1: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:03:59.68 ID:KsC7jAG/0 
多少きつくてもいい
継続しやすさを重視してくれ



2: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:04:17.43 ID:KsC7jAG/0 
ちなみにプールは挫折した

3: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:04:35.62 ID:STuluG1G0
食事改善と適度な運動を習慣付ける

21: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:09:09.47 ID:Yv7j+sQw0
>>3
つーかダイエットって基本的には「食餌制限」やしな

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4: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:04:55.63 ID:xAwm9QrB0
ワイはスマホと体重計連携させてる

5: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:05:00.23 ID:II3xZgW80
食事制限
何かをするではなく食うのを多少やめるだけで済むから

6: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:05:18.54 ID:OYN41V/D0
16時間断食

16: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:06:57.21 ID:KsC7jAG/0 
>>6
あれよさそうやけど夜だけやめたらええんか?

25: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:10:18.96 ID:x4rBrFc10
>>6
医学的根拠なし

7: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:05:18.67 ID:mwEV5ehrd
プールレベルを挫折するな無理や

13: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:06:11.45 ID:KsC7jAG/0 
>>7
プールはすこなんや
ただプール行くのに一時間かかるねん

8: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:05:21.86 ID:AYf0wgmH0
食生活の改善と適度な運動を心掛ける

9: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:05:38.76 ID:KsC7jAG/0 
食事制限て具体的になにを制限したらええんや

15: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:06:54.18 ID:STuluG1G0
>>9
間食してるならやめる、ジュースもやめる
一日のカロリーをおおよそで計算する

20: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:09:02.96 ID:KsC7jAG/0 
>>15
間食はあんましとらんな
ジュースも飲まんけどコーヒーに牛乳入れまくりやから見直すわ

11: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:05:55.61 ID:DgYzaBbL0
筋トレとほんの少しの食事制限
可変ダンベルとトレーニングベンチを置けば完璧や

14: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:06:41.55 ID:09DhIrMEp
減量を趣味するか
ロードバイクとかスポーツ系を趣味するのが1番続く

17: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:07:07.15 ID:7tDcL9Ue0
飯食うときに口の中には一品だけ入れて食う
一口食い終わったら一口水を飲む

18: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:07:29.78 ID:8cq2qfjVr
ストレスを貯めないのが1番やと思うぞ
FGOでいうならアルトリアキャスターや光のコヤンスカヤを使わない縛りプレイなんてやめた方がいい

20: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:09:02.96 ID:KsC7jAG/0 
>>18
今ストレスはないわ
太ったのが一番のストレスや😢

22: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:09:54.43 ID:6gH7xl450
カロリー自動計算ウォッチはおすすめやぞ

23: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:10:00.57 ID:xAwm9QrB0
運動と食事と記録で75から63まで減ったぞ

24: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:10:17.88 ID:KsC7jAG/0 
>>23
しゅごい!

27: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:10:39.47 ID:JqdZcF4t0
無理しないダイエットやで
やろうと思えば1ヶ月で5キロとか10キロとかマジで余裕、飯をダイエット食にして運動したらどうにでもなるからな
ただ一年後その体型が維持できてるかと言ったら無理や
無理しないダイエットは本当に10落とすのに一年かかる、ただ生活習慣を自分ルールに変えるだけだから
長続きするよ、2年この生活してるけど体重-15kg
酒も飲むし、好きな物も日にち決めて食べまくってる
ケンタッキーはプラチナ会員だし、マクドナルドなんか週1で食って飽きたわ

32: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:12:51.76 ID:KsC7jAG/0 
>>27
趣味とか習慣化できるんまじでリスペクトやわ
動物すこやから朝夜散歩いけたら最高なんやけどアレルギーやからな…

36: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:14:14.97 ID:JqdZcF4t0
>>32
食事制限が一番楽や
ただ好き勝手食える日を設けてないと本当にダメになる

39: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:16:08.76 ID:KsC7jAG/0 
こう見えて昔はスリムやったんや
別人過ぎて泣ける人間に戻りたい
>>36
チートデイか
ワイ標準体型やないから作ったあかんやつやな😭

43: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:17:27.93 ID:STuluG1G0
>>39
チートデイまでいかんでもええ
普段は玄米食って週一で白米にするとかでも安らぐ

48: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:18:27.60 ID:KsC7jAG/0 
>>43
それええな
普段五穀米で週1で白米の丼ものにするとかやってみるわ

68: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:28:15.61 ID:6Z6+s6xM0 
>>45
BMI21とか理想すぎるわ
筋肉ついててそれ?

28: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:11:02.13 ID:KsC7jAG/0 
夜中に脱抑制系の薬飲んでるから夜食がやめられんのが問題や😭😭

29: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:11:27.26 ID:J/dBbA3U0
>>28
ん?怪しくなってきたな

35: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:13:54.95 ID:KsC7jAG/0 
>>29
不眠症やから睡眠薬必須やねん
安定剤系は飲んでないで

30: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:11:34.73 ID:STuluG1G0
ダイエットって生活習慣の改善やからな
目標体重になって終わりやないぞ、そっから維持する生活が始まるんや

33: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:13:09.01 ID:JqdZcF4t0
>>30
これ、食べ過ぎたら調整、体重計に乗って規定値より増えてたら調整
痩せるのは大変だけど調整が本当に重要

31: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:12:33.94 ID:WuZHurOg0
スマホでソシャゲポチポチしながら1時間半散歩
食事制限

34: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:13:21.51 ID:T2PjtnUs0
食うな
マジで痩せるから

38: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:15:20.41 ID:51DoCrwi0
エアロバイク一択やろ
天候に左右されんし何時でもできる

41: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:16:25.43 ID:JqdZcF4t0
>>38
生活上必要のない事でダイエットって本当に長続きせんぞ

42: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:16:57.30 ID:KsC7jAG/0 
>>38
エアロバイクってほんま効果あるんか?
前やった時楽すぎて効果ある気がせんかったわ

44: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:17:51.56 ID:51DoCrwi0
>>42
ワイは80→70まで減らせたで

58: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:23:07.69 ID:6Z6+s6xM0 
>>44
すげえええ
やってみるわ

61: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:25:18.59 ID:51DoCrwi0
>>58
ただこいでるだけやと飽きるからテレビ見たり映画見ながらこぐとエエで

46: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:18:00.25 ID:xAwm9QrB0
スポーツすれば自分の能力向上に伴って体重減るから楽しいで

47: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:18:03.01 ID:T0q3eMcX0
スポーツクラブ入る
食事制限だのランニングだの筋トレだのごちゃごちゃやるより普通にスポーツすんのが一番だぞ

54: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:20:34.22 ID:KsC7jAG/0 
>>47
スポーツは好きやねん
ただ通える距離にあんまないねん…

49: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:18:43.33 ID:n8CUyzf7d
恋愛やで
好きなやつ居たら何でもやる気になるぞ

51: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:19:12.80 ID:JqdZcF4t0
>>49
俺もこれがきっかけや
本当に一番の原動力
間違いない

53: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:19:54.16 ID:WuZHurOg0
>>49
マジレスすると本気で好きな人ができたら
食欲がなくなって睡眠も短くなるらしい

54: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:20:34.22 ID:KsC7jAG/0 
>>49
ワイAセクシャルやから厳しいわ…
好きなモデルの写真でも貼ってみるわ

50: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:18:56.61 ID:EAnxKc7i0
チートデイってほぼメンタルケアの日や
我慢してた不満の解放と
こんだけ食ったんだからしばらくは節制しないとっていう自制が働く
なんにしても減量が習慣になってないやつがやる事じゃないけど

56: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:21:20.66 ID:JqdZcF4t0
>>50
メンタルだけじゃない、それがないとうまいこと痩せていかないんよ
減量を過度にして月に5kgとか過度なダイエットするからいかんのや
痩せるかもしれないけどリバウンドがかならずくる

60: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:24:24.99 ID:WHDQAsor0
答え言っちゃっていい?
自転車乗って買い物するだけで良い運動になるんやで
移動も買い物も生活する上では欠かせないんだからやめる事ができない。つまり最強のダイエット

62: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:25:36.21 ID:6Z6+s6xM0 
>>60
通勤自転車に買えよかな
駅までやから30分程度やが

67: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:27:59.49 ID:2UxtButo0
ほんまに継続するつもりがあるなら月に1キロ痩せるペースで頑張れ
それで1年後12キロも痩せるんやで
余裕やろ

71: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:30:20.49 ID:6Z6+s6xM0 
>>67
昔クソデブやった時20kgダイエットしたんやがその時は継続できたんや
ただその時はクソ暇な学生やったからな…
社会人で代謝も落ちてるしやる気が続きにくいのは否めないな

72: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:30:30.42 ID:vCopvpiYM
食事制限しろよデブ

73: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:30:56.64 ID:6Z6+s6xM0 
>>72
ありがとう
頑張るわ

74: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:30:56.96 ID:9O1B+U5C0
欲望コントロールできないなら病気ダイエットおすすめやで
強制的に食えなくなる
最初は口内炎ダイエットから始めたらいい

76: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:31:49.88 ID:6Z6+s6xM0 
>>74
異様に健康やから一番無理や

75: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:31:05.79 ID:Pr/4u0q10
ワイも始めてちょうど1週間やけど120→110になったわ

77: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:32:00.17 ID:6Z6+s6xM0 
>>75
おめ!

78: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:32:03.21 ID:eOmxA86m0
1日1食

1年で20kg痩せた

82: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:34:23.62 ID:6Z6+s6xM0 
>>78
昔成功した時わいもそれやったわ
なおリバウンド

80: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:32:50.65 ID:SKABIO6J0
食事制限や
多少キツめにして週に一回くらいオーバーカロリーで発散するのがコツや

81: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:33:16.87 ID:6Z6+s6xM0 
>>80
だいたいのカロリーおしえてや

83: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:34:26.72 ID:SKABIO6J0
>>81
ガタイにもよるけど男なら1600くらいでええんちゃうか?

85: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:36:03.85 ID:6Z6+s6xM0 
>>83
毎日1600でオーバーカロリー日が2000くらいか?
筋肉は昔の貯金でわりとある方や

97: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:47:49.10 ID:SKABIO6J0
>>85
オーバーカロリーの日は2500か3000でもええぞ
常人のキープカロリーがだいたい2000くらいやから
1600で過ごせば1日400、週に2800貯金が出来るわけや
そこからオーバーカロリー日に1400支出して3000食っても緩やかには痩せて行くやで

90: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:38:37.38 ID:yLE8BO+Z0
水分ありの断食三日間
体重計のるとだいたい体重が落ちてるからモチベーション上がるんや
そこからは炭水化物と油もんカットで1日2食でも1ヶ月でそこそこ落ちる
筋トレは自重でエエから毎日やる
ジョギングは水分抜けるだけやからやらんくても変わらん

93: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:46:29.90 ID:J0ayO1+or
別のことに夢中になれば食事忘れられるぞ
ワイは夜なんJやって飯も食わずそのまま寝ることがあるから痩せてる

96: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:47:12.29 ID:qnH8G4Pjd
きんにくんの動画見ながらやるべきことをやれば自然と続くで

95: 風吹けば名無し 2022/04/30(土) 12:46:50.43 ID:bHz3txZid
間食はしない
甘い飲み物は飲まない
一週間単位とかで少しずつ食事を減らす

これが続けやすくてしかも確実に効くぞ
最悪最初の2つだけでもやればええわ



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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1651287839/