1: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:34:08.97 ID:voy0Nzye0 
ワイは痩せるの諦めたンゴ



2: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:34:15.17 ID:voy0Nzye0 
何で米ってあんなに太るんや

3: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:34:25.66 ID:xV8lP4oI0
糖質もやばいで

4: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:34:33.46 ID:Y7MfNy340
米とかいう悪魔






 
6: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:34:48.90 ID:tTil1VJi0
せめてジョギング

7: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:34:53.84 ID:9EemBX3M0
米の糖質量やばすぎない?

9: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:35:11.81 ID:CZ6A747b0
生活の中に組み込んだらええんや
移動する理由作れば

10: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:35:16.22 ID:h8UmSsmq0
糖質制限マジでやれ
ワイでもすぐに痩せたぞ

483: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:24:02.83 ID:ZW/fermI0
>>10
どうやればええんや?
こんにゃくゼリーとかこんにゃく粉プリンばっか食うとかでもいい?
いつも、スナックとかお菓子とかカップ麺くわんと腹減ってきついわ

12: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:35:25.53 ID:Dhl0IraH0
有酸素はコスパ悪すぎやで
筋トレと食事制限だけでバキバキになるで

15: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:35:43.57 ID:6raljoXR0
>>12
脂肪燃焼されないやん

14: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:35:36.97 ID:QHnwd1qBa
かわりにじゃがいも食べるンゴ

16: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:35:49.43 ID:5U7pRsOe0
一日過ごすのに茶碗一杯の米でいいと言う事実

18: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:35:56.91 ID:LoYjdMnt0
普通に働いてたら飯の量減らすだけで痩せるが

27: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:36:39.40 ID:tTil1VJi0
>>18
働いてないからしゃーない

19: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:36:04.67 ID:uiQW4/Fep
米よりパンの方がやばい
糖質と脂質の塊や

20: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:36:19.38 ID:C0TSgCjB0
1日米150gぐらいでええよな
それ以上は取り過ぎやわ

22: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:36:23.12 ID:uwQ0rcsoM
いや日に3杯しか食わんからそんなもんやろ

30: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:36:47.71 ID:qqYA1KlU0
頭脳労働はまったく脂肪減らないからいくら働いてもぶくぶく太るで

31: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:36:48.18 ID:X8UGk0+jF
糖質制限のデメリット
頭働かない
体臭キツくなる
食費かかる

32: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:36:59.06 ID:84VTc/Gs0
1日2食にして間食やめればいいだけやん
そしたら食べても1800キロカロリーで収まる
それぐらいならほぼ代謝だけで済む

33: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:37:00.19 ID:LDrykNjr0
1日おにぎり一個で十分やがデブは三食炭水化物取らんと死ぬんか?

34: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:37:12.47 ID:DWvgqtuv0
ええ体にしたいんやけどジョギングいらん?
ちな今普通の体やわ

63: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:47.69 ID:Zs5FhiQUd
>>34
一回太ってから脂肪を筋肉に変えるのが常識やで

129: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:47:26.86 ID:ZRyrbaHja
>>63
脂肪は筋肉に変わらんぞ
筋トレしながら体重増やした後脂肪を落とすんや

43: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:38:36.95 ID:LYYZhW9V0
ワイ日に5km走るようにしとるけどアプリで400calも行ってないの見るとマジかーってなるわ
人間低燃費過ぎるやろ

58: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:11.48 ID:PbV1uSMw0
>>43
それくらい低燃費じゃないと人間絶滅してる

69: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:41:25.02 ID:10WjrZ2ia
>>58
人間の凄い所ってこれよな
逆に言えば少ないエネルギーでめちゃくちゃ火力出せるってことだもんな

46: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:39:00.60 ID:8Xatxzsx0
筋肉増やして基礎代謝はアホやと思うわ
筋肉1キロ増やしてもほとんど基礎代謝増えんし しかも1キロなんて増やすのクッソ大変やぞ

60: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:37.94 ID:h0UuBIzop
>>46
でもボディラインかっこよくなるやん

47: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:39:21.53 ID:tMSkRl1VM
下手に制限するより断食したほうが痩せるし楽やで
ワイはカリカリ梅と水だけで3日目や

49: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:39:31.01 ID:9H6dVAt10
デスクワークなら筋トレはした方がええやろ

51: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:39:37.99 ID:gEPx9Ef+0
水泳しろよ

54: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:39:59.63 ID:/d99Kt+pp
>>51
毎日できないものは意味ない

93: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:44:00.60 ID:q8/NuSSHd
>>51
コロナで水着乾燥機もプールの飲料水機も使えなくなって使い勝手最悪になったで

52: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:39:41.74 ID:SXnx0q3np
ウォーキング1時間じゃ100kcalくらいしか消費できない

55: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:03.72 ID:qqYA1KlU0
有酸素運動しすぎるとガチでどんどん老けるのはイチローみりゃわかるやろ

56: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:04.00 ID:mxFKw0eL0
砂糖さえ摂取しなければまず太ることはないぞ

57: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:05.90 ID:BeC5t2C4M
なるだけ昼夜炭水化物食わなくしたら1年で7kg痩せたわ

62: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:47.37 ID:GNd/iDSYM
3時間ウォーキングすれば1食分実質0カロリーやろ
つまり9時間ウォーキングすれば確実に痩せる

64: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:49.54 ID:u4ISJ6w1p
お前らにランニングは非効率でクソって言われたけど週3で1日30分(6キロぐらい)走るだけで八ヶ月で15キロ痩せたで
食事は意識して甘い飲み物とお菓子食う量少し減らしただけ

80: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:42:06.58 ID:PWSB6KsQd
>>64
一生走り続けるならいいけどな
やめた瞬間リバウンドやな

150: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:49:02.78 ID:u4ISJ6w1p
>>80
それはどのダイエットもそうじゃね?
なんでランニングだけみんな目の敵なんや

187: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:51:42.50 ID:OJ2oj8rU0
>>150
続けるのがキツい、ある程度の運動能力がないと継続できな
いから出来ない奴がやらない言い訳作りしてるだけやで

ランニングの真の意義は心肺機能の強化や
筋トレだけしてすぐ息切れしてる奴はマジでバカだと思うわ

65: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:50.96 ID:DlIJ0lOh0
なかなか60キロ切らんわ
どうすりゃいいんや

75: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:41:49.01 ID:10WjrZ2ia
>>65
食う量減らす

66: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:40:53.08 ID:G4NFfFwjp
何もしなくても基礎代謝で1500kcalぐらい消費するのはすごい

71: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:41:39.38 ID:ueCIgUFnM
ランニングなら30分かからんやんけ

73: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:41:41.39 ID:cYCsfohu0
デブは重い分代謝も多いやろ

74: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:41:44.98 ID:xY3FgFq90
食べなきゃ痩せる

78: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:42:04.35 ID:IdkF3uItM
なぜ基礎代謝をカウントしないのか

85: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:42:31.69 ID:q8/NuSSHd
むしろ運動の効率悪すぎやろ
やっぱ断食やね

87: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:42:42.78 ID:U9QM3enOp
エノキをペーストにして煮沸し凍らせるエノキ氷をいれて米炊くとええで
めっちゃ内臓脂肪落ちたわ

90: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:43:04.59 ID:gpWDzgAT0
カロリーメイト4本食いわい低みの見物

103: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:44:58.55 ID:UWqxqewRa
ワイはダイエット中や2ヶ月続けてる
7キロくらいしか痩せてないが朝昼は好きなもの食べてる

109: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:45:24.76 ID:8htnwj25d
走りゃええやん
週5で走って2週間で100km=脂肪1kgや
安いもんやで

111: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:45:44.53 ID:qqYA1KlU0
米は体に悪いけどその分魚や野菜を多く取ってたからな

115: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:46:10.86 ID:48Lufnty0
でも有酸素運動で心肺の機能維持はめちゃくちゃ重要やで

118: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:46:23.60 ID:cOJUqeNE0
デブは筋肉量多いから
なるべく減らさないようにウエイト続けたらええで

123: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:46:57.37 ID:v8XSwNKa0
ブロッコリースプラウトの中のスルフォラファンは肥満抑制効果があるぞ。良く噛むことが大事。 なんなら野菜ジュースを作ってもええ

217: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:54:22.73 ID:O2OYsincx
>>123
ブロッコリー嫌い
なんか臭いんや

248: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:56:42.91 ID:v8XSwNKa0
>>217 スプラウトやで?トマトもずくスプラウトをミキサーでかけて飲むとええぞ。もずくが喉越しを良くしてくれる

295: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:00:49.79 ID:O2OYsincx
>>248
市販のないかな
ブロッコリーたくさん入った野菜ジュース

131: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:47:34.61 ID:wCbybmhz0
1日5時間歩いたら晩飯に5杯食っても0カロリーなんか

134: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:47:48.42 ID:Z9NfFAfza
周りの糖質制限で痩せたやつみんな里バウンドしてんだよなぁ

136: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:47:59.65 ID:3YC1qvga0
普通に食事制限して耐えるだけでええぞ
運動なんて腹減るだけや

138: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:48:10.70 ID:i21c95Whr
けど毎日5キロ走ったら絶対痩せるで
食う量もなんか変わるし
デブデブやと5キロ走れんし

165: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:50:03.61 ID:LYYZhW9V0
>>138
走ると食欲飛ぶよねなんか

183: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:51:21.85 ID:UIDyX4zDa
>>165
そら食うのって体力必要やからな

144: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:48:32.64 ID:46vohrRI0
【疑問】オートミールが痩せる理由

普通にあれ炭水化物ちゃうの?

149: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:48:59.26 ID:9H6dVAt10
>>144
低カロリー高タンパク

153: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:49:13.29 ID:oWQ1b/q1d
ワイウォーキング1時間で500kcalくらい消費するんやが異端か?

185: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:51:25.23 ID:mYdZ3uzA0
>>153
体重次第や

154: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:49:17.54 ID:v8XSwNKa0
間食をアーモンド、胡桃にしろ。食べ過ぎはリノール酸過剰摂取で心筋梗塞になるから手の平半ぐらいにな

156: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:49:21.37 ID:OJ2oj8rU0
米ほど栄養価と腹持ちに優れた主食はないぞ
でもパンはマジであかんで

164: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:49:57.34 ID:i21c95Whr
ウォーキングとランニングやと天と地の差があるわ
ウォーキングなんかよりランニングせーよ

174: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:50:54.02 ID:UIDyX4zDa
ランニングとか身体に悪いからな
やめたほうがいい

186: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:51:38.99 ID:u4ISJ6w1p
なんでもええが運動するほどに求める食い物が健康になる気がする
あと案外ドカ食いしなくなる

196: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:52:35.79 ID:rZatqRAXM
>>186
わかる
食欲より健康欲に切り替わってくる
毎日お腹を触って引き締まってきてるのを確認するのが楽しい

193: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:52:24.71 ID:BWzkBA1Gd
糖質制限よりも脂質制限の方がワイには合ってた

198: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:52:50.52 ID:mYdZ3uzA0
筋トレは翌日以降の回復時にもカロリー使うからな
基本は食事管理と筋トレだけで十分痩せられる
有酸素好きならやってもええけど無理してやる必要ない

207: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:53:43.74 ID:+T25mLMfa
1日の消費カロリーを摂取カロリーが上回らなきゃ痩せるぞ
これが一番シンプルで良い方法だとワイが行く病院の医者が言ってた

219: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:54:29.99 ID:10WjrZ2ia
>>207
正解や
難しいことはないシンプルや

208: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:53:44.73 ID:rZatqRAXM
筋トレのダイエット効果は知らんけど
プロテイン飲むと気分上がるし筋肉痛はワイ頑張ってる感感じられてメンタルにええで!

210: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:53:45.57 ID:m6IiBDx70
1kg減らすのに7000キロカロリー消費しないといけないんだっけ
運動の占める割合低すぎやな

213: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:54:08.51 ID:aNX65HGQd
人間ドックで脂肪肝て言われたわ
正常にするために食事制限してたけどなかなか内臓脂肪減らんから今日からウォーキングしてる
駅から会社まで2.5kmだがこれで足りてるんやろか

214: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:54:14.34 ID:RWFonOTIM
ウォーキングとサイクリングが大差ないカロリー消費という事実
排気ガス吸って壮大な時間の無駄

222: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:54:43.38 ID:UdpPEOFUM
ワイは運動して胃腸動かさないと痩せてくっつーか痩けてくタイプやわ

226: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:55:03.32 ID:lsFjRq7Xp
元からデブだったらそらすぐに痩せるやろ

229: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:55:27.00 ID:ZKyV1Q7Za
ワイは自転車で80キロから60キロ前半ウロウロするまでは痩せた

253: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:57:06.05 ID:u4ISJ6w1p
>>229
ウロウロの移動距離デカすぎやろ草

285: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:59:58.52 ID:ZKyV1Q7Za
>>253
体重やけど実際自転車で片道30キロ通勤してたからなんともあながち間違ってなくて草

299: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:01:40.82 ID:u4ISJ6w1p
>>285
いやもちろん体重のつもりで指摘してるんやが
体重の平均推移が20キロ近くあるって身体しんどくならんの?

310: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:02:38.08 ID:5bZDSw0UM
>>299
80キロから60前後まで痩せたってことちゃうの

325: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:04:07.81 ID:u4ISJ6w1p
>>310
ああそういうことか
気を抜くとすぐ60まで痩せたのが80くらいまで戻るんかと思ってびっくりしたわ
ワイ、外耳

239: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:56:15.94 ID:rZatqRAXM
夜に食うと脂肪つくかどうかの真実なんてどうでもええんや
現実問題として夜はあとは寝るだけなんやから
食事抑えるなら夜が一番影響少ないぞ

242: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:56:30.65 ID:DqibvQQwM
おから食ったら痩せたわ

244: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:56:35.17 ID:M6HL/laBd
心肺機能高めるためには有酸素運動しなきゃならんの?筋トレじゃむりなん?

271: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:58:45.66 ID:48Lufnty0
>>244
一般的な筋トレと有酸素はちがうな
ただ普通にやると心肺機能もある程度上がるけどね

247: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:56:40.75 ID:u4ISJ6w1p
まあ体の美しさとか求めるなら筋トレちゃうか?
ランニングはなんていうか無駄な肉落とすってことがメインなるで
当たり前やが上半身が筋肉質になったりせんしそんな

251: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:56:56.61 ID:/esI4oBZ0
ダイエットはホンマに忍耐力が全てやで
楽な方法とか無いしあったら世界のセレブもそうやっとる

252: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:56:57.88 ID:+fwMvCKQp
食事と筋トレで72キロまで落としたけどここから減らんわ
ちな178

270: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:58:39.00 ID:XZ3OhUUq0
運動は諦めた
間食減らしたら3キロ落ちた

274: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:59:01.18 ID:u4ISJ6w1p
近所に市営ジム(プール付き)とかあると物件の金額上がるんやろか
次引っ越す時そういうところ住みたい

276: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:59:13.27 ID:7gbvQtmQd
結局食事制限が一番効くわ

278: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:59:23.52 ID:WS6deqRWp
コスパ考える奴ほど太る
格安で炭水化物ばかり食うから

554: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:31:43.80 ID:9BLYmqBb0
>>278
肉と卵ばっかだから太らないぞ

287: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:00:03.12 ID:6zK0jwxe0
痩せてる太ってるは体質もやっぱ関係してると思う
なんか遺伝子とか細胞レベルの違いとかありそう

290: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:00:16.57 ID:RWFonOTIM
地上ではランニングが最大効率やけど20キロ走っても20×お前の体重キロカロリーしか消費しないぞ

298: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:01:37.64 ID:uSIliNdAr
ウォーキングするからランニングせーよ
同じ距離をぴょんぴょんしたらええのよ

308: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:02:30.59 ID:pkJW29ix0
いうて5km走れば350キロカロリー消費やぞ
めちゃくちゃコスパええやん

309: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:02:31.81 ID:LkqkKSwR0
250継続できたら痩せるだろ

312: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:02:58.18 ID:LYYZhW9V0
別に海行くわけでもないし体型はどうでもええのよな
シンプルに健康考えたらワイの身長で70kg超えたらまずいだろつし63kgくらいを維持したいだけなんや

316: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:03:12.44 ID:JBOeVkMF0
ランニングマンって単純な体重主義やからな
筋トレ派は体型主義

多くの人が求めてるのは体型やからランニングではなく筋トレしかない

318: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:03:18.59 ID:XcCE8x95a
ワイが栄養指導受けたけど極端な糖質制限はするなって言われたな

同じカロリーならいろんなもん食ったほうが満足感あるから菓子パンとか食うなら定食くっとけ言われた
なんか栄養指導では定食大好きだよな

331: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:05:06.97 ID:d6zLzFkNa
ランニングなんか無駄なことやってないで筋肉量増やせ。運動で消費カロリー稼ぐより基礎代謝上げてそもそもの一日の必要カロリーを上げたら普通の食事では太らんくなるぞ

338: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:05:37.97 ID:LHC4evlM0
米まじで有能だわ

339: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:05:40.35 ID:EnQxY9AKp
お腹周りの肉がなかなか落ちないンゴねぇ

351: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:06:54.94 ID:rVEMIv900
1日1食で1000kcal以下なら消費カロリー下回って痩せそうな気するのになんで1日1食は太る言われるんや?

361: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:08:04.60 ID:10WjrZ2ia
>>351
簡単や
体が余計に吸収しようとするからや

354: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:07:11.77 ID:HQ7xeH+gd
なんJ見る時間減らして運動したら痩せたわ

357: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:07:50.39 ID:48Lufnty0
ランニングウォーキングの一番の効果は体力があがることやろ
それが結果的に痩せるし健康にもいい

358: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:07:53.75 ID:OKHCQzxid
毎日250キロカロリー消費したら一年で脂肪10kg分以上だけどね、そもそもがカロリー高いものを食いすぎなんよオデブちゃんわ

365: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:08:19.68 ID:n3GH4x9Hd
納豆キムチ豆腐アボガド混ぜたやつ毎日食べてるけどすごい痩せたわ

美味いし

370: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:08:50.96 ID:HP5w0IMod
曲とかラジオ流してランニングしてる時間が一番リラックスできるからやめられん

380: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:10:29.84 ID:rGsKVCjxp
まず食って痩せようってのが都合がよすぎる

398: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:13:10.59 ID:+iHNyxMOa
運動してりゃ太らんぞ
運動してても太るやつは、量か質が足りないだけや

406: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:13:53.05 ID:egNpH4BDd
ダイエットは体重計より鏡を見ろってのは正しいとは思うけど
デブが痩せるなら数字で見てった方がええんやろか

430: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:16:57.95 ID:rZatqRAXM
>>406
最初は数字の方がガンガン変化するから楽しい
ある程度体が締まってくると、数字の変化は小さくなるから、体型の変化の方が楽しい
毎日お腹触るだけで楽しい

431: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:17:02.64 ID:mYdZ3uzA0
>>406
数字だけに執着しなきゃエエよ
数字は停滞してても服が緩くなってりゃそれでエエわけやし

412: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:14:22.79 ID:XcCE8x95a
プールに週2いって50往復して
いかない日は家で筋トレとHIITやってるが100キロ切らないなぁ

422: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:15:33.25 ID:y97nBGf+0
>>412
それは病院行ったほうがええ

436: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:17:27.74 ID:8C3wv3F/M
>>412
体脂肪は?
めっちゃゴツそう

446: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:19:10.06 ID:XcCE8x95a
>>436
30%前後やな

468: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:21:51.70 ID:/NPqvBiG0
>>412
こういう奴は食事制限が一切できてないから議論の余地すらないわ

423: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:15:46.96 ID:foontNKzp
筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらない
ウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い

428: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:16:43.86 ID:8C3wv3F/M
定期的に運動する習慣を付けたら食制限なんてアホらしい事しなくてもええんやぞ

432: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:17:04.13 ID:hGz8Puxva
糖質制限はやめとけ
脂質制限にしろ

433: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:17:13.92 ID:LkqkKSwR0
元々ガリガリだったのに向精神薬飲んで20kg増えたわ

434: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:17:16.95 ID:y97nBGf+0
バキバキの筋肉痛まで追い込むと体重ガンガン減るわ

435: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:17:27.42 ID:GDJ9DEtp0
なぜ0か1でしか考えず、茶碗の半分だけにするとかいう発想にならないのか

439: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:18:19.86 ID:Deb6iZQa0
野球やめたらアホみたいに太ったわ

448: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:19:22.26 ID:Eu6r8s5k0
真面目な話
ビリーズブートキャンプって継続してたら効くんかな?
コロナとかでジム行くの怖いんやけど

457: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:20:24.29 ID:0y88XDi50
>>448
そらそうよ

471: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:22:30.03 ID:OKHCQzxid
>>448
体感的だけど流行りの高負荷インターバルみたいなのって明らかにアフターバーン効果があると思うよ

458: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:20:27.54 ID:MS3tCimx0
どうせ1500kcalくらいは勝手に消費するんやから一切運動しないかちょっと動く程度でも100kcal前後のレトルトカレー(マイサイズ、セブンのやつ、カレー職人チキン)とかと米200g+ボイルした胸肉でも3食食ってりゃ痩せるわ

461: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:20:55.99 ID:10WjrZ2ia
>>458
正解や🤗

463: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:21:00.21 ID:wxFoY6rl0
ワイ(174cm50kg)
米好き、ジュースよく飲む←こいつがヒョロガリな理由

469: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:21:55.66 ID:1U8PM0Cl0
デブって意外と一回の食事の量はたいしたことないよな
ただ常時なにか食べてる

474: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:22:53.74 ID:DjY8ydJAd
太る労力と痩せる労力が同じじゃないのはおかしいやろ
個体差も大きすぎやしもう少しバランス考えろや

481: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:23:38.22 ID:8C3wv3F/M
デブは低燃費なんやな
ええ事やんか

492: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:25:09.68 ID:wxFoY6rl0
最近牛丼もミニ盛りで腹一杯になる

493: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:25:20.23 ID:ZW/fermI0
70キロ

期間工一年で58に

ニート一年で68に

期間工一年で61に

ニート半年目、今65

498: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:26:12.47 ID:qqYA1KlU0
ステーキとか1番アウトじゃね?
肉ばっか食ってる中年アメリカ人とか豚ばっかやん

502: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:26:37.68 ID:PP9DTln5a
>>498
大事なのはカロリー

499: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:26:21.96 ID:XcCE8x95a
外回りで昼が外食なのもいかんのよなぁ
なにくったらええんだよ

518: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:27:58.60 ID:nmw5aA0qd
糖質制限って昼何食えばええんや?
ほぼコンビニ飯なんやがひと目もある

520: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:28:24.48 ID:10WjrZ2ia
>>518
糖質制限なんていらんから
食事制限で摂取カロリー減らせや

524: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:28:50.80 ID:PP9DTln5a
>>518
糖質制限とか100%リバウンドするからやめろ
やるならカロリー計算しろ

529: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:29:23.66 ID:i2jTmZ+Y0
>>524
リバウンドするのはダイエットの仕方じゃなくて甘えのせいだぞ

523: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:28:48.62 ID:LUMKX/cRM
肺炎なって10日間入院
飯も食えずに病気で点滴生活
これやったら10kg体重落ちて
ウエストも一回り小さくなったで
短期集中で痩せられるからお前らもやれ

525: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:28:54.66 ID:+veZAX5wd
ワイ1日4食
深夜にラーメン食って余ったスープでおじやにして食ったりしとるけど全然太らんわ
お米サイコー!

533: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:29:51.19 ID:rnq7jZrGM
何もしてないのに1000キロカロリー以上消費する基礎代謝とかいうヤベーやつ

536: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:30:08.90 ID:PaoK1+2W0
夜の飯減らしたら腹減って寝れんわ
どうすりゃええんや

544: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:30:55.40 ID:ZW/fermI0
>>536
わかる

583: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:34:39.71 ID:i+DwQPth0
>>536
夜減らすメリットがないので夜に糖質をとる

夜糖質をとることのメリットは多くの研究で証明されてるから調べたらすぐでてくると思う

550: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:31:04.11 ID:84VTc/Gs0
昼とかは空腹でも我慢できるからいいけど
夜は食わな眠れんのやがどうすりゃええんや

572: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:33:55.61 ID:bUsbhq+Pp
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく

573: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:33:58.53 ID:IvxmVWNJp
ワイはもう昼飯しか食べてないで
夜は酒だけや

575: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:34:12.50 ID:6OrdIkxl0
ジョギングだけだと筋肉減るて言うけどどのくらい筋トレしたら維持できるんや?今ジョギングは6キロを週3くらいだけど筋トレ週1だわ

576: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:34:16.45 ID:FXUXpvuC0
糖質制限ってどう考えても不健康だよな
普通に食ってそれ以上に運動するだけやろ

581: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:34:32.03 ID:TBdBnl8TM
酒は太るぞ 
アルコールは優先的に代謝するだけやからアルコールのカロリー分食事で摂ったカロリーが余分になるだけやからな
結局アルコールのカロリー分もカロリー計算に入れなあかん

566: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:33:24.41 ID:85jZyccH0
一度太ったら痩せるの大変そうやね

570: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 10:33:40.52 ID:Cgm3qfUM0
ワイ、米にもち麦を混ぜる

257: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 09:57:16.86 ID:QFues1OH0
体脂肪28%ワイ低みの見物






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603154048/