1: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:15:09.01 ID:0Kfa/WFF0 
腰をもっとズバズバ動かしたい



3: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:15:48.03 ID:0Kfa/WFF0 
ピストンが続かないんよね

5: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:16:05.68 ID:QpxWLA1L0
内腿

11: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:17:07.90 ID:0Kfa/WFF0 
>>5
スクワットでええか? ガリガリやけどヒザ痛くなるんよね

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2: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:15:42.15 ID:0hpquZ7Cd
全身

6: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:16:27.45 ID:0Kfa/WFF0 
>>2
肩とかも鍛えた方がいいってこと……?!

17: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:18:19.43 ID:0hpquZ7Cd
>>6
いや割とマジかもしれん
週3でジム行くようになってからめっちゃピストンできて楽しいわ

26: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:20:07.89 ID:TZ+G+mPh0
>>17
それただ体力付いたから調子良くなっただけちゃうんか

40: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:22:17.95 ID:0hpquZ7Cd
>>26
それもあるかもしれんな
ただ正常位で腕で体支える時は筋肉が物語るで

43: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:22:35.04 ID:6DHKA02w0
>>26
体力は本当に大事
トライアスロンやってた体育教師時代は相手がバテるまでできた
うつ病で寝込んで散歩もしんどい今は休憩ばかりで相手がシラケるからできない

8: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:16:44.02 ID:zmDOG/jmp
腸腰筋や

23: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:19:35.13 ID:ZulZP8Sz0
腸腰筋は絶対いるな
あと外旋六筋とハムケツなんかのアウターも強いと有利

37: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:21:52.16 ID:0Kfa/WFF0 
>>8,23
腸腰筋って出てきてるけどどうやって鍛えるんや…? 腰周りの筋肉やよね?なんか大事そうや

50: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:23:47.12 ID:MPG5cu2FM
>>37
勃った状態で左肘と右膝をくっつけるんや

64: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:27:09.06 ID:V2l0iLaQa
>>50
勃起時じゃないとトレーニングできないのか……

65: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:27:18.55 ID:ZulZP8Sz0
>>37
腰やなくて股関節やね
走る時なんかにめっちゃ使う筋肉や
座った状態でももが水平より上がると効くからゴムチューブなんかで負荷かけてやると鍛えられるよ

77: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:29:40.71 ID:0Kfa/WFF0 
>>65
サンガツ詳しそうやな ググるからトレーニング名とか教えてほしい

90: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:36:39.95 ID:ZulZP8Sz0
>>77
文で説明するの難しいからあれやけどワイはジム行ってワンレッグエクステンションってやつで鍛えてる
YouTubeとかで腸腰筋で調べると陸上選手がやるような自宅でできるトレーニング沢山出てくるよ

95: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:39:00.00 ID:0Kfa/WFF0 
>>90
サンガツサンガツ 腸腰筋でYouTube見てみるわ たすかる 丁寧にサンガツやで

13: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:17:44.33 ID:/IUy7Ub+0
括約筋

18: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:18:30.17 ID:0Kfa/WFF0 
>>13
括約筋鍛えるのは早漏対策にいいって聞くけどすぐ鍛えられるもんなんやろか…

14: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:17:47.89 ID:5+jivb/e0
腰振る必要ないで
アブトロニックつけてやればええで

16: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:18:11.42 ID:EYHv1AiK0
自分の体支える腕の力は割と必要やで
ないと正常位ですぐバテる

29: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:20:31.62 ID:0Kfa/WFF0 
>>16
はえー 正常位でも下半身てか腹から下の筋肉しか意識したことなかったわ

19: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:18:44.90 ID:SvLkD4XSM
表情筋

45: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:22:51.59 ID:ULUiOJU50
>>19

21: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:19:21.72 ID:q5Z2lyiLM
太腿の内側

22: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:19:31.61 ID:HZ6NqK1L0
必要なのは筋肉じゃなくて神経や
経験が大事

24: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:19:55.86 ID:6DHKA02w0
股関節固いと可動域狭まり体位が限られるので柔軟も意識した方がええで

25: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:20:03.99 ID:dAcT1k65d
一瞬でバテるわ
騎乗位で下からめっちゃ突くのは出来るんやけど

28: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:20:24.72 ID:F5ScnIko0
筋力より筋持久力な
ここ勘違いしてる童貞多い

31: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:20:46.41 ID:lMlKI5Gca
大殿筋、中殿筋、小殿筋、腸腰筋
後は内転筋とか脊柱起立筋、腹部筋、上腕筋も必要
全身運動だぞSEXは

46: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:22:51.85 ID:Xt3Ii3Eo0
>>31
イッチ筋トレしてるかわからんし体のパーツで言わんとわかりづらいと思うで

63: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:26:29.47 ID:0Kfa/WFF0 
>>46
筋トレは自重でしてるで!10kgのダンベルは置物と化してるわ
プッシュアップ4種類くらいとクランチ系3種類、日毎にやってる!

32: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:20:55.29 ID:beAoheDq0
とりあえず太腿の内側が痛くなる

47: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:23:21.65 ID:6DHKA02w0
>>32
それは普段使ってない筋肉ということやから
日常のトレーニングで鍛えたらええだけ

34: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:21:33.14 ID:67jOeK3W0
正常位ってきついよな足つりそうになるし
バックなら無限にできるが

35: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:21:37.09 ID:Xt3Ii3Eo0
尻 もも裏 腹筋 背筋 肩

ワイの好きな正常位はたぶんこれ
他にあるかな

38: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:21:52.37 ID:+PAHI3yKa
ここまで素人童貞

39: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:21:59.79 ID:Lh/JD9oUa
セックスの筋肉はセックスで鍛えるしかないんや…😭

41: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:22:19.68 ID:xAIAjxVx0
少なくとも腰から下全部鍛えたほうが良くない?ちんちんも少しデカくなるよ

53: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:24:26.30 ID:0Kfa/WFF0 
>>41
デカくなるのマ?

59: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:25:51.06 ID:MPG5cu2FM
>>53
それは本当

66: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:27:22.23 ID:0Kfa/WFF0 
>>59
マジか やっぱ腹から下の筋肉やな サンガツ

76: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:29:22.96 ID:ZulZP8Sz0
>>66
スクワットはマジでちんぽの勃ち変わるから脚トレほんま大事やで

81: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:31:23.97 ID:0Kfa/WFF0 
>>76
やっぱそうなんか…… 三十路なんやが勃起力が目に見えて最近衰えてるんよね…ほぼひきこもって歩いてないのが原因ぽいなぁ

42: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:22:27.58 ID:t6YTwFRm0
筋肉より体力定期

48: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:23:39.77 ID:nas5ZLgFM
オナニーが最強すぎるわな
あんな腰動かしてたらイクのに集中できんわ

49: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:23:44.40 ID:0Kfa/WFF0 
なんかググッたらキュレーションサイトみたいなんで腹筋もしくは太もも辺り鍛えとけ!みたいなんしか出てこないんよね

52: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:24:11.22 ID:4ypXlIPY0
膝にアザ残るのが嫌だわ

54: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:24:55.23 ID:JciHFzcn0
日頃からエアセックスして一時間くらい腰振り続けろ

55: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:25:07.68 ID:Bc9yzmoM0
筋肉より体の使い方だよ
つまり慣れ
ちな童

58: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:25:35.41 ID:YRGF132r0
海綿体筋以外にないやろ

60: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:25:56.83 ID:vS1tEFw+0
肛門括約筋

61: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:26:16.69 ID:/vdlcMyj0
太ももやね腰は意外と使わん
ぎっくり腰中に普通にできたからな

67: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:27:26.17 ID:qLdNa3tTM
内転筋

72: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:28:20.88 ID:J76Y+AD/0
腹筋背筋ケツ周り

74: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:28:43.10 ID:4aB9IPnEM
尻筋しか勝たん

87: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:34:34.86 ID:0Kfa/WFF0 
>>61,67,72,74
ニキら皆言ってるから太ももとケツ周りの筋肉まず重点的に鍛えた方が良さそうやね
まずは自重で太ももとケツ周りの筋肉鍛える良い方法あったら教えてクレメンス…

68: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:27:36.53 ID:10KkPWrNp
ワイ童卒した次の日腹筋が筋肉痛になった

70: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:27:57.44 ID:ZulZP8Sz0
考えたらアブローラーで立ちコロやっとけば大抵解決するな

73: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:28:24.15 ID:5bbH9zbU0
体力があればなんとかなる

79: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:29:59.28 ID:M3DNz58B0
デブ見てるとどうやってしてるのか気になる

82: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:32:31.81 ID:1mpyn7fe0
駅弁とかすげーよなあれ

85: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:34:15.74 ID:KHRMQt3/0
マジでスポーツだろこれ

93: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:37:51.36 ID:WbyHYhf10
1番大事なのは柔軟性だよ
毎日ストレッチしなさい

96: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:40:40.62 ID:0Kfa/WFF0 
叩かれるかもしれんがセフレができそうなんよ ご無沙汰やから即席でも鍛えたくなったんよ

98: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:42:28.40 ID:DnEevVHV0
くそ早漏なのどうにかしたいんやけど

99: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:42:45.33 ID:U4vWN8hSd
結局イッチに必要なのは筋力やなくてボッキ力やん、開脚スクワットやっとけ

106: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:44:38.00 ID:0Kfa/WFF0 
>>99
早急に必要なのはまじでそれかもしれんわ たしかに事が決まってからガン立ちにならないのに気づいたわ…
開脚スクワットやな ググるわサンガツ!

100: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:42:47.91 ID:/Nxl/gW3a
遅漏やからよく筋肉痛になるのは腹筋、太もも、ふくらはぎ外側

111: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:46:16.18 ID:0Kfa/WFF0 
>>100,103
やっぱその辺の筋肉使ってるてことやんね
久しぶりすぎて使う筋肉とかの感覚が分からんわ サンガツ

102: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:43:12.19 ID:yz4j+n5G0
AV男優見てると腰振るのに必死でしんどそうで萎える

103: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:43:22.10 ID:7Mhv3NT6d
必要かどうかはわからんけどケツと太ももの裏はとんでもなく筋肉痛になる

104: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:43:35.19 ID:1b4gCgke0
正常位が一番しんどい

105: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:44:14.38 ID:cElA49M8a
ワイはハッスルするとなんでか知らんがハムが痛くなる

107: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:45:03.48 ID:VoTZgRMg0
ケトルベルスイングとかセックスそのものの動きやん
あれでええんやないか

108: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:45:09.96 ID:fCtUJjS0r
太ももの内側が筋肉痛や今

110: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:45:34.56 ID:t1kQ5St70
童貞なんだけど一番きつい体位ってなんなん
メジャーなやつで

112: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:46:33.06 ID:67jOeK3W0
>>110
正常位やわ
セックスというより筋トレしとる感じや

114: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:47:12.41 ID:TAK9X0YF0
>>110
正常位やな、なんでこんなきついことしなきゃいけないねん、女が腰振れよって思うもん

116: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:48:22.52 ID:/Nxl/gW3a
>>110
側位はきついと言うより上手くいかん

120: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:50:01.70 ID:0Kfa/WFF0 
>>110
キツいと言うか動きが難しかったのはワイも正常位やったわ ヘコヘコしちゃう

117: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:48:36.27 ID:t1kQ5St70
セックス見てるとほぼ筋トレにしか見えないんやけど気持ちええんか

118: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:48:37.93 ID:0Kfa/WFF0 
ケトルベルスイングググッてきたけど器具とかハードル高そうなんやが……

122: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:51:33.49 ID:AkfSreyUa
バックでやれよ

125: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:53:21.94 ID:0Kfa/WFF0 
スクワットすると右ヒザだけピキっと痛くなるのなんなんやろ……
もう終わりだよこの体…

134: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:59:39.26 ID:D01FgxHE0
>>125
膝が中に入ってない?
ワイドスタンスでやってみるとええかも

140: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:04:15.35 ID:0Kfa/WFF0 
>>134
つま先を外側に45°くらい向けてやるってのどっかで読んでそれ参考にやってるんやが右ヒザだけめっちゃ痛い…
ワイドスクワットての今15回ぐらいやってみたけど痛みややマシになったわ! 内ももに効くらしいけど効いてるのか分からんなぁ……

148: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:08:17.61 ID:D01FgxHE0
>>140
なら相撲の四股のほうがええかもなぁ
軟骨磨り減ってるなら膝関節を動かさんほうがええ

152: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:11:07.72 ID:0Kfa/WFF0 
>>148
相撲の四股?! てワイドスクワットの状態で足あげるみたいなん筋肉トレーニングなるんかな? 柔軟のイメージがあるわ
てかワイヒザ関節ヤバいんかな…お肌はピチピチやのに……

139: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:03:34.89 ID:AKgHr8/2p
>>125
ケツだけ突き出すイメージやぞ
多分フォームが悪いんやと思うけど

142: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:05:14.89 ID:0Kfa/WFF0 
>>139
ヒザがつま先より前に出ないようにやるんよね?でケツを落とす、と
もしかしてベッドの上でやってるから?

131: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:56:30.89 ID:0Kfa/WFF0 
あかん!覆い被さるタイプの正常位の動きやってみたら腰が上手く回転せえへん これはあかんで…

132: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:57:39.03 ID:Omogs+We0
いや、おまえら童貞ちゃうんかよ…

136: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:01:22.05 ID:0Kfa/WFF0 
>>132
ワイが言うのもなんやが年齢層ある程度高そうやし……

133: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 11:58:48.50 ID:g207Q+LT0
腸腰筋と内転筋が弱いと足が攣りそうになるぞ
自重でええからスモウスクワットしてちょっとでも鍛えろ変わるから

138: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:02:34.13 ID:tfycEneup
セックススレとみせかけての濃厚な筋トレスレ

141: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:04:50.76 ID:RA5nYol40
普段やらない体位したらスクワット並に足に効いたわ

145: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:06:31.86 ID:FNkudWvE0
正常位きついけど毎回正常位でやっちゃうんよな

146: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:06:59.86 ID:sKxBf9n70
ワイ40過ぎやけど毎日自転車で片道30分通って普段もつま先立ち出歩いてるからか
こないだ24歳の同僚と致したとき一時間は勃起腰ふり持続したで

147: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:07:07.19 ID:UlKtaBox0
今夜彼女とセックスするんやが今から射精量増やすためにできること教えてクレメンス

158: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:14:07.07 ID:XBGUA8zy0
>>147
そんな即効性のあるものはない

186: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:23:49.82 ID:TAK9X0YF0
>>147
亜鉛サプリを飲む、牡蠣を食べるとかやな
赤ワインもいいぞ

150: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:09:00.78 ID:1KUkxeCp0
足幅広目のワイドスクワットとカーフレイズ、この2種目はまじで変わるで
あとビタミンEと亜鉛とシトルリンで血流増やせばガッチガチのちんこの出来上がりや

156: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:12:29.07 ID:0Kfa/WFF0 
>>150
サプリメント詳しそうなニキやから聞きたいんやがL-リジンてそういうのの効果無いんかな?

162: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:16:01.41 ID:1KUkxeCp0
>>156
ワイは飲んだことないから分からんし、周りのトレーニーでも飲んどるのは聞いたことないわ

179: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:20:56.11 ID:0Kfa/WFF0 
>>162
ググッたらなんか髪にいい成分らしいわ なんで買ったんやろ……

155: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:11:53.57 ID:bwx4EpZKa
ベッドの上のスクワットは草
初心者がやっていいものじゃないぞ

171: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:18:08.00 ID:0Kfa/WFF0 
>>155
ヒザ痛くなるのたぶんベッドのせいやったわ…柔らかい方が負担少ないと思ってしまったワイちゃんのせいやね はぁ

164: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:16:17.79 ID:0Kfa/WFF0 
ふしぎ!硬い床でスクワットしたらヒザがそんなに痛くない!!嘘やろ…

173: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:18:22.66 ID:bwx4EpZKa
>>164
柔らかいとこで膝曲げるのは中級者以上じゃないと壊すだけや

182: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:22:21.82 ID:0Kfa/WFF0 
>>173
マジかよ…教えてくれてサンガツ
壊す前で良かったわ めっちゃ痛え

174: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:18:56.33 ID:td67QNPAp
ワイ172cm74kg、もう筋肉やぞ
なお使い道

177: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:19:59.70 ID:0Kfa/WFF0 
変形性膝関節症ググッてもうたわ…おばあちゃんがなるやつやったわ O脚ぎみやし怖いわ

185: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:23:47.92 ID:0Kfa/WFF0 
なんて為になるスレなんだ……

188: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:25:33.32 ID:UlKtaBox0
アカン3日オナ禁しとるんやが朝から勃起しっぱなしや

189: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:25:48.08 ID:bwx4EpZKa
かかとつけて膝たちした状態で腰フリ素振りしろ
腰全体を動かすんじゃないち○こだけ動かすイメージや

195: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:28:54.37 ID:0Kfa/WFF0 
>>189
カカトつけて膝立ちってできなくないか?
もうちょっと詳しく!

200: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:31:59.60 ID:bwx4EpZKa
>>195
多分股関節自体が硬いのかもしれんな
風呂上がり柔軟から始めよう

それができるようになる頃には後ろに倒れつつ正常位でち○こだけ出し入れ出来るボディになってるはずや

194: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:28:43.90 ID:RA5nYol40
ロールスロイス体位、なかなか良かった

198: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:29:45.22 ID:0Kfa/WFF0 
ワイドスクワット全然内もも痛くならへん
やり方間違ってるんかなぁ

202: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:35:25.21 ID:KMXgashB0
腰振るのくっそむずい、ホンマにアドバイス欲しい

膝折って通常の正常位腰振れないし、早漏で入れたときから既にイキそうになたってる

女の子の足を自分の肩に乗せる?感じで腕立てするような体制で
腰叩きつけるような正常位しかマトモに出来ない
あと、ピストンのリズム?はどのぐらいが適正なんや?ポニョのリズムでピストンすると速攻射精して、まともにセックス出来ない

マジレス頼む
情けなくて半泣き入ってる

203: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:35:26.00 ID:RHByHuXg0
男はセックスでこんなに悩んでるのに女はあんま悩んでなさそうなの謎だよな

193: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:28:19.29 ID:EKQIStln0
肺活量さえあればいくらでもできるぞ
HIITやれ
死ぬけど

168: それでも動く名無し 2022/08/15(月) 12:17:09.15 ID:aCYt/jtUa
体幹はマジで大事なのがわかるよな



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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1660529709/