1: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 09:57:49.18 ID:vdVZ1zYja
ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし
眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする
ほんまに奇跡やで
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし
眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする
ほんまに奇跡やで
3: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 09:58:41.36 ID:vdVZ1zYja
眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ
4: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 09:59:09.82 ID:3KJj5yr3p
わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ
6: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:00:06.43 ID:vdVZ1zYja
>>4
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う
-
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5: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 09:59:16.44 ID:vdVZ1zYja
ほんま一回試してみてくれ
7: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:00:17.30 ID:hp9HsIKw0
ワイは酢枕
57: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:18:17.99 ID:vhsFJSDY0
>>7
酢臭くなったびしゃびしゃの枕はどうすんねん
酢臭くなったびしゃびしゃの枕はどうすんねん
8: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:00:20.96 ID:vdVZ1zYja
まぁ人によるんやろが
9: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:01:40.23 ID:vdVZ1zYja
いやぁ気分ええわ
10: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:01:49.17 ID:vdVZ1zYja
やっぱ睡眠って大事
11: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:01:53.72 ID:qD4E+WArp
あと耳マッサージしてみ
世界変わるで
世界変わるで
15: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:02:46.49 ID:vdVZ1zYja
>>11
どうやってや?
耳マッサージしてる間意識して手動かしすわけやから寝れなくなりそうやが…
どうやってや?
耳マッサージしてる間意識して手動かしすわけやから寝れなくなりそうやが…
12: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:02:00.71 ID:8Y6V36K60
それ冬もやるんか?
20: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:03:35.81 ID:vdVZ1zYja
>>12
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや
27: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:05:37.39 ID:NSfRHea30
>>20
自律神経バグっとるやん
自律神経バグっとるやん
33: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:07:29.55 ID:vdVZ1zYja
>>27
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな
13: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:02:14.99 ID:jGNlW7/T0
ワイは難しい本を読むと途端に睡魔に襲われるんやが
14: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:02:16.62 ID:A2LTSulF0
ええやん🤭
16: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:02:49.58 ID:Nq5XJbq20
1日寝れてないからこれやってみるわ
サンキューな
サンキューな
17: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:02:52.78 ID:FXmoyaZDa
寝る前にグリシン飲むとガチで変わったで
安いしおすすめや
安いしおすすめや
39: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:10:54.70 ID:QGXGLGgk0
>>17
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる
45: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:12:44.53 ID:vdVZ1zYja
>>17
ワイはグリシンも飲んだし、精神科でメラトニン製剤も飲んだりしたが効かんかった
他の眠剤もほぼ飲んだがちょっと経つと効かなくなってまうんや
ワイはグリシンも飲んだし、精神科でメラトニン製剤も飲んだりしたが効かんかった
他の眠剤もほぼ飲んだがちょっと経つと効かなくなってまうんや
18: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:03:05.95 ID:AjXQoeTja
その理論だと寒い日なら寝れるだろ
23: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:04:24.13 ID:vdVZ1zYja
>>18
ほんまやな
言われてみれば
ほんまやな
言われてみれば
19: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:03:29.46 ID:QGXGLGgk0
脳冷やすのはマジで重要らしいな
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな
22: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:04:00.02 ID:m2gxup4Tp
アイスノンとか?
25: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:05:04.90 ID:vdVZ1zYja
>>22
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる
30: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:06:28.87 ID:m2gxup4Tp
>>25
それに頭乗せて寝るんか?
めちゃくちゃええやんやってみるわ
それに頭乗せて寝るんか?
めちゃくちゃええやんやってみるわ
36: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:08:52.79 ID:vdVZ1zYja
>>30
ワイは枕は普通の使って隣に氷枕落いて、氷枕に顔近づけて呼吸しとる
まぁ人によるんやろうからあんま期待せず試してくれ
ワイは枕は普通の使って隣に氷枕落いて、氷枕に顔近づけて呼吸しとる
まぁ人によるんやろうからあんま期待せず試してくれ
24: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:04:30.26 ID:5MNAlxQv0
気温湿度大事よな
31: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:06:37.07 ID:vdVZ1zYja
>>24
まぁせやな
だから今の時期に氷枕を顔の近くに置くってのがたまたまワイの最適気温最適湿度だっただけで寒がりとかやと効果ない、とかあるかもな
まぁせやな
だから今の時期に氷枕を顔の近くに置くってのがたまたまワイの最適気温最適湿度だっただけで寒がりとかやと効果ない、とかあるかもな
35: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:08:46.36 ID:2pKUQOK80
自生思考とかイッチ糖質の素質あるで
37: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:09:41.44 ID:OduyYWd20
寝る1時間前はスマホみないで本読んだらええで それも小難しい本
ブルーライトはなんだかんだあかん
ブルーライトはなんだかんだあかん
41: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:11:07.09 ID:vdVZ1zYja
>>37
正直本はどんな本でも集中してようでまうんや
専門じゃない分野の論文とか読んでも意味考えてまって頭覚醒してまうからあかんかったわ
正直本はどんな本でも集中してようでまうんや
専門じゃない分野の論文とか読んでも意味考えてまって頭覚醒してまうからあかんかったわ
38: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:10:25.22 ID:kfDfXlpgd
頭冷やすと寝れると聞く
40: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:10:59.48 ID:Dk/53ZOjd
ワイ夜8時に寝るんやがなぜか0時に目が覚めてしまって、1時間位携帯見てそれからまた寝て朝は6時に目が覚めるんやがどっかおかしいんかな?
43: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:12:07.95 ID:jvfn2pAe0
>>40
夜の8〜10時間は寝ない方がいいで睡眠禁止ゾーンって言われとる
夜の8〜10時間は寝ない方がいいで睡眠禁止ゾーンって言われとる
54: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:17:00.69 ID:Dk/53ZOjd
>>43
そうなんか、子供にあわせてるから寝ないようにしてみるかな
そうなんか、子供にあわせてるから寝ないようにしてみるかな
47: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:13:40.84 ID:gGldm4bj0
何で見たか覚えてないけど、一度体温を上げて、その後脳が冷えるときに眠気が来るとか。
だから、風呂に入って体温を上げて、その後、鼻腔を冷やすのは理にかなってるんやろなあ。
5人に1人が睡眠障害「体を温めると熟睡できる」は大間違い。驚き連発”眠りの新常識”:ソクラテスのため息
https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/entertainment/entry/2019/020556.html
だから、風呂に入って体温を上げて、その後、鼻腔を冷やすのは理にかなってるんやろなあ。
5人に1人が睡眠障害「体を温めると熟睡できる」は大間違い。驚き連発”眠りの新常識”:ソクラテスのため息
https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/entertainment/entry/2019/020556.html
51: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:15:18.01 ID:vdVZ1zYja
>>47
あ、まんまこれや
たしかにこの3日間風呂は寝る直前に入っとる
みんなこれもセットで試してみてくれ
あ、まんまこれや
たしかにこの3日間風呂は寝る直前に入っとる
みんなこれもセットで試してみてくれ
50: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:14:38.46 ID:jvfn2pAe0
ワイも明日からアイスまくらで寝ようかな
小学生の時はよくアイスまくらでねてたわ
小学生の時はよくアイスまくらでねてたわ
52: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:16:33.99 ID:vdVZ1zYja
>>50
ワイは感覚過敏やからアイス枕の上に頭置いてまうと顔全体がキーンってなってそれが気になって寝れなくなってまうんや
まぁ色々人それぞれ合う方法あるやろから試してみてくれ
ワイは感覚過敏やからアイス枕の上に頭置いてまうと顔全体がキーンってなってそれが気になって寝れなくなってまうんや
まぁ色々人それぞれ合う方法あるやろから試してみてくれ
53: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:16:51.55 ID:3lFQEzFC0
ほんまかどうかわからんけど
やって損することはないし試してみたいと思う
やって損することはないし試してみたいと思う
60: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:19:30.33 ID:vdVZ1zYja
>>53
まぁワイも散々色んな人が言ってる睡眠法試して効かんかったクチやから気持ちはわかる
んで人によるやろうからぶっちゃけ全然>>53には効かんかもしれんがついテンション上がってスレ立ててしまった
金はそんなかからんからあまり期待せず試してみてくれ
まぁワイも散々色んな人が言ってる睡眠法試して効かんかったクチやから気持ちはわかる
んで人によるやろうからぶっちゃけ全然>>53には効かんかもしれんがついテンション上がってスレ立ててしまった
金はそんなかからんからあまり期待せず試してみてくれ
58: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:18:38.99 ID:3lFQEzFC0
というか寝るという生存に根源的な行動が
努力必要になる場合があるってちょっとおかしいよな
例えば食事なら能動的にできるわけやん(摂食障害の人もいるが)
努力必要になる場合があるってちょっとおかしいよな
例えば食事なら能動的にできるわけやん(摂食障害の人もいるが)
62: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:22:37.41 ID:2twZrh+F0
きっと暗示の一種やろうけどまあ良かったな
ワイは眠剤君のお世話になるわ
ワイは眠剤君のお世話になるわ
66: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:26:07.33 ID:vdVZ1zYja
>>62
正直ワイは自己暗示がマジで効かん人間やと思う
ウトウトして寝れそうになる
→ワイ(あ、寝れそうやぁ)
→ワイ(あ、お前今寝れそうだと期待しとるな、ほんまにそうか?)
→ワイ(ええやんけ寝ても、あ、あかんほんまにこのままねれるのか?)
→心臓バクバク
みたいな感じで自問自答が数時間繰り返されてまうんや
正直ワイは自己暗示がマジで効かん人間やと思う
ウトウトして寝れそうになる
→ワイ(あ、寝れそうやぁ)
→ワイ(あ、お前今寝れそうだと期待しとるな、ほんまにそうか?)
→ワイ(ええやんけ寝ても、あ、あかんほんまにこのままねれるのか?)
→心臓バクバク
みたいな感じで自問自答が数時間繰り返されてまうんや
76: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:34:13.53 ID:OS4oxfoiM
>>66
メタ認知増やせ
> ウトウトして寝れそうになる
> →ワイ((あ、寝れそうやぁ)……とワイは今考えたんやなぁ)
> →ワイ((あ、お前今寝れそうだと期待しとるな、ほんまにそうか?)……と今ワイは考えたんやなぁ)
メタ認知増やせ
> ウトウトして寝れそうになる
> →ワイ((あ、寝れそうやぁ)……とワイは今考えたんやなぁ)
> →ワイ((あ、お前今寝れそうだと期待しとるな、ほんまにそうか?)……と今ワイは考えたんやなぁ)
83: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:37:59.94 ID:vdVZ1zYja
>>76
多分それやと
ワイ(…と今ワイは考えた、と考えることで寝ようとしとるんやろなぁ)
ワイ(いや、あかんあかん、「と考えることで寝ようとしとる」とワイは今考えたんやなぁ、とすればええんか?)
ワイ(いや、まてそれやと無限ループ)
ワイ(いや、無限ループになることによってむしろねれるんか?羊が一匹みたいな)
ワイ(いや、しかし今こうやって考えてしまってる時点で寝ることから遠ざかっとる、と今ワイは考えた)
ワイ(とすることで寝ようとしとるんやろ?おまえ?なぁ?)
心臓バクバク
こうなりそうや
多分それやと
ワイ(…と今ワイは考えた、と考えることで寝ようとしとるんやろなぁ)
ワイ(いや、あかんあかん、「と考えることで寝ようとしとる」とワイは今考えたんやなぁ、とすればええんか?)
ワイ(いや、まてそれやと無限ループ)
ワイ(いや、無限ループになることによってむしろねれるんか?羊が一匹みたいな)
ワイ(いや、しかし今こうやって考えてしまってる時点で寝ることから遠ざかっとる、と今ワイは考えた)
ワイ(とすることで寝ようとしとるんやろ?おまえ?なぁ?)
心臓バクバク
こうなりそうや
64: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:22:49.27 ID:xp/E3i2ad
ワイも最近寝るのプレッシャーになって緊張して寝れない日が続いてるわ
65: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:24:42.23 ID:yB0uJm830
>>64
寝れないと悪循環のスパイラルにハマるよな
寝れないと悪循環のスパイラルにハマるよな
68: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:27:20.36 ID:vdVZ1zYja
>>64
わかるわ
まぁプレッシャーが強すぎるとどんな眠剤、どんな方法も効かんくなってまうよな
わかるわ
まぁプレッシャーが強すぎるとどんな眠剤、どんな方法も効かんくなってまうよな
82: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:37:12.67 ID:xp/E3i2ad
>>68
そうなんだよ、寝れる方法調べて試してみるけどそれが逆にプレッシャーになったりするんや
そうなんだよ、寝れる方法調べて試してみるけどそれが逆にプレッシャーになったりするんや
87: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:43:46.56 ID:vdVZ1zYja
>>82
めちゃめちゃわかるわ
めちゃめちゃわかるわ
67: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:26:50.96 ID:hfbU5dyO0
保冷剤レベルだとあかんのか
69: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:29:23.97 ID:vdVZ1zYja
>>67
まぁどの温度が適温かはほんまに人によると思う
ただ不眠の人って少なからず脳が活発になってるわけやから鼻を通して脳を冷やすって原理やな
凍死する人間って死ぬ前に眠くなって寝てまうやろ?
ワイはアレのライト版やと思っとる
まぁどの温度が適温かはほんまに人によると思う
ただ不眠の人って少なからず脳が活発になってるわけやから鼻を通して脳を冷やすって原理やな
凍死する人間って死ぬ前に眠くなって寝てまうやろ?
ワイはアレのライト版やと思っとる
71: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:30:48.68 ID:fToe6p+g0
>>69
冷えピタは?
冷えピタは?
77: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:34:39.46 ID:vdVZ1zYja
>>71
ワイは頭に貼るのじゃ寝れんかなぁ
調べた感じとにかく鼻から吸い込んで脳を冷やすのがええから冷えピタやとニオイきついんやないか?
あと脳を冷やせばええわけやから首の前を冷やして頚動脈冷やすのも効果あるんやないかと睨んどる
ワイは頭に貼るのじゃ寝れんかなぁ
調べた感じとにかく鼻から吸い込んで脳を冷やすのがええから冷えピタやとニオイきついんやないか?
あと脳を冷やせばええわけやから首の前を冷やして頚動脈冷やすのも効果あるんやないかと睨んどる
70: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:30:45.50 ID:vSMAmm1Ip
ワイは首が冷えると悪夢見るから顔近くに冷たいものとかあり得んわ
73: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:31:58.88 ID:vdVZ1zYja
>>70
ワイも首(厳密に言うと首の後ろ)冷やすと悪夢はみんけど眠れなくなるで
ワイも首(厳密に言うと首の後ろ)冷やすと悪夢はみんけど眠れなくなるで
78: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:35:18.16 ID:Nq5XJbq20
眠れるかもって思った瞬間目が冴えてくるの分かるわ
79: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:36:01.81 ID:DtZqe9lt0
寝れても眠りが浅すぎてすぐ起きる
80: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:36:39.91 ID:OS4oxfoiM
あと寝てるときの呼吸の仕方を真似して目を閉じてそれやっときゃええんや
かかり大きく鼻で息吸って深とは言わんが中呼吸くらいはしとるぞ
寝れなくてもかなり体力的には回復する
かかり大きく鼻で息吸って深とは言わんが中呼吸くらいはしとるぞ
寝れなくてもかなり体力的には回復する
81: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:37:06.72 ID:cERGwzuG0
枕変えたら寝付き良くなったわ
86: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:41:18.01 ID:vdVZ1zYja
>>81
水枕は試してないわ
今のやり方が効かんくなったら調べてみるわ
まぁあんまり効かんくなった時のこと考えるの良くなさそうやけど
水枕は試してないわ
今のやり方が効かんくなったら調べてみるわ
まぁあんまり効かんくなった時のこと考えるの良くなさそうやけど
84: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:38:12.69 ID:hTvKKVDD0
確かにひんやりしたソファーで横になると寝ちゃうしあるかもな
水枕もえんとちゃうか?
水枕もえんとちゃうか?
88: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:43:50.41 ID:hTvKKVDD0
氷嚢は水だけ入れればえんか?
92: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:45:37.08 ID:vdVZ1zYja
>>88
氷嚢っていうか厳密に言うとワイはジェルタイプのやつ使っとる
多分ホントただの氷嚢やと夏すぐ溶けそうやしなぁ
氷嚢っていうか厳密に言うとワイはジェルタイプのやつ使っとる
多分ホントただの氷嚢やと夏すぐ溶けそうやしなぁ
99: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:48:19.75 ID:hTvKKVDD0
>>92
それを冷凍庫で凍らすんか?
それを冷凍庫で凍らすんか?
101: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:49:48.50 ID:vdVZ1zYja
>>99
せや
せや
102: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:52:38.08 ID:hTvKKVDD0
103: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:53:35.57 ID:vdVZ1zYja
>>102
そうそう!
それや!
そうそう!
それや!
105: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:55:30.71 ID:hTvKKVDD0
>>103
ポチったで!
これでやっと寝られるんやな!
快適人生楽しみや!
ポチったで!
これでやっと寝られるんやな!
快適人生楽しみや!
89: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:44:00.01 ID:cdbhZXXq0
頭冷やせばいいってコト!?
95: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:46:44.88 ID:vdVZ1zYja
>>89
せやな
脳を冷やすのがええらしいで
せやな
脳を冷やすのがええらしいで
90: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:44:58.37 ID:G+FK1hAod
頭寒足熱っていうもんな
91: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:45:31.58 ID:UGFtEojM0
つかうわ!機能から寝てないしみん剤もなくなってぼーとしとる
97: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:47:54.62 ID:vdVZ1zYja
>>91
ワイもそう言う日を今まで腐るほど過ごしてきたからわかるわ
ねれなくて頭ぼーっとしてる日って1日無駄になるから嫌なんよな
それでその日は「今日こそ寝なきゃ」ってなってまた寝られんっていうね
ワイもそう言う日を今まで腐るほど過ごしてきたからわかるわ
ねれなくて頭ぼーっとしてる日って1日無駄になるから嫌なんよな
それでその日は「今日こそ寝なきゃ」ってなってまた寝られんっていうね
96: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:47:05.37 ID:cdbhZXXq0
脳冷やすと考えることができなくなって眠ってしまうって怖😨
100: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:49:32.73 ID:vdVZ1zYja
>>96
いや、多分頭冷えて寝るって普通の睡眠のシステムやない?
不眠症の人間はそのシステムが破綻してむしろ脳が冷えずに変に動き出してしまうから寝れんのかな、って思っとるんやが
いや、多分頭冷えて寝るって普通の睡眠のシステムやない?
不眠症の人間はそのシステムが破綻してむしろ脳が冷えずに変に動き出してしまうから寝れんのかな、って思っとるんやが
98: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:48:10.40 ID:fToe6p+g0
わいはユーチューブでよくある睡眠導入のbgmかけて寝とる
割と音は重要
割と音は重要
107: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:56:24.25 ID:YvWbSP8Sd
よかったやん
医学的な根拠があろうがなかろうが自分なりの方法で眠れるのが一番やで
医学的な根拠があろうがなかろうが自分なりの方法で眠れるのが一番やで
74: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:33:26.47 ID:iXFNAKrQ0
エアコンガンガン効かせたり冬やったら窓開けて温度冷やしたりしてたけど間違ってなかったんやな
氷置く手段も覚えとくわサンガツ
氷置く手段も覚えとくわサンガツ
85: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 10:39:27.82 ID:vdVZ1zYja
>>74
ねれるとええな
ねれるとええな
◆【悲報】女さん「挿入20分?早漏じゃん笑」
◆【画像あり】女子の間で「アームカバー」が流行 あ…(察し
◆ワイ、女子社員から「お食事野郎」と呼ばれていたことを知る…
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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1655945869/
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コメント一覧 ⇒ブログ・はてなブックマークにコメントする
1 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 03:00 ▼このコメントに返信 カフェインを一切摂取しないのも効果的だよ
緑茶すら避けた方がいい。
2 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 03:17 ▼このコメントに返信 そもそも睡眠する時って体温下がるから、冷たい空気吸って深部体温下げるのは正攻法やと思うわ
3 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 03:18 ▼このコメントに返信 >>1
カフェイン耐性ないのにカフェイン取って不眠不眠言ってる奴いたらまず脳みその障害をなんとかすべきだろ
ちな俺はカフェイン取った方がリラックス効果が上回って寝れる
4 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 03:29 ▼このコメントに返信 ボクも枕元に幼女が一匹いると快眠できるんだけどな〜
5 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 03:32 ▼このコメントに返信 まじめな話、ディスプレイとかスマホ見るな
目の光刺激が過剰だから眠れなくなるんや
オフのときはPCもスマホも切って置かないとアカン(せめて輝度を思いっきり落とせ)
6 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 03:35 ▼このコメントに返信 ワイは腹下しからくる不眠で終わっとる
腸疾患で常に下痢しとるから意識して我慢してないとあかんし1時間半くらいしか我慢も続かん
最長でも1時間半ごとにトイレ行くから目も覚めてまう
何度もトイレ行くから爛れて痛みで寝れんくなるし
7 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 03:47 ▼このコメントに返信 完全に自律神経やられてんな
まぁクソ寒いはずなのにクソ暑くなるのはわかるぞ
8 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 03:54 ▼このコメントに返信 中華の卓上サイコロクーラーでもええんやろか?
9 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 03:54 ▼このコメントに返信 はえーなるほど
ペットボトル凍らせて枕元に置いて試してみよ
10 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 04:02 ▼このコメントに返信 今度やってみよう
11 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 04:09 ▼このコメントに返信 自律神経狂ってる時に、外部からむりやり身体の状態を睡眠状態に近くするのはアリな気がするな
12 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 04:17 ▼このコメントに返信 夏は特に体を(足の裏や手の平に熱がたまって放熱しようとする)扇風機やらで冷やしまくれば結構眠れる
体温高いとマジで寝れん
13 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 04:24 ▼このコメントに返信 医者曰く運動して規則正しい生活しとれば寝れる言うとったわ。
それが出来れば悩まんっつー話で・・・
14 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 04:28 ▼このコメントに返信 寒い日のほうが寝れるってのは確かにある
冬だとグースカしとる
15 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 04:58 ▼このコメントに返信 >>13
軽めの奴ならそうなんだろうけど、そもそもガチで寝れないのにどうやって規則正しい生活を送るのかってね
16 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:08 ▼このコメントに返信 自分の思考に意識が向きすぎてるんだな
17 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:19 ▼このコメントに返信 冗談じゃなくて、オナニーしたあと横になってれば眠れるんじゃね
18 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:19 ▼このコメントに返信 頭寒足熱っていうしな。
19 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:27 ▼このコメントに返信 たまたまこの人に効果あっただけで結局何が効くかなんて人それぞれだろうからなぁ
20 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:29 ▼このコメントに返信 >>19
いや本人がそう言ってんじゃん。ちゃんと読んでねえなお前
21 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:39 ▼このコメントに返信 ワイは暑い寒いで眠りにくいから湿度気温一定にキープしてくれるサイヤ人のカプセルみたいなんほしい
22 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:39 ▼このコメントに返信 昔は自分が落ち着くお部屋構成にして
お部屋になごみながら寝るのが一番良く寝られたかなー
後はペットがいた時は、良く起こされたwww
でも可愛かったな、癒されてた
23 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:53 ▼このコメントに返信 寝れないって人は姿勢悪いんよ、寝具も振り返ったほうがいい
曲がった姿勢だと呼吸が浅くなって、脳が睡眠に入りづらくなるから本当に大切よ。
知らんけど
24 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:56 ▼このコメントに返信 >>3
これぐらいでなんでそんなに攻撃的なんだろうね
25 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 05:57 ▼このコメントに返信 鼻詰まり持ちなのでは?
鼻詰まってると酸素不足で眠れなくなる。
鼻を冷やすことで血管が収縮して詰まりが改善される、
26 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 06:03 ▼このコメントに返信 最近アイマスクも効かんくなってきたからこれ試すわ
寝れんわけじゃないけど夢の途中で覚醒するのがきつい
27 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 06:28 ▼このコメントに返信 朝夜で二回に分かれる仕事いいよ
夜と昼どっち寝てもいいからね
1日のサイクルが長すぎるエネルギッシュな人も中にはいるだろうさ
28 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 06:57 ▼このコメントに返信 呼吸法ええで。4-7-8呼吸法が有名だけど、俺は4-3-7ぐらいがちょうど良い。4カウント吸って、3止めて、7カウントではく。秒でやると苦しくなるから、秒より短い間隔で良い。頭が色々考えない様に、カウント繰り返す。
29 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 07:03 ▼このコメントに返信 脱力なり思考なり呼吸なり、何でもいいからルーティーンがええらしい
30 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 07:05 ▼このコメントに返信 冷気使うのは永眠しそうで怖いな
31 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 07:05 ▼このコメントに返信 助かる、今夜やってみるわ
コロナに罹って以降不眠の後遺症に悩んどった
医者から炎症が続いとると言われたから確かに冷やすと眠れそうやな
32 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 07:15 ▼このコメントに返信 胸に塗る、鼻の通りをよくするあれがいいってことか
33 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 07:16 ▼このコメントに返信 頭寒足熱や
34 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 07:16 ▼このコメントに返信 未だにブルーライト言ってるやつがいるのか・・・
35 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 07:30 ▼このコメントに返信 脳を冷やせるwww
36 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 07:58 ▼このコメントに返信 人間って寝るとき体温が下がるっていうじゃない、体温が上手く下がらない人いるんだよ
そんで毛細血管が炎症起こしちゃってたりするのよ、現代人は視神経とか酷使するから
冷えピタシート1枚貼るだけで熟睡できる人とかもいるぞ、いろいろ試してみ
37 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 08:38 ▼このコメントに返信 >>24
不眠なんじゃない?
眠れないとストレス溜まるって言うし
38 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 08:48 ▼このコメントに返信 運動不足と将来への不安が主な原因なんだけどな
39 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 09:54 ▼このコメントに返信 不眠は、身体共に睡眠の必要がない無駄人の証
疲労回復する必要が無いから、寝なくて良いだけの話
働け運動しろ、無駄人に存在価値は無い自己証明に気付けな
40 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 11:50 ▼このコメントに返信 >>39
はぇ^〜すっごいありがたいおことばんごねぇ
41 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 13:34 ▼このコメントに返信 あーそうそう、眠れない時って脳が過活動してる感じだよね
逆に脳がおやすみモードになると起きてられない、みたいな
42 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 14:57 ▼このコメントに返信 >>34
ブルーライトヨコハマは流石に古いよね、
43 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 15:00 ▼このコメントに返信 >>25
リラックスすると鼻の中の血管が膨らんで詰まり気味になるというし横向いて寝ると下になってる側の鼻が詰まるという
44 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 15:03 ▼このコメントに返信 >>41
眠れないので無理に眠ろうとすると脳が興奮状態になってかえって眠れなくなるというジレンマ
45 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月24日 23:29 ▼このコメントに返信 冬もクーラーかけて寝るぐらい暑がりってそれ太り過ぎが原因じゃねえか。
脂肪と食べ過ぎによる体温上昇+二重顎で軌道圧迫。
46 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月25日 00:18 ▼このコメントに返信 ノーパンにしてからよく眠れるようになったし若返った
出かけるときもズボンの下にはなにもはかない
47 名前 : 暇つぶしの名無しさん投稿日:2022年06月26日 02:04 ▼このコメントに返信 1日中ロードバイク乗っとると必ず眠れなくなるわ