1: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:04:42.60 ID:+bP2NLPw0
努力で治ったという話をついぞ聞いたことがない



3: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:05:18.91 ID:h3EpFzAf0
運動は?

2: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:05:09.70 ID:cDvsiE4k0
腹筋固めれば引っ込むから…

4: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:05:30.51 ID:d5QDb2Ud0
つまめる贅肉を落とすんは相当減量しないと無理や

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5: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:06:17.97 ID:srTBsUm90
贅肉落として筋肉つけろ

8: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:07:47.32 ID:Yol2Ajkb0
体重落ちてもぽっこりは治らない

9: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:08:20.81 ID:iTeyFvnu0
内蔵支える筋肉が落ちてるだけやろ

12: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:19.41 ID:6ouYEkH00
いやいや腹筋ローラーやれや
普通に直ったわ

13: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:26.04 ID:j9GO9huo0
姿勢正せば下腹に力入って凹むもんやが…?

14: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:30.89 ID:pzXteEAo0
肉体労働したら痩せると思ったけど
腕ムキムキでお腹ぷにぷにのプロレスラーみたいな体型になったわ

15: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:45.41 ID:axKSFDHe0
腹とか一番最後らしいな肉落ちるの

16: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:47.64 ID:MdDUvfTn0
腹筋じゃ治らん
体幹弱いんや

17: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:49.18 ID:UJwaB+MQ0
カロリー抑えて筋トレしたら痩せるけど筋肉落ちるのほんま無能

21: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:10:42.66 ID:yzxds/VV0
半年毎日腹筋100回やってるけど
なんの効果も無いぞ

259: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:57:28.00 ID:PJ0I5q170
>>21
ただの腹筋で鍛えられる場所と違うから当たり前やぞ

327: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:10:26.68 ID:7lflU4yBa
>>21
腹筋は下腹部押し出すからお腹ポッコリ加速するぞ

23: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:10:57.05 ID:ersadFqM0
腹筋やってたけどマジで無駄だった
へこんで来た

25: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:11:11.15 ID:9kx9X1uep
腸とか可笑しくして便秘も併発すると上半身ガリなのに腹だけスーパーモンスターとかマジでなるから

26: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:11:16.78 ID:0uwgiljb0
適量食ってランニングすりゃみるみる落ちるぞ
酒はダメな

27: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:11:51.90 ID:mAxoaYK+0
1番最後に痩せるところらしいな

28: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:12:06.84 ID:5rg+XJK2p
内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかでアドバイス変わるわ
りんご型?洋梨型?

80: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:20:47.71 ID:2OXZ+Wk+0
>>28
どっちがどっちなん?

84: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:21:33.34 ID:JCgIOpGwp
>>80
りんご型が内臓脂肪で洋梨型が皮下脂肪や

32: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:13:25.50 ID:d5PUBpbRa
お酒やめましょう
あっさりいうけどこのハードル超えるの無理だろ

46: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:15:19.90 ID:0uwgiljb0
>>32
週末飲むくらいならヘーキやぞ
ガバガバ毎日飲むなら知らん、諦めろ

33: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:13:27.48 ID:mj+iat+wp
内臓のが痩せやすいって書いてあるところもあるけどほんまかよ…

37: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:13:55.67 ID:Kfnyxg8h0
腹筋鍛えて誤魔化すしかない

40: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:14:25.78 ID:RycX7CPH0
立ってたら一応うっすら腹筋見えるけど座るとぷにってなる

55: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:17:14.16 ID:5rg+XJK2p
>>40
それ皮下脂肪や

159: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:35:52.90 ID:Y54hMMA8p
>>40
ワイタイプやね
皮下脂肪落とそうもんなら筋肉も落ちるからもう共存の道しかないです

43: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:14:53.30 ID:9dXlMAX0p
ぽっこりというかぼっこりでしかもパンパンなんやが

44: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:14:57.12 ID:4JbjiFVk0
生活の中で筋肉使うことと食事を意識しとるだけでどんどん腹引っ込むわ
むしろ痩せる行動いくつも組み合わせて痩せられない理由が分からん

51: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:16:21.36 ID:iTeyFvnu0
シックスパックは痩せなきゃ無理だがぽっこり直すだけなら毎日プランク3分だけでいいぞ
プロレスラーみたいな体型になるけど

52: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:16:54.27 ID:RtDTwKffa
30過ぎてから一気に出たわ
食事量何なら減ってるのに

64: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:18:34.18 ID:HupVTX2R0
>>52
社会人になると意識してやらんと運動全くせんくなるからな
筋肉落ちていって基礎代謝ダダ下がりよ

53: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:17:01.89 ID:Qlnw/Jvi0
体幹トレーニングしろ

54: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:17:13.46 ID:21mluV/wa
毎日通勤往復40kmジョギングしたらめちゃくちゃ痩せて草生えた

58: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:17:49.14 ID:iTeyFvnu0
>>54
プロのマラソンランナー並やん

68: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:18:56.68 ID:xiozZm5z0
>>54
もう通勤が仕事みたいになってるのすき

149: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:33:14.23 ID:Jr/t5bLQ0
>>54
帰りはまだしも行きとか最悪やろ
その身体で仕事すんのか

57: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:17:30.86 ID:/ZWM1CZxd
毎日足を上げて膝を90度になるように曲げてする腹筋を50回やって50分くらい歩いてたら1ヶ月ではっきりとわかるくらいへっこんだぞ
腹筋+有酸素運動がコツやと断言する

61: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:18:26.03 ID:N/AeQwm+0
体脂肪率12〜14%ぐらいやのにまったく腹筋見えへんわ

63: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:18:33.49 ID:EXs1qEJN0
むしろ太るほうが難しいんだが
すぐ腹下すし量も食えねえし

66: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:18:43.66 ID:G2rhOf3t0
コロナ以降1日2合米食って週に焼酎4L飲むようになったが 20kg以上体重落ちて腹も減っこんだ

72: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:19:30.29 ID:EXs1qEJN0
>>66それってさあ

67: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:18:46.45 ID:zTYT3pDt0
ワイかつてヘソからちんちんまで真っ平だったのに今ではものすごい段差がある

79: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:20:36.91 ID:9IYsGp/Ja
10代の頃はいくら爆食しても太らんかったわ
若い頃のデブはホンマに才能やと思う

90: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:22:26.00 ID:oPc7j3hpa
>>79
爆食いとか言ってるけど毎日食後のデザートにパルム1箱食べるレベルか?

105: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:24:29.04 ID:+ynCRc3pa
>>90
米は毎日4合以上は食ってた
甘いものは言うてそこまでやったなスマン

85: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:21:36.07 ID:WYHr5d7nd
あばら浮くくらいガリガリやのに腹はぷよぷよや

93: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:22:58.67 ID:EXs1qEJN0
ジョッキでビール飲んでて痩せてるやつってみたことないよな

94: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:23:14.63 ID:74StWA700
ぽっこりお腹解消のために運動して腹筋うっすら割れ目が浮くくらいになったけど胸板が薄過ぎてアンバランスな身体になってる

95: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:23:25.08 ID:rAP2n32r0
やっぱ酒は太るよな
土方の兄ちゃんとか腹出てること多いし

122: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:28:12.32 ID:vz6otzms0
>>95
それは食いながら飲んでるからやガチの酒飲みはツマミとか一切食わんからガリガリやで

97: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:23:36.90 ID:I1aJUZYv0
洋梨型って皮下脂肪もあるやろけど腹筋なさすぎて内臓が垂れてるイメージやわ

98: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:23:39.75 ID:KigS1+IN0
リングフィットで痩せようと思ったら逆に体重増えたンゴ

104: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:24:12.30 ID:iTeyFvnu0
縦に太るとめちゃくださいから横に伸ばしたいわ

112: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:26:23.88 ID:81/JwaPsp
皮下脂肪タイプの肥満はマジで何しても落ちないと思った方がいい
食事制限と運動をしても筋肉から減るのを痛感する

114: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:26:35.48 ID:M1UklWso0
最近自分が反り腰だってことに気づいて背筋伸ばすこと意識したらお腹が出なくなったわ
今までめちゃくちゃ腹突き出していたんやって衝撃やった

118: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:27:10.27 ID:JnZEvn/+0
下腹ちょっとでもポッコリしたらすぐ運動した方がいい
ワイはギリ間に合ったけど取り返しつかんぞ

119: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:27:30.19 ID:nYyDaWQY0
日頃の姿勢もあるやろ
内臓があるべきところにないからボコ腹になるんや

120: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:28:02.07 ID:gVK6CI0zd
マジで拒食症レベルまで痩せても下腹だけは落ちんのじゃないかと思える

121: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:28:05.79 ID:OmukkVzo0
普通に細く見える女でもぽっこりしてるよな
まじで歳取るとモデルの努力の凄さがわかるだけにポリコレで潰されてるのが悲しいわ

128: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:29:39.59 ID:krh+7lfqM
>>121
プロはサプリや脂肪吸収しとるやろ

152: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:34:26.54 ID:GUFxefqa0
>>121
腹筋がないんや
そういう女子は飯食うとめっちゃ腹出るぞ

125: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:29:03.12 ID:w0FPoXTA0
運動しても全然痩せないよな
やっぱ飯変えないと無理よ

137: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:31:16.94 ID:gVK6CI0zd
>>125
おにぎり1個のカロリー消費するのにこれだけの運動が必要ですってのを見れば運動だけで痩せるのは無理やん
運動だけで痩せれるくらいに人間の体は燃費悪くないねん
そうやったら肉体労働してる人たちみんなガリガリになってしまうわ

150: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:33:30.40 ID:CD3NkBVr0
>>137
そら基本的に人間のカロリー消費の大部分は基礎代謝やからな
ただ1日400キロカロリーの消費を30日続けると12000キロカロリーでおよそ1.3キロ分の消費にはなる
要は毎日やるかどうかが全てなんや

127: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:29:35.82 ID:Ij1ZVbxjd
姿勢治す

これが1番早いで、内臓が下に降りてきてるからそれを改善せんと 

133: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:30:39.03 ID:bWkX+gdG0
>>127
これ
内臓飛び出してるんよな

135: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:31:12.72 ID:Dwk4xxwl0
2日に一回フィットボクシングやってんのにマジで腹引っ込まないわ
一日一食なのに

141: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:31:56.27 ID:CD3NkBVr0
>>135
毎日やれ
まだ2ヶ月やけど実感できるレベルでへこんできたわ

156: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:35:08.89 ID:Zd/NjiN90
腹筋ローラーは本当に効く
腹の肉が邪魔で足の爪切りさえ辛かったのに2週間で解消や

164: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:36:42.19 ID:nYyDaWQY0
>>156
やった直後はパンプアップしてるのかなんか引っ込むよな
もう常にパンプの状態にせなあかんわ
出かける前にやらな

157: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:35:15.89 ID:CD3NkBVr0
最も手っ取り早いのは脂肪吸引やろなぁ

165: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:37:00.19 ID:AnLc5QQo0
>>157
脂肪1キロ減らすのに8000キロカロリー消費せなあかんもんな
脂肪細胞なくなるわけやから今後のオーバーカロリーは内臓脂肪や筋肉に振り分けられやすくなるやろうし

160: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:35:54.46 ID:H+k8qBdu0
1万歩で消費カロリー100kcalってわりと絶望的だよな

175: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:39:20.24 ID:AnLc5QQo0
>>160
自転車運動で2〜3時間ぶっ通してケツが割れそうになるか水泳で溺れるくらい消耗して泳ぎ回らんと有酸素でカロリー消費するのは難しい
そんな運動は毎日やるのも無理やろうしな
有酸素運動に有酸素運動能力向上以上の効果を求めるのはよくないね

163: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:36:35.65 ID:bzlys7Q+r
浮き輪肉まじで取れん
上の方の腹筋は割れてきたのに

179: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:40:41.92 ID:Y54hMMA8p
>>163
ワイタイプここにもおるやん
食事制限しても運動しても落ちることはないと思った方がええで
食事制限とスポーツやってきて他の部位の筋肉は付いてきたし脂肪も落ちたのにへそ周りだけは2年間マジで落ちない

190: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:45:03.80 ID:bzlys7Q+r
>>179
cmでも浮き輪肉って言われてるし悩んでる人多いんやろな
一番いいのはは食事制限やと思うわ
でも飲み会あると参加しちゃうしなかなか脂肪落ちん

198: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:47:38.84 ID:Y54hMMA8p
>>190
浮き輪肉はホンマに最後の最後に落ちてしかも1番最初に付く体脂肪なんやなって実感するわ
酒飲まないワイですら浮き輪肉に悩まされてるんやし酒飲んだら大変なことになりそうや

169: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:37:19.69 ID:PrtBw2wSa
服着て普通ならもうそれでええやんって最近思うわ
もうワイもおっちゃんやし
裸見せるのなんか嫁と子供くらいやわ

209: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:49:01.62 ID:duxsb6rF0
>>169
いやあの腹だけボテ腹みたいになっとる謎の体系服の上からでもめっちゃ目立つで
大体本人はそんな風に痩せとる雰囲気で通そうとするからバレバレのずら並に気まずいんやが

171: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:37:26.85 ID:yszNqOAU0
運動の消費カロリー調べると人間さん燃費良過ぎやろという気持ちと生きてるだけでめっちゃエネルギー食うんやなって気持ちの心がふたつできる

182: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:41:26.90 ID:FzoKQULV0
部分痩せってできる派とできひん派がおるけどどっちが正しいんやろか?
腕と足は太りにくいわけやし腹もよく動かせば血流良くなって痩せるって理屈に納得して前者よりなんやけど

186: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:42:45.89 ID:Z8y3lLOw0
初めて腹筋鍛えてみたけどまだ一か月もしてないのに
脂肪の下にはっきりと筋肉がついてきた感覚があるわ

201: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:47:56.82 ID:WBQOwXNca
飯食わなければ痩せるやろ

207: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:48:50.71 ID:4U24Nz8T0
>>201
痩せるけどそういう極端なダイエットはすぐ戻る

216: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:50:08.58 ID:CD3NkBVr0
過剰な運動量は脂肪より先に筋肉を壊すのこわヨ

232: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:52:27.81 ID:xiozZm5z0
腹筋ローラーで道コロコロしながら進んでるの想像してクソつまらんのにふふってなったわ
寝るわ

240: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:53:28.70 ID:dZG9ckar0
で、筋トレなにすればええんや?
やるから教えろ

242: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:54:06.63 ID:H+k8qBdu0
>>240
バックランジでええやろ

250: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:55:04.66 ID:ob9sb5M30
>>240
バイシクルクランチがええで
骨盤底筋と腸腰筋が重要や

243: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:54:18.13 ID:1mQ4n2QP0
鍛えたけどポッコリのまま筋肉ついて草
もう終わりだ猫の体型

266: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:58:22.36 ID:GY89FAMap
>>243
プロレスラー体型になる人は諦めた方がええと思うわ
体脂肪つきやすい体質の人はダイエット向いてない

282: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:00:57.02 ID:ibdcaHR60
>>243
恵まれた肉体
まさしくギフトやぞ
重心が低いから路上の喧嘩では最強や

260: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:57:37.37 ID:BfdYqgUE0
痩せてるワイでもBMI20ピッタリくらいやぞ
20キルってそれもうガリガリーやん

270: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:59:24.42 ID:4w2z3dhO0
姿勢改善したら治ったぞ
猫背で臓器の位置動いてたらしい
腰とか歩き方が終わってた

309: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:06:43.96 ID:eKUA5Pomr
>>270
今の自分の課題はこれやわ
猫背直したら良くなるのわかってるんやけどなかなか難しい

277: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:00:15.99 ID:T/ecfu9Y0
貧乏とプランクで治った

287: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:02:37.84 ID:atx/o7QZ0
幾ら食べても太らないとかいってたけど年取ったら手足細いまま腹だけ出てる餓鬼みたいな体型になった

290: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:03:18.23 ID:lpxM4Gqt0
>>287
若い頃ってマジで太らんよな

298: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:05:08.43 ID:77e1fL6V0
骨盤を立てろ
反り腰を直せ
骨盤意識してウォーキングしてたら腹ぺったんこになったで

300: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:05:33.70 ID:54gdooL80
最近腹ダルダルやわ
何故か頬は痩けてきた

323: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:09:52.31 ID:dNrejxvb0
デブは無理してでも痩せないと無理
無理なダイエットは良くないとか言うけどそれくらいしないとデブは治らん

325: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:10:18.30 ID:1rw/lPwx0
>>323
でも筋肉減るやん?

342: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:13:46.75 ID:7lflU4yBa
>>325
まず筋肉つけろ
筋肉つければ痩せる
食事制限だけで痩せると筋肉減って 少し食べると太る体になる

351: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:15:29.11 ID:1iihCuWj0
内臓脂肪落としてからじゃないと皮下脂肪落ちないから変なとこに皮下脂肪ついたらマジで詰むレベル

358: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:16:49.43 ID:3Jw33gTx0
173 64の小太りだけどこのスレ見てたら安心してきた

362: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:18:08.35 ID:SVaCg6lz0
>>358
それで小太りって筋肉ゼロかよ

145: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:32:44.90 ID:UUES5VL/0
なんで年取ると腹膨らむんやほんと…

229: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:51:43.01 ID:7yUKIhIm0
少なくとも体重は毎日計って意識付けから始めろよ
+-1kgは誤差だから気にする必要なし

233: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:52:42.96 ID:JKJtpEl70
一年死ぬほど筋トレしまくって減量したけど下腹だけは無理やったわ
腹筋は少し割れたけど



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引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1676988282/