1: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:33:03.39 ID:KzGraf/GM　
20歳175センチ55キロ
今30歳で75キロ
なんなん？



2: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:33:30.99 ID:6SGakMiw0
一日二食だから

3: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:33:45.89 ID:wxLeji8P0
動いてないのに茶碗2杯食うからや

8: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:34:40.80 ID:KzGraf/GM　
>>3
動いてるよ！
毎日5000歩は歩いてるよ






　
5: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:34:26.30 ID:hvw3GTJ20
タンパク質少ないんちゃうか

6: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:34:26.50 ID:Bsmi+Ax9p
無職は飯食わんでええやろ

7: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:34:30.09 ID:gs39Yd2/0
空気吸っただけで肥るからな気を付けろ

9: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:34:44.86 ID:VV6Kp9qhp
一食で飯2杯食ってんの？
それならどう見ても食い過ぎやろ

10: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:34:50.78 ID:SCTkLNz80
飢餓状態を作ると身体に蓄えようとするからな
同じ量食っても三食食った方が太りにくい

12: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:35:31.41 ID:KzGraf/GM　
でも朝飯食ったら間違いなく電車でお腹痛くなるからなあ

13: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:36:08.11 ID:JYJn2DmF0
どうせ酒飲んでるとかおかずのカロリーが重いとかそんなオチやろ

18: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:37:18.73 ID:KzGraf/GM　
>>13
酒は飲まへん
コーヒーもブラックしか飲まへん
間食もほとんどしない
食後にチョコパイとセンベエ食うぐらいや

22: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:37:46.69 ID:Uet8OlY50
>>18
いやお菓子はアカンやろ

24: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:38:20.68 ID:VV6Kp9qhp
>>18
食後に食うなよ

26: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:38:49.44 ID:K5TH/Q9Ed
>>18
チョコパイ食ってて草

60: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:43:08.80 ID:eZIku+W70
>>18
チョコパイとか煎餅ってパンとかお握りとかわらんぞ

64: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:43:57.25 ID:GTXX561OM
>>18
チョコパイのカロリーはご飯1杯分や
しかもお前チョコパイ3個食ってるやろ

14: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:36:24.54 ID:Uet8OlY50
朝と夜だけにしたら痩せたで

15: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:36:29.03 ID:2CeOiLap0
米とかかなり太りやすい食いもんやろ

16: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:36:30.43 ID:N4uiH+dn0
少ない量で太るならお前にとっては食い過ぎってこと

17: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:37:05.92 ID:aiyLfe/80
いい歳してジュース飲んでたらアホやで

19: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:37:30.60 ID:NbsvcXuS0
茶碗のサイズとおかずの量

20: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:37:34.35 ID:BehdzlFv0
1日2食でドカ食いしてたらそりゃ太るよ

21: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:37:45.33 ID:eswSOxfF0
太るやつはなんでなん？
ワイアラサーやが、この10年間60kgプラマイ3kgを維持してるぞ

31: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:39:40.80 ID:shWIHemL0
>>21
30越えたら一気やで

23: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:38:16.74 ID:eIyvSfJd0
茶碗一杯なら一日一食にせな
一日で四杯やん

一杯で三食でも三杯やし

25: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:38:23.25 ID:KzGraf/GM　
最近血圧も140くらいある…

30: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:39:39.49 ID:WNY4nMqJ0
コーヒーは食事の30分前に飲むと食後の血糖値上昇をゆるやかにするからええで
食後に飲んでも間に合わん

32: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:39:51.12 ID:KzGraf/GM　
ここまで太るほどの暴食ちゃうやろがい！

33: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:40:07.96 ID:MeQ0bRDAM
ワイは全く動かず3食しても45キロやから体質によるとしか

34: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:40:09.68 ID:a9WPOp5T0
お茶碗2杯やと多くても500kcal程度や
成人男性が一切動かずじっとしてた場合の基礎代謝(皮膚からの放熱)は1600kcalくらいや
つまり考えられる可能性としては

・お茶碗2杯に加えておかずを1100kcal以上摂取している
・お茶碗2杯とおかず合わせて1000kcal程度だが体温が25度くらいしかない
・摂取エネルギーが消費エネルギーを下回っているが無から質量を発生させられる

このいずれかや

38: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:40:46.64 ID:KzGraf/GM　
>>34
ちょっとわからない
もっとかんたんにいって

54: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:42:39.51 ID:VV6Kp9qhp
>>38
おかずでよく食べるのは何をどれくらい？
食後のチョコパイや煎餅は具体的には何をどれくらい食べる？

62: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:43:37.64 ID:KzGraf/GM　
>>54
肉じゃが200gくらいやな
あとキムチとか

65: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:44:09.80 ID:VV6Kp9qhp
>>62
食後のおやつは？

70: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:45:05.79 ID:KzGraf/GM　
>>65
チョコパイ1個、塩せんべい2枚
無糖コーヒーと牛乳のカフェ・オ・レ

73: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:45:47.70 ID:GTXX561OM
>>70
それ辞めただけで一年で2キロは痩せるよ

80: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:46:45.10 ID:DBCcjS1Ka
>>70
食後のおやつをやめる
一日3食にする
ご飯を一杯にする
一日8000歩以上歩く

で解決じゃん

83: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:47:15.30 ID:KzGraf/GM　
>>80
ご飯一杯だとお腹減って寝れない

86: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:47:43.56 ID:cRFiDgc90
>>83
こんにゃくとか野菜で胃を満たせよ

35: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:40:23.39 ID:GCSaQw06d
消費カロリーと摂取カロリーを計算しろ
算数やぞ

37: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:40:37.91 ID:SHdjlMxGd
糖質意識的に絶ったらそれだけで10kg減った、同じ量食ったら食費倍かかるからそれがでかかった

39: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:40:54.55 ID:jlCdnaqo0
体が硬くて呼吸が浅いとか

42: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:41:11.22 ID:/JuRcSaO0
一日に食べる回数増やして食べる量減らしたほうが太りにくいんやで

46: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:41:45.83 ID:KzGraf/GM　
>>42
お腹すかして食べたほうがおいしいじゃん？🤗

47: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:41:48.64 ID:OX+Kxl8e0
別に普通の体重やろ
美容体重なら知らん

57: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:42:54.16 ID:KzGraf/GM　
>>47
血圧と肝臓の数値がやばい
おそらく脂肪肝
60キロ台に落とさなアカン

48: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:42:03.78 ID:vU6aBEnS0
なぜ人は計算から得られる客観的な現実から目をそらすのか

49: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:42:08.36 ID:m+mwkC7pr
煎餅って元は米なんやから実質茶碗3杯以上やろ

50: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:42:09.10 ID:ETd5llCA0
むしろ丁度いいくらいの体重になったやん

51: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:42:10.89 ID:GTXX561OM
確実に間食とってるやろ

52: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:42:24.10 ID:4qKOl3Pkd
チョコパイとせんべいって朝飯分ぐらいのカロリーあるやろ
20過ぎて夜のドカ食いは1日1食でも太るで

53: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:42:30.13 ID:+1c2JbFVM
もっとこまめに食え

55: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:42:45.71 ID:7tMTWsXX0




山岡さんに否定されてる

59: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:43:06.89 ID:d5mfh5mW0
一日の食事内容書いてけ

63: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:43:45.14 ID:WYT46zBVd
総カロリーで決まるんちゃうの？
食べる時間とか一回の量とかも影響あるんやっけ？

69: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:44:27.27 ID:GTXX561OM
>>63
関係ないよ

総カロリーで決まる

72: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:45:21.60 ID:nfdpJpRdM
>>63
まあ有り体に言えばカロリーが同じでも肉体の方の吸収率が変わる

66: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:44:16.36 ID:GdYMLv+Q0
チョコパイってめちゃくちゃ小さくなったよな
どうせ1回に2個とか食っとるんやろ

71: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:45:14.66 ID:RfKm0Vu/p
こんくらいでワーワー騒がれるくらい食い過ぎ言われるんだったらワイはどうなんるんや

74: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:46:00.99 ID:XrTpQUWzM
睡眠は何時間や？
睡眠不足は太りやすいで

78: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:46:31.18 ID:KzGraf/GM　
>>74
４時間くらい

94: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:49:16.78 ID:XrTpQUWzM
>>78
短いな
もう少し運動でもして身体疲れさせて寝てみろ

75: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:46:05.95 ID:mZuS+blsM
だいたい太ってるヤツは便秘なんだよな

81: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:46:45.70 ID:KzGraf/GM　
>>75
全く便秘ではない

82: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:46:55.30 ID:GTXX561OM
>>75
快便野郎は多分まだ吸収の余地のあるうんこを毎日出してる燃費のわるいやつなんやろな

77: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:46:23.19 ID:cRFiDgc90
同じカロリーで糖質量違うと太りやすさって変わるか？

84: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:47:24.54 ID:2CeOiLap0
>>77
変わるで
ワイはステーキとかフライドチキンばっか食ってた時はどんどん痩せてった

85: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:47:25.97 ID:GTXX561OM
>>77
変わらない

糖質の多い食べ物はカロリーが高い傾向にあるだけ

88: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:48:05.83 ID:d5mfh5mW0
>>85
どっちやねん

93: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:49:03.57 ID:cRFiDgc90
>>85
どっちなんや…

105: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:51:29.05 ID:2CeOiLap0
>>93
俺が正しいよ
あいつは適当こいてるだけ

110: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:52:53.24 ID:GTXX561OM
>>105
逆に言えば6000�船�ロリーでやっとこさ有意差が出るような微妙なレベルなんよ
成人男性の一日の目安量だとほぼ変わらんからカロリーだけ見とけばええ

79: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:46:41.53 ID:kmttNA620
ガチで痩せたいならご飯ゼロにせな

90: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:48:32.63 ID:angepASna
アホみたいにジュース飲んでそう

91: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:48:39.25 ID:lDS5iZHW0
２食を３食にすると露骨に太る

100: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:50:34.71 ID:KzGraf/GM　
朝
なし

昼
吉野家　牛丼大盛り　サラダ　味噌汁

１５時
ブラックコーヒー　ファミチキ

夜
ご飯2杯　肉じゃが　キムチ　ソーセージ　味噌汁　

食後
チョコパイ１ケ　塩せんべい２ケ　カフェ・オ・レ（無糖）

これで太るかねー

107: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:52:23.18 ID:w/bfrANo0
>>100
夜9時前に食わんとあかんぞ

108: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:52:43.95 ID:Oemsv7w10
>>100
総カロリー計算してみ

114: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:53:31.35 ID:KzGraf/GM　
>>108
わららない

118: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:55:07.52 ID:T27AbNKRH
>>100
昼1000
間食500
夜　米500 キムチ100 肉じゃが400 ソーセージ500

どれだけ食ってるか知らんけどざっと計算しても3000kcalくらい摂取してるぞ

125: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:56:01.43 ID:L2rdAtWEa
>>118
どんぶり勘定すぎて草

190: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:07:27.51 ID:Ym9mXC/Sd
>>100
2000キロカロリーくらいか？
特に運動しないで身長170くらいならじわじわ太るわ

192: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:08:22.06 ID:KzGraf/GM　
>>190
いや、おそらく３０００近くいってる
だって牛丼大盛りだけで850やし

199: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:09:42.96 ID:EUpRIrA4M
>>100　これでどや

朝
コーヒー、チキン、もずくorめかぶ

昼
カレー、サラダ

１５時
ゆで卵

夜
ご飯1杯　魚　サラダ　キムチ　味噌汁

チョコパイ１ケ、豆乳

205: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:11:01.81 ID:KzGraf/GM　
>>199
朝は食べられない
お腹痛くなるからね

207: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:11:56.94 ID:EUpRIrA4M
>>205
じゃあチキンアウトでバターコーヒーinや
MCTオイルいれて

101: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:50:43.93 ID:T27AbNKRH
PFCバランスとか色々あるけど減量の基本はカロリー制限よ
その上で糖質少なくとか脂質を少なくとか考えていくもんや
太るのは単純にカロリーオーバー

104: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:51:14.18 ID:TB3E7O9j0
二食だろうが夜食ってる奴はそら太るわ

112: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:53:14.59 ID:DV+Tzgnhp
カロリーだけなら消費できるから然程問題はないぞ
ガチで重要なのは糖分や糖分を取りすぎるとカロリーを消費できなくなる

116: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:54:50.99 ID:TB3E7O9j0
朝抜くと相対的に身体が消費エネルギー自然と抑えるように出来てるから一定のカロリー摂取してないと逆効果っつーか全くの無意味だぞ

122: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:55:42.37 ID:KzGraf/GM　
>>116
別にダイエットのために朝抜いてるんちゃうし
お腹痛なるから食べへんだけやし

119: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:55:30.21 ID:Mv0wBmkFM
デブってほんと食うよな　本能のまま食いたいもの食ってる
コンビニ弁当とカップ麺とデザートとコーラみたいな食事毎日してる

120: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:55:30.64 ID:AQHZV++nM
まあ簡単に言えば不規則なことしてると肉体が「ワイらやばいんじやね？」と低燃費モードになって太りやすくなる

逆に規則正しい生活してれば肉体さんはあんまり危機感憶えないので普通や

124: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:55:59.06 ID:/d3iI7yxM
ライザップの回し者やないけど痩せたい奴らって何でジム行かんの
トレーナーも栄養管理士もあいつら結果出させてナンボのプロやからちゃんと指示通りやりゃ誰でも痩せるで

129: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:57:24.58 ID:7tMTWsXX0
>>124
都会ならええけと田舎だと一番近いジムに車で1時間とかやぞ

132: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:58:00.26 ID:GMV0WU50M
>>124
普通のジムはダイエット用の食事法まで面倒見てくれんやろ
パーソナルジムならともかく

134: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:58:23.69 ID:GTXX561OM
>>124
ワイザップが食事管理してやるわ

朝　プロテイン　スクラブルエッグ卵二個分　牛乳

昼　なし

夜　サラダ　鶏ハム　おにぎり一個

毎日これ食ってたら絶対に痩せるよ

139: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:59:12.38 ID:O+01TdpXa
>>134
運動するわけでもないのにそんな食事無意味だろ

127: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:56:42.00 ID:kzFRMlyga
飯食った直後の菓子が一番うまいんだよな

128: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:57:09.93 ID:KzGraf/GM　
今吉野家の牛丼大盛りのカロリー調べたら850もあってんけど
さすがに嘘よな？😅

131: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:57:42.93 ID:7oxXSY6G0
食ってる量多くない(と思い込んでる)のに痩せないなら
動かないと無理や

133: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:58:20.87 ID:7Jt8RHu/0
どんなに少なくしてもウォーキングとか動かんと変わらん

136: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:58:48.97 ID:KzGraf/GM　
運動運動いうが
めちゃくちゃ走ってもおにぎり一個分のカロリー消費やろ？
効率悪すぎない？

141: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:59:18.69 ID:GTXX561OM
>>136
自転車乗ってみ？
かるく1000�船�ロリー消費してるで

151: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:00:44.69 ID:Mv0wBmkFM
>>141
どんだけ乗るの？
ジムで30分程度漕いだだけだと250kcalとかそんなもんやろ

160: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:02:09.80 ID:GTXX561OM
>>151
ロードバイクで100kmとか走ってる

165: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:02:46.51 ID:Mv0wBmkFM
>>160
普通の人がなかなか出来る運動ではないやろ

168: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:03:26.17 ID:GTXX561OM
>>165
ダイエット目的で自転車ハマってロードバイク沼にハマって欲しい

138: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:59:03.10 ID:OX+Kxl8e0
健康診断の数値に関してはサプリで結構何とかなるで
ワイも酒好きだけどタウリンとかコリンとか飲むようにしてからは改善した

140: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:59:13.87 ID:f+A1rFWV0
低カロリー高タンパクを意識すれば余裕やろ
あと1日2食より3食にしてその1食をプロテインとバナナみたいにしといた方がええと思う

142: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:59:21.59 ID:GMV0WU50M
痩せたいなら食事制限
筋トレはボディメイクやな

144: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:59:31.95 ID:yYjPnkKtM
ベルト食い込みまくりのオッサンとかおるけど
普通服がキツくなった時点で気を付けるやろ

164: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:02:46.11 ID:rHUBPC/Vp
>>144
わかる
あとハナからブカブカの服ばっかり着てる奴もどんどん太ってくな

146: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:59:43.49 ID:9UYR7nard
デブ嫌いやわ
見た目も臭いもやけど、「なんで太るのか分からん」とか言いながら飯モリモリ食ってる精神性が一番嫌い

153: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:00:56.25 ID:GMV0WU50M
>>146
人生で見てきたデブは例外なく食う量人より多かったわ
大抵当然のように大盛り頼むしそれを普通だと思ってる

152: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:00:50.60 ID:d5mfh5mW0
食うの辞められないなら基礎代謝上げるしかないな

158: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:01:47.47 ID:EUpRIrA4M
野菜を増やして海藻かきのこ類を毎食摂るんや

159: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:01:52.67 ID:R2lY12uc0
遺伝やろ
ワイはいくら食べても運動しなくても太らん

161: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:02:12.68 ID:wxLeji8P0
リングフィットやるとあまりの消費カロリーのなさに絶望するわ

201: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:09:49.96 ID:tAHooc790
>>161
無酸素運動にカロリーを求めんなよ
筋肉は別のところでダイエットに効果あるぞ

162: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:02:23.39 ID:EeGNT7PS0
二食じゃだめ動かないと純増だわ
一食なら二杯食っても大丈夫

166: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:03:02.38 ID:OX+Kxl8e0
短時間のウェイトトレーニングでもその後しばらくのエネルギー消費が上がるからな
運動自体はなんだかんだ効果はある

167: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:03:16.71 ID:f+A1rFWV0
>>166
ほんこれ

169: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:03:28.62 ID:TB3E7O9j0
デブ「運動嫌！面倒臭い！けど食べられないのはもっと嫌！でも周りの奴らみたいに痩せたいンゴ、、、どうしたらいい」

うーんこの

178: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:04:30.66 ID:R2lY12uc0
>>169
春雨ばっか食ってれば痩せるで

185: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:06:32.13 ID:9UYR7nard
>>169
あわよくば痩せたいけど自分から何かしようって気が無いんだよな

170: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:03:34.79 ID:yYjPnkKtM
食っても食っても下痢でガリガリ悩んでたトッモも30過ぎた頃から標準になったやで
食う量変わらずで基礎代謝おちるから大体は食生活変えなきゃ太る

171: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:03:51.29 ID:UkIkjmSNp
インスリンの仕組みを見れば問題はカロリーなんかより糖質が問題なのは明白

172: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:03:52.81 ID:HivMoTW+0
こういうのってカロリー使わない夜は控えめにするもんじゃないのか

173: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:03:56.71 ID:Ym9mXC/Sd
唐揚げ週5で食って4キロ痩せたわ
好きなものだけ食えば余計なもん食わなくて済むで
結果痩せる

174: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:03:58.83 ID:SDT2wlKz0
筋肉なさ過ぎて基礎代謝が低いんじゃないか

176: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:04:03.35 ID:YWUKChsh0
1日2食のごはん
＋
菓子パン＋コーラ＋おやつのコロッケ

これが原因やな

177: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:04:20.90 ID:Oemsv7w10
運動は食欲を抑えられる効果があるし

182: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:06:05.67 ID:/d3iI7yxM
騙されたと思ってダイエットコースあるジム半年ぐらい行ってみ
やっぱその道のプロの元でやるのが一番楽やで
それすらコスパガーとかいう奴はそもそも痩せれんわ

188: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:06:58.16 ID:KzGraf/GM　
>>182
ひとみ知りやから無理！

184: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:06:29.66 ID:sT+34RgtM
新陳代謝のためにチョコパイもっと食ってポリフェノールとるのいいぞー

193: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:08:41.56 ID:GMV0WU50M
消化器官が弱いとか体質で食うのに細いはあり得る
でも逆はない
自分の必要エネルギー量より多く食わなきゃ太らない

194: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:08:50.55 ID:d5mfh5mW0
デブは欲深いからデブなんやで、そして漏れなく外見と内面も醜い

195: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:09:16.01 ID:tAHooc790
単純に摂取カロリー>消費カロリーだと太るで
理論上は

197: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:09:24.33 ID:OX+Kxl8e0
スーパーとかコンビニの弁当だって揚げ物大盛りのやつだと1200kcalぐらいあったりするしな

200: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:09:45.46 ID:/d3iI7yxM
トレーナーってしかも褒め上手なんよ
ワイさんめっちゃ見た目変わりましたね言われたらそれがモチベなる
栄養管理士は若い女多いしな

202: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:09:57.93 ID:246kF9SC0
食事の時にソフトドリンクとかガバガバ飲んでるんやろどうせ

209: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:12:39.45 ID:/d5cuR0Tp
吉野家　牛丼大盛り　850kcal
サラダ　ドレッシング込み　120kcal
味噌汁　50kcal

ファミチキ　250kcal

ご飯2杯　530kcal
肉じゃが200g　300kcal
キムチ　50kcal
ウインナー　3本程度なら150kcal
味噌汁　50kcal

チョコパイ　160kcal
煎餅2枚　80kcal
牛乳1杯　140kcal

合計2730kcal

成人男性の目安摂取カロリーは2200kcalで約500kcalのオーバー
300kcalオーバーすると約13gの体脂肪が蓄積するという話を聞いたので
>>1は毎日約22gずつ体重が増えることになる

加えて成人男性の平均歩数は7200で>>1の5000歩の約1.５倍であることから>>1は平均よりも代謝が低いと考えられる

218: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:13:34.09 ID:KzGraf/GM　
>>209
ありがとう😀

226: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:14:47.15 ID:/d5cuR0Tp
>>218
明らかに食べすぎだから太ってて当たり前やで
太りたくないなら食う量だけでも減らそうな

219: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:13:34.51 ID:BX5gDVBQ0
運動しろ
痩せ型のワイですら毎日3キロ走ってるわ

220: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:13:47.12 ID:Jf03tRydd
やっぱデブはなるべくしてデブになるんやな
デブは甘えでしかない

222: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:13:52.19 ID:dAe7kPfI0
今18歳で身長182センチ体重73キロやけどもう少し体重増やしたいわ
部活やめて体重減っちゃった

230: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:15:12.43 ID:EeGNT7PS0
>>222
社会人になれば嫌でも太る
特に理由がないならそのままにしとき

224: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:14:12.66 ID:TB3E7O9j0
夕食の未消化物含んだ寝返りしまくりで腸と腸圧迫してるから早朝いつも腹痛いのでは？なんて言えない

225: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:14:45.31 ID:sWBFMlwN0
二食でドカ食いしてるんやろ
あと筋肉全くなくて太りやすくなってるんやろ

227: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:14:54.90 ID:4zJtddKZ0
学生時代みたいにまた部活動してバキバキの体になりたいよな

231: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:15:33.91 ID:iyOKxZj10
毎日20km走ったらアホほど痩せる
牛乳パック一つ分の脂肪が1週間で消滅する

232: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:15:40.35 ID:KzGraf/GM　
ご飯一杯にしたら痩せるんか？

234: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:16:08.59 ID:d5mfh5mW0
>>232
白米じゃなくて玄米にしよう

239: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:17:28.13 ID:/d5cuR0Tp
>>232
最終的にご飯1杯にしてファミチキやらチョコパイやら煎餅やら全部食わないようにすれば平均くらいまで落とせるで

242: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:18:14.17 ID:KzGraf/GM　
>>239
周りの奴らがそこまで真面目に生きてるとは思えないんやが？

233: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:15:57.18 ID:cFFr7GBqa
身体が危機感を感じて溜め込んでいるんだろ

236: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:16:53.37 ID:ytuVMRL40
間食とチョコパイやめるだけでやせるやろ
ジュースとかも飲むのやめる

241: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:18:12.17 ID:3b4FMy3+0
ファミチキとチョコパイやめろデブ

246: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:19:15.23 ID:f+A1rFWV0
痩せたらその体でオーダースーツとシャツ作るのもええな
太るとすぐ分かる

249: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:19:29.50 ID:AtgUUQHY0
チョコパイって実質ドーナツやケーキみたいなもんやんあれ

251: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:20:15.41 ID:dGyDV4koa
どうしても甘いもの食いたいなら和菓子にしろ

255: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:21:29.57 ID:KzGraf/GM　
これを毎週ドンキで買います😉




260: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:22:57.91 ID:EWtpEonYp
>>255
ワイも間食するけど平均よりは痩せてるで
お前がだらしないだけやな

268: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:27:35.11 ID:OX+Kxl8e0
お菓子なら最近はコンビニでもプロテインバー買えるからあれ食え
ワイは昼飯はあれや

270: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:28:09.21 ID:iB0R+YuW0
ワイも173/72で大体一緒やけど基礎代謝1800筋肉量60くらいあるし見た目それほど太って見えへんで腹筋も割れてるし

273: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:29:00.01 ID:KzGraf/GM　
>>270
その基礎代謝ってどうやったらわかるん？

272: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:28:39.49 ID:zN7gccZ/r
俺さすがに太ってきたけど
代謝高いからこいつの4倍くらい食ってるけど同じくらいの体型だろうな

277: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:29:39.16 ID:AtgUUQHY0
買い物の時にカロリー表記見るようにするだけでも結構変わる気がするわ
すごい太るやつって気にしないで買うイメージ

278: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:30:04.81 ID:KzGraf/GM　
チョコパイ1個食っただけで太るって
じゃあ世の中デブしかいなくなるだろ！

281: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:31:20.90 ID:iyOKxZj10
>>278
チョコパイ1個を帳消しにするには2.5kmくらい走らんとアカンのやで…

284: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:31:33.33 ID:Glp6H7Y6p
>>278
普通は食事のカロリーがオーバーしてない奴が食うもんだからな
カロリー足りてるのに間食する必要ないのに無駄なことするなら太るのは当たり前

279: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:30:36.26 ID:eHJSewNw0
8時間くらい前にコンビニの豚角煮食べたけど腹へってやばい
しかも眠れなくて一睡もできなかった

280: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:30:42.77 ID:zSKRln6sp
王道のダイエット法である食事制限と運動
こんな明確に効果が出るやり方があるのに○○ダイエットとかお腹痩せとか脇道それて体型変わらない！！って言ってるのは滑稽すぎる

283: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:31:33.32 ID:tmJoo12W0
栄養失調やろ
代謝のためのビタミンミネラルが足りてない
年齢で代謝が落ちているのもある

285: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:31:40.13 ID:zN7gccZ/r
まあ俺はチョコパイみたいなの嫌いだから食わないし
揚げ物は買い込むと1日で顔が変わるほど太るから控えてるんやけど

288: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:32:44.94 ID:zN7gccZ/r
太ももに筋肉付けとけ
空気椅子や

ワイが代謝たかい理由の一つは太ももや

292: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:33:51.56 ID:qSbJIT690
間食がいちばんアカンよな
おやつ断つわ🥺

286: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:31:45.31 ID:WRbRNkf4d
3食やけど間食やめただけで痩せたぞ
チョコパイなんか食ってんじゃねえ

261: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 07:23:16.05 ID:vV1Vrh7b0
1日一食のワイ、高みの見物






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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1617831183/