3: ヒョウ(光) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 08:33:24.70 ID:eilrP3mZ0
フィットボクシング



4: アメリカンボブテイル(光) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 08:33:40.20 ID:huB2Bhhv0
食べる量を減らして適度に運動をする

6: コーニッシュレック(ジパング) [DE] 2023/01/10(火) 08:35:03.74 ID:Byv43u6C0
食わずにじっとしてろ、運動はするな

7: シンガプーラ(埼玉県) [ZA] 2023/01/10(火) 08:35:03.90 ID:PqRapu3A0
正月太りは水分太りが多いから減塩ダイエットお勧め

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10: ヤマネコ(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 08:37:14.62 ID:4TMbow800
コロナとインフルかかったら痩せた

11: ジャガーネコ(岡山県) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 08:38:09.69 ID:cnFfgPBQ0
お腹がギュルギュルなったまま寝る

13: マンチカン(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 08:40:17.78 ID:sFaenFzg0
食べない時間を長くする

15: マーゲイ(東京都) [EG] 2023/01/10(火) 08:43:02.98 ID:upAOs/Xw0
習慣的に食べていた甘い物をやめ
ドレッシングやマヨネーズを塩にした
揚げ物も極力回避
炭水化物も減らした

18: コーニッシュレック(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 08:45:31.31 ID:Tdfhzsq/0
食事制限と週一回12キロのウォーキング
3ヶ月で23キロ痩せた

19: マーゲイ(東京都) [EG] 2023/01/10(火) 08:45:35.75 ID:upAOs/Xw0
デブでもないが年齢的なものか体重が増加し続けたけど食生活を見直すことで増加が止まった

22: ボルネオヤマネコ(東京都) [US] 2023/01/10(火) 08:46:53.71 ID:txqXL84f0
食べる量を抑えて運動を増やした

27: ボンベイ(茸) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 08:48:59.14 ID:jmN1GvZ80
炭水化物半減したら痩せる痩せる

32: ハバナブラウン(大阪府) [US] 2023/01/10(火) 08:50:12.03 ID:no7RiKit0
>>27
マジでこれはあるな
外食でラーメンやめただけで増加は止まった

29: シャム(茸) [US] 2023/01/10(火) 08:49:56.54 ID:Tfelv4LG0
食う回数減らした
人間朝一食でいい

31: ボブキャット(茸) [NO] 2023/01/10(火) 08:50:05.66 ID:lR1KPVZf0
若いときは頑張れば痩せる
年取ったら頑張っても痩せ辛い
諦めが肝心

33: イエネコ(ジパング) [US] 2023/01/10(火) 08:50:33.99 ID:EygIY3210
春までダイエットの我慢
冬は食べないと寒さがつらい

39: パンパスネコ(青森県) [DE] 2023/01/10(火) 08:53:41.85 ID:MMyxhs8i0
コロナ療養中、177センチで80から70まで痩せた
良い機会だから食事と運動に気を遣ったら65まで落ちた

55: アメリカンワイヤーヘア(埼玉県) [FR] 2023/01/10(火) 08:58:36.39 ID:0M8RHRVJ0
ブラックコーヒー飲んだ後1時間有酸素運動しろ

65: ジョフロイネコ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 09:03:55.52 ID:wBpJnpcA0
朝バナナで昼はフルグラポリポリ食べてる

70: ヤマネコ(東京都) [HR] 2023/01/10(火) 09:05:37.37 ID:+mvqAP3m0
太ってるほうが健康説

80: バーミーズ(大阪府) [CA] 2023/01/10(火) 09:09:17.50 ID:lqJHAox20
>>70
それな
平均値＋10kgくらいでいい長生きできる
俺なんか逆にガリガリだから太る方法教えてほしいわ

100: スナドリネコ(SB-iPhone) [DE] 2023/01/10(火) 09:22:12.55 ID:uDcfQA880
1ヶ月で85から78キロに減量できた　
特に何も運動せずにただ晩飯だけ食わないようにした
もちろんお腹減るけど寝てしまえば何とかなるよ

123: パンパスネコ(青森県) [DE] 2023/01/10(火) 09:31:36.07 ID:MMyxhs8i0
>>100
これ危険よ
お腹減ってる状態は身体が飢餓の準備をするから身体が太りやすくなる

104: コーニッシュレック(北海道) [NL] 2023/01/10(火) 09:23:09.89 ID:SyL/RdXH0
糖質減らす
散歩、トレッキング

テレワークでお昼に山道歩いてる
飽きずに気軽に行ける散歩道があるとよいわ

105: 黒トラ(東京都) [CN] 2023/01/10(火) 09:23:28.28 ID:5Vw2PC9a0
何年もジム行ってるけど痩せはしない、筋肉は徐々に付くが最近はマンネリ
食事変えないとね

107: ジャングルキャット(北海道) [NL] 2023/01/10(火) 09:23:47.14 ID:/8aiWFnn0
VRのフィットネスゲー
家から出なくていいしジム通うより安上がり

109: マーブルキャット(東京都) [ZW] 2023/01/10(火) 09:24:47.66 ID:7DM1aJDQ0
ゆで卵食え、ゆで卵食うだけで自然と痩せる

115: バーミーズ(埼玉県) [US] 2023/01/10(火) 09:29:04.73 ID:DT3RU+SW0
16時間断食は確かに効果ある

毎日空腹感あるとええよ

120: イリオモテヤマネコ(茸) [US] 2023/01/10(火) 09:30:55.56 ID:oXJMx47D0
痩せたり太ったりを繰り返すのが内臓に1番悪い

121: カナダオオヤマネコ(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 09:30:56.60 ID:fiyw/gQz0
1日2食にして痩せたわ
初めは腹減ったけど
少しすると体が慣れて来て食事が面倒になってくる

139: マーゲイ(東京都) [EG] 2023/01/10(火) 09:39:20.76 ID:upAOs/Xw0
長く続いた習慣によって体重が増加してるのだから短期に改善とかむり
１週間ごとにでも体重計をみて自らの生活から少しずつ太る要因をけずって体重が減る喜びを味わい楽しみながら続けろ

147: マーブルキャット(東京都) [ZW] 2023/01/10(火) 09:41:47.30 ID:7DM1aJDQ0
結局ゆで卵が最強なんだな
ゆで卵食え、食うだけで痩せるから

149: 三毛(千葉県) [ZA] 2023/01/10(火) 09:42:26.70 ID:QeyvjkL60
毎日体重測る
夜は軽めに
間食はしない

これで十分かと

159: コーニッシュレック(埼玉県) [BR] 2023/01/10(火) 09:46:20.75 ID:5qhH3KUF0
夜食べなくなった
どうしても夜食べることになったら翌日昼まで食べない
成長期でも無いから三食も要らない
デニム2サイズ落ちたわ

161: ヒマラヤン(神奈川県) [EU] 2023/01/10(火) 09:47:39.13 ID:60+HYyN20
飴玉舐めながらチャリ
割とガチのやり方

163: ピューマ(愛知県) [RO] 2023/01/10(火) 09:52:37.14 ID:S5KktfUD0
昼飯をおにぎり1個にした
朝晩は普通に食うし酒も飲む
1年で15kg減った

175: スノーシュー(茸) [JP] 2023/01/10(火) 10:01:37.51 ID:hVOdm6ed0
食生活変えた　運動なんかしない

191: シャム(京都府) [US] 2023/01/10(火) 10:07:24.28 ID:7KpTyqEu0
デブは総じて頭が悪い
馬鹿だからダイエットなんか出来るわけ無い

192: マヌルネコ(茸) [US] 2023/01/10(火) 10:07:35.57 ID:V4ZIGcB70
アル中ダイエットで余裕だろ

193: オリエンタル(静岡県) [US] 2023/01/10(火) 10:07:36.86 ID:Ttv8XP8M0
とにかく食わない
空腹を感じたら飴でも舐めれば血糖値上がって気にならなくなる
デブのまま餓死した人間は存在しない

200: 黒(東京都) [PL] 2023/01/10(火) 10:08:56.62 ID:Qvn8Fc+s0
ダイエットに方法なんかねえだろ
毎日適正量を喰うだけだ

216: ライオン(千葉県) [US] 2023/01/10(火) 10:17:05.56 ID:Ad5cxYTo0
何か食べたらその都度筋トレ

220: トンキニーズ(宮城県) [AU] 2023/01/10(火) 10:19:18.02 ID:iHLgZr4s0
とにかく食う量を減らす

227: ヨーロッパヤマネコ(北海道) [US] 2023/01/10(火) 10:27:09.28 ID:J6tnEB4T0
食事前に無調整の豆乳をコップ1杯飲む
これで1年で84kgから64kgになった
いや、満腹感凄くて飯食えなくなるだけなんだけどね

238: ブリティッシュショートヘア(東京都) [GB] 2023/01/10(火) 10:36:54.23 ID:WKd6UfQL0
入院して間食無し
食事量半減したら10キロ減った
退院後半分戻った
流石に歩いてる時、風でふらついたのでヤバいと思って少し食事増やした

240: ボルネオヤマネコ(東京都) [US] 2023/01/10(火) 10:38:07.84 ID:TRZxTnhR0
自転車も補給食でカロリーとんとん

247: ジャングルキャット(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 10:46:14.65 ID:L1jzRJES0
デブならカロリー管理すれば普通に食ってても痩せるぞ
普通体型から筋肉浮き出るくらいまで絞ろうと思うと
多少の我慢は必要になるけど

248: サビイロネコ(兵庫県) [CO] 2023/01/10(火) 10:46:50.50 ID:z4cw3d070
野菜スープとバイク30分
5日目だけど体重落ちなくてやる気が落ちてきた
リングフィットアドベンチャー買おうかな

256: 縞三毛(公衆電話) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 10:52:44.67 ID:RHBIQyAR0
1日の摂取カロリーを500キロカロリーにして運動しなかった
半年で90キロから55キロになった
5年リバウンドはしてない

340: カラカル(大阪府) [US] 2023/01/10(火) 12:19:08.72 ID:5Zv0yCic0
>>256
普通の食事に戻してリバウンド無しなら凄いな

269: アメリカンワイヤーヘア(茸) [JP] 2023/01/10(火) 11:03:48.98 ID:6PWObrLb0
先ずは食事制限、そして有酸素運動を最低毎朝五キロを半年続けてみろ

驚くほど体重減るぞ

270: バーミーズ(岩手県) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 11:05:24.13 ID:fnfjxpBR0
やっぱ炭水化物ぬきだよな、あれは痩せる。けど極端に減らすと動悸するので、一日100ｇ前後はとって体重維持。

279: アメリカンボブテイル(東京都) [ES] 2023/01/10(火) 11:19:43.39 ID:OWvvL+kE0
暇なときに自転車走らせるだけで結構痩せた

308: スペインオオヤマネコ(茸) [US] 2023/01/10(火) 11:49:31.45 ID:RhVYiOBs0
ローファットが１番
炭水化物とタンパク質をしっかり摂って
油は良質なもの
炭水化物の量は多い日少ない日作ってジグザグダイエット
タンパク質は体重の2倍g〜

別に体重落とすのが目標じゃなくてかっこいい体になりたかったから週5.6ジム通ってたけど運動は必須ではないと思う

自分の代謝と相談してローファットやってるボディビルダーの減量期の生活をしてれば痩せるでしょ

310: ヨーロッパオオヤマネコ(埼玉県) [BR] 2023/01/10(火) 11:50:35.03 ID:zoGNj4tj0
食事減らして運動強度の高い運動を毎日やる

318: マンクス(茸) [US] 2023/01/10(火) 12:00:29.37 ID:KDZ81k6G0
ＥＭＳ　楽ちんで痩せる

320: ライオン(東京都) [US] 2023/01/10(火) 12:01:44.02 ID:A8YbiR/90
毎日5km走って酒やめて食事に気遣った

326: ターキッシュバン(東京都) [CA] 2023/01/10(火) 12:07:18.38 ID:YGYnSVqE0
3食サラダチキンとキャベツ+緑黄色野菜
減量中は炭水化物はほぼなし

330: ターキッシュバン(ジパング) [US] 2023/01/10(火) 12:11:03.05 ID:1qY07jO+0
いま165で75kgくらい筋肉もりもり

341: ターキッシュバン(岡山県) [US] 2023/01/10(火) 12:21:34.39 ID:akILtIAZ0
16時間断食
すげぇ効果あるわ

体調も良くなるし肌もきれいになるぞ

343: マーゲイ(東京都) [US] 2023/01/10(火) 12:22:31.59 ID:o/SkwDAT0
空腹感を楽しむって感覚を見に着ける
ズーっと喰わないって訳じゃなくて特に夜の空腹感を楽しんで
明日の朝は思いっきり食おうで構わない
楽しめか、って思わないで空腹感を味わうって感じで慣れると楽しめるんだなこれが

347: アンデスネコ(愛知県) [CN] 2023/01/10(火) 12:24:27.40 ID:uafq5V1b0
平日は1日2食と1日おきにスロージョギング
休日はロングライドでまあまあ痩せる

352: パンパスネコ(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 12:32:21.94 ID:G30iQqoH0
炭水化物と糖分抜けばどんどん体重おちる
80→70までは2ヶ月くらい

354: マーブルキャット(光) [US] 2023/01/10(火) 12:33:30.12 ID:NQQDzE/K0
兎に角食べない
そんだけ

食べなければ食べない習慣がついて
運動全くしなくても痩せたままでいられる

362: ウンピョウ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 12:44:00.54 ID:BWp/8G+V0
サイクリングを趣味にすれば痩せる

370: イエネコ(茸) [ﾆﾀﾞ] 2023/01/10(火) 12:51:50.39 ID:mKtFHPhh0
身体を動かす仕事でないとなかなか運動する時間てとれない
食事も減らし過ぎると仕事に耐えられないし
ニートよりハードル高いんだよな

371: アメリカンワイヤーヘア(SB-Android) [US] 2023/01/10(火) 12:54:11.71 ID:P9kh5KlM0
ラーメンとマクドナルドやめたら73→68まで落ちたよ

372: カラカル(光) [ﾇｺ] 2023/01/10(火) 12:54:19.64 ID:/Y2mQH+V0
デブはウォーキングから始めろとかいうヤツ居るけどデブはウォーキングでも足を痛めるからな
まずはクッション効いてる靴を買えそれから少しずつだ
すぐに結果を求めるな
ジュースとか菓子、菓子パンから脱却しろ

380: クロアシネコ(茸) [US] 2023/01/10(火) 13:09:50.05 ID:hgvT4+0X0
基本デブはお菓子という間食するから太る
朝昼夜しっかり食べて間食しなけりゃ勝手に痩せる

382: 斑(茸) [ZA] 2023/01/10(火) 13:11:34.88 ID:DxFvHYNp0
金銭で管理する
食費を削れば摂取カロリーは減る
交通費を削れば消費カロリーは増える

386: ボルネオウンピョウ(鳥取県) [EU] 2023/01/10(火) 13:15:06.10 ID:mFneAp+w0
自重筋トレ、ウォーキング・ジョギング
自重筋トレでもプッシュアップバーとかそういう負荷の効率化道具は使った方がいいよ

392: イエネコ(埼玉県) [US] 2023/01/10(火) 13:30:52.45 ID:wWZK4MQz0
低GI食品と適度な運動

396: バリニーズ(茸) [US] 2023/01/10(火) 13:36:48.76 ID:+J1BZPKi0
なるほどと思うがなかなかできないな
いま、昼はラーメンにするかなあ
何にしようかなと考えてるもんね

398: ノルウェージャンフォレストキャット (茸) [JP] 2023/01/10(火) 13:38:47.41 ID:HLnXaG6+0
基礎代謝の３割強が太ももの筋肉だから
太もも鍛えろ

353: マンチカン(やわらか銀行) [US] 2023/01/10(火) 12:33:00.92 ID:ivP7exNj0
太れるくらい食べれるのは
良いことだぞ

280: ジャガランディ(埼玉県) [JP] 2023/01/10(火) 11:20:06.60 ID:AS2jnG+G0
食事をバランスよく食べて適度に運動する

176: ノルウェージャンフォレストキャット (茸) [US] 2023/01/10(火) 10:01:41.71 ID:DSA1mSvU0
有酸素運動よりも筋トレ
急激に体重を下げない
1ヶ月1kgを目安にして1年で10kg痩せた
2年経ったが今のところリバウンドなし



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引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1673307112/