1: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:48:37.98 ID:1FuhtE3U0 
ワイは諦めたで



2: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:48:46.11 ID:1FuhtE3U0 
体脂肪率20%も余裕で超えて無事ぽっちゃりや

3: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:48:57.37 ID:5Cv4BixK0
米さえ食わなけりゃええよ

5: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:49:09.24 ID:XriEV2HO0
糖質制限はほんま辛いンゴね






 
6: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:49:26.32 ID:FpqAF2xK0
痩せてもどうせ童貞だしワイも諦めたわ

10: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:50:20.50 ID:RDcQcu8/0
筋トレなんかいらん
ダイエットには有酸素運動や

17: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:51:09.21 ID:rNI6rX020
>>10
これやね
筋肉で増える基礎代謝なんかたかが知れてる

11: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:50:20.80 ID:b3knLVKa0
取り敢えず麺類を卒業しないとね。

12: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:50:25.03 ID:fvkwP3mX0
とにかくタンパク質増やせ
減らすとか考えるなデブ
タンパク質とりまくれ

16: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:50:51.66 ID:eU5KEwm90
>>12
摂取するカロリー増えるだけやろそれ

24: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:51:52.32 ID:4gXcg1t1a
>>16
増えた分脂質と炭水化物減らすんやで

14: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:50:38.73 ID:V+/wlOhW0
いきなり頑張ろうとせずにちょっとずつ始めたらええがな

18: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:51:15.42 ID:4gXcg1t1a
基礎体温分のカロリー摂って普通に仕事してたらごりごり痩せたけどな

19: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:51:21.40 ID:I+y7aMP30
125キロあったけどお菓子とジュースをやめて1日6食を3食に戻して1日30分の散歩を半年やったら97キロになって草生えたわ

23: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:51:50.37 ID:sUyTZF7H0
>>19
稀有な例やね

279: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:24:21.42 ID:6Q9TRKRCd
>>19
人の何倍も飯食ってたのをやめただけだから当然っちゃ当然やな
そこから絞るの大変やで

20: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:51:32.82 ID:aGRc1Xkd0
毎日食わなけりゃ痩せるやろ

21: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:51:36.19 ID:zge/Izn/0
食事制限ダイエットは100%リバウンドするからやめとけ

62: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:58:10.61 ID:IAfpscGr0
>>21
「制限」と考えるからあかんのや
1日に必要な分のカロリーはちゃんと摂取したと考えるとええで

22: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:51:41.65 ID:o5pI52Zv0
食生活くらいは変えないとな
昨日体重計ったらドラえもんになってたわ

25: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:52:01.42 ID:1haXu+000
結局自分がやりやすい塩梅でやるしかないのよ
余裕できたらとりいれてくと

33: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:53:31.53 ID:V+/wlOhW0
>>25
ほんこれ続かな元も子もないもんな

26: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:52:11.71 ID:LX1Qk8M50
糖質制限ダイエットって結局してええんよな?
なんJやと結構批判されるけど

37: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:54:11.33 ID:P+HsQ7Yv0
>>26
そもそもが糖尿患者の為の食事療法やから

41: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:54:42.58 ID:o5pI52Zv0
>>26
本気でカットするなら調味料も気にせなあかんし野菜も食えんで
主食減らして野菜多めに食うとかでええと思うけどな

76: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:59:46.11 ID:/Q0FII950
>>41
そこまですると死ぬぞ
糖尿病患者ですら日毎40g摂取するのがいいとまで言われる時代や

52: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:56:34.51 ID:4GVeZWxt0
>>26
糖質制限に親殺されたやつは大抵エアプかまともな栄養取ってなかったかのどっちかやわ

29: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:52:57.53 ID:xniRyKCc0
糖質制限はやめとけ
肌ガサガサ、髪の毛ショボショボ、脳みそは衰えるし一気に老けるし心臓病リスクは抱えるし良いことないぞ

32: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:53:22.95 ID:1P+P3Hys0
>>29
ある程度減らすのは必至やろ

39: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:54:18.13 ID:xniRyKCc0
>>32
素人に塩梅わかるわけねーだろ
糖質制限の提唱者すらそれで死んでるしな

52: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:56:34.51 ID:4GVeZWxt0
>>29がまさにそうやけど

30: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:53:06.42 ID:hTKf+DKc0
ダイエットに自信ニキに聞きたいんやけどジョギングって走った距離に比例して痩せる?
ゆっくりで距離短くてもええから長時間やった方がええ?

178: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:12:35.36 ID:a68XzPF50
>>30
有酸素運動は長時間にこしたことはない

192: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:14:07.72 ID:nId3bQ4m0
>>30
一応速度にも影響あるけど最初はそこまで気にする必要ない続けること

218: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:17:32.91 ID:5DLOwGhX0
>>30
ダイエットならゆっくりでいいから長時間走った方がええで

31: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:53:20.41 ID:mSREI99ta
デブが走るな
走るのはダイエット始めたデブがやる最悪の失敗の典型だぞ

35: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:53:45.10 ID:taHu9Qhp0
>>31
走る以外の有酸素ってなにある?
プールはいつでも出来んし

47: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:56:04.18 ID:mSREI99ta
>>35
歩くか自転車、走るなら芝生か最低でも土

34: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:53:42.60 ID:4GVeZWxt0
とりあえず炭水化物を減らすだけでいい

36: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:54:10.00 ID:08l7HhGI0
>>34
これやな
とにかく夜の米を抜けばええ

63: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:58:32.47 ID:mSREI99ta
>>34
ケトン起こさない糖質制限に意味あるんか?
熱放散考えたら脂質減らした方がええんやないか?

78: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:00:02.97 ID:4GVeZWxt0
>>63
デブにケトン体出すような糖質制限できるわけないやん

87: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:01:10.80 ID:mSREI99ta
>>78
糖質制限やなくて脂質削る方が効率ええやん

110: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:04:05.13 ID:4GVeZWxt0
>>87
揚げ物で太ってるデブなら脂質制限重視のほうがええやろな

40: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:54:40.43 ID:/tAM/kwF0
一日1800キロカロリー以上取るな
夏だし夜歩け、毎日3km程度
筋トレは無理ならせんでええ

デブならこれで痩せるやろ

42: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:54:49.35 ID:L7lNi6ahd
ワイは毎朝コーンフレーク食って1日10キロ走って腕立て腹筋100回やったら痩せたわ
サンキューコーンフレーク

184: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:13:17.72 ID:a68XzPF50
>>42
それだけやれば普通は痩せるだろむしろ痩せないほうがやばい

43: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:55:31.27 ID:9CethY/Y0
炭水化物は一食にして野菜と乳製品とサラダチキン食って走れ
走るのがいやならエアロバイクでも漕いだけよ豚

49: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:56:12.31 ID:5rpCFgh50
>>43
エアロバイクどこにあるんや?ん?

58: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:57:17.49 ID:9CethY/Y0
>>49
ジムにあるやろ?
行くのだるいなら買えや

45: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:55:45.21 ID:hJezX1Ef0
糖質制限してる奴みんな顔色おかしない?

69: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:59:08.60 ID:bjkCRieU0
>>45
基本的に炭水化物とらなさすぎもダメ
炭水化物って内臓とか臓器を形成してるものだから極端に制限してるやつなんてよく顔見ると肌ぼっろぼろやで
確かにアスリートとか遠目では健康そうにみえるけど案外内臓はだいぶボロボロになってる
肝臓の今の状態が肌に現れるっていうしな、肌がボロボロのやつは肝臓が大体やられてるらしい

97: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:02:16.17 ID:4GVeZWxt0
>>69
内蔵や臓器を形成するのは脂質とタンパク質だろ
嘘言うな

124: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:06:20.84 ID:bjkCRieU0
>>97
内臓に負担はかかるぞ
あと病気のリスクもあがる
ま、くだらん見栄の為にがんばれ

https://www.nikkei.com/article/DGXDZO45636070R00C12A9MZ4001/
糖質を減らしても必要なカロリーを確保するため、脂質やたんぱく質が多くなりがち。血液中の脂質が増えすぎたり、腎臓への負担が高まったりすることが考えられる

48: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:56:05.11 ID:opw/TwZz0
運動する時間が取れないんやが、自宅の筋トレとかでも効果あるんかね

306: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:27:21.35 ID:6Q9TRKRCd
>>48
あるで
腕立て腹筋背筋毎日50回ずつやってりゃ半年続けば確実に痩せる

51: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:56:32.96 ID:CIX7sz9q0
仕事で週5 2万歩は歩いてるが全く減らんわ
酒うまンゴ

59: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:57:37.69 ID:WAeBUqay0
>>51
飲んでる酒はなんや?

53: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:56:41.66 ID:P+HsQ7Yv0
ラーメン、コンビニ、菓子パン、マック、牛丼、ジュース、酒
この辺封印するだけでいいよ
コスパがいいもの、底辺メシはほぼ脂と砂糖の塊みたいなもん

54: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:56:43.77 ID:zPpyOwjEd
コロナ前はほぼ100キロやったが、白米を雑穀米にして、朝晩茶碗1杯にしたら80キロ台になったわ
朝は納豆、夜は味噌汁と野菜、肉や魚のタンパク質食べてただけや
昼はサッポロ一番をふた袋食べたり、パスタ200グラム食ったりしてる

68: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:59:08.30 ID:Z0s/XI0y0
>>54
デブって過剰摂取が明確な要因なんやから通常の量に戻せばそら減るやろとしか

93: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:01:54.41 ID:zPpyOwjEd
>>68
元からデブとは言え、半年かからずに10キロも減るとは思わんかった
普段そんなに歩いたり、動いたりしてないから、まじで食事だけや

57: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:57:11.06 ID:rjaL33Gad
禁酒が一番辛いわ

65: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:58:48.10 ID:buZ3rywP0
普通に食ってたら太るって人体の欠陥だろ

77: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:59:48.19 ID:pJv64FOt0
>>65
動物は普通に食えない可能性あるから必要な機能やろ

98: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:02:19.62 ID:bjkCRieU0
>>65
若いときはそうだったけどな
30すぎると代謝も落ちてくるから大して食ってなくても結構肉ついてくるで
社食しか食ってなくて普通に体使う仕事だったけどそれでも全然体重減らなかったわ

66: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 04:59:00.58 ID:ZSA/aAqY0
40分ランニングした際の消費カロリー、たったの300kcal!w

人間の体やばすぎない?痩せるの無理やん

81: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:00:37.17 ID:4gXcg1t1a
>>66
40分動くだけで300kcalも消費するとか人間すぐ死ぬやろヤバイな

84: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:00:41.32 ID:i8Db9C4S0
炭水化物取ってええのは分かったけどどのぐらい取ればええねん
1日にお茶碗2杯ぐらいなら米食ってもええもんか?

88: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:01:26.77 ID:cYN99O6n0
>>84
体重ナンキロなんや

90: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:01:33.05 ID:fvkwP3mX0
>>84
ちゃんと測定してPFC計算しろ
そこからや

92: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:01:50.35 ID:HlFangHIa
>>84
おすすめはスーパーのゆでうどんを1日1玉
多くて2

105: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:03:44.25 ID:mSREI99ta
>>84
炭水化物はタンパク質と脂質に摂取枠を割り当てた残り物やから計算するならそっちからや
タンパク質を体重×1〜3の範囲で食べられるたまけ
脂質を総カロリーの1〜2割
炭水化物はその残りや

112: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:04:40.47 ID:xGy0UHHE0
>>105
いちいち計算してるんか皆?
食品表示のラベルとか見てExcelにでも打ち込めばええんかね

120: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:05:49.18 ID:HlFangHIa
>>112
カロリー含めて頭ん中でアバウトに計算しとるで
基礎代謝の消費量よりちょい少ない程度に納めときゃいくらでもやせれる

132: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:06:57.59 ID:xGy0UHHE0
>>120
基礎代謝超えたらあかんもんなんやな 気をつけるわ

146: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:09:36.87 ID:mSREI99ta
>>132
お前はダイエットじゃなくて体のライン整えるのが目的だろ?
それなら絶対に基礎代謝下回ってはダメ

94: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:01:55.99 ID:/Q0FII950
本気で調べても1日に摂っていい糖質わかんねえんだよな
こんな生活かれこれ10年はしてるけど糖尿病になってないか心配や

149: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:09:51.07 ID:F+Yv5jmA0
>>94
体重×6gくらいならええんちゃう
スポーツ選手用の計算やけど

157: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:10:54.81 ID:/Q0FII950
>>149
ニートワイには縁遠い数字やね…
現状余裕で100g超えてるんやがこれヤバイんやろか、ググればググるほどまともなはんだんできなくなる

162: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:11:31.79 ID:F+Yv5jmA0
>>157
いや少なすぎるやろ
意味分からん

99: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:02:20.13 ID:V1HZLkCh0
ワイは昼食べるのめんどくさくて
朝と夜だけにしたら3キロくらい減ったで
多分痩せると思うぞ

101: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:03:12.52 ID:UXeTAyg80
ワイ3ヶ月で12キロ痩せたけどもう3年キープしとるわ

104: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:03:41.31 ID:xGy0UHHE0
ワイ168cm 55kg 体脂肪率19%

体重そんなでもないのにみっともない体や どういうことやねん

119: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:05:44.66 ID:4gXcg1t1a
>>104
その身長体重でその体脂肪率とか筋肉無さ過ぎちゃうか

132: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:06:57.59 ID:xGy0UHHE0
>>119
やっぱ筋トレせなあかんか…
まだ走る方が好きなんやけどな…

117: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:05:36.54 ID:PVkGj1j3M
デブが痩せるアドバイスするな

118: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:05:43.30 ID:V1HZLkCh0
夜ご飯だけにして
その一食でドカ食いしたら痩せると思う
健康に悪そうやけど、意外と我慢出来る

127: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:06:39.08 ID:nId3bQ4m0
>>118
それ太る典型じゃん

137: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:08:15.21 ID:udnvC5nM0
>>118
1食やとそんなにカロリー摂取できんしな

121: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:06:07.15 ID:F+Yv5jmA0
走ったら痩せるでやっぱ

130: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:06:49.35 ID:buZ3rywP0
食事回数増やしたほうがいいのか減らしたほうがいいのかどっちやねん

136: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:08:07.38 ID:HlFangHIa
>>130
細かい食事を増やすけどカロリー総量は減らす感じ
ちなワイは朝はチーズと低カロリーチョコですませとる

139: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:08:56.82 ID:buZ3rywP0
>>136
そうなんか
バリーボンズなん太り気味なのにめちゃくちゃ食事回数多かったからなぁ

172: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:12:10.00 ID:P7J5qLQfM
>>139
ホームランバッターは打球の飛距離稼ぐ為にわざわざ太る人もおるからね
門田なんか体重落とさない為に無理やり食ってたし落合もたくさん食えるよう信子夫人がオカズなん品も作ったりしてた

147: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:09:40.43 ID:fvkwP3mX0
>>130
増やしたほうがええ
食事に加えて1日3回プロテイン飲むだけでもええで
腹減らんし

140: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:09:07.94 ID:9cf3olXJ0
オイコスはどうや?
ちょっと高いけど

142: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:09:19.32 ID:DURLIiu00
運動しても痩せないって主張してるデブって絶対、食事の量の申告をごまかしてるよな

166: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:11:51.00 ID:WHu/pe7nd
>>142
多分運動も短時間やって満足してるんや
長時間やって効果が出始めるのに

215: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:17:09.30 ID:mSREI99ta
>>142
そういうやつもおるが大半は悪意なく計算ミスしとるんやないか?
出先で菓子勧められて一個摘めば100kcal、下味のみりんで80kcal、コーヒーにミルクとガムシロップ入れれば50kclやぞ
計算してないカロリーが間違いなくあってそれで1割2割ズレてるんやろ

153: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:10:26.96 ID:WhN2JKue0
タンパク質を抑えながら脂質取るの難しいンゴねえ

159: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:11:11.75 ID:HlFangHIa
>>153
タンパク質抑えるとはどういうこと

168: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:11:54.33 ID:WhN2JKue0
>>159
ケトジェニックや

173: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:12:10.61 ID:HlFangHIa
>>168
ああケトね

169: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:12:04.93 ID:T8ddYsma0
まずは1時間あるけ、イキナリ走ったら膝と腰が死ぬぞ

171: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:12:08.56 ID:kUg4on6a0
炭水化物減らすのはエエが極端なノンカーボや高タンパク食は止めとけよ
ワイみたいに痛風、尿管結石になるで

183: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:13:17.41 ID:fvkwP3mX0
>>171
鶏肉や魚の尿酸は要注意や
プロテインか卵がええわ

177: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:12:35.43 ID:kGuCEWXDp
毎日飲酒しつつ痩せるのって無理か?
仕事柄酒は絶対にやめられない

185: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:13:20.80 ID:HlFangHIa
>>177
ホストかな?
まあ酒のんだらやせれる訳ないわな

190: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:13:57.26 ID:a68XzPF50
>>177
いける。でもつまみとか夜の炭水化物は抜いたほうがいい

194: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:14:24.12 ID:WHu/pe7nd
>>177
糖質低めの酒ならええんちゃうか
ハイボールとか

181: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:13:00.84 ID:IAfpscGr0
ケチになってみたらええんちゃうか?
デブって無駄に食べ物に金払って脂肪までつけとるんやで

195: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:14:29.47 ID:wj65hr2Q0
>>181
デブって安い食い物食いまくってるイメージ

200: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:15:44.08 ID:4gXcg1t1a
>>181
一般的な現代食がオーバーカロリーすぎる

188: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:13:46.05 ID:wZe6gbqe0
170 63 はどんな感じや?

219: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:17:33.45 ID:RUbWU4dn0
>>188
一般的な体ならBMIでええやろ
目安にはなる

196: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:14:41.80 ID:B3D9YiTIa
食事制限して痩せてもリバウンドするで
動いて痩せろ💪😡

204: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:16:01.83 ID:ARblJ+Ay0
>>196
それも動かなかったらリバウンドするやん😅

202: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:15:54.52 ID:VMeYshoo0
ワイ172 84
痩せたい
飯減らさなあかんのかな…

209: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:16:23.64 ID:fvkwP3mX0
>>202
食事8割 運動2割や

217: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:17:20.46 ID:VMeYshoo0
>>209
そんなにか
週3くらいで3キロ走っとるんやがなあ

229: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:18:35.93 ID:RUbWU4dn0
>>217
ゆっくりでいいから時間を伸ばした方がいいんじゃない?

239: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:19:30.84 ID:VMeYshoo0
>>229
仕事忙しくてそんな時間ない🥺

222: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:17:46.68 ID:kGuCEWXDp
縄跳びって痩せるんか?

228: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:18:24.48 ID:nId3bQ4m0
>>222
運動強度と時間によるとしか

230: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:18:37.07 ID:Bnj2vONxp
>>222
全身使う有酸素運動やから痩せると思うけどデブは膝壊すからやめた方がええ

238: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:19:29.36 ID:kUg4on6a0
>>222
痩せん
2重跳び1時間なら痩せるやろけど普通にやるだけならランニングの方がエエと思うで

227: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:18:18.01 ID:udnvC5nM0
1日1万歩ってけっこうハードル高いよね
約7キロ毎日歩くのを昔は中高年に勧めてたんや

236: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:19:25.42 ID:/Q0FII950
>>227
ふつう先に膝壊すわな

248: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:20:38.68 ID:kUg4on6a0
>>227
都会住みなら通勤と仕事だけで1万余裕でいくやろ

240: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:19:31.45 ID:T8ddYsma0
毎日やらんと意味ないからな、ルーチンで無心にやれ

242: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:19:42.16 ID:bjkCRieU0
お前らずっとそんな感じの食生活やんの?
ストレスすごそうではげてきそうやなw

247: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:20:29.01 ID:HlFangHIa
>>242
むしろ楽しいんだよなぁ

249: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:20:41.58 ID:4gXcg1t1a
>>242
もう認知歪んどるから
普通の食事はそれはそれでストレス貯まるんや

253: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:21:08.67 ID:HlFangHIa
>>249
わかる

252: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:21:08.55 ID:T8ddYsma0
>>242
糖尿なるよりマシやろ、身内に一人でも居たらデブはやばいぞ2型は遺伝だからな

251: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:21:02.81 ID:udnvC5nM0
1日の総摂取カロリーを1500にして、PFCは15:25:60程度に調整する
毎日7キロ歩く
これでバキッした身体になれる気がする

255: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:21:14.84 ID:7Pf+oT/10
ダイエットしてる時は意識しなかったけど
結果的に糖質制限&たんぱく質・脂質OKが一番長続きしたわ
脂肪とると満足感が維持するから総カロリー抑えられるんだよね

258: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:21:27.63 ID:nId3bQ4m0
エアロバイクはうっさいし景色変わらんしつまらんのよな
できるならロードで外走るのがいい

269: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:22:52.93 ID:Bnj2vONxp
>>258
ロードで外走ってると外出るのが面倒になってローラー回し始めるんだよなぁ

284: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:24:38.43 ID:kUg4on6a0
>>269
ローラー練習クソ暑いわ
夏にやると死ぬ

303: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:27:11.36 ID:Bnj2vONxp
>>284
冷房と扇風機ないときついけど減量目的ならLSDペースで走るだけやしそこまでやろ

タバタやると暑過ぎて死ぬけど

387: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:35:02.95 ID:kUg4on6a0
>>303
自転車でタバタは死ねるな
ワイも何度かやったけど一度も8セット完遂出来てないわ
乳酸で脚爆発しそうになってもそこから更に鉄の意志でペダル踏みこんで
インターバルで激痛に悶えながら「まだやるんか?もうエエやろ?」と自問自答しながら吐き気と頭痛と乳酸の痛みに耐えながら最後は嘔吐してギブアップや

259: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:21:35.28 ID:B3D9YiTIa
とりあえず軽い筋トレと軽いウォーキングからでええぞ
膝大事にしろよ
あと股ズレしないようにスパッツみたいなのはいて歩けよ🤗

265: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:22:13.27 ID:P7J5qLQfM
有酸素運動やるなら心拍計買ってモニターしながらやると急に無理して心臓麻痺とかのリスクを抑えられるし心肺機能の向上が数字で分かり易く見えるから面白いぞ
わいが昔ポラール買ったときは結構したけど今はメーカーも増えて安くなってたと思う

277: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:23:59.74 ID:nId3bQ4m0
>>265
心拍数見えると上げたくなるわ

266: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:22:17.48 ID:wj65hr2Q0
ダイエット民て言うことバラバラよな
結局自分に効果あったものをオススメするんだし当然か

282: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:24:31.63 ID:ARblJ+Ay0
>>266
性格も体質も違うから続けやすいやり方って人それぞれだからな
カロリー計算して代謝以下に抑えれば全人類痩せるってことだけは確実に言えるけど

278: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:24:13.32 ID:dXo8S4vD0
朝プロテイン飲んで昼食べずに夜食べるんやがどうなんや?

281: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:24:28.16 ID:HlFangHIa
>>278
むしろ夜減らしたほうがいいんでね?

305: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:27:19.47 ID:dXo8S4vD0
>>281
その分朝食べた方がええんか?
昼抜きでもいける体になってしまったんや

315: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:28:11.06 ID:HlFangHIa
>>305
昼抜きするなら朝増やすか夜の食事タイム早めるかしかないかなー

325: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:29:30.21 ID:dXo8S4vD0
>>315
サンガツ

285: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:24:46.61 ID:vot6YzWZM
ワイ食事制限あんまり厳しくしてもなーと思って10kmくらいウォーキングしてるんやけど痩せるんやろか

288: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:25:21.29 ID:WhN2JKue0
>>285
10kmのウォーキングってクソ時間かかるやろ

298: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:26:20.93 ID:vot6YzWZM
>>288
2時間くらいや
どうせ暇やしなんJやりながら歩いてるで

289: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:25:28.96 ID:cJ2m1zac0
>>285
ウォーキングは疲れるだけでコスパ最悪や

290: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:25:35.70 ID:udnvC5nM0
>>285
痩せなくてもめっちゃ健康にはなりそう

296: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:26:07.17 ID:HlFangHIa
>>285
摂取カロリー多かったら痩せないし一気に歩いても効果的じゃない
1日4km×3で継続的にやったほうがまし

294: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:26:03.86 ID:6TwcY0mFM
デブって食ってるからな

295: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:26:06.13 ID:VMeYshoo0
短時間の運動で一番効率いいのはやっぱり走ることか?

310: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:27:46.36 ID:4S37WbRA0
>>295
縄跳び定期
なお続かない上にデブがやっても膝壊すだけな模様

323: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:29:22.79 ID:cJ2m1zac0
>>310
縄跳び慣れると全然効果なくね?
二重飛びずっとやれ言われたら死ねるが

336: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:30:23.83 ID:mSREI99ta
>>323
そんなあなたにバーピー

353: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:32:00.47 ID:4S37WbRA0
>>323
縄跳びを慣れるまで行くレベルならそれもうほぼダイエット終わってるわ

297: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:26:10.45 ID:ARblJ+Ay0
股ずれって骨格の問題なの?
結構デブやったときも一度も経験したことないけど体重何キロぐらいから起こるんや

308: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:27:26.37 ID:WhN2JKue0
>>297
肌質の問題ちゃうか?

314: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:28:02.34 ID:IAfpscGr0
まあカロリーがすべてやって
レコーディングダイエットやってみ
60kgになりたかったら1日2000kcalぐらい食えばええ
続けたらまじでジャスト60kgになるで

331: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:30:06.32 ID:+PJ3RxgK0
>>314
これやと思う。
食うもん気を付けるだけよ

316: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:28:27.21 ID:UbGZtiyaM
毎日昼にクロワッサンとか菓子パン食べてたけどサラダに変えたら一ヶ月で2.5キロ減った
ドレッシングダバダバかけてるけど

324: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:29:25.04 ID:HlFangHIa
>>316
糖分と脂質えぐいからな菓子パン

342: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:30:46.34 ID:UbGZtiyaM
>>324
好きな菓子パンのカロリー見たら500くらいあってたまげたわ

343: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:30:51.41 ID:P7J5qLQfM
>>324
糖尿になったときに真っ先に医者から禁止されたわ菓子パン

333: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:30:15.40 ID:sezoZTDk0
一汁一飯三菜を三食きちんととって
睡眠入浴しっかりとって
一日30分以上歩く位の適度な運動してれば痩せるで

ストレス溜めないのが肥満と老化を防ぐコツや

334: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:30:18.68 ID:1CYlQnRCp
筋トレすると若返るよな
老けたくない人は筋トレすると良い

335: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:30:19.19 ID:vot6YzWZM
ウォーキング調べたら2時間で560kcalらしい
まあ食事一回分相殺できると考えたらまあまあよくないか?

344: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:30:58.04 ID:HlFangHIa
>>335
ウォーキングは1日一時間で充分

347: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:31:24.83 ID:vot6YzWZM
>>344
1時間こえたらどうなるんや?

371: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:33:35.87 ID:HlFangHIa
>>347
若干エネルギー消費効率落ちるしそもそも長いことあるくより食事内容見直した方が楽

389: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:35:14.07 ID:vot6YzWZM
>>371
忠告してくれてるとこ悪いけどそういうことなら歩くで
食いたいものを食わない生活は耐え難いわ

400: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:36:05.31 ID:HlFangHIa
>>389
食ってもええけど回数減らすとか色々やり方はあるで
まぁどういう目的かわからんし好きにしたらええと思う

356: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:32:10.87 ID:HkhupQoZ0
結局あんまり食わないのが一番痩せるよな

373: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:33:41.47 ID:rTkedCYgp
同じ体重










脂肪で構築された体と筋肉で構築された体どっちが見た目いいか分かるよね?

379: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:34:03.54 ID:jdpDTtmq0
そもそも筋トレって毎日やるもんなん?
お腹痛くても無理に腹筋ってやるべきか?

409: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:37:11.65 ID:nId3bQ4m0
>>379
筋肉痛は炎症だから1日2日は休ませた方がいいぞ

398: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:35:49.77 ID:noDCRbygd
今日寝てねえや
痩せるには寝ることが大事らしいな

403: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:36:19.09 ID:sLovvB1Z0
糖質を減らすのが一番簡単やわ
タンパク質と脂質とってると、お腹へらんもん

407: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:36:46.95 ID:LTIkZy4zp
糖質は不要やな




410: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:37:35.71 ID:udnvC5nM0
>>407
砂糖がいらないのであって、糖質はいるんやで

413: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:37:43.59 ID:kUg4on6a0
>>407
砂糖は摂らんがその他の糖質は摂ってるやろ

416: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:38:00.68 ID:9zxmCyp/0
朝ごはん抜いたら一月で3kgも落ちたわ

425: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:39:20.14 ID:pNAb3abvp
肥満を計る『BMI』は保険会社の金儲けの為に作られたものだった!?衝撃の真実にネットが騒然!!



















443: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:41:11.90 ID:6O4yRAsEd
>>425
マジ?

455: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:42:25.49 ID:sLovvB1Z0
>>443
金儲けって言うか、死亡リスクや健康リスク見積もるためやろ

437: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:40:24.96 ID:HBLj5a/Dp












440: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:40:45.68 ID:rthQORwi0
米食わない代わりに肉やお菓子食って良いのは楽や米なんて茶碗分あれば後いらん

441: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:40:52.40 ID:BBEDEHYg0
チートデイが全然効果なくて色々試したんやけど2日に分けてやったらうまくいったわ
あれ1日だけ食事量増やせとか言ってる奴エアプやろ

447: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:41:39.69 ID:TPyZhXrEp
人間太ったら終わり










468: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:43:27.66 ID:ySjMlUlX0
>>447
これはhowever

448: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:41:42.73 ID:3caS8Q2b0
ダイエットは超簡単
1食抜きの生活をするだけ
食わなきゃ痩せる
凄い簡単なこと

462: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:43:04.95 ID:4S37WbRA0
>>448
三食食べないとすぐリバウンドするよ

498: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:47:30.38 ID:+PJ3RxgK0
>>448
これこれ。
毎日1食抜いて、
間食とかラーメンとジュースやめてれば痩せるよ

475: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:44:20.19 ID:m/y8LRVD0
デブの時はなんでもほとんど飲み物みたいに食べてたのがいまはめちゃくちゃよく噛んで食べてる

485: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:45:33.49 ID:udnvC5nM0
砂糖は過食を誘発するから、ほんまに取っちゃ駄目やで
あれはや

488: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:46:03.79 ID:sLovvB1Z0
ワイは、ダイエットでファミチキよく食べとるで
変なもん食うよりファミチキ食ってた方がやせる

494: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:47:09.75 ID:nId3bQ4m0
脂肪燃焼に糖質使うから有酸素運動中はこまめに糖分取った方がええで

495: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:47:12.16 ID:KBOv7kVJ0
酒やめたら太ったわ

493: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:47:07.69 ID:KDpWqw0K0
正直肥満からなら食べなければ一日2キロは減るよ
ただ標準体重辺りから減らすならガチで運動しなきゃいけないな

460: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:42:47.51 ID:ZkAVaamM0
他人の評価なんか気にせずに食を楽しんで生きるというのもアリだと思うが

419: 風吹けば名無し 2020/08/24(月) 05:38:28.70 ID:ybjUNMKad
水泳やれ水泳
飯より運動で痩せる方が結局は楽なんだわ






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1598212117/