1: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:58:18.97
納豆卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果10選について

納豆卵かけご飯には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンD、
ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、食物繊維などの栄養が含まれていて、「免疫力アップ」「疲労回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があります。



2: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:59:31.30 ID:KUtaeVmuM
卵だけでだいたい網羅しとるやんけ

3: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 11:59:37.81 ID:NWG4H2d70
納豆も卵もごみ処理が面倒だから買わなくなった
サバ缶もまあまあ面倒

29: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:06:51.50 ID:/fwnlfAtr
>>3
まさにコレメンス
チョコワにタンパク質多めの牛乳でいいってなった

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4: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:00:34.25 ID:jiHn2nMS0
プロテインとサプリ飲んでるからええわ

6: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:01:54.57 ID:6L2iNb0Ba
生卵のたんぱく質吸収率は50%定期

7: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:02:55.03 ID:Hr3V8iSS0
そこに海苔入れたらビタミンCまで完璧や

9: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:03:20.97 ID:nh1PrOsE0
生卵はタンパク質とれないぞ

10: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:03:22.08 ID:rCBdB7FTd
生卵の栄養はほとんど吸収されないから実質ゼロやぞ
納豆ご飯+ゆで卵の方がええで

12: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:03:48.76 ID:BFcM+OZ4a
納豆と玉子混ぜたらあかんのやろ

13: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:03:50.62 ID:03dZLzuA0
そもそも玉子が完全食やし

26: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:06:12.81 ID:Sgr0CjJ7a
ほなレモンかけとくで

27: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:06:19.39 ID:67PpEA5Pp
全部別々に摂取しろ

31: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:07:06.34 ID:pJ7Cgc8ya
ゆで卵でええやろ

34: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:07:56.85 ID:iJ4QyfVsa
マジで卵かけご飯+納豆めちゃくちゃ好きなんやが痛風まっしぐらか?

41: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:10:05.90 ID:RT+6apPvM
>>34
そんぐらいなら大丈夫やろ

魚卵はやばい

54: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:11:40.73 ID:iJ4QyfVsa
>>41
卵かけ納豆ご飯に明太子もつけたら最強よ!と思ってたが明太子はやばいか……塩分もやばいし一食につき三切れまでって決めてるんやがあかんかな……そんな頻繁に食うもんでもないけど

136: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:23:56.99 ID:XR0w5KDt0
>>41
魚卵はやばくない

52: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:11:18.86 ID:QciTSm9ka
>>34
鶏卵はプリン体ほぼゼロやで
プリン体って細胞の数で決まるから細胞1個でできている鶏卵はプリン体少ないんや
ブロッコリーとかみたいに花が密集してたりするものはプリン体高い

65: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:13:21.69 ID:iJ4QyfVsa
>>52
はえ〜そうなんや。賢くなったわ

122: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:21:30.86 ID:TWHZU3cAM
>>52
イクラとか意外とプリン体少ないもんな
粒が大きめの卵はセーフ

137: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:24:03.25 ID:74zepBGY0
>>52
最強のタンパク質野菜ブロッコリーにまさかの弱点があったなんて

35: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:08:31.02 ID:V8QYAL0t0
毎日ゆで卵3個食ってたけど屁がありえないぐらい臭くなって内臓腐ってんじゃねーのって思って止めたわ

46: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:10:55.69 ID:riXTsHLLd
>>35
そりゃタンパク質多く取ると屁が臭くなるで。プロテインや鶏むねばかり食べてもそうなる
しかもゆで卵だから黄身の硫黄臭あるしな

74: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:14:38.89 ID:Sw9RY2EVa
納豆と卵焼き食ってるわ
朝は卵焼きで夜納豆

77: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:15:25.37 ID:pXZY6qLD0
貧乏だから卵と納豆は本当助かる

78: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:15:31.15 ID:Yrml3d0Qd
レモン汁かけたら完全食やな

87: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:17:15.60 ID:Sgr0CjJ7a
全卵使わん系料理だいたい嫌いやねん余った方どうせえと

94: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:17:49.33 ID:HTkZoOZC0
>>87
卵白なら味噌汁かなー
メレンゲにするのはめんどいし

93: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:17:46.18 ID:5SnzqWVYd
流行らないでくれ
ミーハーな奴が買うと俺が買えなくなる

95: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:18:05.60 ID:xdgOj34Wa
じゃあ納豆と卵とビタミンcサプリと炭水化物混ぜて食えば完全食ってことかミキサーでぐちゃぐちゃにして食えばええな

114: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:20:25.76 ID:Fog0INZna
朝昼晩納豆卵かけご飯にした場合のあすけん先生評価や
壊血病不可避やからそこだけ気をつけろ




123: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:21:46.01 ID:I0TE+36/M
>>114
納豆卵かけご飯にレモン汁足せばセーフか😼

132: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:23:19.31 ID:HTkZoOZC0
>>123
レモンは言うほどビタミンC多くない定期

148: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:25:31.34 ID:pXZY6qLD0
>>132
レモン1個分のビタミンがあるじゃねーかよ

153: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:26:44.84 ID:KUtaeVmuM
>>148
レモンに入っているのはレモン4個分のビタミンC定期

118: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:20:45.82 ID:Bud9gbUt0
一人暮らしのお供、納豆チャーハンやな

127: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:22:50.07 ID:Bud9gbUt0
まぁでも納豆は手に付くし、洗うのも面倒くさしってのはある

142: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:24:47.99 ID:HTkZoOZC0
>>127
これ割とネックよな
納豆のネバネバ洗うの不快や

167: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:31:50.63 ID:iJ4QyfVsa
>>127
納豆のネバネバは水につけておく→水捨てて水圧でバシャーするとええぞ

177: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:35:26.49 ID:k9N9xmbU0
>>167
ネバネバが不快なのは確かにそうなんやけどもむしろ汚れを落としやすくしてくれるんよねアレ
お椀が汚れてるように見えるけど水に浸けてれば実は洗いやすくなってて汚れも落ちやすい
そういう部分ではある意味他の器の方がまあまあ汚い

134: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:23:34.74 ID:AEMtv1OJ0
夏場にそのセットは小蝿わくから食わんわ

158: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:28:39.20 ID:x91afwA2a
サプリ意味ない説って今はどうなってるんや?
食い物から取る栄養とサプリから取る栄養って別に変わらなくね?

163: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:30:37.98 ID:Fog0INZna
>>158
飯と一緒に飲むと割と効果ある
空腹時にサプリだけ飲むのはほとんど消化が働かないからうんこになる

180: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:35:55.64 ID:l3aW7Wef0
>>158
だいたいの人は栄養足りてるからサプリ飲んでもそれ以上健康になったりしないよって実験結果だった気がする

183: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:37:44.84 ID:k9N9xmbU0
>>158
ワイは野菜ジュースで本当に野菜の栄養が摂れるのか否かの話も興味あるわ
野菜もしゃもしゃ食うワイからしたら双方殺し合って頂いて決着付いたらその時に結論だけ聞きたい

188: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:38:54.55 ID:RT+6apPvM
>>183
昔健康のために野菜ジュース飲んでたらめっちゃ太ったわ

161: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:29:50.04 ID:hm+emYqEp
最近は殻も食うようになったわ

165: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:31:21.31 ID:WOmLhvc80
>>161
カルシウムも取れてより完全栄養食に近づいたな😎

172: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:34:11.76 ID:6csOM4vZd
>>161
生の場合サルモネラ菌着いとる場合あるらしいから気をつけた方がいいらしい

169: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:32:11.95 ID:qxY/HA+D0
納豆卵かけご飯にだし醤油が最強な

170: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:32:35.13 ID:cY41V6+hd
納豆ご飯にレモン絞ったら完全体になるな

173: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:34:27.40 ID:l3aW7Wef0
ビタミンCとるためにキムチ納豆にしたら完璧やな
朝キムチ納豆ご飯で夜卵かけごはん食えば隙なし

184: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:37:49.63 ID:CdYU5Dc40
最強の健康食

納豆
サバ缶

ブロッコリー




他なんかあるか?

187: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:38:49.28 ID:NgVoOmJda
>>184
トマトヨーグルト

189: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:39:02.67 ID:FIRQaNkYd
>>184
トマト

196: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:40:30.91 ID:k9N9xmbU0
>>184
ヨーグルト
トマト🍅
加熱して食べ過ぎ無ければほうれん草🥬

224: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:44:42.62 ID:IhfAKOb70
>>184
トマト
りんご

243: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:49:31.15 ID:YHWfaigsd
>>184
酢たまねぎ ニンニク しょうが ヒハツ

191: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:39:51.79 ID:nefkrGBKd
一個食べるだけで一日分のビタミンCがとれるゴールデンキウイ最強

193: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:40:00.21 ID:qxY/HA+D0
ビタミンCだけ何とかすれば納豆卵かけご飯だけ食ってれば栄養素は問題ないってことでええの?

197: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:40:41.18 ID:DDElKuWwa
トマト好きやけど他にビタミンC摂れるいい食いもんあるけ?

202: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:41:18.75 ID:CdYU5Dc40
>>197
海苔
パプリカ

204: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:41:23.28 ID:Z5TpomS0a
>>197
ブロッコリー、キウイ

211: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:42:27.86 ID:DDElKuWwa
>>204
海苔は好きやな
キウイはまぁまぁやけど食う機会あんま無い
ブロッコリーとパプリカは嫌いや☺

200: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:41:08.79 ID:ndk5LGSWx
納豆卵かけご飯にビタミンC取れる食材入れれば完璧やんけ
と思ったけどムズいな

ビタミンCを多く含む食品
赤ピーマン:170mg.
黄ピーマン:150mg.
ブロッコリー:120mg.
キウイフルーツ(黄):140mg.
菜の花:110mg.
キウイフルーツ(緑):69mg.
イチゴ:62mg.
ネーブル:60mg.

208: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:42:15.06 ID:l3aW7Wef0
>>200
ビタミンC錠剤飲む方が話早そう
医者も処方するもんやから効果は確実にあるし

213: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:43:12.79 ID:ndk5LGSWx
>>208
ビタミンCは単体で取るべきなんかな

229: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:46:12.45 ID:2yfxYpuJa
ようわからんが納豆ご飯+卵ケチャップ+デザートヨーグルトが「答え」でええか?
ワイ野菜嫌いやねん😠

233: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:47:07.94 ID:pXZY6qLD0
>>229
あと蜂蜜

259: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:51:35.75 ID:2yfxYpuJa
>>233
蜂蜜ヨーグルトやね😙

269: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:54:26.55 ID:pXZY6qLD0
>>259
ちな最近の蜂蜜は純粋と書いてあっても花じゃなく砂糖を吸わせてるのが大半だから
安い蜂蜜は期待しない方がいい
従来の蜂蜜に対する効果を望むなら花から蜜取りましたーって謳ってるやつな
まあ高いからワイは安いので我慢しとるけどな

237: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:48:16.12 ID:6A3MkT4sM
そもそも現代社会で栄養足りなくなることある?大体食べ過ぎと栄養の偏りだろ

239: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:48:36.81 ID:CdYU5Dc40
>>237
むしろ現代社会でちゃんと栄養取れてるやつの方が少ないだろ

250: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:50:31.12 ID:ZtxE7O8jd
>>237
栄養によるやろ
糖質脂質ビタミンCあたりは摂り過ぎてる奴の方が多いけど
それ以外は足りない奴も多いんちゃうか

248: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:50:06.71 ID:Z9fzDhr50
サプリは体感だけど生の食材から取る方がいい
亜鉛サプリ飲んでた時より食材から取ってた方が
精力上がったわ

280: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:53.46 ID:6csOM4vZd
>>248
精液は亜鉛とかより高カロリー食とかマカとかの方が多分効果あるな
ガッツリ食った方がよっぽどいいってことだな

251: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:50:33.55 ID:4lZYdZhAM
卵はゆでたまごか目玉焼きで食うのがいいぞ
混ぜたらアカン

261: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:19.58 ID:XHFZruKYa
生卵食べると吐き気する

265: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:29.43 ID:Whj6aKj/M
鯖の水煮うますぎる
ゆかり混ぜご飯にのせて書き込んだら天国や

267: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:59.75 ID:dQL60MXud
酒飲まないで糖質摂りすぎなきゃ多分健康の事なんか一周考えないで生きていけると思ってる

270: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:54:43.64 ID:NgVoOmJda
ブロッコリーってイメージで嫌うやつ多いけどこんな美味い野菜なかなかないよな
茹でてよし炒めてよし蒸してよしで何気に料理の幅も広いし
最近は安いしコスト面でも強い

271: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:54:52.05 ID:muBe3Le5d
納豆は暖かいものにかけると栄養さがるらしいで

272: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:54:54.45 ID:FRRZnnCO0
オートミール目玉焼きキムチ納豆めかぶノンオイルツナ丼うますぎ

276: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:59.92 ID:XHFZruKYa
バナナ
リンゴ
納豆
ブロッコリー
アボカド
牛乳



これでいいらしいな

282: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:57:09.74 ID:oRXg9hRUM
栄養考えるなら白米の代わりにオートミールにしろよ

133: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:23:24.37 ID:iJ4QyfVsa
納豆とキムチも結構合うよな。海苔で巻いて食べるとスーパーうまい。なんで臭いものに臭いものが合うんやろか

40: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:09:52.52 ID:HTkZoOZC0
オートミールに納豆卵かけが最強なんだよね

70: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:14:21.20 ID:c8u4uLi30
よく考えたら高い食い物より
納豆と卵の方がうめーわ



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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1656903498/