1: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:51:57.12 ID:S9k7qV9I0
一回も出来へん



2: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:52:25.99 ID:mwwhmO8I0
まじで10回から進歩しない

6: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:54:03.60 ID:R2MyudXN0
ガリガリワイ肘おかしくしたから腕立てきらい

7: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:54:09.32 ID:1EBDqSscd
裸足でやると足の指が辛い






 
9: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:55:17.77 ID:xhpyiLwua
腕力がないからや☺ まずダンベルカールからやりなさい👏 腕力がない間は膝つきでおやり👏😠

127: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:28:09.95 ID:HaQz2Mj+0
>>9
腕立て(大胸筋、三頭筋)をやるのになんでダンベルカール(二頭筋)をやるねん

10: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:55:34.29 ID:rJmFesKP0
腹筋は出来ん奴おるのわかるけど腕立てできんやつおるんか?

11: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:55:55.64 ID:r1KQEK4W0
プッシュアップバーを買ってみたものの5回ぐらいしかできなかった

14: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:58:28.11 ID:xhpyiLwua
>>11上等👏 5回を休みながらやればよい そのうち連続して出来る回数増える☺

12: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:56:39.77 ID:tlXuwTui0
プッシュアップバー使うと普通の腕立てで違和感感じるわ

13: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:57:42.88 ID:jPnSdX060
プッシュアップバーより、拍手腕立てと、腕を下にさげた腕立てのほうがええよ

15: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:59:06.69 ID:lX01chBH0
しっかりやると連続10が限界やわ

16: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 03:59:18.82 ID:jqUAeX2ka
15回が限界や
20回やるともうマジでしんどくなる

17: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:00:14.49 ID:MCryjABS0
1秒止めて〜ってまじでキツいわ
ヘコヘコならなんとでも誤魔化せるけど

19: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:00:35.84 ID:a0ld2krNd
5回で手首に限界がくる

20: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:00:49.73 ID:SNYkDk170
10秒かけて下げて2秒停止して10秒かけて上げるってのやってるけど10回もできんわ

23: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:01:30.62 ID:swKiIZDra
腕立て出来んとか日常生活送れてるか心配になるわ

24: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:01:48.34 ID:lX01chBH0
高校の体育とかだと腕立てみんな余裕みたいな感じでやってたけど今思えばみんなカクカクしてただけよな

26: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:02:11.50 ID:FU6IM4Ny0
負荷高いのを無理してやる必要ない
机に手をついてやる腕立てでもええしそこから徐々に負荷をつけていけばええ

27: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:03:37.19 ID:jqUAeX2ka
床でやるなら手をちょっと湿らせてやるとけっこうやりやすいぞ
接着面が安定してないと変なとこに負荷がかかって回数こなせない

29: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:04:05.19 ID:X7jrZVeE0
懸垂台買ったけど1回しかできんわ
まず握る手が痛くなる

30: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:04:13.70 ID:0HS6RiR00
筋トレ歴2週間やが出来るようになったわ
最初はできんから浅い腕立て伏せやってたら
気がついたら顎つけるやつもできるようになった

31: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:04:41.19 ID:SB4xMUc30
片手逆立ち腕立て伏せとかいう最高難度

32: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:05:03.87 ID:YRvwojzl0
胸筋が結構大切なんやで

34: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:05:49.33 ID:lX01chBH0
プランク毎日やってるけどシンプルなくせにくっそきついんやが

35: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:05:55.14 ID:4/a8x0bHd
腕立ては筋トレの基本やからな
最初はしっかりやった方がいい
ワイも今でも100圓らい加重してやる時あるで

36: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:06:13.82 ID:SB4xMUc30
>>35
化物かな?

41: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:07:27.07 ID:4/a8x0bHd
>>36
そこまで無茶苦茶強くなくても出来るで
腕立ては手と足が地についとるから重さが分散されるんや

39: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:06:57.81 ID:zjvOJ49U0
別に最初はベタ付けまでやらんでええねん

42: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:07:43.34 ID:UWZDeq+Id
腕立て伏せって胸の筋トレやぞ

54: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:11:36.39 ID:/09QYIOH0
>>42
種類によるやろ
プッシュアップバーとか使って深く沈めないとあまり胸に効いてる感じしない

45: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:08:14.91 ID:z6tsj7nB0
わかる
でもやってくうちにそこそこできるようになるで

47: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:09:05.16 ID:R2MyudXN0
細身のやつはダイヤモンド腕立て絶対にやったらあかんで
これは警告や

51: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:10:45.61 ID:4/a8x0bHd
>>47
人によっては手首おかしくなるよな
ワイデブも手首痛くなるからやってないわ

52: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:10:54.58 ID:TRVEwdLQ0
プッシュアップバー使わんとガングリオンできるぞワイはそれで手首曲がらんし

64: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:13:59.76 ID:/09QYIOH0
>>52
検索したら発生する原因分かってないとか書いてあるけど

58: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:12:52.05 ID:pp/29RCe0
最初のうちは週に一日腕立てを限界までするんや
しばらくして10回続けてできるようになったら今度は15回できるまで頑張るんや
15回できるようになったら2セットとか3セットやるんや

59: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:12:52.47 ID:dMmqKBUnd
手首痛くなるんやったら
手のひらの下の方の硬いところに体重を乗せてやったらええで

71: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:16:13.55 ID:lPr3vdQla
どんだけ筋トレしても自重トレすると筋肉痛になるし
筋トレは局部を鍛えるだけで身体全体が鍛えられる気がしないんだよな
身体を強くしたいなら絶対に自重トレやわ

91: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:19:24.90 ID:4/a8x0bHd
>>71
そら普段やっとるウェイトとは刺激が違うから筋肉痛になるだけやぞ
バーベルでもスクワットとかミリタリープレス、クイックリフトとか体全体鍛えられる種目あるで

75: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:16:46.34 ID:QREMOth30
5回は余裕でできるわ

83: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:17:55.97 ID:Cx2I9P2Ja
結局は正しいフォーム身につけるのが大事なんやろな

87: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:18:18.17 ID:+MwC5OU30
毎日20回やってたらだんだん楽になってきたで

89: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:19:00.14 ID:6xjH6RRq0
腕立ては足の角度とかちょっとしたことで負荷変わるからむずいわ

104: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:21:51.36 ID:4/a8x0bHd
腹筋は脂肪落として割るのもありやけど、腹筋ローラーやりこんで腹筋の筋肉量増やしてデブのまま腹筋割るのもありや
ワイも体重100堋兇┐箸襪韻匹Δ辰垢虔筋割れとるで

107: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:22:52.06 ID:luVw7qTK0
久しぶりに筋トレしたら筋肉痛がひどいわ
なるべく毎日続けたいけど筋肉痛の時はやらんほうがええんか?

110: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:23:34.86 ID:luVw7qTK0
あとバービーって運動はええんか?
全身に効くとか聞くけど

116: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:25:09.72 ID:pp/29RCe0
>>110
ようわからんけど中学時代はアホほどさせられたわ
ジャンプ力上がるとか言われて
まぁ実際に部活入る前に比べたら20cmぐらいジャンプ力あがったけど単純に成長期やったからなぁ

117: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:25:48.06 ID:4/a8x0bHd
>>110
筋肉に効かせるというよりは、
体力つけるための強度高めの全身運動やな
やりこんだらスタミナつくし、動きもよくなるしやった方がええで

119: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:26:22.98 ID:luVw7qTK0
>>117
サンガツ
ダイエットにもええんか?

124: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:27:44.63 ID:4/a8x0bHd
>>119
ええと思うで
結構数こなさんといかんけど

136: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:29:36.98 ID:luVw7qTK0
>>124
なんかワイが聞いたのは
30回→休憩2分→30回
とかやってた

141: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:31:33.84 ID:4/a8x0bHd
>>136
それでもええと思うわ
結構キツイ運動やし

183: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:42:04.50 ID:luVw7qTK0
>>141
サンガツ
ただ昨日筋トレも含めてやりすぎて筋肉痛なんや
久々の運動は楽しかったけど

111: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:23:40.36 ID:FQkgz5qP0
腕立てってちょっとしか曲げない奴もいれば顎つけるまでやる奴もいるし範囲が広すぎるよなあ

112: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:23:45.43 ID:b7+sQk2l0
腕立て伏せすると肘が横に広がるんやけど脇しめた状態でやるのが正しいんか?

115: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:25:05.06 ID:aQgCHT9Qd
肩や肘がミシミシ言うんやが大丈夫なんか

118: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:26:18.28 ID:6jOb94Pm0
後頭部で手を組んで左肘を右膝に付けにいくのを左右交互にやる腹筋きつすぎや
20回で限界

120: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:26:30.38 ID:hcvQcK9l0
ウエイトやってたら1番弱い関節の手首からやられるな
ワイはお風呂でストレッチして可動域増やしたらだいぶ痛みマシになった

122: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:27:01.71 ID:YODXM1Bk0
膝つかないと腹筋に意識いっちゃうから膝ついてやってるわ

128: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:28:12.10 ID:6xjH6RRq0
>>122
腕立てで腹筋に意識行くのは正解やないんか

123: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:27:38.64 ID:pp/29RCe0
関節痛くなるのは大抵筋肉が固いからやから柔軟するとええよ

142: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:31:38.62 ID:HaQz2Mj+0
自重ってなめられてるけど案外スポーツ経験ないやつにとっては難しいぞ重量を調節できるウエイトトレーニングのほうがいい

146: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:33:09.90 ID:oez64j1E0
腹筋もやりたいけど尾てい骨痛くなるから続かないんだよな

177: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:41:39.02 ID:JDjaFFM+a
>>146
マット買うか削ってもらったらええで

147: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:33:10.89 ID:aM13x9vJx
俺も水ダウで池谷式マスターしてから50回楽勝になった

151: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:34:59.54 ID:AbmdhR7g0
やり方によって全然負荷が違うから何回できたってあまり意味がない

153: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:35:57.33 ID:SB4xMUc30
背筋どうやってつけんの

158: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:37:07.91 ID:HaQz2Mj+0
>>153
初心者ならラットプルダウン

162: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:38:17.88 ID:JDjaFFM+a
>>153
ダンベルでも2Lペットでもええから地面において持ち上げろ
その時腰の高さ足と腕の曲げ具合変えないで背中だけで持つんや

179: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:41:48.65 ID:SB4xMUc30
>>162
これやろうかな
かっこいい背中作りたい

159: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:37:32.43 ID:4ged6ESw0
久しぶりにやるとまず骨が軋む

164: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:39:01.33 ID:vcjkcJum0
胸にきかん
三頭がキツいんだがどうしたらいい
手は開いてる

167: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:39:34.85 ID:HaQz2Mj+0
>>164
肩甲骨寄せてる?

176: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:41:27.18 ID:vcjkcJum0
>>167
ベンチみたいに意識すればええんか?

192: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:43:19.89 ID:HaQz2Mj+0
>>176
大胸筋の種目は全部肩甲骨が関わるよ

165: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:39:03.75 ID:QXo5Pf1c0
今やったら2回で限界やったわ まさか逆オークションに参加することになるとは

170: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:40:35.25 ID:jOgnwg5Q0
今はYouTubeでも見ればいくらでもやり方わかるからすげー便利だわ
一人でエアロビしてるわ

173: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:41:04.08 ID:VahKg6540
お腹凹ませる筋トレないんか
ワイの場合脂肪が多すぎて筋トレ以前の問題の気しかせんのやが

175: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:41:20.54 ID:FuvG+cp30
>>173
泳いでこい

195: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:43:44.38 ID:c+oEmgxq0
>>173
筋トレより空腹に3か月耐えるだけで腹はへっこむで
人によっては脂肪肝みたいなんで肝臓がパンパンに膨れてる事もあるわ

皮下脂肪は筋トレや運動、内臓脂肪は食わんのが一番効率ええ

185: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:42:25.58 ID:SB4xMUc30
加重腕立て伏せやっとるけど30kgが限界やわ
100kg載せられるニキは凄いメンスねぇ

186: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:42:38.14 ID:vcjkcJum0
アイロテックの可変式ダンベル買おうとしたらアマゾンで販売中止なの腹立つわ

194: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:43:42.07 ID:f93/bpZB0
デフォとして腕立て20×3 腹筋20×3ってあるけど難易度違いすぎよな

198: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:44:33.71 ID:su3BbrnW0
懸垂って腕太くなるんか?
胸筋はあるんだけど腕がいまいち太くならん

204: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:45:35.97 ID:vcjkcJum0
>>198
二頭には効くけど腕太くしたいなら三頭だからなぁ
ディップスやろう

203: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:45:34.80 ID:aGpbCfhC0
いい公園がなくて懸垂が出来ん
どうしたらええんや

206: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:46:06.64 ID:6UEggVPS0
>>203
低い鉄棒で足曲げてやればええ

217: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:47:15.20 ID:CiBxl2Uz0
【朗報】ワイ体重39kg、筋トレガチって43kgまで増える

222: 風吹けば名無し(神奈川県) 2020/04/27(月) 04:47:42.70 ID:/iIsUDLD0
>>217
栄養失調かな

218: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:47:27.08 ID:WDyECYfv0
ムネデカクしたいんやけど腕立てと5kgのダンベルでできる筋トレどっちが効率良いんや?

224: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:48:06.10 ID:HaQz2Mj+0
>>218
なんでわざわざ選択肢狭めるんや

244: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:50:49.62 ID:4/a8x0bHd
>>218
腕立ての方がええで
腕立ての回数増やしたり、重り背負って腕立てする方が力も強くなるし筋肉もデカくなる

223: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:47:54.69 ID:SB4xMUc30
懸垂全然出来んわ
上がらん

243: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:50:36.43 ID:QXo5Pf1c0
もっかい頑張って3回行こうとしたら崩れて鼻強打したわクソが

137: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:30:09.59 ID:qsZbU76vr
腕立てふせ10回と、スクワット六回ずつ2セットが、ワイの一日の限界やわ

248: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:51:17.81 ID:+Dzvx/Eta
ワイデブ、筋トレ系YouTuberを見てるだけで鍛えた気になる

61: 風吹けば名無し 2020/04/27(月) 04:13:17.25 ID://+uOl/q0
ワイ自称マッチョ、リングフィットの押し込みが普通につらくて泣く






おすすめ

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1587927117/