1: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:31:37.91 ID:B5oTGbv2a 
なに



3: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:31:57.51 ID:HJN9FQPW0
2kg落ちれば十分やろ

5: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:32:32.16 ID:B5oTGbv2a 
>>3
これだけやってたった2kgしか落ちないのはおかしいだろ

6: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:32:45.60 ID:NnbHAn0+0
体重にもよるけどそんなもんでは

【おすすめ記事】

【緊急】オートファジー(16時間ダイエット)をガチで続けた結果wwwwwwwwww

【衝撃事実】ダイエットの常識、見事に覆されてしまう・・・

職場のオッさん「最近ダイエットしてる」 筋トレワイ(ほお…朝ごはんは何を?」)

日ハム清宮、たった10日でダイエットに成功しガチで激痩せ

武井壮「ダイエットはほとんどが食事で決まる。一般人が続けられる程度の運動なんかじゃ痩せない」






9: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:33:57.38 ID:B5oTGbv2a 
元々177cm75kgで70kgまではスイスイ落ちたのにその後こうなった
2ヶ月で4kgしか落ちてない

13: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:35:06.02 ID:Ikao+GQY0
>>9
元々大デブだったわけでもないし1ヶ月ならそんなもんちゃう
健康的な推移やから順調とも言える

20: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:37:08.33 ID:B5oTGbv2a 
>>13
ほんまに順調か?
結構ハードなダイエットしてるのにこれやぞ?

22: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:37:33.10 ID:zPE5FJwe0
>>9
そんなもんやろ
男なら多分筋肉減っとるはずやから、食って筋トレして80位目指してからまた減らした方がスタイルよくなるで

41: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:41:49.28 ID:0iEtvYjyd
>>9
最初は体内から糖分や塩分が抜けてがばっと水分が減る
そこから体脂肪との戦い

85: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:47:53.30 ID:erJPo6a8M
>>9
いやもうダイエットいらなくね?

92: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:48:25.22 ID:B5oTGbv2a 
>>85
いるの😡
目標62kgってとこ

96: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:48:53.38 ID:KQTa/Zp50
>>92
ガリガリやろそれ

98: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:49:24.47 ID:lrQwqxzMM
>>92
急いでそこ目指すなら1日1900kcalは取り過ぎや

10: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:34:12.39 ID:qgNMp3xw0
すでに痩せてるんやろね

12: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:34:55.02 ID:wdBf+/n30
167cm50kgのワイは逆に太らんわ
寿司とかも30皿位食える胃袋してるのに

57: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:44:15.84 ID:wc7gbJ5YM
>>12
早死にするタイプや

14: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:35:16.77 ID:HJN9FQPW0
70kgならもう落とす必要ないやん

15: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:35:27.06 ID:B5oTGbv2a 
毎日こんな節制するの結構大変なんだぞ
それで結果に反映されないのマジでメンタルに来るわ
ダイエットなんて痩せ方だけがモチベーションなのに

17: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:36:04.96 ID:R6HGSO2A0
チート入れてみたら?

24: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:38:00.88 ID:B5oTGbv2a 
>>17
この前の日曜に始めて入れてみたわ
もつ鍋と菓子パンで3000kcalくらい食った
効果あるかどうか

18: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:36:46.40 ID:NnbHAn0+0
基礎代謝とランニングで消費カロリーざっくり2100ちゃいとかやしそんなもんやん

19: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:36:48.59 ID:KQTa/Zp50
150km走って消費するエネルギー12000kcalくらいやろ
単純計算やがこれだけで1.6kgマイナス
これに食事制限分加味したら2kgくらいやろ

21: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:37:10.82 ID:1DTFM6Ri0
飯前にウォーキング(早歩き)30分ほどすればすぐ落ちるやろ

25: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:38:14.14 ID:euFDmsz90
177/70から更にストーンと落ちたら病気疑うわ

26: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:38:22.90 ID:5hq7XIa6a
毎日5キロ走ってる
嘘松やろなぁ

28: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:38:47.09 ID:Ikao+GQY0
>>26
ダイエット中はやるやろ…

34: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:39:30.81 ID:wFbOaMMga
>>26
トロトロ走ってもせいぜい30分くらいだぞ

37: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:40:43.98 ID:B5oTGbv2a 
>>34
時間がないときや疲れてる時は最低5kmで済ませてるってだけで調子いい日は15km以上いくしな

27: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:38:29.36 ID:c8cT/sCz0
1900かよ食い過ぎに決まってんだろデブ
900かと思ったわ

29: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:38:55.59 ID:Yv7R3FZb0
1ヶ月2kgってダイエットとしては充分な減り方だぞ
1kgでも充分なくらいで

31: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:38:59.59 ID:V81+5Iwaa
菓子パンとか糖分と添加物の固まり取るのやめとけよ

32: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:39:05.39 ID:o+0c+0Tc0
今は177cm66kgなんやな
痩せすぎや。。。
身体が危険信号出して減量しにくくしてるんや
これ以上痩せると疾患出るから気をつけて

36: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:40:34.22 ID:C8mobBSRd
1900kcalも取ってるなら筋肉になってるだけだろ
痩せたいなら食うな

39: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:41:33.08 ID:H8wEC1ySd
良く落ちてるやんけ

43: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:41:58.79 ID:dm5cMoJta
1900カロリーって何食ってるの?

51: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:43:07.75 ID:B5oTGbv2a 
>>43
カロリーの範囲内なら好きなもん食ってるで
甘いのも食うし

45: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:42:47.80 ID:0+0YbeU80
ワイデブは摂取カロリー1800前後にして毎日リングフィットとフィットボクシングやって元旦から6キロ落としたわ🥲
それでも95キロやが…
4月には85キロくらいいけるかな

47: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:42:54.56 ID:0iEtvYjyd
体重70キロの場合5キロで350キロカロリー消費
一ヶ月で1.5キロ減る計算

52: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:43:23.07 ID:o+0c+0Tc0
まあ1900キロカロリー自体はダイエットとしては食い過ぎやな
ワイがやった時は1400キロカロリーでやってた

でもイッチはこれ以上落とさん方がいいよ

60: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:44:48.31 ID:c8cT/sCz0
>>52
普通はこれ
イッチは3食白米食ってそう

53: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:43:35.27 ID:w3WBvPVtd
健康的には理想的なペースやん

58: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:44:44.57 ID:aJbMofpY0
走ってるなら脚の筋肉ついてるんやろ
人間の筋肉で一番大きいのが脚の筋肉やから

61: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:44:49.49 ID:VJOXuEHy0
70kgで一ヶ月2kgは普通じゃねえの
それ以上落ちるほうがまずいだろ

63: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:44:52.79 ID:YzDD0Sbf0
急激に痩せると起立性低血圧起こすようになって面白いぞ
立つたびに目の前が真っ暗になる

70: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:46:10.79 ID:VH+KhxQE0
>>63
ワイどうも立ち眩みすると思ったらそれやったんか…
半年で10キロぐらい減ってもうた

99: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:49:28.80 ID:9FpVPzDk0
>>63
半年3ヶ月で10キロ痩せてから立ちくらみするようになったと思ったらそれか

67: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:45:46.62 ID:0+0YbeU80
ワイも走った方がええんかな?
家だけで痩せるためにゲームふたつも買ったからなかなかやる気起きんわ

73: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:46:16.14 ID:Ikao+GQY0
>>67
筋トレして走るってのはダイエット目的やなくても気持ちのええもんやぞ

105: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:50:09.89 ID:0+0YbeU80
>>73
週1くらいで時間とやる気あったらやってみよかな

130: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:53:17.39 ID:BodO05YL0
>>105
まぁ時間圧縮したいなら走るべきやな
ゲームはインターバルもあるだろうし運動密度は低そう

88: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:48:04.38 ID:BodO05YL0
>>67
続けるのが一番やからゲームで続くんやったらそれでええで
もし物足りなくなってモチベーション出てきたら走ったらええ

105: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:50:09.89 ID:0+0YbeU80
>>88
毎日2時間弱運動に費やしてるからなあ

69: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:46:09.46 ID:0iEtvYjyd
そもそも既出だが一ヶ月で2キロってペースとしてはいいからね
半年で12キロだし充分だろ

71: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:46:13.82 ID:aPwA/xobM
5キロランニングしか大した運動してないとか

72: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:46:15.60 ID:BMOHNlg+0
70kgが5kmジョギングした消費カロリーは400kcal
基礎代謝が1500kcal程度だから合わせて1900kcal
それで1日1900kcal食うってことはその他の動作分しか体重減少に繋がってない
月2kg痩せるには1日460kcal余分にカロリー使わなアカンからごくごく自然な痩せ方やで

83: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:47:50.20 ID:c8cT/sCz0
>>72
計算すりゃすぐ分かるのにな
明らかに基礎代謝超えて食ってんのに痩せない!痩せない!って

74: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:46:19.38 ID:JCIb9DJD0
ワイデブニート一日朝夕二回に分けて25キロ歩く事で三か月で20キロ(99→79)減らす
あんよ痛い痛いなのだ

84: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:47:50.27 ID:VH+KhxQE0
>>74
不摂生デブニートがそんな長時間歩けるわけないやろ

128: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:53:09.72 ID:JCIb9DJD0
>>84
ジョギングはすぐケガしてダメになるがウォーキングはなんやかんややれるんよな
常にどっか怪我してる状態でも歩けなくなるほどの痛みにはならん
疲労やケガと肉体の強化と体重減による緩和が拮抗してて足はずっとボロボロやけど壊れないんや

77: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:46:39.09 ID:lrQwqxzMM
毎日運動しとるならあとは摂取カロリー減らすしかないで

80: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:47:11.43 ID:eFA0ssqy0
ワイ多分1日1500kcalくらい摂取で運動は全然してへんけどBMIは19くらいで止まったわ

91: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:48:11.49 ID:0iEtvYjyd
ダイエットとしとは理想的なペースと程度なんだがな
これくらいなら継続するのにストレスもそれほどなかろう

102: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:49:54.72 ID:B5oTGbv2a 
>>91
自分的には結構ストイックにやってるから、これで2kgしか落ちないのは精神的ダメージがでかいわ…
目に見えて結果が出るならモチベーションになるのに

115: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:51:18.16 ID:BodO05YL0
>>102
ストイックにやるなら食事も気を付けたらええんちゃうか
同じカロリーでも変なもんばっか食ってたら痩せにくいで

101: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:49:41.35 ID:j3+Mr05f0
長い期間に小さい節制続く方が耐えられない人間も多いやろ
やるならひと月でガッツリやったほうが楽な場合もある

110: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:50:41.30 ID:w3WBvPVtd
>>101
そんなつもりだとリバウンドするだけやろ

124: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:52:30.78 ID:j3+Mr05f0
>>110
途中でやめたらどっちでも同じや

109: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:50:32.31 ID:CwPHB6V1d
177で目標62とか低すぎやろ
65でも細いくらいじゃね

132: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:53:30.14 ID:oyiRnQFp0
>>109
65で普通くらいやな
脂肪付きでは本人的にはプヨってる感じ

141: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:54:18.96 ID:B5oTGbv2a 
>>109
見た目プニプニで気に食わないねん
納得できる身体になったら別に62kgじゃなくてもええんやが

146: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:55:03.23 ID:j3+Mr05f0
>>109
177で痩せて見えるなら62は妥当

167: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:57:52.04 ID:GXD330oO0
>>109
普通の筋肉あったら無理な気がするわ
あばら浮き出るくらいやろ

112: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:50:54.05 ID:HJN9FQPW0
適正体重やし痩せる必要ないやん

114: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:51:08.17 ID:Pqzoj1Vb0
イッチ筋肉筋トレに関してガン無視やんけ

120: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:51:57.82 ID:ID+MAITar
177cm62kgとか目指すよりはある程度筋肉鍛えてシルエット整えた方が早いと思う

122: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:52:07.58 ID:P+DaBpyrd
177の66とかみられる職業やなきゃ痩せすぎやろ
それでも月2kg落とすとか病気になるぞ

126: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:52:55.67 ID:pvKv2qIeM
ワイは痩せすぎから筋トレして体重増やしたわ
正直やらんでもよかった

131: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:53:23.34 ID:eFA0ssqy0
ワイ以前177cm72kgやったけど今60kgやわ
望んでなったわけじゃないけど

136: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:53:50.59 ID:VoXCmo560
177/65だけどあと5キロは落としたいな

142: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:54:29.18 ID:vFWYAO/BM
程よい体重がええぞダイエットにハマって171センチ50キロ維持してた頃に温泉から上がって分悪いと思ってたら気を失ってたわ

147: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:55:17.61 ID:Ikao+GQY0
>>142
ワイも減らしすぎたときは銭湯で倒れたな
全裸で

170: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:58:06.91 ID:vFWYAO/BM
>>147
やっぱ同じようになるもんなんか😂
後頭部打ってたらしくて救急車呼ばれたわ
受付しとったおばちゃんも介抱にきてて皮被りちんこ見られた😭

196: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:02:21.35 ID:04lsGTwA0
>>142
ワイ170cm70kgやがよく風呂上がりに倒れるで

144: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:54:43.43 ID:X5nYLmp30
運動は体力をつけるためにやるもの
体重は落とせぬ

151: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:55:36.23 ID:nraLrY1X0
>>144
これ
運動してるのにカロリー制限するのは単に体に良くないよ
よほど太ってるならともかく

159: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:56:37.57 ID:DBoJUIhAM
1900って明らかにコンビニ飯とか外食食わないと超えなくないか
痩せる気ないやろ

164: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:57:33.52 ID:0iEtvYjyd
>>159
また適当なことを

169: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:58:03.07 ID:c8cT/sCz0
>>159
それが普通の感覚やで

178: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:59:17.24 ID:Gap0kHgxa
>>159
3食白米1合食べたら1500いくから余裕じゃね?

189: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:00:25.75 ID:BMOHNlg+0
>>178
米一合も食うなや

191: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:00:45.10 ID:Gap0kHgxa
>>189
ひーん😭

168: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:58:00.94 ID:dgjBy1q30
ワイ185の80
数値は同じでも学生の体には戻れん……

182: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:59:35.31 ID:7mu2sTbop
>>168
さぞ脂臭いデブなんやろなあ

184: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:59:44.71 ID:aKc7yd+K0
十分すぎるやろ
ダイエットしてるやつで1900とか食いすぎやし

185: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:59:45.54 ID:ffpEjdj5p
4ヶ月で10kgやせた
割れた腹筋が帰ってきた
ご飯食べる時に好きなもの選べなくなった
というか炭水化物全般が嫌いなものになった

187: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:59:51.58 ID:l9ajjN2KM
ジョギングだけやなく筋トレも軽くでええから入れてみ

194: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:01:40.92 ID:rlmWpksH0
そら痩せてきたら減らんわ
もっと食事制限するしかない

195: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:01:49.64 ID:vEdtkG0k0
やっぱりカロリー計算はして毎日一定カロリー取らないとだめ?
1000カロリー→2500カロリーの繰り返しみたいなのはよくない?

209: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:04:36.25 ID:At4PxDU9M
>>195
カロリーにおける糖質、脂肪の内訳次第やと思うけど
痩せる可能性も太る可能性もある
2500が暴食なら寿命が縮む

198: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:02:50.01 ID:l9ajjN2KM
ワイはジョギングの消費カロリー分はおやつ用に使ってても減ったで
食事の量工夫して減らしてみた方がええわ米なんて
誰かと外食する時以外食わんでええ

203: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:04:01.68 ID:Oi64JC11a
ローファットでカロリーも抑えてHIITとジョグ交互に続けても体脂肪落ちん
レスラーみたいなムチムチになってくだけ
どうなっとるんや…

204: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:04:02.72 ID:tsz8osRD0
体重さえ減らせれば不健康になってもいいと思ってるやついるよな

206: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:04:13.99 ID:tvZb2uyu0
5キロ走るんじゃなく1時間歩け

205: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:04:11.92 ID:ZkpuhHrU0
171センチ63キロまで絞ったわ
ちょうどいい感じだしもう痩せなくてええな

202: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 15:03:54.94 ID:k/sAi76Zd
ワイ168cm77kgオカマ、痩せずに咽び泣く

104: 風吹けば名無し 2022/02/09(水) 14:50:08.81 ID:p+0gmX0w0
ワイも1日10キロ走る夢見てるけど全く痩せんわ



嫁「浮気相手とセ○クスして、中出しされました(半ギレで開き直りながら)」俺「はあ!??」 →

30過ぎても毎日シコってるマンのヤバすぎる実態wwwwwww

【画像】生徒とエッチしまくってた美人教師(26)、結婚して純愛を証明し無事不起訴になる

彡(^)(^)「2012年発売のゲームのラスボスが倒された?マイナーすぎて誰もやってないだけやろ(笑)」

【悲報】お●ぱいピアノYouTuberさん、収益化を剥がされた途端動画を一切上げなくなる


おすすめ

引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1644384697/