1: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:51:16.85 ID:j/j3CSIYM　
朝はまあ納豆ご飯やな、400�覆�
↓
昼はコンビニ弁当や、ん？800�福�ほーん、コーラは？230・・・ここまで計1430�覆笋鵝ΑΑ�
↓
夜どうしよ・・・やっと仕事終わって解放感やべえな・・・でも野菜かおにぎりくらいしか食えへんやん・・・
↓
王将あるやん・・・すき家や・・オリジン弁当もある・・とりあえずセブン入ってみるか？・・・ああああイライラするうううつ
↓
あああああああああああああああああああ二郎系1800�淵丱�バクバク！！！！！！！！！




こうしてワイはダイエットを諦めた



2: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:52:05.54 ID:JRJx57kw0
昼食いすぎや

4: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:52:25.33 ID:j/j3CSIYM　
>>2
弁当一個とコーラ定期

3: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:52:13.76 ID:GGg2Tmv0d
朝も昼も多すぎ

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9: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:53:41.84 ID:2L+lrctY0
流石にコーラはゼロコーラにしよ

10: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:54:14.95 ID:xieqk7ky0
コーラ飲むのやめーや

15: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:55:06.17 ID:j/j3CSIYM　
>>10
たった230�覆笋�

25: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:56:19.87 ID:+IT9ZMH+M
>>15
カロリー減らしたいのではなかったのですか

41: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:58:05.42 ID:j/j3CSIYM　
>>25
ご飯減らしてでもコーラ飲みたいです

54: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:59:28.58 ID:aD/a6iz00
>>15
脂肪１キロは役7200キロカロリーや
230キロカロリー摂取を減らせば7200÷230=31.3で一ヶ月強で１キロ体重減るんやで
結構大きいやろ

73: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:02:20.78 ID:j/j3CSIYM　
>>54
じゃあモンスター青にするか・・・あれならギリいける

16: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:55:08.37 ID:NkQQBl1D0
昼ガッツリいって夜食わなくて良くない？

23: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:56:09.51 ID:j/j3CSIYM　
>>16
仕事終わったらめちゃくちゃ食いたくなる

17: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:55:25.18 ID:opQEiNWf0
いっぱい食べる奴は糖質制限するとええで
米パン麺なしでカロリーはそんなに摂取できん気がするし

27: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:56:25.35 ID:j/j3CSIYM　
>>17
やってみます

28: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:56:29.62 ID:xieqk7ky0
>>17
それはそう

21: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:55:43.41 ID:kE0Hd6s10
コンビニ弁当って少ないのに何であんなにカロリー高いんやろな

30: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:56:52.72 ID:xieqk7ky0
>>21
米と肉やもん

32: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:57:03.94 ID:j/j3CSIYM　
>>21
びびるよな

37: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:57:52.53 ID:K9ip7Y/g0
>>21
油や
パサつかんようにご飯にも油いれとるからな

22: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:56:08.17 ID:INYxCW1Cd
コーラは不要や

49: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:58:43.15 ID:j/j3CSIYM　
>>22
そんなあかんのか・・・ゼロカロリーまずいしなあ

34: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:57:29.40 ID:ymr5juVh0
糖質制限するとカロリー不足すぎて困らん？
主食食べずに1800カロリーとるって苦行の域で辛い

35: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:57:41.00 ID:9xnU0sUb0
胸肉食え、嫌でも痩せる

39: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:57:59.93 ID:7I53/m870
コーラ飲んでんじゃねえよ

40: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:58:05.12 ID:VFx/tEzN0
1.8キロカロリーで生きていけるわけねーだろ

42: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:58:08.83 ID:fEkz8xfL0
長期で見ると糖質とか関係ないらしいな
結局カロリーや

46: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:58:30.91 ID:2L+lrctY0
朝ガム
昼食いたいもん
夜ガム

こんな感じで過ごすと痩せる

52: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:59:25.72 ID:NkQQBl1D0
糖質制限して腹満たすのは結構金かかるのがね…
炭水化物はほんま庶民の味方やったんやなって

72: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:02:07.79 ID:xV9/s968M
>>52
腹減っても寒天ゼリー一個でも食えば十分だろ

56: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 12:59:45.42 ID:4SNhnZ8D0
ワイは1日2400kcalまでセーフで、20kg落としたで

75: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:02:45.34 ID:j/j3CSIYM　
>>56
まじ！？？？！！？それなら流石にいける

78: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:03:23.64 ID:NHKM1rzw0
>>75
体型違うんやから消費カロリー基礎代謝の計算しろや

85: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:04:09.22 ID:j/j3CSIYM　
>>78
なんやそれ・・・調べるか

89: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:04:45.13 ID:v5KOwnLq0
>>85
乗るだけで基礎代謝とか計算してくれる体重計買うとええよ

61: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:00:38.86 ID:v5KOwnLq0
1800に抑えたいならヤマザキのコッペパンとサヨナラしないとな

71: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:02:04.99 ID:fEkz8xfL0
>>61
朝昼晩で1個ずつ食えばええんやで

87: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:04:13.67 ID:v5KOwnLq0
>>71
言われてみたらジャムアンドマーガリンでも471だったからそれでオッケーやな

63: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:00:45.97 ID:0PuqQYYvM
1日2食、味噌汁2-3杯、2,3日に一回米1.5合も追加
これで月5kg痩せとる
80→65

65: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:00:59.53 ID:ozjHZ5c/0
有能：今日オーバーしたし運動頑張るやで
無能：オーバーしたから明日全然食われへん、、、

70: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:01:59.46 ID:NHKM1rzw0
>>65
両方無能

76: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:03:11.72 ID:IL+QTWsed
>>65
明日やろうなんて精神で成功するわけがないからな

82: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:03:51.16 ID:4weYMdAQd
>>65
計画的に食事も運動もするやつが真の有能やで

79: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:03:34.00 ID:s0Ix01ww0
炭水化物を食べないとイライラするよね
炭水化物抜きダイエットしてる人はすごいわ

80: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:03:40.19 ID:qhC4Jm8r0
ワイも1月からダイエットしとるけど最初はチキンサラダばっかり食ってたらうんこカッチカチになってお尻が崩壊した

117: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:09:15.07 ID:KOBA7sdI0
>>80
ワイも同じ症状なったわ
ダイエット前は下痢気味で毎日2回ウンコしてたのにダイエット始めたら便秘になって3日に1回しかうんこでーへん
水に溶かして飲む食物繊維買って飲むようにしたら毎日快便なったで

83: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:03:52.71 ID:qIiisJRW0
筋トレしろや
食っても食っても体重増えないぞ

91: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:05:15.17 ID:1KjSFeSn0
逆にいうと二郎だけなら1日一杯は食えるんやな

93: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:05:30.23 ID:kE0Hd6s10
1800kカロリーは最初めちゃくちゃキツイよな
こんな少ないんかってなる

94: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:05:39.61 ID:PZbq8NeJ0
食べる量より問題は質よ
同じ1800でも炭水化物が多いとあかんで

95: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:06:21.20 ID:GtXvXxj+d
>>94
いや関係ないが

106: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:07:27.68 ID:qIiisJRW0
>>95
食事誘発性熱産生、だぞ

111: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:08:30.18 ID:fEkz8xfL0
>>106
これはある
タンパク質と食物繊維の方が熱量になる
ただ結局はカロリー超え過ぎたらあんま意味ないからカロリーさえ守ればいい

99: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:06:38.99 ID:qIiisJRW0
基礎代謝とか摂取カロリーとかいう糞みたいな数字に振り回されるなよ
信じられるのは結果だけやぞ

108: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:08:01.46 ID:3nxIUR7t0
>>99
これ
結局自分の体の特性によるんやから
言われた理論で痩せないならもっと負荷かけるて節制するしかない

119: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:09:31.60 ID:PBSomxL00
>>108
いくら食べても太らん体質はおったとしても
1日2000kcakしか食ってないのにどんどん太っていくやつなんて絶対おらんけどな
カロリーは絶対や

132: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:11:09.64 ID:fEkz8xfL0
>>119
カスみたいな代謝で超効率いい奴は1800kcalやと微増するヤツおるで
1500kcalでトントンくらい
デスクワークで筋力少ないやつとか

139: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:11:45.08 ID:9YYGj6s20
>>119
2000だとデスクワーク程度のやつなら太るやん

112: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:08:43.64 ID:pViyCVBLM
つうか結局仕事が邪魔よな

113: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:08:50.34 ID:dweE/obTa
デブはバーキンとか好きそう




124: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:09:57.89 ID:kE0Hd6s10
>>113
バーキンってマックより旨いけど総じてマックよりたんぱく質の割合低いから
使ってる肉の質に関してはマックの方が上だってそこで気づくよな

128: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:10:42.52 ID:X6p7g6aRp
>>124
実際食うとなると高けりゃいいってもんじゃないからな

114: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:09:00.73 ID:v5KOwnLq0
食事と有酸素運動と筋トレしたからどれが良かったのかわからん
確かなのは仕事のストレスが一番効いた

116: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:09:13.67 ID:N7knyXr40
胃を小さくするまでが辛いんだよな
乗り越えればそんなに食わなくなる

120: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:09:32.58 ID:rmHyNenO0
酒の〆にカップ麺やら冷凍チャーハンやめてオートミール食うようになってから体重落ちてきたわ

179: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:16:17.76 ID:8SnC/PcY0
>>120
酒の後に合うオートミールてどういう調味してる？
お茶漬けの素かけてもあんまりやったわ

223: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:21:41.05 ID:Cnn69x9Qa
>>179
サイヤマンがよく紹介してるオートミールに鶏胸肉、キムチ、納豆、めかぶ、ツナ缶ぶっ込んで混ぜて食うやつ優秀よ
減量飯としてもつまみとしても美味い

122: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:09:43.66 ID:fEkz8xfL0
昔に夜は酒だけ飲んで気絶する生活しとったらかなり痩せたけど絶対健康に悪いわ

123: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:09:54.13 ID:ozjHZ5c/0
タンパク質や炭水化物とか栄養素にまで気を回すと
日本食とかいうやつどいつもこいつも炭水化物祭りすぎて嫌気がさす

127: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:10:40.55 ID:9YYGj6s20
夜に食わないのきついから昼クッソ軽くするしかないぞ
もちろん朝はなし

136: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:11:37.23 ID:cdYISTbva
お前さんそれコーラ抜くだけで痩せるやろ

137: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:11:39.31 ID:KFNPYrc+0
夜なんざ食わんでええやろ

140: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:12:10.72 ID:Cnn69x9Qa
デブは最初2200〜2300とかでも痩せるやろ
揚げ物とか油物は控えて1週間様子見て痩せなかったら
米を玄米にするか筋トレしながら有酸素して停滞入ったらカロリー少しずつ落とせばいい

150: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:13:12.03 ID:BSIGbARD0
炭水化物はそこそこ、たんぱく質ガッツリ、脂質はかなり抑える
こういう配分で良い感じの体になってくで

170: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:14:46.14 ID:kE0Hd6s10
>>150
理論上それは理想なんやろけど脂質を制限したらほとんどのものが食えなくなる
結果ストレスになって続かない気がする

158: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:13:41.79 ID:5YcN8pX50
1800で痩せるか？
ワイジム週3行って日曜草野球してるが1800だと維持やぞ172/74で

171: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:14:46.94 ID:9YYGj6s20
>>158
1000程度にすれば確実に痩せるけどな
1800は痩せないと思うわ
なんなら太る

175: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:15:32.94 ID:fEkz8xfL0
>>158
ワイもそれであかんかったからもうちょい減らしたら痩せ始めたで
やっぱ人によってカロリー全然ちゃうわ

159: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:13:43.65 ID:6NemRAh3d
食った分運動しろよ

168: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:14:31.86 ID:EApBleDXp
ワイは1日1000kcal未満に抑えて運動までしたことある

173: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:15:11.17 ID:Z71/n8lV0
極端な話消費カロリー>摂取カロリーやったらやせるんやから消費を増やすか摂取を減らすしかないやろ

178: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:16:04.92 ID:VTzhFAxl0
朝はコーヒーかカフェラテですます
飲み物は基本水か0カロリー

ぶっちゃけこれだけでだいぶ難易度下がるぞ

185: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:17:14.40 ID:zOcoA4K30
>>178
炭酸水はジュースの代用に役立ったわ
今の季節はお茶か白湯メインやが

187: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:17:41.02 ID:NnaT8snDd
納豆ご飯で400とかどんだけ食っとんねん

192: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:18:31.95 ID:zOcoA4K30
>>187
おにぎり一つ分で200前後と考えればまぁ

188: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:17:42.93 ID:EApBleDXp
こう考えるとコーラって凄いな

194: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:18:42.59 ID:9YYGj6s20
>>188
昼飯の代わりにしたらむしろローカロリーで済む
コーラが悪いんではないんや

230: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:22:53.41 ID:EApBleDXp
>>194
液体なのに昼飯の代わりになり得るなんて化け物やんけ
しかも液体やから過剰摂取まで誘発しそうやし

193: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:18:39.59 ID:vEilpr+C0
糖質制限より脂質制限やと思うわ
脂取りすぎのほうがアカンやろ

196: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:19:20.46 ID:fLYFQRi20
デブって自分に甘いよな
ソースはワイの妹

220: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:21:38.44 ID:VTzhFAxl0
>>196
痩せる気ないとか太ってないとか
しまいには全然痩せてないのに痩せたとか言い出すからな

女のデブはまだかわいいけど男のデブは需要0でただひたすら醜い

233: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:23:22.05 ID:fLYFQRi20
>>220
うちのは今日は〇〇の日だからOKとこじつけてすぐお菓子食うし運動しないから駄目や
集合写真で一人だけ強そうでかなしい

203: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:20:17.70 ID:KOBA7sdI0
ジムで1時間半程運動してみーや
筋トレ3セットを6種目やって40分で90kcal
エアロバイク45分漕いで240kcal

これだけやって300ちょいしか消費できへんのやで
食事がどれだけ罪深いかわかるやろ

224: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:21:52.13 ID:Ix0EC/DEd
>>203
あのカロリー表示嘘臭いわ
エアロバイク散々やってご飯茶碗半分みたいな表示されたんやが絶対嘘や

264: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:27:25.72 ID:uflxEVLu0
>>224
そんなもんやって事やろ

209: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:20:47.38 ID:ozjHZ5c/0
飯の量減らすやで運動するやでカロリーコントロールするやで

ワイ「酒だけは絶対辞めんで」

214: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:21:10.13 ID:dbc/N8KCp
朝飯食ったのに昼にコンビニ弁当とかいらんやろ
体動かす仕事ならともかくデスクワークなら朝飯食った日は昼はおにぎり1個とかで間に合う

215: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:21:12.75 ID:TvrDht27a
エアロバイクってどうなん
足は太くなってきたわ

234: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:23:30.22 ID:xQPzcRXV0
>>215
やり方によるんやないの
負荷とかインターバルとか無限大の組み合わせあるけどワイはいつも大学のワットバイクを最低負荷で1、2時間くらい通しでやっとるで

241: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:24:21.82 ID:MzH6RYJcM
>>215
摂取カロリー減らさないと一般人の運動量じゃあ痩せるの無理やで

218: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:21:22.65 ID:kE0Hd6s10
糖質制限って結局カロリー制限になってるから痩せてるだけやぞ
肉だけで1日の摂取カロリー賄おうとするとキツイから食えない→1日の摂取カロリーが低いから痩せる

232: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:23:16.61 ID:fAmYelhm0
長時間きつい運動せんでいいからとにかく毎日運動や
食事制限云々はその後でいい

242: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:24:36.19 ID:stYcZTZ90
>>232
毎日運動とかそれこそ無理やろ
休日だけならともかく平日仕事終わって帰って来てから夜中徘徊するんか？

250: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:25:18.56 ID:kUYq15oG0
>>242
通勤で2駅ぐらい歩けばええやろ

256: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:26:07.25 ID:fAmYelhm0
>>242
当たり前やろ
毎日歩くだけでもいいからとにかく運動しろ

239: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:24:11.99 ID:ccA5AnY5p
標準体重から下げるのがきつい
ジョギング始めたわ

243: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:24:47.50 ID:UDgbPm5n0
ワイくん顔デカいから痩せすぎると顔のデカさ際立って悲しくなったわ

245: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:24:54.13 ID:3K5gkZZ60
どうせ二郎食うんだったら朝食え

254: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:25:54.74 ID:ENNbvUa/0
テレワークでダイエット開始したら一ヶ月で3キロ落ちたわ
米減らして肉は鶏肉だけ流石に全然歩かないからランニング20分を1日おき

258: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:26:23.29 ID:hHUBG6Wxd
ワイも色々やってきたけど1番痩せられたのはビリーズブートキャンプや
2ヶ月で12キロ痩せた

270: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:28:21.82 ID:rbOj5bI6a
>>258
あれインナーマッスルもくそ鍛えられるから良いぞ
そのままジム行ってウエイトもやれば強い体になれる

259: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:26:56.62 ID:QLv6T0P+0
一番楽なダイエットは食わずに寝まくるやぞ

265: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:27:37.84 ID:KOBA7sdI0
拘置所入ったら100％痩せるぞ

288: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:31:38.75 ID:uflxEVLu0
>>265
拘置所は自分で買えるやろ
刑務所は確実にやせる
1食140円やからな

272: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:28:34.41 ID:UDgbPm5n0
炭水化物食わないと便秘になるわ
それも酷いやつ

273: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:28:35.19 ID:fLYFQRi20
朝の始動時間10時くらいにずらしこめばあひるご飯+夕飯一日の食事が済むから経済的やし痩せるで👊

293: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:31:57.00 ID:TEYz0SJQp
平日とか朝昼いらんやろ食い過ぎやねん

292: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:31:53.98 ID:UDgbPm5n0
運動もしないといいボディも手に入らんけどな
3分でいいからすべき
というか3分もすりゃ十分

199: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:19:53.64 ID:UDgbPm5n0
デブでええがな
食いたいもの美味しく食べて幸せやろ

101: 風吹けば名無し 2022/03/04(金) 13:07:00.55 ID:RyjvrTtlp
好きなだけ食べて運動すりゃええやん



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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1646365876/