1: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:06:12.38 ID:o67dEu9q0 
おせーて



2: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:06:23.67 ID:k7Y/teeJp
疲れる

5: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:06:55.16 ID:o67dEu9q0 
>>2
確かに大切なことやな

4: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:06:27.80 ID:XxbT0/Tt0
寝る

6: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:07:06.85 ID:o67dEu9q0 
>>4
眠れないの😡






 
7: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:07:09.78 ID:SVas9O9Ma
運動と牛乳

10: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:07:24.12 ID:o67dEu9q0 
>>7
牛乳て眠れるんか?それ

25: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:04.78 ID:SVas9O9Ma
>>10
寝る前ホットミルク飲むと結構リラックス出来るよオススメ

8: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:07:12.60 ID:v81GAXlv0
夜食やめろ
寝すぎるな

13: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:07:54.60 ID:o67dEu9q0 
>>8
夜食はしてないで
そもそも眠れないから寝過ぎることもできない

11: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:07:27.19 ID:kMY5NYpJa
薬もらうのが一番や

17: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:08:18.15 ID:o67dEu9q0 
>>11
薬はハマったらヤバそう

12: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:07:37.77 ID:Q937yC+Md
風呂に浸かる
睡眠1時間前に携帯などを見ない
決まった時間に飯を食べる
とりあえず副交感神経整えようや

27: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:05.29 ID:o67dEu9q0 
>>12
ここら辺も割と心がけてるんやけど眠れない日々が続くとどうせスマホいじらなくても眠れないからいじったろって思考になってまうんや

14: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:08:01.36 ID:axGKvIYM0
筋トレが一番や
ホンマに寝たいなら、動けなくなるまで筋トレ

30: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:33.59 ID:o67dEu9q0 
>>14
やっぱり運動か

15: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:08:03.33 ID:Rr/WgYjmM
真面目に寝る前にプロテイン飲むとグッスリ寝れるようになったわ

34: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:57.45 ID:o67dEu9q0 
>>15
プロテインて睡眠と関係あるんかな

46: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:13:00.83 ID:alF2lqv5M
>>34
あまり詳しくないがプロテイン、ていうかタンパク質は質量の30%がカロリーに変わるんやと、つまり飲むと体が温まるんや 寝付きがよくなるで

59: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:14:45.74 ID:o67dEu9q0 
>>46
はえ〜試してみるわ
ちなみに何プロテインや?

68: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:15:54.09 ID:alF2lqv5M
>>59
ニチガのクッソ安いプロテインやで、500g1000円ぐらいやから試しみ、トリプトファンとか精神安定に効く成分も入ってるからおすすめや

78: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:17:12.37 ID:o67dEu9q0 
>>68
マジかサンガツやで!
ちょっくら試してみるで

16: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:08:03.46 ID:v81GAXlv0
寝過ぎないのも大切や
寝溜めはやめとけ

18: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:08:19.47 ID:AAyTfUjn0
結局は睡眠薬や

33: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:56.74 ID:UPlZIlwH0
>>18
これ
ワイは睡眠薬やめようと思って徹夜したけど2日目の夜気持ち悪くなって吐いた挙句寝られなかった

19: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:08:24.91 ID:AZ5/dleS0
シーパップって機械がええよ
慣れるまで大変やけど慣れたら凄いすっきりする

37: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:10:32.57 ID:o67dEu9q0 
>>19
アレって寝てる時に無呼吸になってまう人の専用の器具やろ?

21: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:08:43.69 ID:5DmY7sGY0
仕事とか学校で疲れて帰ってくる
ストレス溜めない

24: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:04.06 ID:ZBMX/oieM
水泳
夜ぐっすりやで

26: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:04.96 ID:v7yMuPIv0
疲れて動けなくなるくらいまで筋トレして走れ

28: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:08.58 ID:k7Y/teeJp
マイスリーで楽勝で寝れる

42: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:12:32.57 ID:zFGt23dV0
>>28
それで人間関係壊してうつ病の薬投与されたで…

29: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:33.19 ID:aj92HJEfM
>>1
どのタイプや?
寝るのに時間かかる?
途中で起きちゃう?

40: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:11:40.87 ID:o67dEu9q0 
>>29
その日によるって感じかなあ
基本的には寝付くまでに時間がかかるタイプやわ

50: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:13:41.80 ID:jtz6KTV10
>>40
それ不眠症なんか?ワイ不眠症やった時は毎日朝になるまで寝れんかったで

65: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:15:44.27 ID:o67dEu9q0 
>>50
ワイも基本的には朝までというかほとんど眠れてないで
ただ寝付けさえすれば途中で目が覚めることもあんまりないってタイプや

32: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:50.53 ID:SBA2bhxW0
ニート生活中で昼夜逆転したから酒飲んで大声あげて疲弊させて無理やり気絶して会社行ってる

44: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:12:47.43 ID:o67dEu9q0 
>>32
ニート経験するとあかんよな
昼夜逆転し過ぎてエグいことになる

35: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:09:58.44 ID:HTyNAkwM0
睡眠薬効くけど長期間飲むのはよくないって話も聞く

39: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:10:58.09 ID:tNDqvWDE0
1回起きたい時間に無理やり起きる
起きてすぐに牛乳にプロテイン混ぜて飲む
外出て20分くらい散歩する

43: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:12:42.80 ID:5rmtOQT00
寝なきゃいけないとか起きなきゃいけないとか考えずとにかくリラックスする

49: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:13:41.51 ID:o67dEu9q0 
>>43
最近はストレス控えめやから結構リラックスしてるんやけど寝る時間が近づくとソワソワしてまう

67: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:15:47.84 ID:5rmtOQT00
>>49
ほんで不安紛らわせるためになんjスマホ見てまうわ

75: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:16:41.25 ID:o67dEu9q0 
>>67
これやこれこれ

89: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:18:45.99 ID:5rmtOQT00
>>75
ワイもそれで困っとるんや
さっき調べたのやと睡眠時間を短めに設定して寝不足でもなんとかなるのを体に覚えさせると安心して寝れるようになるらしいで

101: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:20:07.64 ID:lWAIAE+I0
>>89
体に覚えさせるとかはわからんけど
30分でも寝れたら寝たんだからよしと思えるようになると2時間くらい寝れてたりするぞ

45: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:12:59.44 ID:CkT59rf80
ガチで寝たいんだったら寝る3時間前からはブルーライトを浴びるな
まあスマホ依存症の現代人には無理な話だよな

51: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:13:43.65 ID:p6UgooiC0
寝れないときは布団から離れる

53: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:13:47.18 ID:80WJnsFZ0
運動しろ、疲れたら寝れる

70: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:16:22.52 ID:o67dEu9q0 
>>53
やっぱり運動かあ

56: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:14:09.80 ID:6NyCrnJFa
疲れすぎるとかえって寝れなくなる

57: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:14:36.33 ID:FRs1hl4I0
朝時間を決めてきちんと起きる
寝る時間より起きる時間や

58: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:14:42.22 ID:jlPxVdOw0
鬱の薬飲んだらいつでもすぐ眠れるようになったで

61: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:15:20.46 ID:0NHUULNA0
寝ても寝ても眠いわ
1日15時間は寝たい

62: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:15:23.14 ID:lWAIAE+I0
昼間の仕事をする
これめちゃくちゃ重要や

66: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:15:45.00 ID:zdUE5Tu+0
マイスリー飲めばいいだけやん

69: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:16:17.79 ID:ESbxntTZM
風呂→水シャワーを繰り返すとええで

73: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:16:37.82 ID:lWAIAE+I0
運動無理なら疲れる仕事をするしかないで

76: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:16:47.70 ID:5rmtOQT00
メラトニンとかのサプリ使ってる奴いる?
効果あるんか

83: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:18:14.43 ID:o67dEu9q0 
>>76
ワイ今それ飲んでるで
自然に眠気誘うから結構ええんちゃう

96: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:19:48.27 ID:5rmtOQT00
>>83
ほんまに眠気誘われるんか
よさそうやな

115: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:21:27.54 ID:o67dEu9q0 
>>96
おすすめやで
ただメラトニンの量にもよると思うけど強烈な眠気ではないから色々してると目覚めてしまうしワイは布団に入ったら目が冴えてしまったわ

79: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:17:18.05 ID:K098/eop0
朝起きる時間を絶対に守る 休日でも目覚ましかける 寝不足でも起きる
朝起きたらベランダに行って五分以上日光浴びる 軽い運動、散歩でもいいからする
んで夕食はそんなに食べ過ぎない んで決まった時間に必ず布団に入る
これで俺はマシになった

92: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:19:18.07 ID:o67dEu9q0 
>>79
マシにはなったんか
こういうのってどのくらいしたら効果出るんや

85: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:18:23.14 ID:MP1oGz0CM
めっちゃ疲れると眠れるぞ

86: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:18:24.97 ID:lWAIAE+I0
1時間でも寝れたらOKくらいの気持ちでおるのは大事やな

90: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:18:51.97 ID:309xPy5v0
言うほどスマホ関係ないよな
寝れるやつはどんだけいじってもグースカピーやから別のところに原因あると思うわ

103: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:20:14.95 ID:o67dEu9q0 
>>90
これ
半年前まではスマホいじった後でも数分すれば爆睡してたわ

93: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:19:20.95 ID:SQgDWa2x0
マイスリーやらアモバンやらハルシオンやらの眠剤飲んでた不眠ガチ勢やけど
余計な事を考えずに布団に入ったら目を閉じて何も考えないのが一番やぞ

100: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:20:05.51 ID:tqdfqCLr0
>>93
それができたら眠剤いらんやん…

95: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:19:37.11 ID:jq6whB3cp
100時間起きてたら自然に眠れるだろ

97: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:19:59.30 ID:T2+YOCBG0
ワイも不眠症には悩んだから分かるで
でも結局無理して寝ようとせんことやな
寝よう寝ようと考えると逆に寝れんもんや

106: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:20:29.33 ID:lWAIAE+I0
>>97
せやな
寝ることにとらわれてる時の方が不眠になるわ

102: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:20:14.82 ID:M/i3CLsI0
ニートなんか?
疲れたら寝れるやろ
寝れなくても次の日寝れる

109: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:20:59.70 ID:lWAIAE+I0
>>102
まあニートしてたりあんまり体動かさない生活だと寝れなくなるよな
そんなに寝る必要ないし

104: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:20:16.34 ID:FRs1hl4I0
薬はいずれ効かなくなる
生活のリズム作るほうがよっぽど大事や

105: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:20:18.00 ID:MD7A69vD0
ワイは昼寝られんのやがどうすればええんや?
夜勤の前後の昼寝られんからいつも死にかける

114: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:21:24.79 ID:lWAIAE+I0
>>105
夜勤しとるからあかんねん
ワイはそれがいやで全部昼の仕事にかえたわ

125: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:22:21.12 ID:MD7A69vD0
>>114
基本昼やけど数ヶ月に1回くらい夜勤がある

145: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:58.35 ID:lWAIAE+I0
>>125
そういうペース乱れることがあるときついな

110: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:21:04.49 ID:qV34JjcL0
目が覚めたら日光を浴びる
夜になったらTV、スマホを見ない、電気も消す

111: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:21:08.05 ID:HUi8sM0AM
寝なきゃあかんみたいな強迫観念持つと余計しんどくなるで

116: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:21:38.61 ID:epL8/i9Cp
ファッション不眠が1番キショイねん
サイレース飲めばええやんけカス

130: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:01.87 ID:o67dEu9q0 
>>116
ファッション不眠は1,2日眠れんかっただけで不眠症を自称する奴やろ

143: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:47.92 ID:vjnlCKKG0
>>130
どんくらい前からなん?

151: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:24:23.09 ID:o67dEu9q0 
>>143
今年の7月の終わりからやな

123: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:22:11.70 ID:XI+ck2xpa
まじな話するで
仕事学業は一旦お休みして(これが難易度高い)
寝たい時に寝て起きたい時に起きる
これを2週間ぐらいやれば勝手に整う

134: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:20.68 ID:4J/tgQia0
>>123
これが一番アカンやろ

昼夜逆転戻すの大変やわ

126: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:22:23.09 ID:dJzweFak0
うつ病が併発する前に心療内科で睡眠導入剤をもらってこい

149: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:24:07.57 ID:o67dEu9q0 
>>126
鬱病合併怖過ぎるわ
両親精神疾患抱えてるからなおのこと怖い

132: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:13.94 ID:BE9omCsN0
リーゼで肩こりとれるしスヤスヤやで

135: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:21.14 ID:T2+YOCBG0
酒に頼るのは止めとけな

137: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:29.86 ID:waJ1QAJl0
スマホタブレット辞めるだけやで

140: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:41.13 ID:A+JK1un/0
朝5時に起きてランニング30〜60分
午前中仕事頑張る
昼休み公園で懸垂、ディップスで追い込む
午後仕事頑張る
残業はなるべくせず早く帰って少なめの夕食を摂る
寝る1時間前にプロテイン飲んで風呂入る
これでぐっすりや

夜中に1回オシッコするけど
プロテイン飲む時の水分があかんのやろね

141: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:46.77 ID:KxYBn/kup
リポスミン安いし、風邪薬みたいなもんやからええよ

142: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:47.34 ID:0NHUULNA0
布団に入って贔屓の年代別ベストナインとか考えてれば
5分あれば寝れる

155: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:24:42.73 ID:lWAIAE+I0
>>142
寝付きよくてええな
不眠じゃなくなった今もたまに寝るのに何時間もかかる日あるわ

144: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:23:57.54 ID:KM0zkZF+p
フルニトラゼパムぶっ込めばいいだけの話な

146: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:24:02.96 ID:s6KXoYW1d
不眠っていうか社会が推奨する生活リズムに体が合ってくれん

148: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:24:06.07 ID:1aS2Ng/N0
朝いつもより早く起きないといけないときとかプレッシャーで寝れないよな

150: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:24:19.87 ID:m9U8YOgDM
あんま酷くなるまで放置すると鬱化するで
ソースはワイ
軽いうちにはよ心療内科かかってどうぞ

154: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:24:33.63 ID:M/i3CLsI0
プロテインとか牛乳毎朝飲めばトリプトファンっていうアミノ酸がセロトニンに変わるから夜眠くなるぞ

117: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 21:21:39.19 ID:C/eL7jVAd
めっちゃ眠たくても1時間起きに目が覚めて
基地外なりかけたけど治ったわ最近






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引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606392372/