1: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:37:50.48 ID:BJ7bV46c0　
昨日のワイの一日や

朝
食パン1枚 160kcal
目玉焼き 150kcal
ウインナー 160kcal

昼
チャーハン 723kcal
ギョーザ 423kcal
中華スープ 59kcal

間
今川焼き(カスタード) 168kcal
杏仁豆腐 125kcal

夜
牛丼大 909kcal
サラダ 34kcal
ビール中ジョッキ 140kcal

計 3051kcal



2: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:37:56.27 ID:BJ7bV46c0　
これに加え飲み物もや…
酒ほぼ我慢してるのに何でこんな摂取してまうんや、2000以内とか無理やろ

3: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:38:01.79 ID:BJ7bV46c0　
皆どうやって制限しとるんや？？

4: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:38:11.02 ID:beDPVK7J0
デブやんけ






　
5: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:38:20.07 ID:yb1fvJyW0
朝辞めたら？

6: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:38:28.71 ID:QdRVTLOk0
お相撲さんならセーフや

9: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:38:46.76 ID:sLffLaFn0
昼いかんでしょ

10: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:38:55.67 ID:qtHX84KK0
間食とギョーザやめるだけで余裕やん

12: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:01.53 ID:Z/DZxr5S0
ワイはマッスルグリルの沼を２日に一回挟んで体重維持してる

27: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:55.40 ID:FTWE5vFY0
>>12
あれうまいの？

31: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:10.42 ID:w4V9Xokl0
>>27
不味いよ

77: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:44.05 ID:Z/DZxr5S0
>>27
カレー風味のおじや、慣れるとクセになる

639: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:17:31.35 ID:ARCLqQ4O0
>>27
最初は旨い
一週間もすりゃ見るのも嫌になる

14: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:02.01 ID:cYoJhyAE0
昼と夜を700kcalぐらいのお弁当にすればいいじゃん

15: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:04.13 ID:nxKairWJ0
朝ごはんのカロリーおかしくね

17: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:13.40 ID:NXM0zOk50
回転焼きな

18: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:14.38 ID:yWZiJyM30
明確に滑ってるな

20: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:24.29 ID:nt2xUJ4Q0
実際の体に吸収されるのは70パーセントくらいらしいぞ

21: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:29.88 ID:n8eUilUr0
ダイエット中にチャーハンはあかん

22: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:34.36 ID:w4V9Xokl0
昼と夜のカロリー摂取おかしいやろ

23: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:36.85 ID:rJd2cFtW0
有酸素運動すればええやろ
20分+クールダウン5分もやれば250kcalは消費できるで

24: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:39.40 ID:5hfoSDYT0
夜なんてエネルギー使う予定ないんやから朝ごはん並でええやろ

25: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:39.73 ID:ydhLPwvL0
そのぐらい取ってもええやろ

26: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:39:49.24 ID:CDYZJN830
昼にそれだけ食ってよく間食する気になるな
生粋のピザだろ

28: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:00.96 ID:dbPZx/oga
ええやん
そのまま太く短くでいけばええ

29: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:03.68 ID:4W6VTt6f0
ウインナー1本50kcalやぞ

3本も食うてんのか？？？？

30: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:04.15 ID:sDX46Zkna
イッチもうおらんやん😭😭

35: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:26.13 ID:KEt7jWOia
2000越えても少し歩けば4~500カロリーくらい消し飛ばないか

56: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:41:42.65 ID:50GbQNVlM
>>35
歩きで500消費しようと思ったら4,5時間コースやぞ

61: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:41:58.32 ID:nhjtahOo0
>>35
ちょっと(3時間)

104: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:51.66 ID:KEt7jWOia
>>61
通勤、仕事、買い物で休みの日以外は大体それくらいやから余裕だと思ってたわ

36: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:28.10 ID:zuc36Sst0
半日寝て一日一食で余裕やぞ

37: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:39.26 ID:4VyL1QfAM
米食わなきゃいける

38: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:41.39 ID:CdojUVkx0
ウィンナー
チャーハン
間食

抜け

44: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:59.26 ID:ofG1WJGC0
>>38
チャーハン抜きは無理やろ

74: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:35.64 ID:CdojUVkx0
>>44
餃子とスープ許してるだけで３代先まで聖人級やぞ

39: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:42.61 ID:keKirru20
間食餃子ビールはとりあえずやめてええやろ

40: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:44.63 ID:BZhlDb5v0
中華はマジでやばいわ
ラーメンチャーハン餃子とかいうセット化け物や

41: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:49.02 ID:sS1Fz+via
牛丼要らんやろ

53: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:41:33.47 ID:lIuf859a0
>>41
夜サラダだけはきつすぎんよぉ

42: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:53.97 ID:s3RNVS+g0
胃もたれするわこんなん

43: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:40:57.84 ID:b2WSRamX0
ダイエットしたからって長生きできるわけやないからな
デメリットは見た目だけや

49: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:41:16.85 ID:XoJpKveh0
標準の摂取カロリーってどのくらいなん？
成人男性で

72: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:31.51 ID:lIuf859a0
>>49
2500といわれてるが
デスクワークの一般人が毎日2500もとってたらブクブク太る

50: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:41:20.10 ID:0y3E6qjz0
ビール1杯でよく我慢した！！

54: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:41:33.68 ID:5sr0Fpv+0
酒ってやっぱ太るんん？

377: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:03:40.47 ID:SqvuiSalM
>>54
クソ太るで
酒のカロリーは最優先で代謝されるけどその分飯で取った分が残るからな
飲むなら酒のカロリーも計算いれるんや

55: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:41:40.02 ID:+3+wrGmv0
中華は油がね
後大抵の中華料理屋って量も多い

60: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:41:57.23 ID:VzmUWnnGr
ワオは１食完全に抜くわけやないけど野菜スープのみとかにしとるわ

63: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:00.18 ID:s3RNVS+g0
毎日1300kcalしか摂取してへんわ
一日2食や

64: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:06.13 ID:a2tTL3/80
米はマジで太るわ

65: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:06.88 ID:WQOrxJWX0
学生の頃は普通にこれくらい食ってたな

66: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:07.44 ID:CusFaseKr
カロリー気にするなら炭水化物の重ねがけやめろや
1番あかんやつやん

67: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:16.21 ID:TFT9tbqz0
最近はデブとカロリーは関係ないっていうやん

73: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:34.23 ID:nhjtahOo0
>>67
ないわけねえだろ

68: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:16.77 ID:CrJZOliaa
とりあえず夜の米抜きやね

69: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:19.98 ID:a2tTL3/80
糖質制限しろよイッチ
米食わんかったらすぐ痩せるからソースはワイ

76: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:37.44 ID:rMiHAF9x0
炭水化物多過ぎやろ

79: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:56.44 ID:kEQAXKhnM
水がぶ飲みすればいい。1日3リットルはいきたいところ

80: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:42:59.61 ID:79Y1GGXRp
今川焼き（カスタード）
ぐうかわ

82: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:43:10.30 ID:kKhBt8lB0
ムネ肉とサラダ
晩飯これにしただけで一ヶ月で67→61になったわ

121: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:46:09.84 ID:qDFXAmu90
>>82
どんだけ動いてるねん

84: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:43:21.07 ID:X4pvr+UT0
テレワークになってから一日2食やわ
腹減ってるときに食うスタイルやと３食にならん

85: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:43:22.94 ID:AvmkduOm0
マジでワイもこんな感じやぞ、酒は飲まんけど
どうやって食欲抑えてるんかマジで教えてほしい皆

86: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:43:29.35 ID:fLORh//R0
１日２食は健康的にも良いからおすすめ

88: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:43:42.64 ID:a5r9lslD0
夜は米抜けばええやん
その分魚とか食え

93: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:00.57 ID:C6yBfIRK0
>>88
夜中腹減るやろ

90: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:43:43.46 ID:xLGsnunm0
ご飯減らして肉摂るようにしてるわ
なんか計算したらタンパク質は多く食ってもいいみたい

92: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:43:54.68 ID:Y6AWqyRG0
餃子と今川焼きはやめて牛丼ミニにせい

97: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:15.26 ID:VW2cY2ZP0
>>92
流石には夜足りんくて死ぬやろ

94: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:01.40 ID:pyMOGBrnr
朝カロリーメイト4袋と低脂肪乳(きな粉入り)で500キロカロリー
昼定食と午後の紅茶ミルクティー　？？？カロリー
夜カップ麺と低脂肪乳(きな粉入り) 600キロカロリー
間食　のど飴3つとかりんとう100キロカロリー
平日はこんなもんや

108: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:45:04.44 ID:nxKairWJ0
>>94
カロリーメイトワイも毎朝一袋食べてるけど二袋はやめとけ
飽和脂肪酸半端ないことに最近気付いたわ

164: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:49:40.27 ID:pyMOGBrnr
>>108
そうなんか栄養素よく分からんけど来週からはAmazonでポチったプロテインとビタミン剤を導入してカバーする予定や
後カロリーメイト2個とクリームブランに変えようかと思っとる

95: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:02.30 ID:pcBUURjDd
生きてるだけで1800カロリー消費するから2000に抑えれば勝手に痩せる

98: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:17.35 ID:X9MNiEHA0
言って成人男性なら運動ほとんどせんでも1日2400kcalは摂ってええはずや
力仕事ならイッチくらいでも適正や

102: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:47.16 ID:5C6AL1Co0
>>98
デスクワークなら？

113: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:45:48.67 ID:X9MNiEHA0
>>102
デスクワークでもや
身長にもよるけど平均くらいなら2400kcalでええ

99: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:27.46 ID:O6wRNhat0
30過ぎたら3食も要らんくなる

103: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:49.68 ID:oV46Vut9M
脂質抑えれば楽勝やぞ

105: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:55.37 ID:w4V9Xokl0
とりあえず餃子とビールをやめろ

106: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:44:57.08 ID:wrRv8TUZ0
わいはほぼ1日一食や
朝食べない
昼バナナ1本
夜大量3000カロリーくらいやな

114: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:45:52.50 ID:3P7hQZe9d
>>106
一番やべぇ食い方なんだよなぁ

792: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:27:57.14 ID:J93jaM2e0
>>106
夜にバカ食いって1番意味ないやん
その摂取したエネルギーどうするんや

109: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:45:09.71 ID:wFK8cDnB0
ワイは2000だとゴリゴリ痩せちゃうから意図的に2500は食べるようにしてる

118: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:46:04.38 ID:WQOrxJWX0
>>109
羨ましい
180cmくらいありそう

110: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:45:15.97 ID:z1D7hsdd0
今日のワイ

朝
ゆでたまご1個 76kcal
０脂肪ブルーベリーヨーグルト 109kcal


昼
生姜焼き弁当 761kcal

夜
きりたんぽ鍋 491kcal

デザート
パインジュース 80kcal

123: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:46:18.31 ID:nxKairWJ0
>>110
きりたんぽ鍋のカロリーすげえ…

132: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:47:14.88 ID:z1D7hsdd0
>>110
昼 あさげ32kcal

夜 とりささみ 82kcal

書くの忘れてた

111: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:45:19.55 ID:VzmUWnnGr
なんか1番必要なさそうな夜が1番食欲増すんやけどなんでや

112: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:45:20.63 ID:npCyFDj90
ワイ糖質制限飯食っとる
一日1500以下やと思う

115: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:45:56.45 ID:FFqsp/Qu0
どれもそこまでカロリー多く無いだろ

117: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:46:02.31 ID:KDSGwDB+0
夜は鍋がええで
肉抜きで野菜腹一杯食べろ

124: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:46:18.70 ID:SYyj1H2ba
色々やったけどやはりお菓子ジュースは良くない
でも姿形変えて襲いかかってくるから厳しい

125: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:46:20.93 ID:BoZQoheN0
太りたくないだけならカロリー制限より糖質制限の方が大事よな

129: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:46:39.07 ID:02qkLQSw0
夜食うな
あと休んで寝るだけやろ

133: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:47:20.11 ID:CDYZJN830
>>129
働いてたら無理やろそんなん

131: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:46:58.02 ID:2m8NR04h0
PCFバランス考えて食べれば2000以内なんて余裕やろ

140: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:47:35.92 ID:nxKairWJ0
>>131
タンパク質取るのまじでムズいんやが

146: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:48:06.89 ID:2m8NR04h0
>>140
鶏肉と魚食ってたら余裕やろ

150: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:48:40.71 ID:nxKairWJ0
>>146
カロリー抑えられても脂質オーバーしがちだわ

134: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:47:20.36 ID:yjpOxILy0
鶏肉とブロッコリーとオートミールだけ食ってりゃいけるやろ

136: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:47:24.58 ID:8glvvuqg0
基本1500-1700kcalにしてたら、1ヶ月で3kg痩せたわ
これにウォーキングと自重筋トレしてる

144: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:47:49.93 ID:CrJZOliaa
どうやってカロリー削るかってよりどうやって腹を満足させるかやね
棒々鶏のサラダとか満足度高い

147: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:48:22.67 ID:TKaBzip80
ご飯とパン抜いて野菜大盛りメインにしたら一気にカロリー落ちるぞ

149: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:48:37.08 ID:MwY3sTya0
晩御飯の米半分にするくらいで酒は好きに飲んどるやけど朝夜走るのだるいんなら仕事中に走ればいいってことにようやく気がついてなかなか贅肉取れてきたわ

169: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:49:54.67 ID:apMbTruN0
>>149
元気すぎやろ

246: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:20.87 ID:MwY3sTya0
>>169
ほんま1時間の合間に300メートルほどちょっとしたジョグを5,6回すればええだけなんよ
これならだいぶ気が楽や　オススメやで

154: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:48:52.60 ID:8u/Hdccka
カロリー計算て全部外食にしないとわからんやん
そんなん無理や

155: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:49:01.26 ID:3P7hQZe9d
1食1000kcalとかデブかよwwとかおもってたけどちゃんと計算してみると大した量くってないのに余裕で突破するからな
テイクアウトの食いもんのカロリービビるわ

170: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:03.35 ID:8u/Hdccka
>>155
唐揚げ1個で200kcalやからね

182: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:50.97 ID:5OGuIZUpr
>>170
でっかい唐揚げやな

157: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:49:12.62 ID:8z1Ln1840
米肉はあんまり太らん
ジュースや加糖は速太るね

160: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:49:26.62 ID:eMpmeatxM
酒飲むな
間食はプロテインにしろ
中華料理やめて和食にしろ

161: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:49:31.72 ID:3NhgMff90
昼1食ガッツリ食って朝夜は軽食程度にするのが最強や
一番続けられる

163: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:49:36.95 ID:8kQYxbiR0
昼取り過ぎ
間食は200カロリー以内で
ここから意識してしていけばええんちゃうかな

166: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:49:45.25 ID:5OGuIZUpr
3食食べない
一日1食と間食だけ

171: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:06.24 ID:H8gV+wQg0
ワイ1500kcalぐらい

172: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:11.49 ID:noHzNL3T0
なんか元気な学生みたいな食生活やな

173: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:11.51 ID:idmxOLgM0
夜食しなきゃ太らないぞ
太ってる奴は間違いなく寝る直前に何か食ってる

174: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:15.77 ID:Ls63SBxWM
トレーニー界やともう糖質制限より脂質制限やな
糖質制限なんてケトジェニックまでやらんと

185: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:51:01.01 ID:nxKairWJ0
>>174
脂質制限でバランス良く栄養とるのまじでムズくね？鶏のササミなんて週一以上食いたくないで

176: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:18.46 ID:CusFaseKr
お前ら糖質制限はやり過ぎんなよ
糖分足りないと、タンパク取ってもタンパクとして使えんからな

197: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:51:52.74 ID:s58nDOkm0
>>176
糖質制限はええけど糖質カットはあかんな

178: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:29.16 ID:epOMx8iP0
どんだけ食うねん
朝飯抜いて昼700、夜900、飲み物・間食で200
こんなもんじゃね？

180: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:44.62 ID:U7ACHtNVa
餃子くらいつけてもエエか…

181: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:45.04 ID:Va6fkeVa0
脂っこいもんばかりよう食うわ

183: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:50:55.81 ID:Wkjgfpl30
松屋でシュクメルリ定食ごはん大盛り食べたら1400kcal
2000なんかムリやわ

193: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:51:32.07 ID:fPP4R6Px0
ワイがガチダイエットしてた時のメニュー教えたるわ

朝(565kcal)
食パン(6枚切り) 170kcal
バター10g 75kcal
卵2個 180kcal
牛乳200ml 140kcal

昼(440kcal)
塩ラーメン(社食) 440kcal

夜(465kcal)
サラダ(惣菜) 180kcal
りんご(250g) 175kcal
納豆 110kcal

合計 1470kcal

飲み物は炭酸水と緑茶のみ
清涼飲料水や酒類は一切なし

209: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:52:29.21 ID:nxKairWJ0
>>193
ラーメンって栄養的にもカロリー的にもうんこやと思ってるんやがどうなん？わりと栄養あるんか？

223: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:53:20.27 ID:fPP4R6Px0
>>209
ないと思う
そこは単にワイが社食で飯食ってて一番カロリー低かったのが塩ラーメンだったってだけやな

202: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:51:58.20 ID:w7JASjPNp
仕事なんてするからエネルギーが必要なんですねえ

210: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:52:33.01 ID:8z1Ln184d
2000kcalって女向けのカロリーやぞ
男で外で仕事してるなら普通に2500以上必要や

213: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:52:37.71 ID:G30pNbXtd
朝　バナナ、ゆで卵、野菜ジュース
昼　自作の食べたいもの全部入れ弁当、水1リットル
夜　オクラ、納豆、お漬物、ハイボール350×4

これで無理なく痩せれるで

217: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:52:42.65 ID:7QJJS/hsM
サラダとかドレッシング30mlぐらいで一日の塩分の半分超えるんやで、無理ゲーやろこんなん

218: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:52:52.12 ID:84JibTQf0
朝抜いて昼カップ麺にすれば夜に1500kcalくらい回せるぞ

231: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:54:06.57 ID:ZSKW0ED+0
>>218
ワイもそんな感じや
朝昼抑えて晩にドカ食い
昨日なんて食いすぎて腹パンパンで2時間くらい唸ってた

236: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:54:38.40 ID:n+t1aRcRa
老人たち見てると好きなもの食ってる人ほど健康に長生きしてるんだよな

257: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:53.53 ID:EEG6+oQH0
>>236
長生きしてる人ほど内臓が強いんじゃないか

272: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:56:45.50 ID:b2WSRamX0
>>236
胃腸が強いやつが強い
食糧難の戦中戦後を経験してるやつが１００歳以上生きてるんやから食生活は関係ないわ

238: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:54:41.49 ID:8D736l1ya
炭水化物をタンパク質に置き換えるんや
炭水化物を完全に抜くのは辛いからご飯の量をワンサイズ落として代わりに納豆か豆腐を一品追加やな

241: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:54:49.63 ID:sDeo7CUp0
デスクワークワイは頑張っても2000カロリーくらいしか取れんのやけど

244: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:12.80 ID:H2vrMsQ2M
イッチのための最強メニューや！

朝　チキンラーメン　400kcal未満
昼　チキンラーメン　
間　チキンラーメン　
夜　チキンラーメン

合計1600kcal未満

247: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:28.27 ID:DYu/O11j0
余分に1000�幣暖颪垢蕕蠅磴いい笋�

249: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:30.95 ID:it7NG1l30
ワイ一日一食ドカ食い
総カロリー2000

250: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:32.79 ID:IQw5OzAGd
俺もこれくらい毎日食ってるわ

254: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:46.00 ID:rSAhRPZS0
食べ物が旨すぎるのが悪い
もう少し平均レベル下げろ

255: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:49.40 ID:h0wWbExW0
毎日4000kcalぐらい摂ってるけど健康診断のたび痩せ気味やからもっと食えいわれるわ

256: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:50.70 ID:2CRegLU/0
夜取るカロリー減らしたらみるみる腹凹んで草

259: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:56.00 ID:QS5J7ATBa
ワイ死ぬほど太りやすい体質だから食事制限マジで辛いわ
その中でも美味いもの食いたいから1日1食にせざるをえない
定食食ったらその日はおしまい

260: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:55:58.44 ID:1AipPTiVd
ほんまに気にしてるなら自然と食事量減るから減らんのやったら気にしてないか病気かの二択やな

264: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:56:05.40 ID:pyMOGBrnr
ワイ肉体労働民ってほどじゃ無いけど働いてる日は平均歩数18000歩なんやもうちょい食ってもええやろか

265: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:56:19.48 ID:9uGAdxEo0
ワイは夜抜いてる
寝るだけだし食う必要ない

266: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:56:20.94 ID:/gWrQ0110
空腹我慢できないのってほぼ＝で貧乏やろ
社長なんてガリガリばっかで中年になってようやく太る

268: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:56:28.68 ID:fPP4R6Px0
ちなみにダイエットしてた時マクドナルドのカロリーとかもみてたけど
ビッグマックLLセット+ナゲット 1493kcal

で当時のワイの1日分のカロリーだった

277: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:56:53.10 ID:0X8m92Esa
好きなもん食えよ












288: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:57:47.27 ID:7QJJS/hsM
>>277
美味そう……

290: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:58:01.96 ID:VmB4WCgc0
>>277
こういうんじゃなくて白飯と味噌汁と漬物で腹満たしたくなる
たんぱく質取るの嫌になってくる

304: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:59:09.20 ID:VcjxmIbHd
>>290
タンパク質取りたなくなってくるんわかる
基本常に意識して取らなあかんし

284: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:57:20.36 ID:QS5J7ATBa
ワイマジで消化吸収能力だけは一流アスリート並や
食ったら食った分だけ余さず栄養になる
アスリートじゃないワイにとっては呪いの装備でしかないけど

287: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:57:45.21 ID:ndlqLdY80
朝
食パン1枚 160kcal
目玉焼き 150kcal

昼
チャーハン 723kcal

間
杏仁豆腐 125kcal

夜
牛丼大 909kcal
サラダ 34kcal


計 2101カロリー

これで牛丼並にすれば全然いけるやん！

308: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:59:34.61 ID:FCMhbvaZd
>>287
チャーハン700kcalって結構量あるよな

292: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:58:11.05 ID:BKmvm8kha
朝昼は会社なんだし夜ぐらい好きなもん好きなだけ食べたくなるよな
どうすりゃええねん

296: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:58:37.40 ID:QS5J7ATBa
3食食ってる奴って単純計算で1食700kcal前後だろ？
よくそんなんで満足できるな

305: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:59:19.67 ID:nxKairWJ0
>>296
いうて朝から700食うやつおらんやろ

330: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:01:00.53 ID:k/CMjANF0
>>296
満足するまで食うな
みんな我慢してるんだよ

297: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:58:38.91 ID:AtzZWhWD0
チマチマ生きてても仕方ないよ

300: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 19:58:56.81 ID:3B8dkUYyM
二郎のカロリーほんまわからん
麺半分にしてヤサイとブタ増してるけど通常よりカロリー減ってるんやろか

318: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:00:08.07 ID:8dBbQYYV0
カロリー摂取は楽勝やのにカロリー消費は激ムズとかもう太る一方やわ

323: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:00:41.15 ID:Vpm5BwzwM
そもそもそんなに腹減らんのよね

325: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:00:44.67 ID:pmMQe0Ms0
昼チャーハンだけ
間食なし
牛丼ミニ

332: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:01:06.47 ID:0po8RFlmd
ワイ
朝 ソーセージマフィン4個

昼 ローソンの糖質制限パン3個

夜 半額寿司、半額チキン、丸ごとバナナ、坦々麺

これあかんか？

352: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:02:12.47 ID:KuBmkshl0
>>332
丸ごとバナナカロリー500超えてるぞ

365: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:02:59.55 ID:0po8RFlmd
>>352
ファッ？！
可愛い見た目なのにエグイな

398: 風吹けば名無し(神奈川県) 2021/02/10(水) 20:04:44.19 ID:Xnpdw7nW0
>>365
可愛いものには棘がある知らんのか

333: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:01:08.03 ID:e8q9Elm7d
朝：バナナ、ヨーグルト(200)
昼：好きなもの(1000)
夜：ご飯少なめ(600)

こんな感じや

337: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:01:29.58 ID:uLuqzWku0
間食と酒やジュースなくして3食腹八分目なら2000切るんちゃうか

344: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:01:48.98 ID:iMqgdkhea
ワイはゼロカロリーのコーラとかエナドリを昼食にしてカロリー制限してるけど飲みまくってて後々ヤバい影響でないか心配はある

449: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:06:46.59 ID:N7XTySnhd
>>344
人工甘味料は摂り過ぎると脳が甘いもの食べてるのに糖が入ってこないおかしいって勘違いして糖を吸収しやすい体質になるって聞いたがどうなんや？

炭水化物減らして脂の少ない肉と野菜(甘くないもの)で腹膨らませとけば普通に生活しててもちょっと痩せるで

348: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:01:58.47 ID:urmBR2P4d
ダイエットの真髄は喰わないこと
喰わない苦痛と運動してカロリー消費する苦痛なら
ダントツで前者の方が楽だし長続きする

382: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:03:55.36 ID:CDYZJN830
>>348
食わないダイエットってちゃんと健康考慮したら割と大変やからな
ただ運動するだけの方がよっぽど楽やろ

355: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:02:22.03 ID:Y6AWqyRG0
ワイ
朝飯 400kcal 納豆 卵 ご飯小
完食 200kcal グミ
昼飯 500kcal 卵スープ サラダ 半チャーハン
夕飯 250kcal ゆで卵 おにぎり
夜飯 300kcal 牡蠣鍋 ご飯小
寝前 250kcal サラダチキン 焼きおにぎり

865: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:32:31.64 ID:raYDZwcD0
>>355
本当はこんぐらいこまめにたべた方ががええんやろ

361: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:02:46.31 ID:QS5J7ATBa
ワイはお盆休みとか正月にグルメを気兼ねなく楽しむために数ヶ月前から食事制限と運動で5kgほど落としとる
太らない体質の奴はこんなことせんで一年中好きなもん食ってんだろ羨ましすぎるわ

375: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:03:33.81 ID:Vpm5BwzwM
>>361
太らない体質だけど代わりに胃腸が弱いからいうほどでもないぞ

385: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:04:04.31 ID:QS5J7ATBa
>>375
ちょっと食いすぎるとすぐ下痢になる奴はいるらしいな
たしかにワイはそれは全くないわ

364: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:02:57.90 ID:/in0gZiH0
普通に１食1000超えるし無理や

370: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:03:23.34 ID:vuQ4Ybyw0
ワイは昼ほぼ食わず夜の酒とツマミに全力や

393: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:04:29.63 ID:NEVBo65Oa
>>370
ツマミは何食べてる？
あれも低カロリーに抑えたら一気に痩せるで

378: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:03:41.93 ID:i16ZbyWOM
ちな家トレ勢やけど、腹筋はバキバキに割れてる

379: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:03:44.01 ID:BWD6LfRY0
晩飯抜くだけでもそうとう良いダイエットになるぞ

386: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:04:07.72 ID:dx3dV9CH0
玄米のほうが太りにくいってマジなん？
一応それ信じて玄米食ってるんやが

408: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:05:13.10 ID:BWD6LfRY0
>>386
血糖値の上昇が緩やかになるらしい

471: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:07:45.10 ID:6ljQxmGJM
>>386
ワイずっと玄米やけど気休め程度や炉な
米食べなかった頃はぐんぐんやせてたけど玄米食べ始めたら止まったわ

392: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:04:28.60 ID:3vDa5C4H0
ダイエットしてるとすごい便秘になるんやがワイだけかな？
4日に１回しかいけん

404: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:04:58.26 ID:xLGsnunm0
>>392
食物繊維かな

405: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:04:58.60 ID:npCyFDj90
>>392
おからクッキークエ
繊維もたっぷりや

411: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:05:23.21 ID:fPP4R6Px0
>>392
焼き芋食べるとブリブリできるで
カロリーも100g140kcalくらいで割と腹に溜まるからオススメ

433: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:06:13.18 ID:KuBmkshl0
>>411
前に食いまくったら逆に便秘になったぞ

401: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:04:46.56 ID:e8q9Elm7d
夜のドカ食いさえしなければええんやで

435: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:06:16.13 ID:0MV2F+xL0
朝食べないで夜ドカ食いって何でアカンの？

450: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:06:51.93 ID:BWD6LfRY0
>>435
食べたらすぐ横になるってことかな
朝から今から行動するから燃える

453: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:06:59.67 ID:YqwxfWeM0
デブ「朝走った方が痩せますか？」
デブ「夜走った方が痩せますか？」
両方走れデブ

468: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:07:37.42 ID:yDOSmbjV0
>>453
デブはこういうこと聞いただけで満足するからな
本気で痩せたいなら聞かずに自分でやれることやる

470: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:07:44.57 ID:z1D7hsdd0
>>453
走るよりカロリー管理と筋トレやろ

520: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:10:40.09 ID:WQOrxJWX0
>>453
やりたくないから最高効率でやろうとしてるんだろうけどそういうこと考えてる奴はいつまで経っても痩せない

463: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:07:23.92 ID:bHVhrXx4d
カロリー制限で問題なのが栄養が不足する事やからな
胸肉、トマト、ブロッコリー、卵が優秀過ぎるわ

494: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:08:46.44 ID:TbYdSPTMa
>>463
ブロッコリーの茎うめぇわ

475: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:07:53.26 ID:6/6/FtIX0
普通一日一食で間食ナッツとヨーグルトだよね

481: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:08:25.74 ID:Vpm5BwzwM
>>475
これが理想だわ

478: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:08:04.69 ID:bsIty/nP0
一度ファスティングみたいなことしたら量食えなくなったわ

480: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:08:23.80 ID:17MEVvYq0
働き盛りの成人男性が2000kは無いわ
3000kcalは当たり前やろ
通勤でめっちゃ歩くし立ち仕事の人もおるやろうしスポーツジム通う人もおるやろう
身長180以上なら3500kでもエエくらいやわ

495: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:08:59.83 ID:kTs746OS0
朝飯抜き
昼食は700kcalまで

あまり動かんからこれだけ気を付けてれば太らんが不健康やな

503: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:09:28.04 ID:Avt6OLuB0
朝…パスタ150gとバナナで710
昼…総菜パン二つで600
夜…鶏肉400gとブロッコリーで600

簡単やな

507: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:09:36.73 ID:YqwxfWeM0
1日3000kcal食って10キロ走るのが一番精神面で安定する

510: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:09:44.10 ID:ZNrKEZUPp
食った分動けばええねん
ワイは好きなだけ食って仕事で1日2万歩は歩いてるけど太ったわ

515: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:10:08.89 ID:TdtrF67c0
ブロッコリー自家冷凍したらクソまずかったわ
なんでやろか
市販の冷凍ブロッコリーはそこそこ美味いのに

523: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:10:54.07 ID:fPP4R6Px0
>>515
瞬間冷凍かゆっくり冷凍の差やろ
ゆっくり凍らせると細胞が壊れて解凍したときベチョベチョになる

518: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:10:35.48 ID:ZhRxwUEJ0
少食やし晩飯食わんから余裕やわ
大食らいは運動する方がメシ抜くより楽やろ

534: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:11:23.99 ID:Veodk1Nza
>>518
いうて運動の消費カロリーなんてたかが知れてるからな
食事制限は大前提な気がするわ、

519: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:10:38.40 ID:1dsTx0Uo0
何でこの世の中は炭水化物ばっかりなんや？
もっと気軽にたんぱく質取れるような社会になってほしい

539: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:11:43.20 ID:mD7uo15J0
>>519
鯖缶ささみ豆腐納豆回していくしかないな

555: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:12:49.37 ID:SA+Dohsz0
>>539
ずーっとそれ食っとるんやが体にいい他の無いんか
飽きそうや

585: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:14:34.33 ID:8u/Hdccka
>>555
我慢してストレス溜めると太るで
好きなもの食べて運動するのが1番ええ

532: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:11:19.59 ID:KqX1AOhP0
食い過ぎるぐらいなら寝るか時間を忘れて没頭できる趣味を見つけろ
暇すぎるから食うんや
タガが外れてるみたいだから速めに治さんと手遅れになるぞ

544: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:12:11.00 ID:BWD6LfRY0
>>532
これだな
基本ダイエット失敗する奴は食うことを考えてる
食事という概念をいかに忘れるかが勝負

559: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:12:57.43 ID:mD7uo15J0
大量に食べても太らないけどいつ頃体質変わるんやろう

565: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:13:21.24 ID:g14WQngBM
>>559
ワイ23ぐらいから太りだしたで

586: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:14:36.64 ID:mD7uo15J0
>>565
ワイ今20前半や恐ろしいな

627: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:17:03.14 ID:Vpm5BwzwM
>>586
26やけどまだ太らんな
人によるって言ったら見も蓋もないけど

567: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:13:27.32 ID:YqwxfWeM0
慣れたら10キロ1時間なんか誰でも走れるようになる
ランニングは軌道に乗っちまえばこっちのもんよ

568: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:13:31.36 ID:TbYdSPTMa
痩せたいならええぞ
死に近づくけど

569: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:13:33.50 ID:0po8RFlmd
ワイの今後の食事プラン評価してくれ

朝 卵かけご飯、生野菜、リンゴ
昼 ローソンの糖質制限パン1個
夜 玄米orオートミール、鶏肉、野菜

589: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:14:42.45 ID:z1D7hsdd0
>>569
さっきからローソン好きすぎやろ

597: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:15:26.79 ID:0po8RFlmd
>>589
糖質制限パンうまいんよ
ちなみに開発はかなり大変だったらしい

572: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:13:47.15 ID:/nsZ7quxa
インフルにかかると体重5キロ落ちるし食事が全てだわな

604: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:15:48.72 ID:TdtrF67c0
筋肉つけると基礎代謝あがって痩せやすくなるというのは、嘘ではないがあまりにもわずかなもんやね
活動代謝があがって痩せやすくなる、というほうが正しい

623: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:16:46.84 ID:2AJlRFOxM
1日2000kcalて食品業界の陰謀だと思う
恐らく1600kcalくらいが適正

646: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:17:43.05 ID:pmALCey4M
>>623
一般的な成人男性ならそれ続けてたらクソ痩せるけどな

680: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:20:18.14 ID:U8ipHi/md
>>623
代謝が1600〜1700くらいだから
2000は欲しいわ

686: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:20:35.65 ID:fPP4R6Px0
>>623
基礎代謝が1700とかやぞ

632: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:17:15.84 ID:v2cBakrq0
太ったら２週間何も食べなければ嫌でも痩せるで
そっから小食にして激しい運動繰り返せばリバウンドもない

635: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:17:23.56 ID:Kcorle/S0
炭水化物制限は仕事のパフォーマンスが下がるわ
それならその分運動して消費する方が楽

662: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:18:59.46 ID:TbYdSPTMa
デブはとりあえず果糖とるの辞めろ
それだけでめちゃくちゃやせる

667: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:19:38.19 ID:GCjOx8RQa
ゆっくりとしたダイエット中やわ
5ヶ月で15キロ落ちてる

670: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:19:42.33 ID:KghGGbm90
食うものに困る時代でもないし体さんサイドももう少し臨機応変に対応してくれんかね

688: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:20:52.75 ID:vTI2SHfZa
糖質制限したら仕事中に思考停止しそうになる
ニートしかできんやろあれ

711: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:22:33.74 ID:B8bk95ard
ワイは最近16時間断食始めたンゴ🤗

723: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:23:17.77 ID:KHg23Wgl0
>>711
断食は太りやすい身体作るだけやぞ

757: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:25:17.13 ID:B8bk95ard
>>723
言うて朝食わないだけやで🤗

798: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:28:22.40 ID:9fCPnWDda
>>757
それ相撲部屋のやり方やん

805: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:28:49.35 ID:BWD6LfRY0
>>757
朝食わないのは一番ダメなやつや…

727: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:23:30.44 ID:nsY6vthep
今日からバナナ食べるわ
ビタミン摂りまくるで

744: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:24:18.27 ID:+FL7acFG0
ワイは一日一食やから夜腹一杯食っても1500くらいや

751: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:24:57.49 ID:MlhNSNmka
昼飯にカレー食べただけで700kcalやしカツカレーにしたら900kcalやで、食後にコーヒーで180kcal現代人の食事で一日2000は中々難しい

767: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:26:10.68 ID:dzti8CtQ0
>>751
ていうか理想的な摂取カロリーは体重によるしどんな生活してるかにもよるやろ

769: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:26:12.80 ID:w4V9Xokl0
>>751
そのコーヒーって500mlボトルのクソ甘コーヒーとかやろ

753: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:25:00.25 ID:iJxsy7Ei0
糖質制限すると考える力も動く力も無くなる

762: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:25:37.41 ID:WOK4uFKp0
朝
プロテイン、ヨーグルト
昼
おにぎり、ひじき、ささみチキン
おやつ
ミックスナッツ10粒
夜
ご飯(茶碗1/3)、納豆、卵、ノンオイルツナ缶、サラダ、ワカメスープ
就寝前
ホットミルク(蜂蜜入り)

これだけを1ヶ月続けたら痩せたわ

772: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:26:22.05 ID:B8bk95ard
>>762
そりゃ続けられるなら痩せるわ

802: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:28:36.99 ID:WOK4uFKp0
>>772
日中空腹感じんしストレスなく続けられたわ
運動もウォーキングとフィットボクシングだけや

765: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:26:01.98 ID:7OWNpWxT0
間食なければまあ普通の範囲だったのに

778: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:26:39.14 ID:xbd7pZ430
あと栄養食として納豆はやっぱ凄い

793: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:27:58.79 ID:mD7uo15J0
水泳でついた筋肉って落ちにくいとかある？
運動しなくなって3年ぐらい経つけどお腹の溝とかそのままや

799: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:28:23.03 ID:TdtrF67c0
>>793
若いから。
まだ余裕やろ

821: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:29:39.54 ID:mD7uo15J0
>>799
じゃあやっぱり胡座かいてたらあかんのやな
また泳ぐにしてもプールとか今はなぁ

800: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:28:28.53 ID:e4IQIzxW0
一本満足バーのプロテインチョコこれ最強やろ
毎日食っても美味いし飽きんわ

801: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:28:36.63 ID:/nsZ7quxa
平日は晩に米抜いて土日好きなものを好きなだけ食う生活を続けてるけど体重維持できてるな180の73だからもう少し痩せたいけど

809: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:29:06.11 ID:4O8CDsi80
よくランニングしてもおにぎり一個にしかならんとかいうやつおるが
2000しか取れんうちの数百ってクッソでかいだろ

817: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:29:34.70 ID:/oKMc5A9M
>>809
これマジで思うわ

811: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:29:10.64 ID:TNITRfMR0
お菓子やスイーツ馬鹿食いしてるから2000超えるけどそれ辞めたら1500もいかんと思う

818: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:29:35.23 ID:A7tR867qa
先週から夜は米なしプロテインだけ
どうしても腹減ったら豆腐
週１くらいで肉野菜炒め食ってる
意外と夜食べなくてもいけるな

828: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:30:13.01 ID:OcPR4sMg0
身長でかい人うらやましすぎるわ
ワイチビのくせに食欲は人並みにあるから辛すぎる

837: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:30:49.51 ID:VmB4WCgc0
>>828
食えるってのはそれはそれでええことやねんで
体作るなら

832: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:30:31.45 ID:/MRifZyO0
30越えたらマッハで太ったわ
ひたすらキャベツとワカメでかさ増しして無理やり戻したが

848: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:31:23.04 ID:w4V9Xokl0
>>832
中年が太るのはテストステロンの分泌量が減ってるからやから筋トレしたほうがええで

888: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:33:39.65 ID:/MRifZyO0
>>848
ウォーキング30分から1時間と簡単な筋トレやってるで
とりあえずローテしながら毎日どこかしら筋肉痛になるのが目標や

857: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:31:48.19 ID:BnrXATKT0
デブは量やなくて食う回数が多いねん
1食2食でがっつり食うて太ってるやつあんまり見たことないわわ

864: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:32:23.42 ID:QS5J7ATBa
食事制限だけのダイエットはどんどん虚弱になっていく感覚が耐えられん
やっぱ軽度の食事制限と運動が一番や

866: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:32:32.13 ID:B8bk95ard
腹が減ったらナッツ入れたヨーグルト食ってる
これで痩せるやろ😁

877: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:33:12.59 ID:luYUEY94r
>>866
はちみつ入れたら美味しくなるで🍯😋

892: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:34:05.44 ID:B8bk95ard
>>877
ヨーグルトソースかけてるわ
なくなったら蜂蜜かけてみる🤗

882: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:33:23.40 ID:BnrXATKT0
食費ケチってるやつほど太るよな
人間半額弁当なんか満足できへんしパック寿司食ってる方が満足して無駄食いせえへんで

932: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:37:15.57 ID:OrtSxq1gM
カロリーは普通に食ってても超えるし塩分も普通に食ってたら余裕でこえる

920: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:36:11.14 ID:GSZ70otaa
ダイエットの成功ってなによりの自信になるよな
人としての尊厳を取り戻したような感覚や

505: 風吹けば名無し 2021/02/10(水) 20:09:32.86 ID:fPP4R6Px0
食わなきゃ痩せる
運動すりゃ痩せる

痩せたいなら難しいこと考えないでどっちかやれ






おすすめ

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1612953470/