1: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:01:19.71 ID:OT5VSvsV0
買って実際に膝コロしてみたらそんなことなかったんやがやり方間違えてるんか?
4: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:01:52.89 ID:jgMnOg8BS
普通に立ってできるよな
7: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:22.75 ID:OT5VSvsV0
>>4
立ちコロは無理ンゴ
立ちコロは無理ンゴ
5: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:02.38 ID:NbsMFJC00
君が選ばれしマッチョなんや💪😎
10: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:45.58 ID:OT5VSvsV0
>>5
170cm/55kgのヒョロガリやぞ
170cm/55kgのヒョロガリやぞ
25: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:05:07.34 ID:nozmKhSw0
>>10
筋肉つける前に肉付けろ
筋肉つける前に肉付けろ
9: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:39.18 ID:whqT4L0R0
膝コロ一回もできん方がやり方間違っとるわ
立ちコロなら無理やろね
立ちコロなら無理やろね
11: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:49.08 ID:VLZBN8uH0
立ちころ10回連続余裕定期
12: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:54.13 ID:wV+He1id0
膝コロならそらそうよ
13: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:02:54.69 ID:kBE24T/R0
普段から筋トレとかしてるなら話しは別やけどそうじゃないなら絶対やり方間違ってるわ
15: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:03:31.95 ID:4hNXjGTC0
チビなら立ちコロ40回は余裕やぞ
16: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:03:39.91 ID:fpygJLsY0
無理なのは立ちコロや
できるようになるまで2ヶ月ぐらいかかった
そもそも普通のが出来なかったら商品にならんやろ
できるようになるまで2ヶ月ぐらいかかった
そもそも普通のが出来なかったら商品にならんやろ
18: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:06.07
膝コロなら割とできるやろ
立ちコロは無理
立ちコロは無理
21: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:32.02 ID:GIP0whmS0
立ちコロ余裕と思ってると腰傷めるから気を付けろ
余裕と感じるのは腹筋ではなく腰で支えてるからや
腹筋で立ちコロはかなりきつい
余裕と感じるのは腹筋ではなく腰で支えてるからや
腹筋で立ちコロはかなりきつい
22: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:42.73 ID:NsY7mDF4d
立ちコロって肘が耳に付くくらいのバンザイの姿勢まで伸ばすんやろ
二回くらいしかできんわ
二回くらいしかできんわ
23: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:57.78 ID:OT5VSvsV0
チビの方がキツくないんか
ならワイは余裕な方やね
ならワイは余裕な方やね
24: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:04:58.95 ID:whqT4L0R0
腹筋ローラー所持者多くて草
さすがムキムキ集団で有名ななんjやね
さすがムキムキ集団で有名ななんjやね
28: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:06:07.73 ID:OT5VSvsV0
>>24
なんJ筋トレ部とかスレ伸びてるし筋トレ趣味なやつ多いんやろな
なんJ筋トレ部とかスレ伸びてるし筋トレ趣味なやつ多いんやろな
30: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:06:13.94 ID:RFIYaZ0y0
>>24
そんなたいそうなもんやないで
ダイソーでも売ってるくらいだし
そんなたいそうなもんやないで
ダイソーでも売ってるくらいだし
35: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:06:52.76 ID:fpygJLsY0
>>24
コロナで自宅にいる機会多いし筋トレ需要が高まっとるからな
薬局もプロテイン関連の製品の売り場がめっちゃ広くなってるで
コロナで自宅にいる機会多いし筋トレ需要が高まっとるからな
薬局もプロテイン関連の製品の売り場がめっちゃ広くなってるで
60: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:23.30 ID:Ai4ET/9i0
>>35
一瞬ダンベル品薄とかあったな
コロナで
一瞬ダンベル品薄とかあったな
コロナで
33: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:06:26.96 ID:KIhZ8uzP0
膝コロって手をいっぱいまで伸ばさないとアカンの?
ワイできないんやが
ワイできないんやが
37: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:07:34.16 ID:OT5VSvsV0
>>33
膝ついて手をグイーっと伸ばして戻る
をワイはやってる
膝ついて手をグイーっと伸ばして戻る
をワイはやってる
41: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:30.55 ID:XaeDLQftM
>>33
猫背にして戻すのが大事やで
猫背にして戻すのが大事やで
43: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:38.96 ID:P6+mBOwt0
>>33
できる所まででええで
やってりゃそのうち出来るようになるし
できる所まででええで
やってりゃそのうち出来るようになるし
38: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:07:38.01 ID:pEcOYchQ0
立ちコロしまくったら減量なしで腹筋バキバキなったわ
40: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:19.50 ID:fpygJLsY0
筋トレだけだと効率よく筋肉は付かないから食生活も気にしたほうがええで
42: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:38.77 ID:h96D65M10
腹筋ローラーってアマゾンで色んな種類の売っとるけど
これに気をつけて買えばええとかあるんか?
それともどれも一緒なんか
これに気をつけて買えばええとかあるんか?
それともどれも一緒なんか
48: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:18.59 ID:fpygJLsY0
>>42
初心者はワイドタイプのがええやろうな
車輪の幅が広いか複数ついてるやつ
初心者はワイドタイプのがええやろうな
車輪の幅が広いか複数ついてるやつ
49: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:19.45 ID:XaeDLQftM
>>42
なんでもええしなんならプレート差すタイプのダンベルでもええ
なんでもええしなんならプレート差すタイプのダンベルでもええ
59: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:22.51 ID:Hx4n2EvTa
>>49
多分あれが一番きついよな
戻らないし
多分あれが一番きついよな
戻らないし
44: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:08:41.78 ID:whqT4L0R0
ガリはとりあえず食うべし
51: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:36.59 ID:Hx4n2EvTa
体重軽くて腹筋やりこんでたら初めてでも立ちコロ余裕や
53: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:38.78 ID:GIP0whmS0
腹筋ってあらゆる運動で使われるから、シックスパック出したいならわざわざ腹筋しなくても他鍛えて細くなれば勝手に出てくるぞ
56: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:09:57.00 ID:lR0/5R650
勢い余って床にアゴおもっくそぶつけてから触ってないわ
63: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:27.85 ID:XaeDLQftM
>>56
壁とかをストッパーにすると安全や
壁とかをストッパーにすると安全や
57: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:01.48 ID:QFWlWgVA0
立ちコロはもう物理的にも無理ちゃうかって思える
58: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:09.92 ID:cx2GGiIq0
気いつけえよ
俺自重に負けて顎の骨割れたからな
俺自重に負けて顎の骨割れたからな
62: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:27.58 ID:g0kkWmCq0
立ちコロ早く習得するのにおすすめな方法は限界まで開脚してやる事やな
67: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:10:55.64 ID:6ivg8sS10
復帰ローラーが使えるようになるための腹筋を鍛えるにはどうしたらええんや
71: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:25.32 ID:XaeDLQftM
>>67
膝ころから始める
それも無理ならクランチやらプランク
膝ころから始める
それも無理ならクランチやらプランク
78: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:11.02 ID:RFIYaZ0y0
>>67
レッグレイズとかプランクとかクランチとか色々あるやろ
レッグレイズとかプランクとかクランチとか色々あるやろ
83: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:52.11 ID:Hx4n2EvTa
>>67
膝コロ出来る距離までやる
ローラー持ってないなら手を着いて前に手だけ這っていけば同じや
膝コロ出来る距離までやる
ローラー持ってないなら手を着いて前に手だけ這っていけば同じや
70: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:15.89 ID:SJGilEs+0
立ちコロとか腰いわすだけやし膝コロでええわ
96: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:09.83 ID:Hx4n2EvTa
>>70
腹筋力入れて腰ちょっと丸めとけば絶対大丈夫や
腹筋力入れて腰ちょっと丸めとけば絶対大丈夫や
72: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:27.64 ID:RaQZ6eDFa
立ちコロはガチで一回で筋肉痛になる
73: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:50.84 ID:d55pKTpv0
膝つけないでやるんやぞ
74: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:53.60 ID:02zvmSHda
腹筋ローラーってそんないいか?
あれやると腹筋の限界の前に呼吸的な限界がくるわ
クランチの方が絶対効率いい
あれやると腹筋の限界の前に呼吸的な限界がくるわ
クランチの方が絶対効率いい
76: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:11:56.03 ID:Ai4ET/9i0
ダンベルネジ緩めてやってるけど大丈夫なんこれ
77: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:09.17 ID:MQx/N92V0
手前に持ってくるのはええんやが押し出す段階でグエーなって腰いわすわ
79: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:16.21 ID:QFWlWgVA0
ローラー部分が小さい方が負荷高いんけ?
90: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:31.38 ID:RFIYaZ0y0
>>79
あんまり関係ない気がするけど
ジムに置いてあるのは大抵アディダスの一輪タイプやな
あんまり関係ない気がするけど
ジムに置いてあるのは大抵アディダスの一輪タイプやな
97: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:15.70 ID:Ai4ET/9i0
>>90
二輪の幅とか関係ないんか
二輪の幅とか関係ないんか
108: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:15:29.53 ID:RFIYaZ0y0
>>97
普段ほっそい一輪でしかやらんからわからんのや…
前二輪でやった時は安定してて安心感はあったな
普段ほっそい一輪でしかやらんからわからんのや…
前二輪でやった時は安定してて安心感はあったな
82: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:12:43.77 ID:DrTWugPI0
アブローラーとかスジ痛めるだけでマジでいみない
腹筋鍛えたいなら丸まって収縮させろ
腹筋鍛えたいなら丸まって収縮させろ
85: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:04.40 ID:KIhZ8uzP0
腹筋ローラーやるための筋力つけるために
プランクとゆらころんやってるけど
あんま実感ないわ
プランクとゆらころんやってるけど
あんま実感ないわ
86: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:11.82 ID:06kMkm960
膝コロやってるけど腰痛くなるんだがどうしたらええんや
92: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:43.66 ID:YYYy7dyea
>>86
背中を丸めてやるんやで
背中を丸めてやるんやで
93: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:50.79 ID:nqPiXb3jM
>>86
背中丸めるようにして戻してみてくれ
あと壁とかをストッパーにする
背中丸めるようにして戻してみてくれ
あと壁とかをストッパーにする
87: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:18.23 ID:e1pIkhwK0
立ちコロは腰をイワサレルだけやで
88: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:13:22.70 ID:7S+wuEMl0
腰いわしそうで怖い
95: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:03.75 ID:8ESX/+qR0
ワイは無理やった
98: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:20.99 ID:VCVshREz0
腰痛くなる奴はへそ見ながら転がってみるんや
自然と背中が丸まる
自然と背中が丸まる
99: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:23.64 ID:Cvj7FyV5d
立ちコロあんま意味ないらしいな
100: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:30.41 ID:whqT4L0R0
膝コロで腰いわすのは戻し方の問題やろ
とりあえず最初は体伸ばしすぎずに短い距離から慣らして行ったほうがよさそう
とりあえず最初は体伸ばしすぎずに短い距離から慣らして行ったほうがよさそう
101: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:33.17 ID:k0dFK7ZH0
立ちコロは腰にかかる負担がヤバイ 骨がズレるかと思ったわ
ちなみに一回だけ出来た
ちなみに一回だけ出来た
103: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:58.09 ID:D6KizRxE0
立ちコロ下手すると前歯全損するから膝コロでええで
104: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:14:58.56 ID:3DbHgaWt0
最初に何も知らずに立ちコロしたら
1回で腹に激痛が走って数日治まらなかった
1回で腹に激痛が走って数日治まらなかった
106: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:15:09.23 ID:hyui3kt/0
急にハンドル取れて車輪に前歯当たって全部折れたってレビュー見て震えてる
112: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:15:53.34 ID:VCVshREz0
立ちコロは無理にやらんでええ
メイウェザーとかサッカーの武藤なんかも膝コロなんやし
メイウェザーとかサッカーの武藤なんかも膝コロなんやし
120: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:51.52 ID:apOBBm5A0
>>112
つうか用途が違うしな
腹筋特化なら膝ころや
つうか用途が違うしな
腹筋特化なら膝ころや
126: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:30.60 ID:Ai4ET/9i0
>>112
最近ボクサーて腹にメデシンボール落とすのやってるんかな
最近ボクサーて腹にメデシンボール落とすのやってるんかな
114: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:13.73 ID:pEcOYchQ0
立ちコロで腰痛いのは筋肉量が足りてないかフォーム間違ってるから膝コロしろ
115: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:22.86 ID:Cvj7FyV5d
立ちコロやるくらいならプランクやれ
怪我のリスクないし
怪我のリスクないし
118: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:38.21 ID:3tDilmZSa
痩せてるなら余裕
腹筋ローラーでキツイキツイ言ってるのは100%デブだから覚えとけ
腹筋ローラーでキツイキツイ言ってるのは100%デブだから覚えとけ
121: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:53.31 ID:yB/8261H0
足広げたら立ちコロできるけど無意味やな
122: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:16:57.76 ID:uS+THPhx0
立ちコロは追い込んだ時の怪我のリスク考えると、回数はかかるけど膝コロで追い込んだ方が絶対いい
最初たちコロでキツくなってから膝コロに切り替えて極限までみたいなやり方でもいいし
最初たちコロでキツくなってから膝コロに切り替えて極限までみたいなやり方でもいいし
123: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:06.44 ID:QFWlWgVA0
あと下腹部当たりの腹筋に効いてるっぽいんやけどもっと上のみぞおちの下くらいに効かせるにはどうしたらええの?
132: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:18:37.36 ID:Hx4n2EvTa
>>123
クランチやればええやん
クランチやればええやん
135: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:19:02.48 ID:QFWlWgVA0
>>132
その方がええかぁ
その方がええかぁ
124: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:12.76 ID:whqT4L0R0
ガチのデブは腹筋ローラーきつそうやね
伸ばしきったらそのまま戻せんやろ
伸ばしきったらそのまま戻せんやろ
125: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:28.48 ID:OT5VSvsV0
初心者ワイは1日何回くらいやればええんや
10回×3くらいでええか?
10回×3くらいでええか?
129: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:18:02.65 ID:By1HmWAKM
>>125
限界までや
限界までや
131: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:18:28.29 ID:OT5VSvsV0
>>129
限界ってどういうことや
腹痛くなるくらいまでやればええんか?
限界ってどういうことや
腹痛くなるくらいまでやればええんか?
140: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:05.27 ID:02zvmSHda
>>131
腹筋がだるくなってできなくなるまでや
痛くなるのはなんかフォームがおかしいやろ
腹筋がだるくなってできなくなるまでや
痛くなるのはなんかフォームがおかしいやろ
147: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:09.40 ID:OT5VSvsV0
>>140
とりあえず体力の限界までやればええんやね
サンガツ
とりあえず体力の限界までやればええんやね
サンガツ
127: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:17:37.35 ID:hk9wNBTSp
立ちコロとかドラゴンフラッグって労力の割に効果薄いよな
ダンベル持って腹筋ベンチが一番コスパいいわ
ダンベル持って腹筋ベンチが一番コスパいいわ
133: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:18:38.60 ID:7SscFh1K0
立ちコロやると腰痛める
やり方が悪いって言われるが正しいやり方が分からん
やり方が悪いって言われるが正しいやり方が分からん
156: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:22:38.36 ID:Hx4n2EvTa
>>133
腹筋力入れて腰反らない
腹筋力入れて腰反らない
137: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:19:50.03 ID:RFIYaZ0y0
立ちコロ腹筋以外の負荷も高いから気をつけないと変なとこ怪我するで
ワイは昔背中痛めたわ
ワイは昔背中痛めたわ
138: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:19:59.53 ID:7SscFh1K0
膝コロ回数やるようにするわ
139: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:03.35 ID:Pjt/tPuu0
膝コロは負荷低いけど立ちコロは無理や
ちょうどいい間ないんか
ちょうどいい間ないんか
145: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:01.12 ID:nqPiXb3jM
>>139
ハンキングレッグレイズええで
ハンキングレッグレイズええで
141: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:15.50 ID:IbQza0L50
チビガリなら立ちコロも余裕
144: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:43.30 ID:/XAl7eBh0
腹筋ローラーデビューしたいんやが音どんな感じ?
下の階に響いてる感じする?
下の階に響いてる感じする?
151: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:42.36 ID:RFIYaZ0y0
>>144
フローリングだと響くかもしれん
マットひいてやった方がええ
フローリングだと響くかもしれん
マットひいてやった方がええ
153: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:57.27 ID:whqT4L0R0
>>144
そこはストレッチマット敷いてやれば音なんか皆無や
そこはストレッチマット敷いてやれば音なんか皆無や
155: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:22:11.01 ID:IrF0G7Lr0
>>144
マット買えば気にならんと思うで
マット買えば気にならんと思うで
146: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:08.05 ID:7SscFh1K0
膝コロはゆっくりやっても全く効いてこない
これもやり方が悪いんか
これもやり方が悪いんか
157: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:22:47.49 ID:FtlaL11Q0
>>146
呼吸意識するとええで
呼吸意識するとええで
149: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:21:16.44 ID:Ai4ET/9i0
割と難しいよな
154: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:22:02.76 ID:w1unpGxN0
ローラーはケガ怖いわ 顎と歯はシャレにならんやほ
142: 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 01:20:21.27 ID:TdCBk/dha
膝コロ20回5セットやってりゃそのうち立ちコロもなんか出来るようになってるで
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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613059279/
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1 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:47 ▼このコメントに返信 ムカつくやつをぜってーにぶちころしてやるって思いながらやると出きるよ
2 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:53 ▼このコメントに返信 プランク10秒できんとか言っとるやつもおるしな
3 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:54 ▼このコメントに返信 サイヤマンすこ
4 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:55 ▼このコメントに返信 そりゃ体重軽いやつは楽だよ
5 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:55 ▼このコメントに返信 なんか年収自慢と似てる
6 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:57 ▼このコメントに返信 背中反ると腰痛めるから気を付けろよ
7 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:57 ▼このコメントに返信 腹筋ローラーしてもお腹はへっこまない定期。腹筋は付くぞ!!
8 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:58 ▼このコメントに返信 一回も出来ないのは無理し過ぎだし何回もできるのは効いてない
塩梅を見極めろ
9 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:59 ▼このコメントに返信 たち頃よりひざ殺のほうが効く気がする
10 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 09:59 ▼このコメントに返信 膝つけると膝が痛いので立ちコロの方が楽だな
背中を痛めないように転がすときヘソを見てる
11 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:01 ▼このコメントに返信 最初から立ちコロはマジで1回も出来ない奴ばっかりやろ
膝コロなら普段全く運動してなくても1回は流石に出来る
12 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:04 ▼このコメントに返信 初心者でいきなり立ちコロじゃ無理な人が膝コロからって話なんだから最初からできて何も問題ない
腹筋に効いてるならそれでよいと思う
13 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:05 ▼このコメントに返信 初心者がフォーム知らすにやると100%腰にダメージ入るからな
一度身体を起こして、肩甲骨をしっかり開いてから始めると肩ロックされて腰に入らない
14 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:07 ▼このコメントに返信 なぜかローラーしかやらん話になるよな
レッグレイズやクランチもしっかりやれよ
15 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:09 ▼このコメントに返信 自重トレはガリの方が有利だからな
とはいえ、負荷が軽くなる分回数が必要になるが
16 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:15 ▼このコメントに返信 家が木造で和室しかないから腹筋ローラー使ったら畳にローラー跡が残ってできないんだよなー
跡がつかなくなるくらい分厚くて硬いマット使うのもなぁ
17 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:16 ▼このコメントに返信 膝は出来るけど、立ちは無理だわ。(^^;
立ちで初めてやって出来る人間居るのかな?
18 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:17 ▼このコメントに返信 今はyoutubeで腹筋系トレが無料で見れるしわざわざローラー買わなくてもトレできるだろ
きんに君の数種類セットとかお手軽でいいぞ
19 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:18 ▼このコメントに返信 膝コロやってるけどやりすぎると腹筋をツって大変な目にあうから
程々にやってる
20 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:20 ▼このコメントに返信 普段から鍛えてるし余裕wwwと思って初挑戦したら立ちコロどころか膝コロ10回程度ですぐに筋肉痛来たわwwwwww
腹筋ローラー地味にしっかり効くわ
21 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:20 ▼このコメントに返信 これ地獄の苦痛でその後何日も痛くて腹筋できなくなるから嫌い
22 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:22 ▼このコメントに返信 >>16
百均のジョイントマットでも良いんじゃないか
ホムセンに行けば10枚600円程度であったりする
23 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:26 ▼このコメントに返信 スクワットと腹筋ローラーやっときゃ取り合えず良い感ある
24 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:26 ▼このコメントに返信 特異性の原理というものがあってな
ローラーのための筋肉はローラーでしか付かないゾ
25 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:29 ▼このコメントに返信 この1はスレタイ腹筋ローラーからの膝コロへのツッコミでスレ伸ばそうとしてるでしょ
26 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:30 ▼このコメントに返信 >>24
こういう0か100かでしかものを言えない人って頭が悪いんだろうなあと僕は思いました。
27 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:35 ▼このコメントに返信 何故か出来る人いるよな、あれなんなんだろう
俺の知り合いにも買ったはいいけど余裕すぎて全然効かないからあげるって人いた
貰った俺は暇な時だけたまに筋トレ程度でやってたら立ちコロ出来るようになるまでに5年くらいかかった
28 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:51 ▼このコメントに返信 これやると手軽に腹凹むからオススメ
継続しないと意味ないけど
29 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:53 ▼このコメントに返信 >>26
あらら、何が刺さったのかな…?
30 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 10:56 ▼このコメントに返信 身長高いと可動範囲広いからめちゃくちゃキツいのな
31 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 11:21 ▼このコメントに返信 >>17
余裕ではないが60キロ前半で腹筋ある程度やってたから五回はできた
他の種目の合間に十回2セットとかで十分ちゃうかな
32 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 11:22 ▼このコメントに返信 >>24
全部の筋トレそうちゃう?
33 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 11:35 ▼このコメントに返信 >>24
醜いぞデブ
34 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 11:36 ▼このコメントに返信 通常体重80キロやけど1セット目の立ちコロ25回からなかなか伸びん
30回とかどうやったら届くねん
35 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 11:46 ▼このコメントに返信 できるできないじゃねえんだよ
効かせられるか効かせられないかなんだよ
36 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 11:48 ▼このコメントに返信 メイウェザーの膝コロ動画見て立ちコロじゃなくてもいいと妥協してるわ
37 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 11:54 ▼このコメントに返信 米14
むしろその二種目やっときゃ腹筋はOKだと思う。
38 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 12:24 ▼このコメントに返信 立ちコロはチビマッチョ以外やらん方がいいよ
39 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 12:38 ▼このコメントに返信 膝コロ10で生まれたての鹿みたいになってたのに半年続けたら立ちコロ30できるようになるから筋トレ楽しいわ
40 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 12:41 ▼このコメントに返信 >>1
文体からも内容からもこんな絶妙にガイジ感あるコメントを米欄一番乗りでいきなりブッ込めるとかものすごい才能やろ
筋トレなんかしてる場合じゃない
この才能を活かしてもっとネット上にうんこまき散らすべき
41 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 12:44 ▼このコメントに返信 >>38
自分がひ弱で腰痛めたという悲しい事実を
背が高いから腰痛めたとか妄想に置き換えて信じ込めるとか
どんな世の中になっても幸せに生きられそう
やっぱりガイジがナンバーワン
42 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 12:52 ▼このコメントに返信 >>40
君なんか臭いな
43 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 13:10 ▼このコメントに返信 膝コロは普通に出来るもんだけど
立ちコロはマジでちゃんと平均以上に鍛えてないと無理
俺も立ちコロ出来るまで1年はかかった、最初のあの『あ、コレ絶対無理』という絶望感凄いよな
腹筋とか腕立てとかをちゃんと鍛えるようになって久しぶりに立ちコロやったら10回できた
44 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 13:14 ▼このコメントに返信 >>14
俺は1番最後に膝コロ20回やって終わる
それまでのメニューが長いから5日1回しか筋トレしないけど、こんなでも立ちコロ15回は出来るけどたまにしかやらないわ
立ちコロで筋力落ちてるか確かめる感じ
45 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 13:19 ▼このコメントに返信 >>17
無理はまじでやめたほうがいい
俺も悔しくて立ちコロ1回を無理矢理やってドラゴンフラッグも無理矢理やってを数日やってたら腹筋がミートグッバイ(肉離れ)した
そこからリハビリマジで大変だったわ
肉離れすると筋肉固くなるからストレッチとかで徐々に伸ばして柔らかくしないといけないし
46 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 13:27 ▼このコメントに返信 筋トレは全くしないけど腹筋ローラーだけは出来る回数が目に見えて増えるから実感できてやってるわ。
とりあえず膝コロ20回出来る様になってから立ちコロに挑んだ方が良いよ
47 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 14:48 ▼このコメントに返信 腹筋以外の筋肉使いまくれば出きるだろうよ
48 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2021年02月16日 17:18 ▼このコメントに返信 わりと長いことヒザコロ続けてるけどいまだに立ちコロのやりかたわからんわ