1: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:24:11.79 ID:d/jwCBNf0 
続くわけないじゃんこんなの



2: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:25:08.51 ID:d/jwCBNf0 
1年も続けんとあかんの?

3: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:25:46.89 ID:d/jwCBNf0 
脂肪切除とかした方が早い

4: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:26:02.76 ID:/at6x3jm0
間食と主食を減らすだけで良いで

5: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:26:35.33 ID:d/jwCBNf0 
>>4
それを何ヶ月も続けるの?






 
6: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:26:37.96 ID:ppbw1FvKa
血糖値上がらないようにすると食欲なくなるぞ
食事後20分は積極的に動くようにするといい

7: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:26:39.33 ID:FxvPAMVca
そんなにキツくないぞ

8: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:27:06.74 ID:d/jwCBNf0 
今からダイエット始めるとして冬頃にならんと痩せないんやろ?

10: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:27:46.99 ID:FxvPAMVca
何キロ痩せたいんだよ

12: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:28:04.52 ID:d/jwCBNf0 
>>10
25

15: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:29:35.67 ID:qoJGqn9u0
>>12
デブ過ぎる

17: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:29:58.38 ID:d/jwCBNf0 
>>15
デブとして生きてきたんや
しゃーないやろ

11: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:27:50.52 ID:d/jwCBNf0 
耐えられる訳がないやろ

13: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:28:31.40 ID:d/jwCBNf0 
もっと簡単に生きてるだけで痩せられるようにしろよ

18: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:30:23.82 ID:d/jwCBNf0 
ジムも閉鎖されてしもうたし
ほんまなんやねん

20: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:31:18.43 ID:fF4+blX2p
普段どんな食生活?

21: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:31:35.85 ID:d/jwCBNf0 
>>20
普通や

22: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:31:46.76 ID:ZDAloM6Lr
デブはダイエットできないよ
減量する強い意志があればデブにならないからね

25: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:33:12.44 ID:gCrxPh2O0
お前は何年かけてデブったんや

31: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:36:27.49 ID:d/jwCBNf0 
>>25
23年くらいちゃうか

37: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:39:23.55 ID:7liw9rg30
>>31
じゃあ23年かけて減らせ

38: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:39:53.62 ID:d/jwCBNf0 
>>37
ほら見ろ
つまり23年も質素な食事続けんとあかんのやろ
そんなん痩せられるわけないやん

41: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:40:28.73 ID:7liw9rg30
>>38
デブには無理だ
諦めてデブのまま生きろ

39: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:40:16.36 ID:d/jwCBNf0 
>>37
23年言うたらワイ53やぞ

26: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:34:07.70 ID:QqkpQNZt0
ワイブルーカラー、減量食食べ続けると倒れそうと思い気乗りせず
言い訳やけど仕事って大事やからね

27: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:34:23.70 ID:BhWD5gCE0
ワンピースのサンジみたく無人島で餓死寸前まで追い込めば20日ですむぞ

28: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:35:30.18 ID:bXs/Uwkx0
脂肪吸引ってワンチャン死ぬ可能性あるって聞いてビビった

32: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:36:56.35 ID:Hp05BfVq0
腹だけ出てて他はガリガリなんやけどやっぱり腹筋鍛えるしかないんか

40: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:40:16.89 ID:QqkpQNZt0
>>32
腹筋鍛えて腹が凹むは幻想やぞ

33: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:38:16.48 ID:d/jwCBNf0 
痩せたいけど数ヶ月も唐揚げ食べれんとか無理

35: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:39:00.31 ID:MopbLG290
>>33
週一回くらいはええで

36: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:39:19.57 ID:d/jwCBNf0 
>>35
今と変わらんやん

34: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:38:49.05 ID:qGCr/YI/0
胃に水風船ぶち込め

42: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:40:42.07 ID:Y//EHb+p0
昨日10kmジョギングしたら膝痛くて動けんくなったわ

43: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:40:45.31 ID:tfrnHL2Ya
1日2食にしろ
朝と晩

44: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:41:20.65 ID:d/jwCBNf0 
>>43
朝食ってないから昼と夜の2食やぞ

46: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:41:53.40 ID:QqkpQNZt0
3ヶ月25キロプランは毎日2142キロカロリー消費プランになるぞ

48: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:42:26.86 ID:7liw9rg30
>>46
3ヶ月断食で余裕だな

56: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:44:44.79 ID:Y//EHb+p0
>>46
ほぼ一日中ウォーキングせんと無理やろ

65: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:41.65 ID:QqkpQNZt0
>>56
1日500キロカロリー食事ならギリギリ無理なラインやからなぁ

47: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:42:11.39 ID:d/jwCBNf0 
今から1ヶ月何も食わなくてもワイは痩せない
断言出来る

50: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:42:52.82 ID:d/jwCBNf0 
世の中には努力しても痩せない人間がおんねん

53: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:43:43.70 ID:SELsN7Jf0
糖質抜いたら痩せるぞ

54: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:43:54.13 ID:d/jwCBNf0 
飢えて死んでもワイ太ったままやと思うわ

55: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:44:40.04 ID:QqkpQNZt0
モチベって大事やぞ

62: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:21.37 ID:d/jwCBNf0 
>>55
痩せたところでどうにかなるビジョンも見えないしな

57: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:44:49.98 ID:9UTw8DUa0
腹八分を意識すりゃ勝手に痩せる

58: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:44:55.04 ID:UfBEYz0sa
自制心が無いからデブになる自制心が無いからダイエットが続かない
デブってただの無能やろ

61: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:11.89 ID:5AxgspkA0
普段食う量減らして空腹で我慢出来なくなったらスープに春雨入れて腹一杯食ってるけどもう10km.g近く痩せたで
ラーメン食ってる気分になれるし結構色んな種類のスープ売ってるから味も飽きんし

66: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:48.85 ID:d/jwCBNf0 
>>61
その生活何年やってんの?

64: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:38.02 ID:JVDbFCE+0
デブの人は痩せたあとの生活も考えて痩せたほうがいい
死ぬまで太らない食生活していくんやで

67: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:51.44 ID:bpYYanGYa
糖質断ちすれば4ヶ月で20キロ余裕やで

70: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:46:16.50 ID:SELsN7Jf0
130キロから65キロに減ったけど
慣れたらそんな辛くないで

72: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:46:39.08 ID:d/jwCBNf0 
>>70
だからそれ何年で?

76: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:15.64 ID:SELsN7Jf0
>>72
8ヶ月

84: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:48:16.23 ID:d/jwCBNf0 
>>76
今からなら12月やないか
無理

74: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:12.13 ID:7liw9rg30
デブのくせにずいぶん上から目線だな

75: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:12.99 ID:d/jwCBNf0 
普段何を食べたらええんかもわからん

77: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:27.86 ID:YWR7imGQ0
入社3週間で8kg痩せて草
ただ食べ物が喉通らなくなっただけやから一時的な減少なだけだろうけども

82: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:48:02.63 ID:bH2YEYTS0
>>77
なんか嫌なことあったの

92: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:49:06.68 ID:YWR7imGQ0
>>82
嫌というか単純に新しい環境で緊張しっぱなしなだけだと思う
だいたい環境変わると毎回こんな感じや

79: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:37.50 ID:bpYYanGYa
ワイは4ヶ月で100キロ→80キロ余裕やったわ

81: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:58.04 ID:Keci8jXd0
ダイエットはずっとその食生活続けるんやで
数カ月だけやってもすぐに戻る

90: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:48:57.58 ID:d/jwCBNf0 
>>81
じゃあもう一生無理じゃん
世の中の痩せてる人はみんなそんな修行みたいなことしてんの?アホだろ

86: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:48:35.74 ID:gCrxPh2O0
根本的に改善せんと一生ダイエットになるで

87: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:48:38.03 ID:SELsN7Jf0
春雨はこんにゃくみたいな扱いする人おるけど糖質多いよね

95: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:49:43.18 ID:F5fPxGPj0
1ヶ月やると意識変わるから意外と続けられるで
ソースは3ヶ月で25キロ落としたワイ

96: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:49:50.00 ID:0GX1Z7Rgr
デブは言い訳ばっかりやな
まぁワイもデブやけど

97: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:50:05.22 ID:d/jwCBNf0 
ワイも週2でジム通ってるんやが痩せへんねん

101: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:51:05.67 ID:YWR7imGQ0
>>97
さすがに食べすぎなんやろ
痩せるの諦めて好きなもの食べる幸せを取るのもまた人生よ

102: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:51:23.30 ID:n2LliW7bM
>>97
ジム行かん日はお外の日にするとええで
ゆっくり走るの30分に公園で自重トレ15分
1時間におさまるでー

99: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:50:31.29 ID:SELsN7Jf0
ジムは痩せるために行くところちゃうやろ
あくまで食事メインやぞダイエットは

103: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:51:38.82 ID:oWxaKD4+0
週一回爆食いする日を設けるとかしたらええんちゃうか

105: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:51:52.09 ID:RXzTUz6IM
揚げ物や外食中心で太ったデブならケトジェニックで楽勝
ラーメンや甘いもので太ったデブならケトジェニック無理

107: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:52:22.15 ID:d/jwCBNf0 
>>105
ケトジェニックって何ンゴ?

115: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:46.37 ID:lMhs4yj0r
>>107
体脂肪をエネルギーにするんや

119: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:10.06 ID:d/jwCBNf0 
>>115
どうやって?

127: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:36.91 ID:lMhs4yj0r
>>119
糖質を徹底的にカットするんや

134: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:55:29.74 ID:d/jwCBNf0 
>>127
でもそれって死ぬんやろ

106: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:52:02.26 ID:CL4IleV5a
つーか普通に飯食ってれば太らねーよ
食事制限なんかしなくてもな

デブのやつら全員に言えるんだけどあいつら満腹まで食うからダメなんだよ
普通は腹8分目でやめてりゃ太らん

109: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:07.94 ID:d/jwCBNf0 
最近自律神経イカれたんかわからんけど腹減らなくなったわ
でも食うけど

110: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:12.13 ID:lQQTDNk00
もう5年くらいダイエットしとるで🤗
絶好調や🤪

111: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:25.82 ID:RXzTUz6IM
満腹度数がそれぞれあるから高いものだけ食えばええわ

114: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:44.90 ID:q9U5TbNjd
チャリを趣味にすれば勝手に痩せるぞ

118: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:08.68 ID:nhMER4LUr
糖質制限キツいから脂質制限の方がええよ

125: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:33.13 ID:d/jwCBNf0 
>>118
どっちも無理

121: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:12.29 ID:8NRK/bXYd
身長体重書けよ
80→55はキツいが
125→100なら余裕だし
アドバイスが違う

130: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:55:05.02 ID:d/jwCBNf0 
>>121
180
98

123: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:25.07 ID:VnRxhSXw0
ジムとか行くだけ無駄や
バスケでもサッカーでも動き回るスポーツしたらええだけ

126: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:34.95 ID:TR+UTGVFa
ダイエットに終わりなんて無いで
痩せたら維持するために一生続けるもんや

129: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:55:03.07 ID:9tAB48Zk0
ワイカロリー調べたら春雨がカロリーあってビビったわ
あんなこんにゃくレベルでうまくもないものにカロリーとかバカげとる
マロニーちゃんはうますぎるから多分カロリーあると思ってたわ

131: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:55:05.66 ID:lQQTDNk00
一回ガッツリ落として後は体型の維持しとるだけや

133: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:55:14.26 ID:NbhV5Hknd
ポテチ美味しいンゴ

135: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:55:46.88 ID:d/jwCBNf0 
普段食べていいものだけ教えろ

138: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:56:21.96 ID:h4LknC5V0
走り始めて膝壊してすぐ諦めるのが典型的デブダイエット

139: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:56:31.80 ID:SDU+b6rFM
デブは意志が弱く怠惰で自分がどんなに醜くなっても気にしない無神経
ほんまデブ嫌いや場所取るし臭いし

141: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:56:33.62 ID:uEPWU1pz0
糖質の少ない葉物野菜やきのこ、あとは肉魚の摂取量を増やして
ごはんとかの主食減らすのがベターだと思ったんやけどそれだとアカンかな

145: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:09.65 ID:RXzTUz6IM
>>141
OK

151: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:41.60 ID:lMhs4yj0r
>>141
朝は普通に食って体温上げた方がええで
朝普通昼半分夜全カットみたいな感じで

166: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:59:24.57 ID:uEPWU1pz0
>>151
なるほど朝は代謝あげなアカンから糖質摂ったほうがええのか

143: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:04.68 ID:J8PU7sDq0
色々試したけど結局は基礎代謝>摂取カロリーにしたら運動とかせんでも痩せた

144: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:06.56 ID:HXBCfxAE0
スポーツでも始めたらどや
脂肪が邪魔やから必然的に痩せざるを得ない
人間必要性を感じないと行動できないもんや

147: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:16.19 ID:d/jwCBNf0 
1年前も痩せようと思ってたのに

159: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:58:30.33 ID:m6BcanP7d
>>147
どんなダイエットしたんや?🤗

164: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:59:01.04 ID:d/jwCBNf0 
>>159
週2でジムかよってる
体重増減0
参ったね

149: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:20.91 ID:CL4IleV5a
ダイエットなら好きなものなんでも食って腹7分目くらいでやめてりゃ自然と落ちるだろ

なんで極端な方法をとるのか

152: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:42.82 ID:SDU+b6rFM
いまだに過剰な糖質制限おしてるやついて草枯れる
そこまでしなくても太ることの逆やれば痩せんだよ

156: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:58:18.04 ID:lMhs4yj0r
>>152
太るのが過剰な糖質摂取やからな

155: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:58.73 ID:XlQPi3S9a
ぶっちゃけ間食しなければいいだけでは
あと大食い

157: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:58:18.41 ID:RXzTUz6IM
デブは無理してマッチョの真似すんな
デブは筋肉つきにくいのが事実

158: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:58:26.19 ID:SDU+b6rFM
このデブは間違いなく自分の基礎代謝すら計算してない

160: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:58:35.27 ID:l5+dxsSPM
ここ一ヶ月で6キロ太ったンギ

161: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:58:35.76 ID:d/jwCBNf0 
せっかく今外出自粛中なんやからチャンスやのに

163: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:58:55.48 ID:nhMER4LUr
糖質制限はリバウンドの恐れがあるから注意が必要

165: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:59:01.70 ID:SDU+b6rFM
デブは食事量を普通にするだけで痩せるデブだから

168: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:59:29.38 ID:HXBCfxAE0
何のために痩せるかや
何のために痩せるのか目標が出来たら続くやろ

174: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:59:50.12 ID:d/jwCBNf0 
>>168
いい加減彼女欲しいんや

184: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:01:00.99 ID:HXBCfxAE0
>>174
スポーツでも始めたらどうや
健康的に痩せるしスポーツやってる男モテるやろ
趣味も出来て一石三鳥や

186: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:01:27.50 ID:d/jwCBNf0 
>>184
30過ぎた社会人が今更スポーツ始められるんか

195: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:02:10.28 ID:HXBCfxAE0
>>186
年齢はいつ始めたって関係ないやろ
周りに馴染めるかどうかや

258: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:08:52.52 ID:9hfUqWs8r
>>255
全部を我慢するんやなくて一部を我慢するから始めるんやで

263: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:09:08.23 ID:d/jwCBNf0 
>>258
一部とは?

271: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:09:47.21 ID:9hfUqWs8r
>>263
米の量半分に減らす
毎日食ってた甘いものを二日に一回にする
どれも無理なら筋トレをとりいれる

274: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:10:18.16 ID:d/jwCBNf0 
>>271
筋トレはしてるんやがなぁ

279: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:10:55.70 ID:9hfUqWs8r
>>274
はじめてどれくらいや?

296: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:12:54.51 ID:d/jwCBNf0 
>>279
ブランク込で2年

176: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:00:11.07 ID:CL4IleV5a
そもそもリバウンドだって痩せたから元の食事量に戻したら太るって当たり前やろ

ダイエットって永遠に続けるものなのに

177: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:00:25.81 ID:d/jwCBNf0 
>>176
おかしいよな

181: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:00:47.27 ID:SELsN7Jf0
元の食生活戻したらどのダイエットもリバウンドするで当たり前やけど

182: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:00:47.81 ID:d/jwCBNf0 
絶対痩せない人間なんやな

183: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:00:53.87 ID:4J1LmadD0
三食を割と食うだけじゃ太らんからな
体重は間食が全てや

190: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:01:33.03 ID:bpYYanGYa
>>183
ワイ1日2食で激太りしたで
1年で10キロくらい太った

200: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:02:50.18 ID:4J1LmadD0
>>190
それ相撲取りみたいな食事したんやろ
あいつらも二食でドカ食いやで

206: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:03:31.09 ID:bpYYanGYa
>>200
その通りや
ストレスで一日一食ガイジ以上に食ってた

185: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:01:20.25 ID:qETFPR+jd
脂っこい食事とぐうたらな生活を何年も続けた結果やんけ
数ヶ月くらい我慢しろ

187: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:01:27.81 ID:SDU+b6rFM
デブは単に食いすぎなだけ3000キロカロリーとか平気でとるからな
それを1800にするだけで痩せるよ

188: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:01:27.86 ID:05+NJoFod
わい187cm123なんやが
1年で30kgダイエットって可能メンスか?

192: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:01:46.69 ID:SELsN7Jf0
>>188
余裕
半年もいらんで

193: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:02:03.29 ID:d/jwCBNf0 
>>192
吹きすぎ

204: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:03:18.90 ID:SELsN7Jf0
>>193
120キロ超えなら余裕やで
90が60とはわけ違うし

208: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:03:43.92 ID:F5fPxGPj0
>>193
水分とかで最初の1ヶ月で10kgは落ちるからやり方次第で落とせるで

194: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:02:08.70 ID:zxeRzn6Ka
1時間走るとかじゃなけりゃちょいとしたジムワークの消費カロリーなんて誤差だぞ
普段の食生活への意識付けにはええけど、お前には効果なさそうだし

202: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:03:03.11 ID:d/jwCBNf0 
>>194
消費カロリー測って毎回500以上消費してるようにしてるで
でも痩せない

242: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:06:34.71 ID:zxeRzn6Ka
>>202
計測が正確かは知らんが、500kcal消費したなら70gは減ってるやろ
減らないのはそれ以上に増えとるからや

245: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:07:05.48 ID:d/jwCBNf0 
>>242
じゃあダメじゃん

309: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:14:33.83 ID:zxeRzn6Ka
>>245
運動なんて毎日してるとかよっぽどハードじゃなきゃ痩せない
一般社会人じゃ無理だ、じゃあ摂取カロリー抑えようってなるやろ痩せたいんだから

そうならないってことは痩せたくないかまともな思考が出来ないかどちらかや

196: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:02:32.72 ID:bpYYanGYa
一般人のイメージするダイエットと
100キロデブのダイエットって違うからな
デブはまじですぐ痩せる

209: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:03:52.48 ID:uEPWU1pz0
>>196
デブのダイエットって途中で頭打ちにならないか
急激に痩せるけど、ある日から全然痩せなくなる

231: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:05:43.93 ID:SDU+b6rFM
>>209
ただ停滞期になってるだけやろしばらくしたら停滞期抜けてまた痩せだすわ
ダイエット失敗するやつは停滞期で体重減らないのにいらいらして食いだしてリバウンドするのがパターン

198: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:02:41.32 ID:gX80odN9a
太るのも才能やしポジティブに受け止めろよ
氷河期きても長生きするんちゃう

199: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:02:47.09 ID:9hfUqWs8r
別に味気ない食事してないぞ
おやつ我慢するだけ
モンスターは唯一自分に許した楽しみ
そんで筋トレは週に一回ジムにいく程度

痩せてきたら食うのもちょっとずつ我慢するだけ
ちょっとっつっても適量食うようにするだけ
簡単

221: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:04:50.36 ID:uEPWU1pz0
>>199
糖質気にしだすとおやつの高糖質ぶりにおののくわ

227: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:05:34.58 ID:9hfUqWs8r
>>221
ぐうわかる
とりあえず後ろの栄養素的なの見るよな

207: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:03:39.63 ID:+oT65M1n0
デブは炭水化物食いすぎ

210: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:03:53.33 ID:SDU+b6rFM
デブにおすすめなのはプロテインを買うこと カロリー制限するとタンパク質が不足しがちになるしタンパク質を摂取すると代謝上がるから
マイプロテインなら1キロあたり1000円ぐらいで買える

220: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:04:42.60 ID:d/jwCBNf0 
>>210
マイプロテインのチョコバナナ大好き
まだ5キロの半分以上ある

266: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:09:18.92 ID:Y//EHb+p0
>>210
腎臓壊れるやろ
運動や糖新生で負担かけとるのにプロテインなんて飲んだら透析コースだわ

276: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:10:43.31 ID:SDU+b6rFM
>>266
もう10年以上飲んでるのにいたって健康やが
プロテインなんかただのサプリメントなんやで

213: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:04:11.03 ID:mVNAL1dZ0
普通に飯食ってれば太るわけ無いやん太るやつってどっかおかしいやろ

215: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:04:17.45 ID:YhQDiir4M
リングフィットとフィットボクシングで7キロ痩せた

217: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:04:29.97 ID:6HsvfmA3p
昼飯抜けば簡単に痩せるぞ 案外食わんでも動けるし

218: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:04:34.36 ID:nhMER4LUr
ワイは週一のタコス食う日のために頑張ってるよ

219: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:04:36.85 ID:9hfUqWs8r
痩せるとラーメンとか食えなくなる
太るのが怖すぎて

224: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:05:16.11 ID:K0x8UCwA0
>>219
汁飲まんかったら食べてもええやろ

222: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:05:06.55 ID:RXzTUz6IM
あとダイエットすんならバカッター見ない方が良いぞ
詐欺師しかいないからな

228: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:05:35.19 ID:pJLi6C9T0
糖質制限ならそれほどきつくないじゃん
唐揚げも食べられるし
ワイはそれと運動で20kg痩せたで

243: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:06:35.86 ID:d/jwCBNf0 
>>228
どれくらいでかが大事やろ

229: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:05:38.41 ID:j1JJH1Mi0
間食とか習慣になってもうてるからある程度我慢してたらなんであんな食ってたんやろって思うで

230: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:05:41.53 ID:+oT65M1n0
どうせチョコとかスナック菓子とか食いまくっとるんやろ

233: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:05:51.95 ID:+upaxKlN0
デブは言い訳の達人
言い訳してるうちは痩せない

236: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:06:01.88 ID:F5fPxGPj0
菓子パンは全く食わなくなったな
あれはほんまデブの素やで

241: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:06:29.20 ID:2Vfhx/Dz0
>>236
あんなもんが当たり前に売られてることにビビるわな

238: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:06:12.67 ID:SSEvmSwf0
酒飲みなんやけどどうしたらいい??

247: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:07:09.86 ID:RXzTUz6IM
酒飲みは酒減らすのが近道だわマジで

248: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:07:26.97 ID:d/jwCBNf0 
デスクワークなんやが毎日水2リットル飲んでる
これって意味ある?ない?

256: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:08:34.84 ID:KCBWAGkI0
そもそも永年積み重ねてきた結果が数日や数週間でどうにかなるって思う方が傲慢なんだよなぁ🤔

259: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:08:56.21 ID:d/jwCBNf0 
>>256
つまり諦めろってこと?

287: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:11:56.96 ID:KCBWAGkI0
>>259
「結果を早く求めすぎるな」ってことやで☺

301: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:13:24.09 ID:d/jwCBNf0 
>>287
結果何ヶ月もかかる訳か
たるいな

273: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:10:08.52 ID:HXBCfxAE0
コアラ小嵐が脂肪減らすだけなら一ヶ月あればいけるって言うてたで

筋トレYouTuberは減量のプロみたいなもんやろ、参考にしてみればええんやないか

285: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:11:46.59 ID:f7cdiERQM
>>273
でもあいつら年収エサみたいな食事してるやん

298: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:12:59.86 ID:HXBCfxAE0
>>285
オートミールとかやな…
あとは芋と卵だけとか、そんな食事ばっかみたいやけど…
痩せるにはしゃーないやろ

308: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:14:30.85 ID:F5fPxGPj0
>>285
減量期だけやろ
普通のめしも食うてきんに君が言ってたわ

280: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:10:56.41 ID:ZjszajH10
ゆっくり体重落としたほうがいいで
急激に絞ると皮とかたるんたるんになるからな

283: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:11:14.78 ID:6RnvuASWr
腹一杯食べても太れんわ
なんか病気あったりしたら嫌やな

284: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:11:18.58 ID:8iukD/LDa
結局1日1800カロリーくらいに押さえるのが一番なんか?🤔

290: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:12:10.66 ID:SDU+b6rFM
>>284
そいつの基礎代謝と普段の生活による

291: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:12:31.93 ID:zyqR3UlRx
基礎代謝測って基礎代謝×1.5を活動代謝と考えて脂肪1kg=7200kcalやとして週100g〜500g減少くらいで予定組むだけやん

297: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:12:58.95 ID:P3tfRcIya
自分の維持カロリーからマイナス300くらいから始めるのがええんや
人によって維持カロリーが違うから何キロカロリーにすればいいなんてないんやで

300: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:13:20.74 ID:RXzTUz6IM
運動は痩せてから本格的にな
デブは立つ時間と歩く時間増やす方が先
無理しなくていい食事制限からスタート
パレオダイエットか地中海ダイエット

302: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:13:24.81 ID:SDU+b6rFM
基礎代謝 日本人向けで計算しろよ
基礎代謝 計算で一番上に出てくるやつはかなり多めな数値出るからあれあてにしたら太る

303: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:13:47.73 ID:OJmL+GTS0
自分に合う運動を見つけるんや

312: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:15:12.53 ID:34x4E9lwd
痩せたとしてもデブった生活に戻したらデブるんだから数ヶ月どころか死ぬまでや

313: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:15:14.07 ID:hjAJMY9g0
朝ヨーグルトええで血糖値が緩やかに上がるから空腹を感じにくい
これがパン1枚とか食べちゃうとすぐに強い空腹感に襲われたりする

348: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:19:57.21 ID:fk+sP8yG0
>>313
朝はカレーでもカツ丼でもガッツリ食ってええんやで
夜に向かって減らしていくんや
デブは腹減ると眠れんっていうけど空腹で寝るのが大事や
睡眠の質も良くなって回復力も上がって運動する体力がついてくる好循環や

314: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:15:17.38 ID:SDU+b6rFM
ワイの基礎代謝は1587ぐらいやから1600キロカロリーに制限したらガンガン痩せたたまにストレス解消にメンテナンスカロリー分ぐらいとるとキレ食い防止になる

316: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:15:29.47 ID:Gw9HBY4R0
最初は1週間だけあと1週間だけって続けると1、2か月くらいたってきたら普通にやれるようになるんよな

317: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:15:31.28 ID:c8cZ4uEC0
砂糖だけ絶対摂取するな
そうすれば絶対痩せる

326: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:16:25.22 ID:RXzTUz6IM
いや慣れると食事制限楽しいから
俺の食事賢いな〜賢いって思うようになるしマジで体に悪いもん避けるようになる
味より栄養優先した舌になるぞ

327: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:16:29.57 ID:SELsN7Jf0
運動は非効率的やからな
代謝もほぼ上がらないに等しいし

335: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:17:41.70 ID:T2cZBPLFd
>>327
飯食う前に走るとインスリン感受性あがって血糖値上昇緩やかになるぞ

331: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:17:20.24 ID:71mW3wBV0
4ヶ月で-12kgくらい目標でええやん

332: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:17:26.51 ID:4bnJ5MLMa
ワイ昨日14kmを4時間かけて歩いたが、体重400mgしか痩せなくて草
ちな90kg

333: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:17:37.52 ID:Dtle6bEh0
1ヶ月で7キロ痩せたわ
健康優良無職やで

334: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:17:38.29 ID:IqDNgCugM
ワイは普通にスナック菓子食ったりコーラ飲んだりしてたが痩せた
結局はトータルカロリーでなんぼとったからやから

336: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:17:50.89 ID:tKoa2njWa
食事量食事内容変えずとも一回の食事量減らして日6回の食事に変えればそれだけで効果あるわな

340: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:18:39.64 ID:+oT65M1n0
平均体型くらいは維持しときたいわ

341: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:18:40.20 ID:d/jwCBNf0 
色んな意見があるなあ

342: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:18:54.31 ID:SCxuvLyo0
とりあえずダイエットするっていうんだからさせてやれや
自分にあった方法探すのが大事だけどなにをするにしても毎日体重測るの大事
少なくとも週に3回は計らないとダイエット続かない

351: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:20:22.60 ID:d/jwCBNf0 
>>342
毎日体重計乗ってるけど97~99を行ったり来たりしてるわ

343: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:18:54.70 ID:Bwp0ex5Y0
量減らして軽く運動してたら減るやろ

344: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:19:01.11 ID:IqDNgCugM
あと深夜とかに食うなよ夜20時半から朝6時半の間は食うな
食ってすぐ横になるな 
要は朝起きて夜寝る規則正しい生活しろ

345: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:19:07.65 ID:R8u+KfQb0
完食なし、朝ぬき
昼夜で1800kcalくらいならいけるやん

346: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:19:32.20 ID:d/jwCBNf0 
麻婆豆腐
冷奴
納豆
ちりめんじゃこ
唐揚げ
トンカツ
野菜炒め

ワイの自炊レパートリーで
どれが許される?

349: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:20:12.23 ID:R8u+KfQb0
ワイ179cm 71kg
68kgくらいを常に保ちたい

356: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:21:43.63 ID:5IYMMwT50
お菓子とジュース断てばええだけやろ

357: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:22:31.61 ID:POZnYoTv0
食事制限一切する気なしでジョギングだけ始めたけどいかんのか?

360: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:22:48.30 ID:71mW3wBV0
最初は3000キロカロリーくらいからはじめた方がええで
あとは停滞するたびに段階的に落としていくだけや
はじめから2000キロカロリー割ると一気に代謝落ちてクソ

363: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:23:14.65 ID:tKoa2njWa
だってこういう人たちって自分の自堕落でデブった人達やろ
そんな人に食事メニューや運動メニュー作ったところで3日坊主どころか1日目でもうやめるぞ

366: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:23:30.50 ID:R8u+KfQb0
あんまり厳しくしすぎると
こんなに厳しいならデブほままでええわ!ってなるぞ
ただでさえ意思弱いんやから

貯蓄増やすのと同じや、年利10%以上なんてだせるわけない

369: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:24:00.59 ID:jbNyCCbFr
間食減らしてちょっと運動増やすだけで長期的には痩せるぞ
月ごとに体重体脂肪の最高最低平均出すと結果見えて楽しいわ






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1587342251/