1: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:25:49.30 ID:r7mpY/wE0 
ワイは諦めた



2: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:25:55.52 ID:r7mpY/wE0 
体引き締まってる人ほんま尊敬するわ

4: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:26:17.41 ID:vJkznVip0
炭水化物とかいう敵

5: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:26:30.73 ID:q8sXSRpM0
米が一番美味いのに食えないのほんま腹立つ






 
6: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:26:41.22 ID:5BqEyjVa0
ワイは菓子パン食うで

7: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:26:59.67 ID:Nsmx/xWS0
美味いもの=太るものやからな

8: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:27:12.73 ID:g0Oy8yJ40
そんな減らさんでもええよ
運動しまくればな

10: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:27:50.93 ID:gEOLNS+W0
普通の生活してたら痩せるやろ

11: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:28:37.66 ID:wU+dELXK0
食事制限で体重落としてる奴って一生炭水化物を我慢する生活続けるんか?
ラーメンも寿司もカレーも我慢して野菜やササミ食うだけの人生送るんか?

16: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:29:41.38 ID:2/JLHFL/0
>>11
目標行ったら戻すやろ

18: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:30:16.74 ID:B6AlPNY60
>>11
ワイはダイエットじゃなくて糖尿病で糖質制限治療しとるけど
我慢なんてしなくてもその内慣れるで

23: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:31:32.09 ID:rQ43JrMq0
>>18
慣れるまでが大変やでな。禁煙とかと一緒だと思う

33: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:32:57.17 ID:B6AlPNY60
>>23
せやな慣れちまえばこっちのもんや
5年炭水化物食っとらんが今は食いたいとも思わんで

41: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:34:04.75 ID:7bOFYnPm0
>>33
それのやり方知りたいわ

56: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:36:24.47 ID:B6AlPNY60
>>41
最初は兎に角我慢やな
糖質制限ダイエットにも言えるが最初の1週間が身体の不調起きて挫折しそうになるんや
それ乗り越えたら余裕やで糖質少ない食い物だったら腹いっぱい食えるし

17: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:29:48.19 ID:xDkZag320
米はほんまあかんわ いくらでも食える

19: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:30:21.12 ID:f+l/+vLMa
ササミとブロッコリーそんなええんか?

22: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:31:23.17 ID:opAIAeRr0
米はともかくしばらくカレーは食ってねぇわ

28: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:31:59.24 ID:0K3zjKXI0
食う順番を変えたらいいだけやで
おかずをしっかり噛んで食って
最後にご飯を食う
これだけで全然違う

284: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:11:25.43 ID:eSbOPSUpK
>>28
これはあるな。ワイ今まで米で腹を満たしてからその他やったんやが、今は低GIのものから食ってるで。最初は我慢我慢やったけど、もう慣れたわ

313: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:16:21.05 ID:i08y78Rx0
>>28
生姜焼き定食食べるときは
肉、米、野菜、肉、米、野菜のループやろが😡
肉、野菜、肉、野菜……米、米、米なんか?
そんなん美味しくないわ

321: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:18:15.70 ID:B6AlPNY60
>>313
野菜野菜野菜肉肉肉米米米やぞ

32: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:32:44.05 ID:ncxP5vTQ0
食う量を減らせばええだけや

36: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:33:29.53 ID:7bOFYnPm0
外食で炭水化物避けながら普通に食うってどうやるんやろな
大盛りにして白米だけ手つけなければええんかな

37: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:33:41.95 ID:46ekIM1/p
外食で糖質制限は難しいから家での食事は白米抜きにしてるわ

39: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:33:45.03 ID:2/JLHFL/0
糖質制限慣れたら勝手にカロリー制限苦痛なく出来る様になる

40: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:33:55.61 ID:sN8ItX780
そこまですんの体脂肪一桁目指してるやつだけやろ

42: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:34:09.70 ID:yOk5fRoV0
軽い空腹感は気持ちいいやろ
それを意識しとれば勝手に痩せるで

82: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:41:32.15 ID:wvWs/AQM0
>>42
ちょっとでも空腹感あると食ってしまうわ

49: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:34:53.17 ID:eD49PsL00
全くは食うなは言いすぎやけどみんな取りすぎや
おかずが主食レベルにしな

50: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:35:18.48 ID:O9XejrUp0
じゃあサツマイモ食うわ

53: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:35:31.76 ID:KDhHnChza
今のトレンドは1食か2食炭水化物抜くゆるふわ糖質制限やろ

54: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:36:19.40 ID:kxKl2XdE0
パスタならセーフやろ

55: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:36:23.99 ID:O9XejrUp0
普通にカロリー計算すればええだけやん定期

58: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:36:33.96 ID:RKvyNtaw0
痩せるならご飯と漬け物と味噌汁だけ食べ続けるのが昔からの教えなんだが

60: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:37:09.84 ID:VW1EGoO90
限界まで腹減った状態で寝れば間違いなく痩せるで
そんで朝たらふく食うんや

86: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:42:17.72 ID:wvWs/AQM0
>>60
空腹では寝つかれへんのや

61: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:37:18.47 ID:P1HU1w5Bd
実際ダイエットすると小麦粉がやべー奴だって気付くよな
食べやすいのにちょっと食べたら体重落ちない

64: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:38:02.95 ID:FvcIaqu3a
ポテサラダイエットでワイマイナス17キロやで

66: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:38:48.42 ID:B6AlPNY60
>>64
それ総カロリー量が少ないだけやろ

77: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:40:31.33 ID:FvcIaqu3a
>>66
ちゃんと管理栄養士からのお墨付きや

117: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:45:46.60 ID:B6AlPNY60
>>77
ほーん凄いやん

65: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:38:24.28 ID:OJzKg8V50
昼なら炭水化物摂ってもそんな変わらんやろ
夜は豆腐サラダに茹でた肉で

67: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:39:01.10 ID:QiOSuj6Pa
夜だけ炭水化物抜きでも痩せるのな

68: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:39:21.45 ID:6v0EBSRo0
でも炭水化物抜きすぎたらあかんのやろ

69: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:39:45.25 ID:pTlVvPuha
運動嫌いで筋トレ嫌々やってるけど全然体重落ちへんわ
やっぱ食うてるもんがわるいんやろなあ

76: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:40:27.04 ID:O9XejrUp0
男なら一日の摂取カロリーを1800に制限するだけでええんや
単純にお前ら食いすぎや
PFCは、15:25:60や

110: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:44:52.44 ID:pZvj+qEDd
>>76
これはまさにそう
基礎代謝が1600〜1700ぐらいが普通やから、ギリギリにならない1800ぐらいの摂取を続ければ、必ず痩せる
健康的に痩せるならバランスよく栄養摂取せなあかんが、それをしながら1800におさめるって結構大変なんだよな
完全に両立させようとすると、必然的に炭水化物の量は減らさせざるを得ない

78: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:40:32.57 ID:pZvj+qEDd
わいは大の米好きだから、半年間晩飯で炭水化物とらん生活してて、劇的に痩せたけど、ちょっと元に戻したらすぐリバウンドしたで
一生晩飯で米食えん生活なんて楽しくないから、白米から雑穀米にするとか、置き換える方がええと思う

79: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:40:50.83 ID:BZNO5gY00
4kcal/gってことさえ意識して食べすぎなければ痩せるで

83: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:41:43.54 ID:Nx+/v9gOa
つかダイエットは結局カロリー摂取量ちゃうの?

101: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:44:05.29 ID:h5TaUg8v0
>>83
そうだが日々の生活も送らにゃアカンから
偏ったやり方やって異常が出たら結局失敗の元になる

85: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:42:16.11 ID:LmzCfmDF0
飲み物に入ってる砂糖はあかんな
砂糖控えて少し炭水化物とった方がええって結論になったわ

93: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:43:09.48 ID:f+Y6upoN0
>>85
ジュースが一番太りやすいからな
ワイもジュースだけやめるわ

87: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:42:30.32 ID:4kvyuSJh0
炭水化物は敵ちゃうぞ
結局運動するか否かやぞ

97: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:43:46.89 ID:phd8hdcAM
>>87
運動するってのはカロリーを消費するからそれだけ腹が減るってことやで

170: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:51:42.19 ID:MNb88mB70
>>97
それは中高の運動部的ながっつりした運動の場合やろ
ウォーキング1時間くらいの疲労感が薄くてゆるいやつやったら血糖値上昇するだけで逆に満腹感が得られるまである

195: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:55:12.84 ID:Nx+/v9gOa
>>170
はえ〜
じゃあゆるい運動もええんやな

95: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:43:43.10 ID:osLdpxBF0
米パン麺だけならなんとかなるけど、カレーとか唐揚げとか実は炭水化物みたいなのが多すぎて無理やろ

104: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:44:11.73 ID:Nx+/v9gOa
運動してる時は炭水化物の量なんて気にせず入れたけど
運動しないで同じ量とってるとやばいな

107: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:44:26.62 ID:zdliMVXZ0
美味いもん食って死ぬのが一番よ

109: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:44:47.93 ID:B8xBt+Mi0
運動と食事制限ってどっちが大切なん?
どっちもはあかんで

114: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:45:12.27 ID:f+Y6upoN0
>>109
食事9運動1らしいで

113: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:45:08.95 ID:XnXyh2qS0
自分の好きなように楽なようにダイエットすればええやろそれが成功の秘訣や

119: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:45:53.05 ID:zuYDvq9F0
ダイエット関係なく炭水化物は数年ぐらい摂ってないわ

121: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:45:55.38 ID:dJlOffXt0
涼しくなったら運動しろ

122: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:45:58.69 ID:z/ygb8r+0
筋肉付けるとリバウンドしにくいってだけじゃなかったか

124: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:46:00.19 ID:I8iBzEl00
食べたいもの食わないと反動が怖い

131: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:47:15.37 ID:gOP9q4cZr
いらんタンパク質はエネルギーに変換されるシステムがあるから糖質食う意味はもはやない

138: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:48:06.15 ID:OIH2MPzoM
>>131
中途半端な知識を身に着けたアホやん

133: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:47:29.98 ID:h5TaUg8v0
確かに減量には運動よりダイエットやが
体型維持するにはダイエットより運動やで
運動できる体作らなきゃすぐ元に戻る

147: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:49:39.66 ID:Nx+/v9gOa
>>133
ワイもこんな気がする

139: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:48:19.09 ID:MNb88mB70
暴食やめて摂取カロリーを必要内に抑えた上で糖質がゆっくり吸収されるようにするとえええで
食事前にプロテイン・イヌリン・おからパウダーをシェイクして飲んで白米はもち麦入りに替える

142: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:48:38.76 ID:D+QqDnWW0
食事制限するとQOLが下がるからなぁ
運動も取り入れた方が絶対いい

145: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:49:16.93 ID:0HU+Od2x0
細身なのに腹は出てるから炭水化物抑えんとな

146: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:49:25.17 ID:XmfR5BGE0
エネルギー効率が良いものを食ってバシッと働くほうが楽できるやろ
素人独自の糖質不摂取ほど見ていて不健康なものは無いわ

148: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:49:41.44 ID:np7XtL4i0
炭水化物抜きダイエットってどう考えても戻した途端元に戻るから永遠に食わないってことだよな

156: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:50:38.44 ID:QgB+usUV0
>>148
せや
ローファットで週3時間くらい運動する習慣つけるだけでええんや

149: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:49:42.84 ID:VtO6To9Hd
ワイはご飯半分にして納豆でかさ増し
スナック菓子と菓子パンやめただけで2ヶ月で70から60まで落ちたで

151: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:49:50.27 ID:moUbQpHA0
米パン麺食ってもいいだろ
消費カロリーより上回る程食ったらダメなだけ

155: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:50:23.40 ID:jktrY+gTa
ダイエットに失敗する奴は総じて意志が弱いただそれだけや

160: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:51:12.89 ID:4M7GbXh50
量減らすのはええけど食べないのはあかんやろ

161: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:51:17.33 ID:pRFifHXC0
バグってるカロリー感覚を直すのが結構大切

169: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:51:41.83 ID:TEmT7/QB0
デブは甘え
普通の食事するだけで痩せるのに

172: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:52:06.04 ID:6p2aa0No0
ラーメンカレー食ったらダメってなに食ったらええねん

173: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:52:11.84 ID:zZJAIpHh0
普段食ってる量を半分にする
ダイエットなんてただそれだけや

178: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:52:44.71 ID:moUbQpHA0
夜に炭水化物摂るのはどうかと思うけど
飯食べた後に筋肉使う事するんなら食べていいけど

190: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:54:52.63 ID:j2tQv5h90
>>178
別にグリコーゲンとして貯蔵されるし次の日運動すれば何も問題ないのでは?
別に朝食っても余分な分は脂肪としてすぐに貯蔵されるし

210: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:57:20.88 ID:moUbQpHA0
>>190
昼間に筋トレガンガン使ってグリコーゲン枯渇してるなら食べた方がいいけど
デスクワークの人って夜でも肝臓にグリコーゲン蓄えられてる
その状況で更に糖質摂れば全て脂肪になる

179: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:53:05.17 ID:tn5VUyBEa
炭水化物抜いてる奴ほどシャイニー薊の動画見て食生活見直せやとは思う
筋トレ系の奴ら基本嫌いやけどシャイニーはちゃんとバランス考えてメシ食ってるからマシ

182: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:53:28.80 ID:4M7GbXh50
なんで朝っぱらからたかが食事やダイエットのことで暴れるやつおんねん

184: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:54:00.92 ID:f+Y6upoN0
>>182
ダイエットしてるやつはイライラしてるんやろ

197: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:55:32.43 ID:XnXyh2qS0
>>182
誰でも自分のやり方が一番正しいと思っとるからやろなあ
その一方で停滞期来たら自信無くしてもっと効率良く体重落とせる方法を漁る矛盾

185: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:54:14.44 ID:Nx+/v9gOa
あんまり食べずにいると体が効率よくエネルギー吸収するようになるとか言うのはどうなん?
食事戻すとそのせいでリバウンドするって話やけど

203: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:56:19.56 ID:zZJAIpHh0
>>185
デブは食事量が多い。元に戻せばそりゃ太るに決まってる
健康的な食事量に調整するのがダイエットや

188: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:54:40.80 ID:8aVI+cUZ0
摂り過ぎが良くないから全く摂らないとかかえって身体に良くないやろ
人間は雑食なんやからある程度は摂れや

191: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:54:55.65 ID:hE3lBM8K0
どんなものでも偏るとダメなんやで
この世の真理や

196: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:55:26.33 ID:yOk5fRoV0
カロリーオフの食い物買ってるヤツとか見下してるわ
エネルギーにもならんようなもんに金払って痩せようとか思う前にまず量減らすか運動しろ

199: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:55:45.89 ID:NwfKR0ssM
ストレスで性格悪くなるからやめたほうがいい

202: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:56:16.14 ID:T14aiZS/r
ワイはお菓子食いまくりやったからやめたら結構減ったわ

206: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:56:50.96 ID:t/v3FlRW0
糖質抜いたら頭回らなくなるって言ってる奴って中毒症状出てるだけだよな

208: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:56:53.41 ID:DBI2OfBSa
有酸素運動みたいな仕事してるからいくら食っても太れねえわ

215: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:58:03.24 ID:9vl68RnWM
パンごはん麺類どれも食っちゃいかんてきつ過ぎやろ

217: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:58:19.85 ID:TipqqH8oM
絶賛ダイエット中のワイやけど
1日6食やで
プロテインは3回飲むで
3か月で12キロやせたで
運動は2日に一回や

234: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:01:05.22 ID:Nx+/v9gOa
>>217
1回を少量にして回数多くとるといいって聞くな
どうなんやろ

224: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:59:26.07 ID:Nwtei7Iw0
夜だけ耐えればええで

225: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:59:26.91 ID:7sJN38Yda
食物繊維ってすごいよな
便秘も改善するしビシャビシャも改善するし

232: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:00:58.67 ID:7Q7J0cSq0
実はパスタはダイエットにええんや

235: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:01:12.89 ID:JXMtI00Q0
揚げ物とコーラも駄目ってキツすぎ

243: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:03:13.90 ID:f+Y6upoN0
>>235
揚げ物はマシやぞ

237: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:01:53.63 ID:sWePoiVL0
酒がぶ飲みするようになって米をあまり食わなくなったけどホントに痩せるんやね
元々痩せてたが更に痩せていってる

239: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:02:16.39 ID:nkXCo5n50
ワイ先週から朝晩オートミールにしたらもう1.5キロ痩せたわ
いかに米や麺を食っとったか

242: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:03:02.59 ID:DmIMw+hZ0
一日一食で大量に食ってるけど太るんかな

244: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:03:23.49 ID:7WTiVPTHd
ワイも3ヶ月で9キロ減やで

248: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:04:18.38 ID:ClNdSPn0H
いくら運動しても食事改善しないと痩せないからなぁ
ワイは体重は増えていいけど脂肪は減らしたい

253: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:05:05.23 ID:gOP9q4cZr
ワイ意識高い系女さんみたいなヘルシーな食事+タンパク質みたいな食生活してるけどマジで身体変わるで
疲れんし脳みそがキレるようになるわ
野菜大事すぎるでしょ

258: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:06:16.72 ID:N7JeMwhp0
晩飯に米麺食わへんだけでも全然ちゃうで

260: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:06:38.11 ID:xw+3ryOc0
筋肉落ちただけの奴は参考にしたらあかんで
マッチョにならんでもいいけどスタミナ無くて爺の体力になるだけや

263: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:07:10.47 ID:ClNdSPn0H
>>260
筋肉落ちないようにタンパク質取るんだぞ

262: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:06:52.73 ID:Z/OqpwT60
たまに勘違いしてるやついるが肉はマジで太らないからな
炭水化物抜きでも肉オーケーにすれば満足感保ったまま痩せられる

264: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:07:13.68 ID:gSNSrkpp0
糖質はやからな
どうしても食いたいときはGI値低いものを食べるんやで

266: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:07:23.88 ID:YK4aTJA70
普通に麺類食いまくっとるけど走ればチャラやで
ちな178/70 体脂肪率9%のアラサー

276: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:09:31.46 ID:Nx+/v9gOa
>>266
体脂肪1桁は凄いな
ガチ運動してる時でも無理やった

267: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:07:54.80 ID:7Q7J0cSq0
脂質で太るんだよなぁ
結局はカロリーなんやわ

268: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:08:04.03 ID:ClNdSPn0H
タンパク質は糖質脂質みたいに貯蔵するやつに変えられない

273: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:08:58.74 ID:1FrMML58a
ボディビルダーでも減量期に普通に米やパスタ食ってるんだから一概に太るわけじゃないぞ
食う量がおかしいか他の栄養足りてないか

275: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:09:28.85 ID:7sJN38Yda
みんなオートミールそのまま食ってんの?

277: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:09:58.87 ID:dht2lp8O0
>>275
ウェイパーいれてる

282: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:10:53.29 ID:B5nXpM9+0
>>275
夜小腹が空いた時とかほんまに袋ごとザラーって食べてる
基本はレトルトカレーとか乗っける

278: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:10:06.65 ID:A7ORKVZV0
体質にもよるわな
皆が皆食ったぶん全部吸収されるわけじゃない

280: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:10:29.17 ID:2WlqbNke0
ワイ体調崩したときにしったけど体の不健康な状態の第一兆候って太ったことよりも痩せた場合のほうが多いらしいで
運動してないのに3週間で3キロやせたからなワイ めっちゃきつかったわ 

293: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:13:13.85 ID:Nx+/v9gOa
>>280
これ食事は変わらず取ってたんやろか

288: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:12:08.98 ID:u7PvSq3La
朝からパン三つ食べたわ
チーズパンとコーンクリームとキーマカレーパン😣

289: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:12:31.90 ID:71XzO5wAa
動かん奴が何やったって無駄

328: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:19:29.67 ID:sSJpFlT70
>>289
ダイエットって運動よりも食事制限の方が効果あるで

294: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:13:14.53 ID:pTlVvPuha
料理するのめんどいんじゃ
スーパーの惣菜やと揚げ物ばっかやし何食ったらええんや

295: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:13:15.59 ID:B5nXpM9+0
運動は大事やけどぶっちゃけ平均体重まではマトモな食事くってるだけで簡単に落ちるよな

298: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:14:00.01 ID:O9XejrUp0
とりあえず砂糖と化学調味料はやめた方がええで
あれらは美味すぎて過食になるから

300: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:14:31.79 ID:TipqqH8oM
ちゃんとPFCバランスに従って
ローファット寄りが正解や
ワイが証拠や
たんぱく質は金かかるからプロテインで補え

319: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:17:48.45 ID:Gg+ZW0eSp
3食普通に食ってたまーにの間食くらいなら平均以上増えんわ

320: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:17:55.54 ID:gSNSrkpp0
やっぱり焼魚とかサバ缶とかの魚系がいろいろ考えると最強なんよね
良質な油を摂れてしかも低糖質
イカとかタコも非常に良い
食事制限てきついようでなんやかんや食べれるものは多いよ

334: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:20:14.23 ID:pZvj+qEDd
>>320
せやせや
イカやタコはタンパク質も多いし、内臓脂肪を排出するタウリンも豊富
イカ焼きなんか、まさにダイエッターの晩飯に最適なメニューや

323: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:18:37.59 ID:VXsqOY8+d
米パン麺普通に食ってもいけるわ
2000キロカロリー程度に抑えとったら何食っても勝手に痩せてくわ

324: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:18:45.00 ID:YBljnehOp
東京から東北のの田舎出稼ぎ来とるがラーメン食えない生活だけでめちゃくちゃ痩せたで
東京おる頃は週3で二郎か中本か家系食ってた

325: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:18:58.39 ID:+o/tI+t5M
体脂肪率20くらいならなんの苦労もせずにいける
15以下はそれなりに節制しなきゃ無理

329: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:19:39.24 ID:d7YBBur50
いくら食べても一切太らないワイ、高みの見物
塩辛いの好きだから腎臓病が怖い
ラーメン屋に毎日1ヶ月間行っても何も変わらんかった

349: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:22:04.97 ID:1wxft52tr
>>329
(察し

330: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:19:46.83 ID:u7PvSq3La
魚嫌いな子供は西京焼きにしてあげるだけで随分反応いいぞ

332: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:19:55.92 ID:biRztmYE0
もち麦食っとけ
痩せるぞ

339: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:20:54.60 ID:TEmT7/QB0
>>332
あれプチプチしててうめえよな

333: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:19:57.49 ID:l9IxZ5SQa
誰かワイに毎日バランスの良い食事作りに来てくれ

336: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:20:31.29 ID:biRztmYE0
糖質全カットしてるやつは筋肉も落ちるから基礎代謝落ちて太るぞ

337: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:20:32.63 ID:qYBrWyDnM
筋トレしてたらどか食いしても太らなくなった
運動って大事だなと思った

340: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:21:05.35 ID:YP0C04Km0
2000kcalならオーケーという言葉を信じて食べてたらモリモリ太ったでござる
食えば汗かくし燃費が良い方だと思ってたけどな…

345: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:21:45.18 ID:2yaIGkAs0
一度炭水化物断ちしたら一生食べてはならんのやで

355: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:22:53.62 ID:gOP9q4cZr
間食もフルーツかサラダかナッツ類や
女さんみたいな食生活はええで

364: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:24:07.66 ID:Cr+T+k3R0
>>355
フルーツの炭水化物やナッツの脂質は良いんか?
米や菓子に比べたら誤差だろうけど

383: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:25:45.17 ID:gOP9q4cZr
>>364
ドレッシングの油分とかもそうだけど細かいとこまではええやろ
ハゲたくないやん

358: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:23:20.49 ID:GA7glrzXM
食った数以上の運動を小まめにしたらええやん
お前らはそれができないだけやろ

367: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:24:21.71 ID:O9XejrUp0
お尻の筋肉落ちたらガチで悲惨やから筋トレは必須やで

368: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:24:23.89 ID:fWDrKMkS0
一日三食は絶対辞めるべき
朝と夕方(5時くらい)の二食に留めないと絶対太る
三食で2000キロカロリー以内なんて不可能だし2000でも太る

375: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:25:03.19 ID:B5nXpM9+0
>>368
昼抜きは流石に無理がある

369: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:24:29.68 ID:TEmT7/QB0
食事制限だけのダイエットってかなり根気必要そう

370: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:24:39.22 ID:Sc/5v4SN0
食事計算すると炭水化物の割合高めるの難しすぎる
なんでも脂質が多すぎや

371: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:24:43.65 ID:6pJGETQwa
ブロッコリーがあれば大丈夫

372: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:24:53.68 ID:GKcHQ0uE0
ワイは脂質制限する方が痩せるわ

374: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:25:01.93 ID:sSJpFlT70
食事制限してみて思うのは魚全般、鶏肉、果物とか食べれるし思ったよりキツくないこと
ラーメン、カレー、唐揚げ、アルコールとかこいつら我慢するだけでええからそんなでもない
最近は馬刺しにめっちゃハマっとるわ
馬刺しめっちゃダイエットや筋トレ向きの食材やわ

385: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:25:56.31 ID:TEmT7/QB0
>>374
馬刺しうまいくせに栄養面では超優秀だよなぁ

378: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:25:34.30 ID:PgmePyNH0
そもそも脂肪が付く原因は代謝が低いからやろ
毎日むね肉食って筋トレして太れたら才能

381: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:25:41.80 ID:WWWeMmnyd
別に食ってええよ
量をコントロールしようなって話しよ

384: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 07:25:52.53 ID:l9IxZ5SQa
18時までに晩御飯を食べましょうとかよく言うけど働いてたらまず無理やろ

186: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:54:16.76 ID:4uTpUOxaa
食いたいもん食いながら運動するのが一番ええわ
我慢は体にも心にもよくない

132: 風吹けば名無し 2020/08/07(金) 06:47:20.69 ID:ROtt5rzYr
何食っても太らないワイ、ほくそ笑む






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596749149/