1: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:45:57.32 ID:Im09sAVT0 
なにも変わらない



2: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:46:22.74 ID:mN0mUDQB0
膝とか足首が死にそう

3: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:15.77 ID:Im09sAVT0 
本当はジョギングしたいけど
膝が痛くなるから歩くようにしてる

4: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:18.14 ID:QJyoK/Ne0
やめると一気に体力落ちるから続けろ






 
6: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:49.97 ID:Im09sAVT0 
なんでみんなはあんなに走って平気なんや

7: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:48:26.46 ID:n6Gk559P0
クッソゆっくりジョギングした方が良さそう

8: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:48:44.51 ID:IVMBcXmTp
食いすぎやろ

9: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:48:53.82 ID:C/v1xsRM0
前よりも体力ついたろ

10: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:48:57.25 ID:1mlNkGVyd
食う量も減らせ

11: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:49:37.98 ID:miiPYzY60
ワイも通勤で3kmの往復やってるけど何も変わるわけないぞ
というか何か変わるってなんやねん

12: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:49:39.97 ID:Im09sAVT0 
ご飯やビールがとてもおいしい

15: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:50:23.61 ID:2IIk2hDf0
>>12
それで十分やんけ

27: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:20.53 ID:R5yjgFrZ0
>>12
これやな

229: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:31:10.15 ID:a3pidOiH0
>>12
美味しいからいっぱい食べたら変わらんやろ

13: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:49:51.61 ID:Mkjjqvio0
3月から月間100km走るようにしてるけど4kg体重落ちたで
運動する分、食事が抑えられたのが大きいかもしれんけど

14: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:50:13.71 ID:nHCDUNEd0
運動したらその分食うから余計太った

17: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:50:55.52 ID:yBEDD2zrd
歩くだけでもいいぞ
何もしないとガチで体力なくなる

18: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:51:12.64 ID:RPhjgYre0
ウォーキングはただしい姿勢で歩かないと意味ないらしい

20: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:51:43.74 ID:qSDmjHRX0
筋肉増脂肪減で体重かわらんならええんやで

21: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:52:12.88 ID:cY+Mr5L40
運動すると本当に腹減るよな あれを抑える精神力がほしい
腹をうめるのに炭水化物は使わずにサラダチキンとかにしてるけれど量を取り過ぎてだめ

166: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:17:41.95 ID:KKaGT5Vz0
>>21
それかなり効率よく筋肉に変換されてる
体重減らなくても体脂肪率はめっちゃ下がってるはず

24: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:52:39.56 ID:zbPM2q6Ua
もう少しや
3ヶ月過ぎてからが本番や

25: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:02.97 ID:iZAKvqeYd
俺なんて酢ナッツ食べるだけで1ヶ月で8キロやせたのに

26: オワッチ ◆BoIM32ygm2 2020/05/24(日) 06:53:03.65 ID:YT5H7f+Y0
自分へのご褒美におかわりしてそう

28: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:25.21 ID:sKQ9+wbE0
毎日30キロチャリ乗れば絶対痩せる

30: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:43.88 ID:Im09sAVT0 
来月も続けてみるわ

31: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:52.21 ID:Qs5A8wV70
酒と炭水化物やめただけで4ヶ月で16kg痩せたわ

32: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:54:11.68 ID:VYkj1d7wd
ビール腹舐めたらアカンわ
2週間で余裕で太れる

36: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:54:56.44 ID:YLr/r/tad
0calやけど炭水化物は入ってるやつは食ってもええんか?
寒天ゼリーとかそうなんやけど

50: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:58:01.51 ID:qSDmjHRX0
>>36
ええぞ
炭水化物って法律上は表示せなあかんけど吸収されない糖類なんや

42: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:56:04.93 ID:TrvDun8N0
早歩き→ゆっくり→早歩きってメリハリつけないと
ただ一定のペースで歩いても無意味って
ガッテンでやっとったで

48: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:57:51.69 ID:h4NcNgKF0
動いて痩せるのは普通の人には無理がある
ニートなら知らんけど

53: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:58:49.23 ID:60c4TuSL0
7キロて2時間弱ぐらい歩いてるんか?
すっごいなあ

59: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:03.71 ID:Im09sAVT0 
>>53
きっかり70分

75: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:57.62 ID:dth6G7JjM
>>59
同じ70分なら自転車のが効果あるで

58: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:59:25.44 ID:0lZwP66Y0
炭水化物減らしたのが1番効果あった

60: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:10.43 ID:aNo8qczSa
ジョギングは確実にカロリーは燃やせるんやろけど遅すぎてな
10キロなんて走れば1時間くらいやけど歩いたら2時間以上かかるし
効率を考えたらやってられん

61: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:20.31 ID:aNo8qczSa
ジョギングちゃうウォーキングや

62: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:30.16 ID:tzPmEj4da
ドラクエウォークで1日3万歩歩いてた時は効果あったぞ
1日一万歩程度じゃ何も変わらんわ

66: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:01:51.18 ID:aNo8qczSa
はようプール開いてや
もうワイの身体は水中でしか動けんわ

69: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:11.37 ID:WQ+VLeFNF
月間200km以上走ってるけど、3kg太った
どんだけ食ってんだよ俺

70: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:12.15 ID:qs97MiAr0
デブならそんだけ歩けば70kgあたりまでは減るやろ

71: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:16.10 ID:UgK8HyTB0
ウォーキングとかマジで運動しないよりマシ程度の効果しかないで

76: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:58.13 ID:JB07H+24d
>>71
ウォーキングでもなんでもいい
それを続けることに意味があるんやで

72: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:31.14 ID:JxKHSduE0
減量には食事の方が圧倒的に効果あるぞ

74: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:55.60 ID:jaSTWxPP0
食事変えんと意味ないぞ

78: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:03:23.40 ID:VDWZpijs0
毎日10キロジョギングすりゃ嫌でもやせるよ
1時間程度だから時間的にも掛らんし時間ないなら早く走りゃいい

86: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:05:23.38 ID:Im09sAVT0 
>>78
ワイは走ると膝が痛くなって2週間くらいお休みになってしまうんや

82: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:04:19.64 ID:tzPmEj4da
同じ距離移動するなら歩くより走ったほうがいい

結局長い時間のだらだら運動って効果ないからな。
負荷強くして短い時間で運動した方が痩せる

83: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:04:22.44 ID:n6Gk559P0
腹の肉は落ちにくいわ
運動継続せなあかんな

84: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:04:50.10 ID:NC74bRyS0
体力つけるのとダイエット目的ならやっぱ走った方がええ?
久々に走ったら体力なさすぎて危機感覚えたわ

89: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:05:44.61 ID:hs8q5mAX0
>>84
最初から昔のように走れないし怪我するから段階的にやってくべきだね

87: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:05:23.61 ID:Bnirvywh0
結局飯ヘラさねぇと痩せないんだよな

90: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:06:43.54 ID:SbAE8xDLr
食わないのと運動するのどっちが痩せるんや
両方はなしやで

94: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:07:34.95 ID:hs8q5mAX0
>>90
食事だけで痩せるよ
食わないのは数字だけ見たら痩せるけどおすすめできない

101: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:08:33.07 ID:hs8q5mAX0
食事9割運動1割くらいで考えたほうが痩せそう

103: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:08:54.43 ID:r4FZXUb50
例え500mでもヒザの痛みが出たら直ぐ止めて歩くんや
ほんで寝起きが痛みに一番敏感やから、布団の中で膝曲げして朝イチで痛みの確認をするんやな
違和感ある日は休みや、そんかわりメシを適度に減らす

ほいで痛くない範囲で走ってたら最初の500mがいつのまにかワイは10km超まで伸びてた、今月トータル150km走れそうな勢いや

111: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:10:08.64 ID:Im09sAVT0 
>>103
参考にしてみます

104: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:09:03.45 ID:aNo8qczSa
食事制限だけでも痩せるけど運動したほうが効率が段違い
早く痩せたいなら運動は欠かせない

105: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:09:13.95 ID:h4NcNgKF0
ダイエット失敗する人っていきなり無理な食事制限とか運動するよな
段階的にやってたらいいのに

108: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:09:44.56 ID:NWnKa5JU0
エアロバイクでええやん最強やで

114: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:10:33.92 ID:EaF1eNp+0
運動でカロリー消費したかったらプールやな
ただ、水入ってる時間そのものはボーナスステージやけどその前後に時間や手間を取るのが難や

116: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:11:15.26 ID:M6Lgazg50
食事減らせ
歩いただけで痩せるわけないやろ

119: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:12:21.86 ID:tzPmEj4da
まぁ、痩せたいだけならご飯の際は満腹にせず腹8分目にする

腹減ったら合間合間に少しだけ間食をする
これだけで痩せてくわ

とにかく満腹まで食うのが悪い

120: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:12:22.12 ID:aNo8qczSa
カロリー計算は大前提やけど、その中で栄養バランスを考えるのが一番大事やわ
例えば1500kcalと決めたら、その範囲内でいかに炭水化物やタンパク質を摂るかやな

121: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:12:34.33 ID:Gupc/qWtr
基本的に通勤とか仕事で毎日8kmくらい歩くけど
その程度で痩せんわ

129: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:02.88 ID:hs8q5mAX0
>>121
筋肉量とか体重によるけど500カロリーも消費しないからな

125: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:13:11.36 ID:x/CATx3t0
ドラクエウォーク始めてから毎日片道5キロ歩いてるけど、体力ついた気がするだけで痩せん!

131: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:13.37 ID:JB07H+24d
>>125
それを続ければ良いんやで
体力つくということはダイエット運動する為の下地を作ってると思えばええ

146: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:16:15.72 ID:x/CATx3t0
>>131
コロナでこの2ヶ月サボり気味 またイチから頑張ってみるわ

156: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:17:03.13 ID:JB07H+24d
>>146
あくまで自分のペースでやればええ
継続が力なりや

130: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:06.91 ID:CBmvQ+vT0
足腰が強くなるからええで
体重減らしたければ運動+食事や

133: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:23.13 ID:kWdUOpp70
ワイちょっと走るだけでみぞおちの辺りが痛くなるんやがどうしたらええんや?
ウォーキングじゃ大してカロリー消費せんし

138: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:15:07.73 ID:QVCribVDa
>>133
ただの運動不足

150: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:16:29.20 ID:kWdUOpp70
>>138
だから運動したいのに運動できないもどかしさ
腹筋鍛えれば走れるようになるか?

140: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:15:17.09 ID:yxJ1NREp0
まだハタチ過ぎなのに体力なさすぎて10分もランニングできないの恥ずかしい

147: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:16:21.00 ID:5n/jsR7Rd
わい筋トレのがウォーキングよりいい気がしてきたで
ウォーキングで少ないカロリー消費より筋トレでベースの基礎代謝上げたほうが効率的やろ?

152: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:16:31.45 ID:kxg0sc2o0
7キロとか30分あれば走り終えれるやろ甘えんなや

154: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:16:48.12 ID:iz5TCFkt0
7キロ走れよ
基礎代謝あげないと
走るのと歩くのじゃ全然違うし時間も早いから
我慢して7キロ走っちゃえ

155: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:16:56.03 ID:SbAE8xDLr
走っても歩いても筋トレしても結局1食分のカロリーにも満たないから絶望するわ
それでも何もしないよりは絶対いいんやろうけど

171: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:19:06.74 ID:U1SpsvGK0
>>155
チリつもやで
一日300kclでも運動で消費してれば理屈の上では月に1キロ痩せられる

172: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:19:09.82 ID:kWdUOpp70
わかった
コルセットして走ったらええんや

174: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:19:23.62 ID:RfVPARdaa
そもそもどうやったら太るのか教えてほしいわ

181: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:20:22.79 ID:SbAE8xDLr
>>174
そう思ってた時期がワイにもあったんやで

183: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:20:59.45 ID:aNo8qczSa
ランニングしまくってたら痩せると同時に足がとんでもなく太くなった

216: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:27:35.56 ID:GO0m8Ax8M
>>183
ランニングで足は太くならんぞ
カモシカのように細くなる

187: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:21:59.22 ID:t31uDAXT0
ワイは毎日朝に2時間弱歩いて10kmやな
毎日寝れるようになったし、ご飯も美味しいしいいこと尽くしや

190: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:22:35.01 ID:Krm9RK4D0
一日10分腹筋してご飯の量半分にしたら
二ヶ月で5kgくらい痩せたわ

191: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:22:38.47 ID:3Ba86h+P0
ご飯美味しく食べられて体重維持なら幸せでいいやん

196: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:23:22.13 ID:ljOMfKZ7a
ワイが太る原因は分かっとる
麺類や
ラーメンとライスみたいな組み合わせが大好きすぎてあかん
やめたら痩せるのは実証してる
でも一日疲れたあとどうしても麺と飯行ってしまう

205: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:24:52.49 ID:SbAE8xDLr
>>196
せやねんな
日々のストレス減らさんと食事も減らんよな

198: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:24:07.43 ID:2lzumzMR0
ワイもデブりすぎて今月から走り出したわ
夕方に走ると夜ご飯の量は減るわ
お菓子なんて食いたいと思わなくなったわ

209: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:26:21.38 ID:r4FZXUb50
>>198
ぐぅわかるで、付き合いでメシやお菓子浴びるほど食うと
翌日デブの心を取り戻して食っちゃ寝したくなるから、一気に崩れんように気を付けるんやで

200: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:24:21.50 ID:qRPXIPXbd
テレワーク始めて2kg太ったからウォーキングやってるけどエラい快便になった

202: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:24:32.83 ID:f18bTzM8a
この自粛期間に太った
料理して食べる酒飲むしか楽しみがない
今シナモンロール作ってるとこや

203: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:24:41.41 ID:5XR0Fz9Na
ワイマスクしてジョギングしたら死ぬ気がするから夜走っとる

204: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:24:49.60 ID:mXjVSZCK0
チャリ乗れ歩くよりいいぞ
つーか筋トレした方がいいぞ

206: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:25:12.43 ID:jW62VXf4a
後は普段から腹式呼吸意識や

211: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:27:10.16 ID:RVPt0jBO0
ウォーキングよりジョギングしろ
速く走る必要はない、歩くレベルの速さでええからやれ
そのほうが絶対に効果ある
膝に負担かかるからアイシングしろ

218: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:27:54.92 ID:jZ/PFrCY0
すごいなー
ワイも散歩したいけど身体が言う事きかん

221: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:28:40.47 ID:VXHtqSNo0
ワイ10分の超スローペースで6キロ走ってるけど、今のところダイエット効果ないわ

246: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:34:49.19 ID:r4FZXUb50
>>221
キロ10分は無いなぁ、ワイ80kgくらいんとき歩き混ぜてもキロ9分切ってたやで
自衛隊の教導おったトッモが言うにはキロ7分がデブ隊員のダイエットに一番ええとの事や

251: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:36:07.97 ID:VXHtqSNo0
>>246
マジか
ちょっとずつペース上げていけるよう頑張ろ

222: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:29:25.94 ID:iz5TCFkt0
ランニングで1日7キロも走れば確実に痩せる
痩せすぎるわ
けど辞めたら太るからな
永久に死ぬまでやらなあかんのかこれ…と義務感に駆られて走るのが嫌になって辞めてしまうで
ソースはワイ

223: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:29:34.77 ID:dOVMmyrg0
運動なんかより痩せたいなら食い物のほうが何倍も大事だってはっきりわかんだね

237: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:32:41.04 ID:a3pidOiH0
>>223
両方やけど食うカロリー減らすほうが手っ取り早いからな
運動で数百キロカロリー減らすのは大変すぎる

227: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:30:07.35 ID:yRPw0Wlyd
ダイエット器具って正直意味ないよな
※適切な食事と運動ってそれやったら器具関係なく痩せるし

228: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:30:51.50 ID:00n266eo0
毎日7キロなら飯の量が増えない限り痩せるやろ

230: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:31:11.20 ID:3nIdF8xr0
水泳が負担少なくていいんだけど今はどこも閉まってるのがな

236: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:32:02.32 ID:vYVXQ6Xa0
結局「食う量減らして運動」だからな

238: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:32:50.41 ID:MK1MxqOo0
ゼーハーゼーハーならないような運動はいくらやっても効果ないで

239: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:33:26.03 ID:k8L2FwgHa
体重落ちない壁にぶち当たった奴はオイルマッサージ行ってみろや
体質改善大事やで

244: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:34:30.58 ID:jtI93Q2Z0
減量あと一ヶ月やほんましんどい

245: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:34:41.96 ID:iz5TCFkt0
7キロやったら1時間切るようにかなり速めに走ったったらええねん
毎日毎日走ったときはほんまに苦痛ではよ終わってくれと早く走ってたわ
辞めたら太るしどうすればええねん…ってほんまに嫌になって悩むところまで行くまではひたすら走れ

248: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:35:04.74 ID:5XR0Fz9Na
年取ると痩せないっていうけど別に痩せるな
そのかわり太りやすくなった
運動やめると途端に体重増えるようになったから敵わんわ

265: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:39:13.24 ID:AonHtGSKd
わいは5ヶ月で25キロ痩せたことあるけど、
ストレッチ20分→10分歩く→筋トレ30分→30分歩く
たったこれだけを週3でやって、毎月5キロ痩せたわ
運動は最低限やれば、あとは飯の工夫で痩せるで

275: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:40:39.08 ID:iz5TCFkt0
>>265
25キロて元々が太りすぎやろ

302: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:45:00.49 ID:AonHtGSKd
>>275
せやで
100近くあったから、必死に落としたわ
筋肉ではなく脂肪を落として体重を減らすために、徹底的にジムの人に質問してた
ジムの人もここまで落としたことビックリしてたわ

271: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:39:48.43 ID:INYdgzND0
サイクリングとウォーキングってどっちの方がダイエット効果あるんや?

306: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:45:38.11 ID:lnwxvSTla
>>271
どっちもやったけどサイクリングの方が圧倒的に効率ええで
問題はパンクとかメンテとか面倒になってくるって事やな

278: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:40:55.96 ID:66DM677CM
追い風のサイクリングは最高だけど向かい風しんどすぎてな

281: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:41:29.01 ID:ujgsAk5Rr
7キロは歩きだと普通は1時間半かかるんだが

282: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:41:47.32 ID:idfJZA2q0
日光浴びて健康に良さそう
血行も良くなってるやろな

286: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:42:33.68 ID:D2695pM+0
自分のペースで無理なく運動
なんて痩せるわけないキツイ思いを続けないと

134: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:36.19 ID:pwyAyhdYx
ワイ一人暮らししてからクソ腹減るようなったわ
前より食う量増えたけど少し痩せとる






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590270357/