1: 白色矮星(東京都) [DE] 2022/12/16(金) 05:25:13.66 ID:Jk/Rqtom0　 BE:306759112-BRZ(11000)











6: ミランダ(奈良県) [ﾇｺ] 2022/12/16(金) 05:38:21.61 ID:YAmpERZx0
筋肉が全てとは言わないけど、筋肉がない老人の老後は悲惨
すぐ怪我するしなにをやるにもしんどくなり、なにもできなくなり死んでいく

お前ら５０歳までに筋肉貯金と骨貯金はしとけよ

183: カロン(静岡県) [MX] 2022/12/16(金) 15:59:14.99 ID:mhPNqI3P0
>>6
ほんとそれ
股関節はマジで大事
それを支える筋肉がないと、寝たきり直行

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◆谷繁元信さん(51)の筋肉wwwwwww




2: 白色矮星(東京都) [DE] 2022/12/16(金) 05:25:27.15 ID:Jk/Rqtom0　









5: プロキオン(茸) [JP] 2022/12/16(金) 05:36:45.59 ID:GN5u7UDh0
自宅警備のために鍛えてる
我々の大勝利か…

8: エンケラドゥス(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 05:41:03.17 ID:dLu2PRAY0
肩こり偏頭痛腰痛不眠だるさ息切れ尿漏れ
ここらの不調は筋トレで全部解決した
冗談抜きで劇的に治る

21: ハレー彗星(京都府) [US] 2022/12/16(金) 06:16:14.27 ID:zXCtZdJQ0
>>8
不眠はワイも治った

コロナで運動不足から熱中症でワクチンの副反応まであって散々だったが
それも全部治った

51: ニュートラル・シート磁気圏尾部(愛知県) [JP] 2022/12/16(金) 07:17:45.99 ID:DmEFD/+30
>>8
肩こりとだるさはリングフィット程度でも解決したな
ただ止めると元通りという罠はある
やらないよりはマシだが、時間もかかり生活を圧迫している
まさに薬物の切れ目をごまかすために薬物やるみたいな状態

104: ミマス(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 08:52:31.88 ID:zKu2PzOP0
>>8
>>51
腰痛肩凝り頭痛持ちで筋トレ始めて2年になるけど全く改善しないぞ

124: 水メーザー天体(愛知県) [US] 2022/12/16(金) 09:23:59.08 ID:MDwlJQ400
>>104
コリからの片頭痛持ちだったけど原因は首の筋肉、筋？だったな
浅めに首ブリッジしながら全方向に負荷をかけていって痛みの出る箇所を探りながら鍛えたら直った

177: プロキオン(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 12:47:06.21 ID:xzF9WbZc0
>>104
自分のやりたい筋トレ種目をやりたいだけしかしてないからじゃね

11: イオ(東京都) [GB] 2022/12/16(金) 05:50:21.82 ID:mV/YsAlG0
>>1
筋肉は水分すら保持するからな

12: アケルナル(光) [SY] 2022/12/16(金) 05:52:05.77 ID:ZkfQ9SMq0
職人はいいぞ
リッチだし身体能力は高いしこのまま生涯現役だぬ

15: アクルックス(兵庫県) [GB] 2022/12/16(金) 06:02:42.17 ID:MGsSfBJH0
すべては腹筋から

18: 天王星(東京都) [US] 2022/12/16(金) 06:11:44.26 ID:Q0CmW1C00
筋肉以上に大事なものがある。それは柔軟性

23: アクルックス(兵庫県) [GB] 2022/12/16(金) 06:18:04.73 ID:MGsSfBJH0

34: ハレー彗星(京都府) [US] 2022/12/16(金) 06:40:44.70 ID:zXCtZdJQ0
>>23
これはネタっぽいけど正しいだろな

筋肉が衰えるとそれが脳に影響してうつ病みたいなことにもなる
運動しないから食欲も落ちて内臓とかの機能が落ちるのも脳に影響する

するとさらに動きたくなくなって筋肉と内臓が衰えて・・・っていう悪循環にはまることになるから恐ろしい

52: ダークマター(兵庫県) [MX] 2022/12/16(金) 07:17:51.99 ID:LkJc3mWo0
>>23
キントレすると鬱っぽいの治るけど
一時的にだし、その前に筋トレをする意欲が出て来ない

25: タイタン(SB-Android) [TH] 2022/12/16(金) 06:25:55.75 ID:yDBqho1U0
あくまで日常生活で使う筋肉だよな
筋トレやり過ぎマッチョは健康には良くない

30: ハレー彗星(京都府) [US] 2022/12/16(金) 06:31:28.50 ID:zXCtZdJQ0
>>25
歩きまくるのが有効だな
ジョギングはやりすぎで膝壊す人の話をよく聞くから歩くことにしたらそれで十分だった

コロナも怖いけどコロナで動かなくても死が近づくぞ

26: トリトン(東京都) [ﾇｺ] 2022/12/16(金) 06:26:02.78 ID:BIyEafzF0
50過ぎてから筋トレ始めたら、体調だけでなく精神的にも楽になった。
最近の悩みは、使う相手も居ないのに、無駄に愚息が元気なことだ…

60: 青色超巨星(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 07:33:18.51 ID:JiWPft820
>>26
筋トレすると勃起力も格段に上がるよな
朝立ちもするし

32: グレートウォール(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 06:35:09.98 ID:IjdozZz40
筋トレなんていう簡単な言葉で済まされてるけど人間は肉が10割なのでまさしくすべての根源がここにある

36: ヒアデス星団(千葉県) [US] 2022/12/16(金) 06:43:02.82 ID:SCPqSFxg0
よく食べて、よく動き、よく笑い、よく寝ること
そして何事も程々に

37: アンタレス(栃木県) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 06:44:37.26 ID:+SBpIm4x0
歩けなくなったらもうお仕舞だもんな

38: 冥王星(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 06:46:26.65 ID:GHAkS+KG0
健康に過ごすのに適した量の筋肉とトレーニング方法を教えてくれよ

41: 白色矮星(茸) [US] 2022/12/16(金) 06:54:35.75 ID:OAPj41qh0
簡単にいうと筋肉はたんぱく質倉庫
マッチョは傷が治りやすい
そして筋力が落ちた後の回復が容易なのです
だからウエイトトレーニングしといた方がいいですよ
アルコール性脳萎縮には無力なので酒は飲まないように

185: カロン(静岡県) [MX] 2022/12/16(金) 16:01:15.43 ID:mhPNqI3P0
>>41
酒は良い事ないよなあ、ホントに

190: オールトの雲(埼玉県) [EU] 2022/12/16(金) 16:16:34.90 ID:sHNPuh9K0
>>41
アルコール性脳萎縮って、若い頃から酒飲みだった連中が
50代になるともう取り返しがつかない事になってるアレの事か？
知り合いにもいるけど、同年代かよ？って疑いたくなるほど老化してるし、
脳もかなり老化してて、要介護レベル一歩手前だぞw

42: ポラリス(岩手県) [US] 2022/12/16(金) 06:56:42.40 ID:Mfk2awS50
筋トレさせれば介護なんか不要だからな
飯風呂トイレが自力で出来ない奴はもう生きてない扱いで良いんだよ
単に死んでないだけ

45: タイタン(SB-Android) [RU] 2022/12/16(金) 07:00:35.40 ID:64ZP/6YD0
筋肉は裏切らない

46: はくちょう座X-1(茸) [JP] 2022/12/16(金) 07:01:39.30 ID:hzQRXRPP0
スクワットやるわ（(´・ω・｀)）

65: ハレー彗星(東京都) [US] 2022/12/16(金) 07:48:15.09 ID:hxU/nG0J0
>>46
有酸素系も加えるとバッチリ

53: エンケラドゥス(大阪府) [US] 2022/12/16(金) 07:18:08.40 ID:/9VVE1Lm0
動けなくなったら死
自然界の摂理

55: ビッグクランチ(新潟県) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 07:24:27.56 ID:Jq2m8uKZ0
筋肉は裏切らない
が関節はすぐ裏切る

58: 海王星(大阪府) [RU] 2022/12/16(金) 07:30:07.20 ID:eXAyempa0
女性が筋トレ嫌いなの自分で自分の首を締めてるだろ
どんなに頑張ってもムキムキにはならんのに

96: プロキオン(ジパング) [EU] 2022/12/16(金) 08:34:37.40 ID:kJZO6QlN0
>>58
なるぞ
腹筋女子ラヴ

61: かに星雲(静岡県) [US] 2022/12/16(金) 07:34:23.87 ID:HjauY1jC0
医者だか栄養のが大事

62: 地球(茸) [US] 2022/12/16(金) 07:36:49.14 ID:eZ7cGfrs0
本体は運動習慣だからな

64: バーナードループ(福井県) [US] 2022/12/16(金) 07:40:05.34 ID:AL/Dnyny0
今までまったく運動してなかった奴が急に思い立って”筋トレ”すると故障するからな
その自覚がある奴はまず1日30分の散歩から始めるといい
慣れてきたら45分、1時間と伸ばし
1時間が余裕になったら楽な筋トレから

76: ハレー彗星(京都府) [US] 2022/12/16(金) 08:01:53.88 ID:zXCtZdJQ0
>>64
歩くのは自転車とはまた別の筋肉使うよな
最初はかなり疲れる

ローマの重装歩兵は30�塲愽蕕辰道�速4�劼琶發韻燭蕕靴�
もちろん訓練して荷物０から始めてもっていく
そんなやつらが一個軍団6000人いたら古代では核兵器みたいなもんだよね

98: プロキオン(ジパング) [EU] 2022/12/16(金) 08:37:00.21 ID:kJZO6QlN0
>>76
そんなものなん？
40ｋｇとか農家のおばちゃんでも余裕だよ

蛮族って寝たきり老人のこと？

120: チタニア(神奈川県) [US] 2022/12/16(金) 09:22:37.71 ID:QfnZf5gv0
>>98
だから農家の老人は元気だよ
いいものも食べてるし

67: 水星(大阪府) [US] 2022/12/16(金) 07:51:14.16 ID:JsUHFYyz0
必要な筋肉が足りてない
筋肉が足りないと人はダメになる

70: バン・アレン帯(京都府) [JP] 2022/12/16(金) 07:54:25.56 ID:EgJEF4p90
3食ともに必須アミノ酸を必要量とれてるかどうかも大きいんだよね
人間は筋肉の破壊と再生を常に同時に行っていてタンパク質が不足してると破壊が上回る時間帯がそれだけ長くなる

筋トレの前後だけプロテイン飲むより3食ともバランスよく食事した方がいい

73: ハレー彗星(京都府) [US] 2022/12/16(金) 07:58:35.40 ID:zXCtZdJQ0
>>70
エビオス錠が安くて必須アミノ酸とビタミン摂れるからマジおすすめ

200: 環状星雲(岩手県) [JP] 2022/12/16(金) 22:57:28.91 ID:7wc0nlav0
>>73
俺は尿酸値が爆上げなったからエビオスやめたぞ
痛風になる前に本当に必要か考えた方いい

81: ベガ(茸) [JP] 2022/12/16(金) 08:10:02.10 ID:J1CKV3+i0
ジジババも
歩けなくなったらすぐに死ぬ

スタスタ歩けてるジジババは大丈夫

脚の筋肉は身体全体の6割
ジジババの散歩は極めて重要

89: クェーサー(東京都) [CN] 2022/12/16(金) 08:23:15.00 ID:kr3TRjZ10
>>81
国はポケモンGOに補助金出すべき

88: トリトン(群馬県) [US] 2022/12/16(金) 08:23:03.02 ID:8aAQr9sB0
うちのネコなんて筋トレしてないけど逃げる時すごいパワー出すぞ

99: デネボラ(神奈川県) [ﾇｺ] 2022/12/16(金) 08:37:09.23 ID:EcnZBrgp0
スクワット40回
これだけで腰痛なくなるし動きも軽快になって最高
ダンベル70回もやってる

102: アンドロメダ銀河(岡山県) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 08:43:06.03 ID:M16vgWZN0
糖尿が怖いのでスクワットとバックランジやってる
食事の後すぐ軽く7秒スクワットもやる

113: オベロン(埼玉県) [AE] 2022/12/16(金) 09:13:45.97 ID:T+gSbeCj0
家で筋トレしてるんだけど
見た目的には以前とあまり変わらない。それでもやったほうがよい？

117: テチス(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 09:17:46.40 ID:d188do+G0
>>113
始めてどのくらい？
筋肉なんてそう簡単につかないし自宅トレなら自重なんだろうけどそれでは筋肥大は難しいよ
肥大したいならジムに通うべき
タンパク質もたくさん摂らないと

119: オールトの雲(埼玉県) [EU] 2022/12/16(金) 09:19:40.91 ID:sHNPuh9K0
筋トレやってると、少々のカロリーオーバーは誤差の範囲で燃焼してくれるので、
あまり食事に神経質になる必要は無い。俺なんか毎日食後にドーナツ3個食べてるけど、
腹筋割れたままだぞ。

>>113
大丈夫。身長170cm体重70kg、ベンチプレス120kgの俺も
この季節は着痩せして、ヒョロイ奴等と見た目ほぼ一緒だからww

130: オールトの雲(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 09:31:15.83 ID:VyUCGHdo0
>>117
>>119

みなさんレスありがとうございます
初めて半年ほどです。
10kgまたは8kgのダンベルを使用してます。腹筋、レッグレイズ、ベントオーバーロウ、ブルガリアンスクワット
ヒップスラスト、アームカール、腕立て伏せ、ダンベルフライなどやっております。いつまで経っても体重計の部位別筋肉量が標準から少ないを行ったり来たりしてます。

150: スピカ(茸) [US] 2022/12/16(金) 10:32:08.45 ID:taT0xKZP0
>>130
背中の種目が無い
ダンベル軽すぎ

153: オールトの雲(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 10:34:17.34 ID:VyUCGHdo0
>>150
ダンベル軽いですかね
もう少し重いの買ってみます。
背中もやります。

154: アルゴル(静岡県) [TW] 2022/12/16(金) 10:35:34.05 ID:/cw17wYI0
>>153
物足りなくなってからでいい、大事なのは継続すること。

123: エッジワース・カイパーベルト天体(福岡県) [CA] 2022/12/16(金) 09:23:42.14 ID:8xTnFlqF0
マッチョの認知症とか誰が面倒みるの？

126: オールトの雲(埼玉県) [EU] 2022/12/16(金) 09:26:41.98 ID:sHNPuh9K0
>>123
マッチョな介護士w

128: ベスタ(ジパング) [GR] 2022/12/16(金) 09:29:03.22 ID:6iWTfsii0
良い悪いかはともかく、筋肉痛になると不思議な満足感がある

139: ベガ(茸) [JP] 2022/12/16(金) 10:01:14.42 ID:J1CKV3+i0
筋トレって
自慢したいから大胸筋とか腕ばっかり
太くするけど
いちばんだいじなのは脚

ジジババにとって最も重要なのは脚の筋肉
健康寿命は脚の筋肉次第

156: イータ・カリーナ(茸) [US] 2022/12/16(金) 10:46:17.64 ID:H4iKNn1I0
>>139
太ももの太さと寿命は比例関係にあるって論文見たことある
スクワット超大事

141: カロン(大阪府) [US] 2022/12/16(金) 10:10:28.45 ID:XeaYIM8B0
貼れと言われた気がした


146: エイベル2218(岩手県) [US] 2022/12/16(金) 10:20:07.66 ID:eWCR6TrH0
明らかに筋肉の質は上がってるのに見た目若返っただけだからな。
若さがどれだけ貴重か思い知る。

151: トリトン(東京都) [FR] 2022/12/16(金) 10:32:52.85 ID:RNOoVe5V0
べつにムキムキになる必要もキツい筋トレや食事制限も必要ないが
30過ぎたらサルコペニアへ抗う程度の運動習慣はつけた方がいい
それがないと50超えた頃には余った皮と脂肪を纏った餓鬼のような身体になり
様々な障害が出てくる

168: キャッツアイ星雲(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/16(金) 11:59:33.17 ID:ahuwSAqj0
>>151
サルコペニア

これか、最近歩道のわずかの段差につまづいたり靴の踵の減りが異常に早い

167: エウロパ(埼玉県) [EG] 2022/12/16(金) 11:52:54.91 ID:DFA4AdNr0
皮下脂肪は多い方が免疫力高い
筋肉追って皮下脂肪減らさんように

172: 地球(光) [NL] 2022/12/16(金) 12:07:42.29 ID:Cl+QEILy0
デブの筋肉もりもりが最強

174: オールトの雲(埼玉県) [EU] 2022/12/16(金) 12:10:31.78 ID:sHNPuh9K0
>>172
いわゆる喧嘩強い奴ってそれだよな。

178: 冥王星(東京都) [US] 2022/12/16(金) 12:56:29.02 ID:+n9dmGMW0
度々腰が痛んだが
背筋するようになったらほとんど痛まなくなった

179: デネボラ(神奈川県) [ﾇｺ] 2022/12/16(金) 13:52:19.88 ID:EcnZBrgp0
毎日ちょっとスクワットしてると、朝立ちビンビンだよマジで
毎日カッチカチだからな

180: プロキオン(ジパング) [EU] 2022/12/16(金) 13:57:04.28 ID:kJZO6QlN0
>>179
おかしいよな
ムスコに筋肉はないんだぜ

203: ガーネットスター(神奈川県) [ﾇｺ] 2022/12/17(土) 02:43:09.99 ID:RzjkI5lJ0
>>180
腹筋鍛えるのなんかも、勃起力が覿面に上がることが知られてる

186: アクルックス(兵庫県) [GB] 2022/12/16(金) 16:03:35.14 ID:MGsSfBJH0
太もも不調になると性欲もなくなる

188: ミマス(島根県) [US] 2022/12/16(金) 16:07:51.73 ID:5bUEBe/Z0
この72でパワリフ始めた爺さんの動きの若々しいこと


192: アンドロメダ銀河(東京都) [DE] 2022/12/16(金) 16:17:10.48 ID:1+6pQkHQ0
ほんとに冗談でなく筋肉がほとんどの悩みを解決するぞ
ただ人類は筋トレに挫折するよう本能にインプットされてからな

205: かに星雲(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2022/12/17(土) 08:03:40.80 ID:qZxdafkw0
腕立てで人生変わる
自信付くぞ

209: アクルックス(茸) [US] 2022/12/17(土) 13:26:38.17 ID:PQeAFmwK0
>>205
腕広げてやっても胸筋に効いてる感じがしないンだが…

207: ハッブル・ディープ・フィールド(埼玉県) [ZA] 2022/12/17(土) 09:54:48.36 ID:F9oRLbHF0
早速出勤前にジムで筋トレしてきた
早朝だからか60過ぎのおっさんばかりだった
そしてほぼみんな頭頂部が薄かった
筋トレしすぎると薄毛になるのか？

211: ベラトリックス(福岡県) [KR] 2022/12/17(土) 13:36:50.26 ID:s0etIM3T0
中年になってやる気が出ないって人の悩みは大抵が筋トレで解決する
ただし正しい筋トレをしないと意味がない
今はセオリーがはっきりわかってるからYOUTUBEなどで勉強して取り組め

215: バーナードループ(公衆電話) [NZ] 2022/12/18(日) 05:36:37.25 ID:id1owkz50
筋肉は大事よ
寝たきりにならんようにな



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引用元: https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1671135913/