID:MB1Gk3y+0.net
マクドは日本食より栄養バランス優れてるから
マクド食べとけば健康でいられる






これは驚き…!不健康と言われるマクドナルドのハンバーガーを、栄養学的に検証してみた結果
http://labaq.com/archives/51886817.html

578: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:00:33.21 ID:Y+vtsOMi0.net
>>241
サラダよりもポテトL食べてしまうねん

260: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:01:54.83 ID:EmNx/N890.net
だいたいおかず1品でそれにご飯つけたりつけなかったり

262: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:02:17.51 ID:5sLaOs8c0.net
おし、マジレスしてやる参考にしろよ 
39歳独身 175センチ 72キロ
朝飯 菓子パン1or2個 コーヒー
昼飯 うどん大 揚げ物2種類
夜  外食とビール2本と惣菜2品
金土は、どちらか居酒屋、この生活で健康診断でCBばかりで糖尿病予備軍
ここから
朝飯 ごはん1杯 卵 納豆 味噌汁 野菜ジュース(ほうれん草、人参、小松菜、バナナ
昼飯 お弁当 鳥の胸肉、ピーマン、キャベツ、キノコ類、玉ねぎ
晩飯 朝と同じ野菜ジュース ビール1本と惣菜1品
これを1年続けたら体重54キロの3項目以外、全部Aになったわな

264: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:02:59.13 ID:ckO3SNzX0.net
>>262
54キロは少なすぎる

279: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:08:54.91 ID:dVJb8YbV0.net
>>262
175cmで54kgってやばいって。60-65kgはないと。

281: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:09:31.72 ID:MMumjgH60.net
>>262
プロテインを朝晩飲んだらば?
全体にカロリーも足りない気がする
筋肉質で65キロくらいが理想なのでは

289: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:13:34.16 ID:e9obstJu0.net
>>262
一人暮らしで?立派だね
でも母ちゃんや嫁に作らせてるなら甘えるな死ね

272: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:06:12.64 ID:PMpNLWBN0.net
必須なものをいつも食べられるように準備しておけばよいのでは

322: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:29:08.07 ID:rn6eMxbS0.net
手間もあるが、大部分は金だよ
給料の問題なのに頑なに顔を背けるよな

328: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:30:55.16 ID:I+VuHLTK0.net
収入も少なく、独身者が多いんだから当たり前の結果

339: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:34:47.10 ID:bztJdNS30.net
収入少ないの関係ないからな?
むしろ手間の方だよ
そういうの嫌がって全部適当にやってんだろお前ら

364: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:43:48.48 ID:yi5cDxrY0.net



韓国ではこういうのが500円くらいで売っとるらしい
男の一人暮らしで副菜、常備菜作るのはちょっと面倒
スーパー行くと小さい器に入ったひじき煮とか250円くらいするからな
売れんで半額行き
もうちょい売り方考えたほうがいいよ

384: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:51:26.65 ID:nh93b4GO0.net
>>364
これ韓国料理屋とかお通しで無料でいくらでも出てくるやつだから韓国人にしたら500円高いし日本の250円惣菜と変わらん感覚じゃないか?

404: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:00:14.09 ID:BDBGMugu0.net
>>364
これで500円なら安いね
ご飯に載せればビビンバっぽくなる

378: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:49:08.07 ID:YVmzQr4v0.net
好きなもの食べればいいじゃん
それで病気になったとしても制限かけて食べて生き続けるよりはまし

380: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:50:08.43 ID:54ssFzcj0.net
糖質ダイエットしてる人が多いだけじゃね

406: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:01:52.26 ID:Jpv2VnEy0.net
野菜を切ったり火を通したりするのが手間なのはわかる
だからニンジンやじゃがいもは切らずにそのままレンジで10分チンして食べる

422: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:11:37.14 ID:jF0z90Vg0.net
ご飯と味噌汁焼き魚とお浸しで塩分5グラムは余裕で行くしね
こんなのばっか食べてたらまじで早死にする

434: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:18:22.56 ID:63bRRMmW0.net
>>422
都内の飲食店の味噌汁は極端に塩辛過ぎる!
東京で外食を頻繁にする人は絶対に塩分摂り過ぎ

東京人がよくバカにする名古屋の味噌(汁)の方が
東京に比べると塩辛くなくて甘みも旨味も有る罠

435: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:19:06.82 ID:2uKV6abhO.net
>>1
主食はパン
おかずはグラタン

主食は米
おかずは焼きそば、お好み焼き

主食は米
おかずはラーメン


ヘルシーだろ?

445: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:22:26.09 ID:evUqcQLU0.net
>>435
口内炎とかならない?

472: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:37:51.54 ID:2uKV6abhO.net
>>445
炭水化物を炭水化物で食べる組み合わせなんだよ

へるしーだろ?は決め台詞やぞ

438: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:20:25.19 ID:rKtxQPB00.net
アイスカフェラテだけで
栄養完璧でしょ
他のものご飯とか食べた方が調子悪い

441: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:21:38.02 ID:qE82ZfmB0.net
自分が病気にかかったり、
生まれた子供がアレルギー体質だとわかったりしてから後悔するんだよね。

449: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:25:09.65 ID:5U2O5X1m0.net
自炊してると食材としてタマネギ、ピーマン、ニンジンを刻んで炒めて使うが
他は面倒だから野菜ジュースと果物で帳尻合わせするな

452: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:27:08.37 ID:pG+DYeDB0.net
>>449
野菜ジュースなんて市販のは絶対に腐らないイメージだ
生で作ってればいいだろうけど

465: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:34:28.61 ID:ycVFHQ+b0.net
ラーメンでいうと
主食→麺
主菜→チャーシュー
副菜→スープ

すごい
完全栄養食だった

467: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:35:46.04 ID:5XuTYDS/0.net
>>465
割と本気でラーメンのスープの栄養侮れない

475: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:39:52.50 ID:3W9L9wCc0.net
>>465
そのラーメンなどに表示されてる栄養価、推定値を栄養ソフトに
入力して正確に判定してほしいもんだ

532: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 12:06:24.46 ID:SbLXllId0.net
>>465
メンが多すぎる塩分おおすぎる

468: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:36:01.04 ID:izPC39lo0.net
カット野菜一袋68円(スーパーでの標準価格)
1日1回くらい野菜食っとけよ。

492: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:46:46.31 ID:orFAY8ZZ0.net
>>468
うちの地域は100円だわ

496: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:48:40.31 ID:pG+DYeDB0.net
>>468
たしかに余らなくて種類も入っていていいんだけど
あまり新しくない感じであまった野菜っぽい

474: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:39:13.68 ID:2YHPth6/0.net
炭水化物は糖質で毒なんだろ
肉も体に悪いというし
野菜は何にも栄養なくて水と同じと言うし
一体みんななに食べてるんだよ

478: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:41:37.67 ID:2uKV6abhO.net
>>474
なに食ってもお前らの作るものは体に悪いから気にせずに食えばいい

508: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:53:57.59 ID:cS5rnQDP0.net
ん?牛丼にサラダと味噌汁じゃいかんの?

511: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:55:48.60 ID:uGoUIKtI0.net
>>508
らめ

515: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 11:58:13.20 ID:uGoUIKtI0.net
サラダなんて空気ばっかなのにドレッシングの脂質だけで100カロリー近く行っちゃう
もずくやところてん食おうず

526: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 12:04:06.76 ID:gYOvMMF+0.net
>>515
オリーブオイルを少量さっと回しかけて塩胡椒と粉チーズとか味ぽん少し。少し大きな容器でサラダを混ぜ合わせると全体に絡まるから下に溜まって無駄にすることもないよ。

529: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 12:04:40.30 ID:uGoUIKtI0.net
>>526
すしのこおススメ

539: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 12:10:50.37 ID:gYOvMMF+0.net
>>529
ほほぉーぅ、粉末のすし酢だね。少し甘みもあって合いそうだね。

582: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:05:04.92 ID:Df3cugTj0.net
若者がバランスとってた時代があるのか

588: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:10:52.37 ID:Avrr4hTo0.net
栄養のバランスって本当に気にしなくちゃいかんのかね?

594: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:12:38.68 ID:kZGT7xCs0.net
>>588
年とれば自然に肉は食えなくなる

597: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:15:24.12 ID:8qwVI4jZ0.net
>>588
若いうちは気にしなくて大丈夫
30代半ば以降から体重や体型、健康診断の数値見て健康を意識するようになる

621: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:33:35.36 ID:LMrkNoSu0.net
カロリーメイトだけ食ってろよ

625: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:37:43.14 ID:VjzsYhmJ0.net
ごはん、納豆、卵、ブロッコリー、玉ねぎ、豆腐、鶏肉
あと、これに調味料
基本、これぐらい食べてれば十分だろ

628: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:41:07.84 ID:E+6uX/A50.net
実は適当でいける気がするな

633: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:48:42.87 ID:P3wBwkF80.net
朝食屋みたいなの増えないかな
自分で作るのは面倒だし偏る

634: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:52:14.53 ID:J4slNjZZ0.net
>>633
職住近接がはやれば出来ると思うけど、あと100年は無理かな。

638: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:56:32.82 ID:XBsQD5jk0.net
日本は食べ物はこう食べなきゃダメみたいな
不文律が多すぎる
食って栄養になったら何でも良いだろ

270: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 10:05:50.06 ID:CQRfqbT40.net
ぶっちゃけ好きな食べ物を無理に我慢してストレス溜めこむほうが体に悪い
暴飲暴食さえしなければ何食べてたって大概は健康で居られるよ

613: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 13:23:30.45 ID:rV7skENt0.net
3つにわけるかどうかは別として、
炭水化物、肉か魚、野菜は毎食バランス良く食べてるけど

254: 名無しさん@1周年 2020/02/16(日) 09:59:51.92 ID:rj5HQ48P0.net
そんな手間隙かけて何品も作る暇も金もねえよ
おかず一品で精一杯だわ






おすすめ

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1581809041/