1: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:03:51.07 ID:B1pLjGRQ0 
はい運動エアプ



3: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:07:09.60 ID:4IoQ/NESa
運動自体より運動で筋肉増やして代謝上げるのが効くんちゃうの

12: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:15:35.50 ID:6gqxKxPT0
メシを抜くと筋肉が落ちる
運動で痩せれば脂肪が落ちる

11: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:14:20.82 ID:MZkIWAtw0
2万歩歩いてお菓子食うのがワイの週末ルーティンや

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2: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:05:38.30 ID:FVifFHm80
1万歩歩いても400kcalしか消費できないから運動とかクソやん

4: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:07:23.64 ID:g4us9t3zp
>>2
基礎代謝の4分の1とかすごない?

5: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:08:32.93 ID:tIsTyUp20
体重減らしたいだけのダイエットって滑稽やろ

7: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:09:55.45 ID:uTn3syAO0
たった1時間歩くだけでご飯茶碗一杯分痩せるんよな
やっぱ運動やわ

10: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:12:59.37 ID:tb9pRO/n0
>>7
マジか
少し歩こうかな

85: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:07:27.63 ID:8gJyJTuhM
>>7
脂肪換算でなんと25gも痩せる

8: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:10:55.67 ID:B1pLjGRQ0 
カロリー以上のものがあるのはスポーツマンみりゃすぐわかるはずなのに言い訳のために都合がいい理屈を信じてるんだよな

30: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:33:33.35 ID:V2SCgtVg0
>>8
スポーツマンと同じだけの運動ができるならな

13: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:16:36.48 ID:QO7rK9zG0
単純に運動も取り入れたほうが痩せやすくなる

14: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:17:44.68 ID:5CYcfdGU0
運動量に対する消費カロリーは大したことないが筋肉を維持する為の消費分も加算されるからな

16: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:18:27.91 ID:/AJqLa+E0
運動不足は黙って水泳やれ
運動強度高い有酸素やから、現役アスリートでもなければ筋肉つく

132: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:55:40.56 ID:QEHLTwDG0
>>16
ワイはずっと水泳やってたけど嘘やぞ

18: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:20:17.10 ID:l504ojsb0
水泳やりたいけど金かかるからランニングで我慢してるわ

19: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:20:17.61 ID:nf6/q3g4p
お前ら重要なこと忘れてるけど一生続けられないとどんなダイエットも意味ないぞ

21: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:23:14.75 ID:8Q40ugRS0
運動して飯も抜け

23: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:24:59.06 ID:tCT4xTyH0
最近10km走るけど、その分か知らんが間食しまくってるから太ったわ

24: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:26:03.05 ID:L7m+RbSr0
両方やればええと思うよ

26: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:27:38.91 ID:weiQ8S970
なにもしなくてもガリガリワイ、高みの見物

27: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:30:21.00 ID:l504ojsb0
毎日の夜飯をパスタ200g茹でて食うようになったらめちゃくちゃ痩せたわ
パスタは腹持ちいいから痩せる

31: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:35:25.33 ID:OG25r/WG0
本当のデブはまず飯をなんとかしないと焼石に水やけど、ちょっと絞りたいとかなら運動しないと無理やな

32: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:35:34.32 ID:Aaox3jP60
水泳やぞ
走るのはやめとけ

34: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:37:01.85 ID:tXMODeqPa
デブほど運動時の消費カロリー高くて特だぞ

35: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:38:20.25 ID:b0XH6N4U0
食わないほうがやせるよね

ワイはお散歩してるけど

36: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:40:51.18 ID:lUDMMDQ80
運動するためにジムに行くお金があるならマック行くよね

37: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:42:27.01 ID:rngy8wOK0
3年ぶりに体重測ったら10キロ増えてて草
流石に減量始めたけど不慣れなランニングとか縄跳びで背中が筋肉痛でなんにもできなくなっちゃった

38: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:44:13.10 ID:Khbc57Mc0
無酸素運動と食事制限で痩せるやつが最賢者で
次に運動したくないから食事制限だけで痩せる奴と運動できるようになりたいから運動メインで痩せる奴が同格

一番どうしようもないのは食事制限ダイエットを批判しながら有酸素運動で痩せようとしてるやつ

43: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:49:16.95 ID:yeaRxBXVM
>>38
理由は?

68: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:02:48.69 ID:N1oNfvycp
>>43
食事制限しない有酸素運動ってそれ力士やからな

41: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:48:26.08 ID:wef3rozeM
食事節制ダイエットはマジでアホ
体が貧弱になるだけ
痩せたければ一日中運動しろよ

45: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:49:53.81 ID:h24BbrnW0
食事制限というか摂取カロリーの見直しは絶対した方がええわ

46: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:52:04.92 ID:oj8WYkWUa
筋トレユーチューバー「ジョギングするくらいならランジやれ(キリッ」

筋トレおじさん「あの、有酸素運動せずにいたら通風になりました。医者が言うには筋トレのやりすぎだそうです。」

このバカから学べ

48: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:52:54.39 ID:XL5XzMAH0
運動の効果が薄いんじゃなくて現代の食い物のカロリーが凄すぎるんだよな
美味いものちょっと食ったらすぐ1日の摂取カロリー超えちゃう

51: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:55:02.39 ID:cqePBwVg0
ワイ、プール数ヶ月通ってるけど常連見ても痩せてないから
食事も減らさないと痩せないというのがよく分かった

もっとも常連も痩せるためにプール来てる訳やないだろうから
それはそれで良いんだけども

61: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:00:10.79 ID:h24BbrnW0
>>51
運動したから、してるから食べてええやろ!の精神の奴は結構おるからな
せっかく運動してもそれ以上に食べてたらそら痩せんわね

70: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:03:04.01 ID:cqePBwVg0
>>61
そうそう
もっともそっちのが心身ともに健全かなと思える
たくさん泳いで気持ちよくなって、その分たくさん食べる

いいと思います

84: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:07:21.49 ID:h24BbrnW0
>>70
健康ならそれでええと思う
痩せるってのも本人がそう思ってるかどうかが肝要やしね

58: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:59:16.51 ID:JoM6OZqr0
痩せたいだけなら食わなかったらいい
でもガリガリの貧素なカラダ嫌やろ?って話で筋トレしろってことや
女なら筋肉なんていらんから運動は一切しなくていい

64: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:01:29.49 ID:B1pLjGRQ0 
>>58
女でも筋肉ない体とか醜いし将来悲惨や

60: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:59:57.82 ID:T9jyd8oM0
一日の摂取カロリーってどのくらいに抑えればええんや
ワイは抑えて2000kcalで限界やけどこれじゃ痩せへんのかね

69: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:02:57.67 ID:h24BbrnW0
>>60
週3,4で泳いで1日2000kcalなら痩せていきそうなもんやけどな

73: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:04:30.58 ID:T9jyd8oM0
>>69
まぁまだ初めて3週間くらいなんやけどね
暇な学生で普段がほぼニートみたいなもんで家から出ないからこれでも取り過ぎなんやないかなって

92: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:10:07.73 ID:h24BbrnW0
>>73
始めてから1ヶ月近く続いてるのはやるやん
ちゃんと毎日体重記録して数値として変化があるかを確認するんやで
そのペース守ってればまず痩せると思う

103: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:14:49.78 ID:T9jyd8oM0
>>92
すみません、嘘付きました
週1でマックとかすき家ドカ食いしちゃってます🥺
こういう甘えがあるからデブになっちったんだろうな

104: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:16:02.26 ID:cqePBwVg0
>>103
週一ならチートデイと変わらんからセーフ
普段の食生活次第やけど

111: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:21:16.24 ID:T9jyd8oM0
>>104
普段はもちろん2000を超えないようにしてる
ただチートデイの仕組みもよくわかってないのに免罪符にして甘えてるだけのような気がしてな

117: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:27:08.68 ID:cqePBwVg0
>>111
こいついつも2000kcalしか食わんやんけ!
このままだとヤバいから2000kcal仕様の体にしとこ…みたいな防衛機能が働くんや

そのせいで体が2000kcalに慣れてしまって痩せなくるんや

その体の防衛機能を麻痺させるのがチートデイ

まぁダイエット始めたてのころは10日に1回で減ってきたら7日1回とか
そんな感じの説もあるけど、人次第とも言われとるからな

食事制限はつらいし、息抜きみたいなのは必要よ😊

120: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:29:43.58 ID:T9jyd8oM0
>>117
なるほどな
まぁ急いで痩せようとはしてないし週1で食えたほうがモチベ上がって長続きするだろうからマイペースに継続できるよう頑張ります

66: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:02:31.22 ID:rngy8wOK0
よくある1日の消費カロリーの計算式あるじゃん体重×なんたらってやつ
あれって万人に共通なの?燃費がいいだ悪いだっていうじゃん

74: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:05:17.17 ID:LqurPbCN0
>>66
あくまで目安でしょ
正確なもんは測れないよ

77: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:05:39.31 ID:h24BbrnW0
>>66
あくまで一般的な基準やな
同じ量食べても消化能力の強さでも結構違ったりする

80: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:06:21.54 ID:T9jyd8oM0
>>66
なんか除脂肪体重で測ったら正確になるみたいなことを聞いたことあるけどどうなんやろね

79: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:06:11.97 ID:JoM6OZqr0
ワイは有酸素40分 筋トレ1時間半 これを週2のペースでジムでやって
食事制限もして9ヶ月間で12kg痩せたで
肩や腕や胸板はデブのころよりも太い

でもこのやり方はおすすめせんわ あまりにもきつすぎる
ワイはニートやから仕事やと思ってダイエットしてるけど一般人がここまでやれん

83: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:07:11.24 ID:cqePBwVg0
>>79
ようやっとる

89: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:08:54.14 ID:Qq1L6XkV0
水泳がいいけどプール付きジムが少ない
あったとしても子供のスイミングだったりおばちゃんたちのダンスだったりで泳げる時間が限られてる
そして高い

97: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:11:30.59 ID:T9jyd8oM0
>>89
公営体育館みたいなとこは値段は悪くないよ
ワイの市は一ヶ月4900円とかだったかな
それでもけっこう高いけどワイみたいな怠け者は先に損しないと長続きしないからええかなって
まぁ利用者はまぁまぁおるからそこは目をつぶらんとあかんけど

99: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:13:21.31 ID:Qq1L6XkV0
>>97
調べたけどワイの市はプールなかったわ
あとそういうところってシャワーも無いしちょっと汚いイメージあるわ

95: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:11:23.21 ID:JoM6OZqr0
ジム9ヶ月通ってわかったけどデブやガリが毎月ジャブジャブ入会してくるんやわ
みんなとりあえずって有酸素とマシンちょろっとやって終わり
これを1ヶ月位やって8割が辞めていくわ

96: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:11:28.64 ID:Qq1L6XkV0
食事制限は痩せるけど制限解除したら一気に太る
キープするには一生制限し続けなければならないから難しい

102: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:14:48.32 ID:LqurPbCN0
プール楽しいんだけどいつか水虫移されそうで怖い

106: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:17:01.37 ID:Qq1L6XkV0
>>102
ちゃんと洗えば大丈夫や
プールでキツイのは他人が吐いた水を自分が飲む可能性があることやな
あとは鼻水なんかも浮いてる可能性だってある

107: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:17:50.49 ID:T9jyd8oM0
>>106
潔癖にはプールきついやろなって毎回やりながら思うわ
泳いでたらぜってぇ口に水入るもん

110: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:21:06.26 ID:keq2FyMxa
走るとしばらく食いたく無くなるから食欲抑えるために運動するわ
ついでにカロリーも消費できる

113: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:23:25.17 ID:T9jyd8oM0
この時間とかホンマに腹減ってやばいわ
11時くらいに飯食ったのに

115: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:24:10.32 ID:Qq1L6XkV0
>>113
あと早寝早起きもダイエットにええんやぞ

116: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:25:57.59 ID:T9jyd8oM0
>>115
この時間に起きちゃってる時点で体内時計イカれてますよ神
夜型治すの痩せるのよりきついかもしれん
来年4月から普通に日勤でフルタイムで働くんだろうけどやっていける気がしない

118: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:27:55.72 ID:fVS8OFKY0
有酸素運動は時間効率が悪すぎや体力無限の奴しかできん
筋トレして食事制限が最強や

124: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:36:45.47 ID:EEnWHbXxd
チートデイとかいう嘘未だに信じてる奴おって草

126: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:44:21.45 ID:2nxBqvEk0
体重減らしたいだけなら食わなけりゃええんよ
人前で見せられる体になりたいなら動かんといかん
食べず痩せて手に入るのはデブとはまた逆の醜い体

128: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:48:35.05 ID:LAnLuHBQ0
食べ物減らすとそら体重は減るけど栄養不足がちになって肌や髪質に影響でるからな
プロテインやサプリで調整すりゃええだけやけど

129: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:50:47.27 ID:9XFFOkkva
痩せるために運動するとかなら苦行だろうな
スポーツ趣味にすればカロリーなんて使い放題になる
ゲームやマンガやなんGしてるだけで痩せるようなもんやし

131: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:54:15.79 ID:nHiX3Zhb0
ずっと食べないでいると胃腸が弱って痩せるぞ
量食えなくなる

133: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:55:47.67 ID:arRLINOQ0
内容にもよるけど食事減らしたら筋肉も減るだけやで
筋トレは消費カロリー稼ぐ以外に筋肉落とさないようにって考えた方がええ

125: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 04:39:29.08 ID:yBeTS2zf0
ダイエット必要なやつって基本食い過ぎ飲み過ぎやしとりあえず減らせば減るよな
そっから無駄な肉を減らすのはまた別の工程や

50: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:53:36.03 ID:1596ITts0
程々に食べ程々に運動し程々に筋トレしろ

47: それでも動く名無し 2022/10/18(火) 03:52:40.88 ID:lUDMMDQ80
正しいカロリー摂取と自重筋トレさえやってれば余裕で身体キープできるわ



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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1666029831/