1: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM 
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる



4: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:27.35 ID:gB2whWUxd
そうなん?

5: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:30.83 ID:ZVQszGw4p
便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ

10: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM 
>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ!






 
2: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:00.23 ID:hGV0zzBC0
ワイはお腹緩くなるからきらい

8: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM 
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる

11: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60
>>8
何食えばいいか教えろ

17: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:53.84 ID:XSNsS+cjM 
>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい

27: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:59.07 ID:hGV0zzBC0
>>8
難デキとセルロース混ぜて飲んでたけど結局セルロースが飲みにくくて続かんかったわ

32: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:48:49.32 ID:XSNsS+cjM 
>>27
セルロースは完全に片栗粉やからな
飲み物に混ぜてもキツイ
ワイはたこ焼きとかハンバーグみたいな味が濃いものに混ぜてる

3: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM 
ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ

6: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:44.34 ID:S4x4zdKt0
便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ

12: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM 
>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか?

7: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:48.64 ID:0BD7e5KP0
栄養素(消化されずにケツから出るだけのゴミ)

14: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:34.48 ID:gB2whWUxd
ヨーグルトとどっちがええんや

19: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:09.04 ID:XSNsS+cjM 
>>14
個人的には圧倒的に食物繊維

58: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:05.97 ID:vvMn0zg+a
>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか?

69: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:56:50.11 ID:XSNsS+cjM 
>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる

短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する

健康になる

こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも

15: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:49.77 ID:d15gLG1P0
ヨーグルトにおからパウダーどばーやで

24: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:56.44 ID:XSNsS+cjM 
>>15
オカラヨーグルトはきつい
ワイはオカラやセルロースでたこ焼き作ってる

21: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:24.48 ID:NrB+88ZdM
便秘にはワカメ

31: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:50.73 ID:ntnokGQld
>>21
カットワカメ保存効くからええわインスタント味噌汁に入れて毎日食べとる

22: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:34.81 ID:RfFRkEaRM
言うほど栄養素か

23: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:52.69 ID:nvTc7dsk0
だからナタデココ食ったらワイ下痢になったんか

26: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:58.09 ID:p6GWpf4aa
野菜と納豆バリボリ食えばなんとかなる

28: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:21.61 ID:GV0llP9l0
腸にもの無さすぎるのもよくないやろ

29: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:39.51 ID:CwUrHjhMa
りんごええぞ
皮も食べれるならなお良し

30: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:43.47 ID:rqTvJWTzx
潰瘍性大腸炎とかだと逆に食物繊維は天敵やぞ

34: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:49:30.26 ID:ujXrXCuA0




これにオクラと納豆かけて食べるとめっちゃ💩出る

37: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:08.55 ID:gB2whWUxd
>>34
見たことない

43: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:31.90 ID:MlgPvOaq0
>>34
くっそまずいらしいね

45: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:05.21 ID:XSNsS+cjM 
>>43
糸こんとうどんの中間や
まあ美味しくはないな

129: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:12:41.49 ID:HMzLAdGsa
>>43
不味くないぞ
無味無臭
糸こんみたいなもんや

35: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:49:42.63 ID:hGV0zzBC0
よく溶ける不溶性繊維が欲しいけどそれは不溶性じゃないっていうね

42: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:31.19 ID:XSNsS+cjM 
>>35
せやな
だからワイはハンバーグやタコ焼きに混ぜてる

39: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:11.81 ID:hgFrPxc9p
食物繊維の粉飲んだら痩せたわ

44: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:51:36.32 ID:XSNsS+cjM 
>>39
わかる
でも理屈は謎よな
短鎖脂肪酸とか血糖値上昇抑制とか腸内掃除して代謝アップとかなんか色んな説が飛び交ってて謎

41: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:13.35 ID:2niVy7qB0
納豆 ヨーグルト ワカメ 寒天 さつまいもを喰うワイ
うんこもりもり

47: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:06.02 ID:hGV0zzBC0
うんこの大半は食べカスではないらしいのに大量に食ったら大量のうんこが出る謎

49: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:29.21 ID:2niVy7qB0
インスリン抑えるから痩せるんじゃね

51: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:51.75 ID:KPIULmU20
おからパウダーってやっぱ効果あったんか

52: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:53.02 ID:+xpCyeJx0
きんぴらごぼう食いまくるだけという簡単なお仕事

54: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:53:29.30 ID:n7Xt57M/d
不溶性がどうとっていいかわからん

57: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:54:51.33 ID:XSNsS+cjM 
>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う

62: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:21.14 ID:+xpCyeJx0
>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い

55: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:53:48.41 ID:nvTc7dsk0
少し前「食物繊維先に食え」
今「タンパク質先に食え」

56: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:54:15.28 ID:ihzfEM52x
難消化性できすとりん飲みまくってるわ

61: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:20.14 ID:XSNsS+cjM 
>>56
水溶性過多でマイナスに作用するで

65: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:43.79 ID:ihzfEM52x
>>61
切れ痔やから緩くてええねん

75: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:46.31 ID:XSNsS+cjM 
>>65
便秘になる可能性もある
ワイも便秘になったし
つか、下痢だと変な液まで一緒に出てくるから逆にアナル溶かされるで
下痢の時にアナルがヒリヒリするのはそのせいらしい

82: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:58:46.78 ID:ihzfEM52x
>>75
サンキュー難しいな
不溶はとりづらくてむずかしいな

89: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:00:38.48 ID:XSNsS+cjM 
>>82
まあキンピラゴボウ大量生産しとけばなんとかなる
ただしゴボウ多めで

59: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:08.09 ID:gB2whWUxd
料理めんどいんやが、おからパウダーでええんか?

70: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:56:53.21 ID:d15gLG1P0
>>59
ヨーグルトにおからパウダーとオリゴ糖とフルグラ
ワイはこれで毎日快便や

73: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:41.46 ID:gB2whWUxd
>>70
おりごとう😊

60: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:11.58 ID:SxE1FMRlp
乳酸菌飲料飲んでるやつはそんなのより食物繊維とった方がええぞ

63: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:26.97 ID:ihzfEM52x
カロリー0言ってるけど腸で菌に分解されてそれなりのカロリーなってるんちゃうの?

87: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:00:25.35 ID:hGV0zzBC0
>>63
せやから厳密には0ではないとされとる
がまあ人間レベルの大きさやと体内に対しては影響0や

66: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:44.63 ID:r9f0Y9TOa
難消化性デキストリンは吸収される前の糖と結合して便として出すらしい
本当か知らんが

67: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:48.25 ID:vpFQcw9J0
おからパウダーが最強

栄養
安い
簡単
幅広い用途
保存性

68: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:56:47.00 ID:iUm3z97x0
ワイはイヌリン使ってる

88: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:00:37.30 ID:uxBAMmkF0
>>68
イヌリン甘いし水に溶けない
デキストリンと比べると使いどころに困る

91: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:01:38.74 ID:XSNsS+cjM 
>>88
原材料にも寄るらしいで
チコリが原材料な奴はよく溶ける

93: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:01:53.68 ID:ihzfEM52x
>>88
イヌリンのがオリゴ糖なって二重にいいとはいうけど
ほんま使いづらいよな

72: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:36.73 ID:Of8MPvBU0
既にやってるからあまり言いふらしてほしくない

78: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:58:03.52 ID:XSNsS+cjM 
>>72
ごめん😨

76: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:48.82 ID:ihzfEM52x
こういう感じの粉で買うと楽でエエわ




81: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:58:36.49 ID:XSNsS+cjM 
>>76
水溶性パウダーは有能
不溶性パウダーは使い辛い

77: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:50.03 ID:kpt95Gb70
ワイは難消化性デキストリン買ったで🤗

83: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:59:50.07 ID:FyKWYMu90
ラッキョ最強 食い過ぎ注意

85: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:59:57.74 ID:/p9S8XnR0
らっきょうが食物繊維ゴボウの倍以上って聞いてから食ってるけど確かに腹のちょうしええわ

90: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:01:30.60 ID:EruZiGF70
スナック菓子はポップコーン一択

95: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:02:03.73 ID:d15gLG1P0
>>90
塩分が気になるわね

92: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:01:44.81 ID:KPIULmU20
コーヒーに入れるとラテみたいになるとか見たけど
ワイも試そうかな

94: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:02:03.42 ID:LYKXtGf20
便秘の時は蒙古タンメン食うわ
だいたい出る
出ない時は地獄やけど

98: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:02:37.72 ID:2DaFoCHlM
ヨーグルトきな粉おからパウダーを朝摂るのがいいんだよ
当然不味いから馬鹿には続かないだろうけど

101: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:03:07.16 ID:YUu90x4h0
問題は、FODMAP多いと、小腸がやられることや
ヨーグルトやイヌリン取って、腹がガスで張るやつは、やめた方がいい

103: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:04:31.75 ID:L7WiGeSt0
デキストリン粉はアレルギー発症することがあるから気を付けるんやで

105: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:04:56.57 ID:kpt95Gb70
ワイもそこそこ気を付けてる方やけどお前らモデルみたいな食生活送ってんのな
こっわ

118: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:09:13.76 ID:EruZiGF70
>>105
いつのまにか肥満が健康に悪いことになってるからな
健康診断のあとメタボ罪で通院やで

106: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:05:05.13 ID:fSQBo0+Q0
野菜はブロッコリーだけくってれば
必要な栄養素は取れる
ビタミンミネラル食物繊維タンパク質
取れて味と値段以外完璧やで

109: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:05:55.16 ID:S96nQ+6rF
ブランパンで食物繊維摂ったつもりになっとるんやけど効果あるんか?

110: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:06:06.59 ID:4dytt+Khd
イージーファイバーでもええんか?

111: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:06:20.56 ID:x8NI9lk/p
日本人って基本的に全員お腹出てない?
外人は真っ平ら

113: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:07:04.38 ID:QZhIKExp0
>>111
腰痛めなくてええんやないの
正直腹筋を割るメリットって無いやろ

116: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:08:24.56 ID:VVFD3VTN0
>>111
外人言うほど真っ平か?

117: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:08:55.24 ID:TF9pdgkfM
>>111
日本人は横に外国人は前に肉付くイメージ

114: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:07:26.82 ID:zJkSyG4Q0
こんにゃくゼリー気軽に取れるからええよ

123: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:11:12.54 ID:+LBEyxqK0
ワオはイージーファイバー

124: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:11:30.61 ID:z4qOgChu0
ワイはエビオス錠

127: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:12:10.71 ID:TCKTMmO30




128: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:12:30.90 ID:2niVy7qB0
肉食いすぎなんじゃね
発酵食品食え

131: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:13:03.58 ID:Y/QFFW5t0
ワイはミルミルとヤクルト毎日飲んでるけどコスパ悪い

132: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:13:18.80 ID:IF5Mjl2o0
水溶性食物繊維→便を柔らかくスムーズに排出
不溶性食物繊維→便の嵩を増して排出させてくれる

やから両方いるんやで。便がないと出ないし柔らかくないとカチカチでお腹痛くなる

130: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:12:44.59 ID:ypNzWPZxp
うんこって毎日2回出さないといけないらしいな

ワイは3日に一回で絶望的や
おなか出てる

133: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:15:31.40 ID:hClZkMjP0
>>130
1日2回とかそんなやついるのか?
慢性便秘からしたら信じられない

20: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:14.31 ID:gB2whWUxd
4日に一回しかうんこ出ない
助けてくれ






おすすめ

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584434550