1: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:01:19.71 ID:OT5VSvsV0 
買って実際に膝コロしてみたらそんなことなかったんやがやり方間違えてるんか?



4: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:01:52.89 ID:jgMnOg8BS
普通に立ってできるよな

7: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:22.75 ID:OT5VSvsV0 
>>4
立ちコロは無理ンゴ






 
5: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:02.38 ID:NbsMFJC00
君が選ばれしマッチョなんや💪😎

10: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:45.58 ID:OT5VSvsV0 
>>5
170cm/55kgのヒョロガリやぞ

25: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:05:07.34 ID:nozmKhSw0
>>10
筋肉つける前に肉付けろ

9: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:39.18 ID:whqT4L0R0
膝コロ一回もできん方がやり方間違っとるわ
立ちコロなら無理やろね

11: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:49.08 ID:VLZBN8uH0
立ちころ10回連続余裕定期

12: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:54.13 ID:wV+He1id0
膝コロならそらそうよ

13: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:54.69 ID:kBE24T/R0
普段から筋トレとかしてるなら話しは別やけどそうじゃないなら絶対やり方間違ってるわ

15: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:03:31.95 ID:4hNXjGTC0
チビなら立ちコロ40回は余裕やぞ

16: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:03:39.91 ID:fpygJLsY0
無理なのは立ちコロや
できるようになるまで2ヶ月ぐらいかかった
そもそも普通のが出来なかったら商品にならんやろ

18: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:06.07
膝コロなら割とできるやろ
立ちコロは無理

21: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:32.02 ID:GIP0whmS0
立ちコロ余裕と思ってると腰傷めるから気を付けろ
余裕と感じるのは腹筋ではなく腰で支えてるからや
腹筋で立ちコロはかなりきつい

22: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:42.73 ID:NsY7mDF4d
立ちコロって肘が耳に付くくらいのバンザイの姿勢まで伸ばすんやろ
二回くらいしかできんわ

23: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:57.78 ID:OT5VSvsV0 
チビの方がキツくないんか
ならワイは余裕な方やね

24: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:58.95 ID:whqT4L0R0
腹筋ローラー所持者多くて草
さすがムキムキ集団で有名ななんjやね

28: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:06:07.73 ID:OT5VSvsV0 
>>24
なんJ筋トレ部とかスレ伸びてるし筋トレ趣味なやつ多いんやろな

30: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:06:13.94 ID:RFIYaZ0y0
>>24
そんなたいそうなもんやないで
ダイソーでも売ってるくらいだし

35: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:06:52.76 ID:fpygJLsY0
>>24
コロナで自宅にいる機会多いし筋トレ需要が高まっとるからな
薬局もプロテイン関連の製品の売り場がめっちゃ広くなってるで

60: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:23.30 ID:Ai4ET/9i0
>>35
一瞬ダンベル品薄とかあったな
コロナで

33: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:06:26.96 ID:KIhZ8uzP0
膝コロって手をいっぱいまで伸ばさないとアカンの?
ワイできないんやが

37: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:07:34.16 ID:OT5VSvsV0 
>>33
膝ついて手をグイーっと伸ばして戻る

をワイはやってる

41: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:30.55 ID:XaeDLQftM
>>33
猫背にして戻すのが大事やで

43: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:38.96 ID:P6+mBOwt0
>>33
できる所まででええで
やってりゃそのうち出来るようになるし

38: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:07:38.01 ID:pEcOYchQ0
立ちコロしまくったら減量なしで腹筋バキバキなったわ

40: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:19.50 ID:fpygJLsY0
筋トレだけだと効率よく筋肉は付かないから食生活も気にしたほうがええで

42: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:38.77 ID:h96D65M10
腹筋ローラーってアマゾンで色んな種類の売っとるけど
これに気をつけて買えばええとかあるんか?
それともどれも一緒なんか

48: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:18.59 ID:fpygJLsY0
>>42
初心者はワイドタイプのがええやろうな
車輪の幅が広いか複数ついてるやつ

49: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:19.45 ID:XaeDLQftM
>>42
なんでもええしなんならプレート差すタイプのダンベルでもええ

59: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:22.51 ID:Hx4n2EvTa
>>49
多分あれが一番きついよな
戻らないし

44: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:41.78 ID:whqT4L0R0
ガリはとりあえず食うべし

51: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:36.59 ID:Hx4n2EvTa
体重軽くて腹筋やりこんでたら初めてでも立ちコロ余裕や

53: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:38.78 ID:GIP0whmS0
腹筋ってあらゆる運動で使われるから、シックスパック出したいならわざわざ腹筋しなくても他鍛えて細くなれば勝手に出てくるぞ

56: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:57.00 ID:lR0/5R650
勢い余って床にアゴおもっくそぶつけてから触ってないわ

63: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:27.85 ID:XaeDLQftM
>>56
壁とかをストッパーにすると安全や

57: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:01.48 ID:QFWlWgVA0
立ちコロはもう物理的にも無理ちゃうかって思える

58: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:09.92 ID:cx2GGiIq0
気いつけえよ
俺自重に負けて顎の骨割れたからな

62: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:27.58 ID:g0kkWmCq0
立ちコロ早く習得するのにおすすめな方法は限界まで開脚してやる事やな

67: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:55.64 ID:6ivg8sS10
復帰ローラーが使えるようになるための腹筋を鍛えるにはどうしたらええんや

71: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:25.32 ID:XaeDLQftM
>>67
膝ころから始める
それも無理ならクランチやらプランク

78: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:11.02 ID:RFIYaZ0y0
>>67
レッグレイズとかプランクとかクランチとか色々あるやろ

83: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:52.11 ID:Hx4n2EvTa
>>67
膝コロ出来る距離までやる
ローラー持ってないなら手を着いて前に手だけ這っていけば同じや

70: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:15.89 ID:SJGilEs+0
立ちコロとか腰いわすだけやし膝コロでええわ

96: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:09.83 ID:Hx4n2EvTa
>>70
腹筋力入れて腰ちょっと丸めとけば絶対大丈夫や

72: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:27.64 ID:RaQZ6eDFa
立ちコロはガチで一回で筋肉痛になる

73: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:50.84 ID:d55pKTpv0
膝つけないでやるんやぞ

74: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:53.60 ID:02zvmSHda
腹筋ローラーってそんないいか?
あれやると腹筋の限界の前に呼吸的な限界がくるわ
クランチの方が絶対効率いい

76: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:56.03 ID:Ai4ET/9i0
ダンベルネジ緩めてやってるけど大丈夫なんこれ

77: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:09.17 ID:MQx/N92V0
手前に持ってくるのはええんやが押し出す段階でグエーなって腰いわすわ

79: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:16.21 ID:QFWlWgVA0
ローラー部分が小さい方が負荷高いんけ?

90: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:31.38 ID:RFIYaZ0y0
>>79
あんまり関係ない気がするけど
ジムに置いてあるのは大抵アディダスの一輪タイプやな

97: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:15.70 ID:Ai4ET/9i0
>>90
二輪の幅とか関係ないんか

108: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:15:29.53 ID:RFIYaZ0y0
>>97
普段ほっそい一輪でしかやらんからわからんのや…
前二輪でやった時は安定してて安心感はあったな

82: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:43.77 ID:DrTWugPI0
アブローラーとかスジ痛めるだけでマジでいみない
腹筋鍛えたいなら丸まって収縮させろ

85: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:04.40 ID:KIhZ8uzP0
腹筋ローラーやるための筋力つけるために
プランクとゆらころんやってるけど
あんま実感ないわ

86: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:11.82 ID:06kMkm960
膝コロやってるけど腰痛くなるんだがどうしたらええんや

92: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:43.66 ID:YYYy7dyea
>>86
背中を丸めてやるんやで

93: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:50.79 ID:nqPiXb3jM
>>86
背中丸めるようにして戻してみてくれ
あと壁とかをストッパーにする

87: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:18.23 ID:e1pIkhwK0
立ちコロは腰をイワサレルだけやで

88: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:22.70 ID:7S+wuEMl0
腰いわしそうで怖い

95: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:03.75 ID:8ESX/+qR0
ワイは無理やった

98: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:20.99 ID:VCVshREz0
腰痛くなる奴はへそ見ながら転がってみるんや
自然と背中が丸まる

99: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:23.64 ID:Cvj7FyV5d
立ちコロあんま意味ないらしいな

100: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:30.41 ID:whqT4L0R0
膝コロで腰いわすのは戻し方の問題やろ
とりあえず最初は体伸ばしすぎずに短い距離から慣らして行ったほうがよさそう

101: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:33.17 ID:k0dFK7ZH0
立ちコロは腰にかかる負担がヤバイ 骨がズレるかと思ったわ
ちなみに一回だけ出来た

103: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:58.09 ID:D6KizRxE0
立ちコロ下手すると前歯全損するから膝コロでええで

104: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:58.56 ID:3DbHgaWt0
最初に何も知らずに立ちコロしたら
1回で腹に激痛が走って数日治まらなかった

106: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:15:09.23 ID:hyui3kt/0
急にハンドル取れて車輪に前歯当たって全部折れたってレビュー見て震えてる

112: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:15:53.34 ID:VCVshREz0
立ちコロは無理にやらんでええ
メイウェザーとかサッカーの武藤なんかも膝コロなんやし

120: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:51.52 ID:apOBBm5A0
>>112
つうか用途が違うしな
腹筋特化なら膝ころや

126: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:30.60 ID:Ai4ET/9i0
>>112
最近ボクサーて腹にメデシンボール落とすのやってるんかな

114: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:13.73 ID:pEcOYchQ0
立ちコロで腰痛いのは筋肉量が足りてないかフォーム間違ってるから膝コロしろ

115: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:22.86 ID:Cvj7FyV5d
立ちコロやるくらいならプランクやれ
怪我のリスクないし

118: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:38.21 ID:3tDilmZSa
痩せてるなら余裕
腹筋ローラーでキツイキツイ言ってるのは100%デブだから覚えとけ

121: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:53.31 ID:yB/8261H0
足広げたら立ちコロできるけど無意味やな

122: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:57.76 ID:uS+THPhx0
立ちコロは追い込んだ時の怪我のリスク考えると、回数はかかるけど膝コロで追い込んだ方が絶対いい
最初たちコロでキツくなってから膝コロに切り替えて極限までみたいなやり方でもいいし

123: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:06.44 ID:QFWlWgVA0
あと下腹部当たりの腹筋に効いてるっぽいんやけどもっと上のみぞおちの下くらいに効かせるにはどうしたらええの?

132: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:18:37.36 ID:Hx4n2EvTa
>>123
クランチやればええやん

135: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:19:02.48 ID:QFWlWgVA0
>>132
その方がええかぁ

124: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:12.76 ID:whqT4L0R0
ガチのデブは腹筋ローラーきつそうやね
伸ばしきったらそのまま戻せんやろ

125: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:28.48 ID:OT5VSvsV0 
初心者ワイは1日何回くらいやればええんや
10回×3くらいでええか?

129: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:18:02.65 ID:By1HmWAKM
>>125
限界までや

131: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:18:28.29 ID:OT5VSvsV0 
>>129
限界ってどういうことや
腹痛くなるくらいまでやればええんか?

140: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:05.27 ID:02zvmSHda
>>131
腹筋がだるくなってできなくなるまでや
痛くなるのはなんかフォームがおかしいやろ

147: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:09.40 ID:OT5VSvsV0 
>>140
とりあえず体力の限界までやればええんやね
サンガツ

127: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:37.35 ID:hk9wNBTSp
立ちコロとかドラゴンフラッグって労力の割に効果薄いよな
ダンベル持って腹筋ベンチが一番コスパいいわ

133: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:18:38.60 ID:7SscFh1K0
立ちコロやると腰痛める
やり方が悪いって言われるが正しいやり方が分からん

156: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:22:38.36 ID:Hx4n2EvTa
>>133
腹筋力入れて腰反らない

137: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:19:50.03 ID:RFIYaZ0y0
立ちコロ腹筋以外の負荷も高いから気をつけないと変なとこ怪我するで
ワイは昔背中痛めたわ

138: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:19:59.53 ID:7SscFh1K0
膝コロ回数やるようにするわ

139: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:03.35 ID:Pjt/tPuu0
膝コロは負荷低いけど立ちコロは無理や
ちょうどいい間ないんか

145: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:01.12 ID:nqPiXb3jM
>>139
ハンキングレッグレイズええで

141: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:15.50 ID:IbQza0L50
チビガリなら立ちコロも余裕

144: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:43.30 ID:/XAl7eBh0
腹筋ローラーデビューしたいんやが音どんな感じ?
下の階に響いてる感じする?

151: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:42.36 ID:RFIYaZ0y0
>>144
フローリングだと響くかもしれん
マットひいてやった方がええ

153: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:57.27 ID:whqT4L0R0
>>144
そこはストレッチマット敷いてやれば音なんか皆無や

155: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:22:11.01 ID:IrF0G7Lr0
>>144
マット買えば気にならんと思うで

146: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:08.05 ID:7SscFh1K0
膝コロはゆっくりやっても全く効いてこない
これもやり方が悪いんか

157: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:22:47.49 ID:FtlaL11Q0
>>146
呼吸意識するとええで

149: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:16.44 ID:Ai4ET/9i0
割と難しいよな

154: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:22:02.76 ID:w1unpGxN0
ローラーはケガ怖いわ 顎と歯はシャレにならんやほ

142: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:21.27 ID:TdCBk/dha
膝コロ20回5セットやってりゃそのうち立ちコロもなんか出来るようになってるで






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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613059279/