1: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:17:37.63 ID:Jvz5G8ODd
どんな魔法を使ってるんや



2: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:18:01.86 ID:BpJ1Ft6Td
大体腹だけ出てるみっともない体型してるよな

3: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:18:08.79 ID:EchVfqNq0
全裸になったら意外と崩れてるもんや

4: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:18:19.63 ID:FfTApfD0a
ジム行って節制しとる人
それかラン趣味

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5: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:18:29.70 ID:YOLNKvO00
普通に筋トレの習慣あって食事制限してるだけだよ

6: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:18:32.87 ID:yeT+QOw2a
薬で10kg太ったけど持ち直したわ

7: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:19:25.70 ID:anKgVUVKd
腹だけ出てる餓鬼体型ほんまきもい

10: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:20:06.26 ID:oeT2hLU40
>>7
わいやん

8: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:19:46.49 ID:BRaMXtNja
10代の頃より10kg近く軽くなったわ

9: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:19:58.80 ID:YOLNKvO00
三十超えても20代と同じような食事してると確実に太る

12: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:20:24.30 ID:qr2jwRf+d
ラーメン食いまくってるけど維持できてるわ
週4でジム通って毎週末は10キロくらい歩いてる

14: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:21:40.81 ID:XgaD77YLM
アラサーやがウエスト72cmやで

15: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:22:05.68 ID:K7XWzAe60
高校から変わってない

17: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:22:26.84 ID:YmCtaIeMd
ちょっとたくさん食べたら腹壊して全部出ていくわ

19: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:23:00.17 ID:nmoBN7TI0
ワイアラサーおっさん、ジム契約するもどんな筋トレすればいいのかわからず2ヶ月ほどランニングマシンしか触った事が無い模様
体型もデブのままや

29: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:24:51.43 ID:Q0y5efUj0
>>19
ゴールドジムで初心者講習受けてマシンの使い方を一通り覚えるんや!

31: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:25:18.96 ID:qr2jwRf+d
>>19
ジム入った時のオリエンテーションみたいなのでメニュー組んでもらえんかったんか?

55: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:31:00.63 ID:nJ+QZK2D0
>>31
エニタイムはそんなんなかったわ

20: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:23:01.79 ID:P+tGUHLNp
腹より背中の肉がやべぇ

23: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:23:07.69 ID:JNReumj0a
ワイ49kg、高みの見物

25: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:23:33.10 ID:iSoM0Lx10
完璧におっさん体型やぞ

28: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:24:27.88 ID:jTg1NfbbM
ワイ29歳なんやが30代になるとそんな違うんか?

33: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:25:30.91 ID:Bs8qj0MmM
>>28
ないやろ
そもそも年齢なんて概念を作ったのもヒトカスや

40: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:28:09.06 ID:NJff9tcWd
>>28
同じ運動量、食生活で一年で急に太りやすくなる事はないで
でも基礎代謝が歳を取るごとに落ちてくから少しずつ太りやすくなる

32: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:25:23.79 ID:HYMVZvtu0
痩せて見えるけどぽっこり出てるわ

35: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:26:06.85 ID:d7lkH4H20
学生やが温泉行くとみんな皮ぶよぶよで気持ち悪いわ
俺もそうなるんかと震えてる
なんか痩せてるのにハリがなくてたるんでる

37: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:26:13.77 ID:d7lkH4H20
学生やが温泉行くとみんな皮ぶよぶよで気持ち悪いわ
俺もそうなるんかと震えてる
なんか痩せてるのにハリがなくてたるんでる

38: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:26:17.78 ID:DoIAhLiY0
デスクワークなら1日3食を止めればええだけやで

39: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:27:49.99 ID:U6+67mCRr
少食のやつは太らんよな
知り合いの30台中盤の標準体型の男が回転寿司やと5皿くらいしか食べんって言っててそら太らんわと思った

41: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:28:19.83 ID:sfG60wt90
30代は3食たべるとオーバーカロリーやからなあ

43: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:28:34.43 ID:XY0XP5OJM
30になるとマジで痩せんな

44: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:28:43.05 ID:jYkuOEI40
30超えて85から10kg以上落としたわ

45: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:29:09.12 ID:XwGEdvQ1a
20代前半53キロ
今30歳で65キロ
食生活ほぼ変わらずでこれ

50: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:30:05.79 ID:NJff9tcWd
>>45
基礎代謝落ちるけどそれだけでそんなに増える訳ないから運動量減ってるんやろ

47: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:29:23.18 ID:u5DCThFWd
180cm 90kgのぽっちゃりワイ、痩せなくて泣く泣くラーメン屋へ

51: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:30:21.20 ID:dbJBZWhA0
表現が難しいけど食が細くて身体が細いやつと努力して体が細いやつって見た目ちゃうよな
前者は不健康そう

53: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:30:36.39 ID:igLXYZRId
筋トレはやるけど走るのがどうしてもめんどくさいんよなぁぁぁ…

63: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:32:09.39 ID:NJff9tcWd
>>53
トレーニングと食事制限だけで痩せるられるぞ
コンテスト出るトレーニーだって減量末期までは有酸素運動無しで絞る人多いし

83: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:35:52.49 ID:igLXYZRId
>>63
食事減らして筋トレしてたらええ感じに絞れそうやな

54: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:30:45.81 ID:xE7oap6b0
水泳やっとるけど皮下脂肪は落ちんわ

56: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:31:16.44 ID:A9kM3qwAr
大学生の時バイト終わりの深夜2時くらいにラーメンとライスと唐揚げのセットよく食べてたけど今食べたら一瞬で太りそうやわ

58: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:31:26.42 ID:FOp7v8QT0
酒が原因言われるけどおっさんから酒取り上げたら生きてる意味なくなる

59: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:31:26.54 ID:JE8YPTqZr
朝 プロテイン
昼 コンビニのおにぎり2個
おやつ 事務のおばちゃんから配られるお菓子
夜 スーパーの半額弁当とプロテイン

結構食ってるのに全然太らん

77: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:35:11.10 ID:RUUvZ6Vyr
>>59
割と少ない方ちゃうかそれ
成人男性やと2400kcalくらい消費するからそれくらいは食べないと太らんで
コンビニおにぎりが一個200kcalとして弁当が900kcalやから純粋な食事やと1300kcalやん
プロテインとお菓子で1000kcalもないやろうし多分その量じゃ太らん

60: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:31:33.35 ID:ODpRT1mY0
39歳186cm78kg体脂肪率インボディで14パーセントや

夏本番までに10パーセントまで落としたいわ

61: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:31:43.12 ID:SK+rk1a70
サウナ行くと太ったオッサンとヒョロガリばっかでワイだけ筋肉質で目立って嫌や
みんな筋トレやろうや

62: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:31:52.64 ID:81ybV11V0
ワイ腹筋割れたことないから30代入ったらやばいんやろなぁ。

67: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:32:44.76 ID:dbJBZWhA0
太らないように節制してるのは凄いけど、それを鼻に掛けて身体を見せびらかしたり他人を小馬鹿にしたりするやつはただのデブより嫌い

70: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:33:05.99 ID:Dby1l/rc0
ワイ

177-102

どんなイメージ?

75: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:34:56.79 ID:YOLNKvO00123456
>>70
パワーすごそう

80: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:35:33.67 ID:yu+nSmBP0
>>70
夏とか汗ヤバそう

87: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:36:44.08 ID:B5QaCkD5d
昼飯を社食の健康定食みたいなのに変えたら落ち始めて良かったけど
大小に若さを失ってしまった感がすごい

89: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:37:31.56 ID:4fhr6D9kM
170cm80kgワイ
ハーフマラソン1時間37分からなかなかタイムが縮まない

93: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:37:58.77 ID:amNwmPiOr
>>89
デブなのにハーフマラソンとすごいな

96: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:38:25.76 ID:d987hOlRd
食事制限して毎日3キロくらいジョグしたら痩せるんか?
ちな179cm90kg

112: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:41:21.42 ID:jYkuOEI40
>>96
3kmって10分くらいやろ
全然足りんわ

120: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:42:35.24 ID:9W34biCtr
>>112
時速18km/hって速くね?
初心者にはきついやろ

138: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:47:33.41 ID:jYkuOEI40
>>120
10分は言いすぎたかもしれんわ
ただウォーキングで30分3kmやからな
その距離をジョギングやと一瞬やろ

ワイが言いたいのは距離より時間でやるべきやということや

143: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:48:52.29 ID:ci0AMlAAr
>>138
まあ20分はやらないと燃焼しないとも言われるしな

146: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:49:21.49 ID:Wm9+Ea1E0
>>138
これ
特にスピード出せない完全初心者は時間で切らないと続かないやろ

98: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:39:06.04 ID:UKH2JGmE0
去年4ヶ月で8kg痩せてから維持しとるわ

99: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:39:10.67 ID:UZpZYLZRa
ジョギングするだけで全然違う
毎日10km程度でいいから走れ

100: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:39:17.77 ID:1LjAsjC+p
だいたいは食べ過ぎ飲み過ぎてるだけだからな労働のストレスで仕方ないところもあるが

101: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:39:28.58 ID:k83arKWNd
チビだから痩せてもお腹ぽっこりでも死ぬわ
体重60以上キープは必須や

102: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:39:53.95 ID:Y2s4XrLRa
酒ってめちゃくちゃ太るよな
つまみ食うからとかいうけど素でもかなりくる

115: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:41:57.60 ID:BtoaviJwd
>>102
糖質とタンパク質は1g=4kcalやけどアルコールは1g=7kcalやからな
ちなみに脂質が1g=9kcal

127: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:44:31.13 ID:amNwmPiOr
>>102
たしか分解途中に脂肪を増やそうとするホルモンがでるとか

142: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:48:30.06 ID:BKIPODWdM
>>102
アルコール分解するのにエネルギーいるから0カロリー

103: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:40:02.76 ID:CsepWP8Ua
わいくんダイエット中無理しすぎて倒れた事あるから無理しすぎると危ないで

105: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:40:26.47 ID:Loavx/Ded
30超えるとヒョロガリは舐められるから体重よりも筋肉量やね

107: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:40:34.94 ID:YtYg4+phM
腹出てるやつは胸と背中鍛えれば少しはマシになる

110: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:40:58.97 ID:KNd7xcysr
ジョギングは確かに痩せるけど男の場合は筋トレするのがオススメやで
女みたいな筋肉量少ない場合はジョギングの方がいいけどな
まあどっちもやるのがベストやけどジョギングは外に出るの面倒になるから家でテレビでも見ながら腹筋する癖つけたら少しは痩せる

117: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:42:17.91 ID:NHk5Isi50
筋トレして基礎代謝上げて食事制限が1番簡単で痩せるな
そこに軽めのウォーキングとか足せばなおよい

118: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:42:22.32 ID:YtYg4+phM
女性は上半身は付きにくいが下半身は付きにくいわけではないからスクワットだけでいい

126: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:44:23.11 ID:L/TcCFH2M
筋トレしてるけど腹筋なかなかでてこないわ

128: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:44:31.25 ID:mprOwhbMa
最近の研究だと基礎代謝は成人以降ほぼ一定で20代も60歳も変わらんらしい
結局、太る理由は食べ物の内容と活動量の減少が原因らしい

129: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:44:35.32 ID:ci0AMlAAr
姿勢整えたら少し痩せるのはわかってるのに治らんわ
かなり猫背やし仕事中も足組んでしまう
運転中も浅めにだらっと座っちゃう

133: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:45:34.74 ID:jFR/8ozfM
酒飲まないで間食もしないでラーメンにライス付けなければ余裕やで😁

134: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:45:37.95 ID:amNwmPiOr
筋肉増やして基礎代謝高めるって言ってる奴って
筋肉1キロ増えて増える基礎代謝なんてカスみたいな量って知ってて言ってるんかな

153: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:51:22.00 ID:cpFZm9yxd
>>134
基礎代謝はしょぼくても活動代謝も増えるし筋トレして体力つけば活動的になって日常の運動量も多少は増えるやろ
全く運動してなかった奴なら筋肉量2〜3キロは簡単に増やせるし

158: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:53:30.86 ID:amNwmPiOr
>>153
それはそうやな
基礎代謝増えるからって理由で筋トレ進めるやつが謎なだけや

141: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:48:11.40 ID:KY2Yl9uNd
ワイはサイクリング趣味やから割と保てとる

144: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:48:55.72 ID:+kz8/Eh1d
食ってないからだろ
焼肉屋でわいより後に来た男が先に出てくからな
どんだけ食が細いんだよって思うわ

156: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:52:46.27 ID:VQtSI2Af0
>>144
結局食う量よな
少食やと絶対的に食わないから太ることはない

145: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:49:04.75 ID:ccbOdQFyr
1ヶ月ぐらい筋トレ頑張れば2年くらい太りにくくなるで

148: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:49:45.68 ID:WCUuSLvrM
毎日片道5km 通勤で走ってたら痩せたでーご飯は普通に食べる

151: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:50:56.30 ID:Ifh/gjiy0
自転車ええよなミニベロで輪行サイクリングとかも楽しいで

154: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:51:56.27 ID:qr0v/AUZM
腹だけデブとフルデブはどっちが醜いんや

155: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:52:18.53 ID:PRU+3xvG0
おっさんガリはほんと羨ましい
なんでそんなスリムなんやと感心

159: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:53:56.38 ID:6N9U1nJAd
ガリガリで腹だけ出てるわ

162: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:54:19.35 ID:Loavx/Ded
ブルガリアンスクワットと懸垂してるだけで体脂肪2キロ落ちてワロタ
有酸素よりも筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げた方が痩せるの早い

173: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:57:14.39 ID:yeT+QOw2a
>>162
下半身トレはしんどいだけあって効果はあるんよな
ホンマにキツイけど

163: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:54:38.68 ID:m+nuBEIgd
1日米5合をノルマにしてるから痩せたいのに痩せられへん

180: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:59:17.82 ID:VQtSI2Af0
>>163
痩せる気ないやんけ
ワイは2合炊いて5食に分けてる
これ以上は吐きそうやから食えない

167: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:55:17.33 ID:9mQ7i5ord
そういう努力ができる男は99%嫁や彼女持ちよな
彼女もできないようなゴミ男はこういう努力絶対できない

171: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:57:01.58 ID:Dby1l/rc0
ビール、ラーメン、焼肉、タバコ、酒


このうち2つ以上やる奴は太るってデータある

176: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:58:08.44 ID:Ze3C7V79d
>>171
焼肉ドカ食いは許して

172: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:57:08.78 ID:CgsFVI2Ca
運動しない
食事少ない
甘い物よく食べる
酒飲まない

これで今のところ全く変わらんわ

181: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:59:24.24 ID:oMt2xHuLd
多機能の懸垂マシン買ったけど3日で物干しになったわ
ちな懸垂マシンサイドもワイみたいな奴を想定してちゃんとハンガー引っ掛けられるように多機能に作られとる

184: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:59:34.33 ID:m+UljQuFp
ウォーキングだけだと全然痩せんよな
食事制限の方が痩せるわ
でも腰痛は治ったからヨシ

186: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 13:00:07.34 ID:nlWg12zL0
運動なんて犬の散歩しかしてへんわ
しかも暑くなってきたから1時間×2回が20分×2に減る

189: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 13:01:38.82 ID:53fBvdsS0
仕事だけで毎日2万歩歩くから太れない

190: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 13:01:45.59 ID:yHCF15KT0
太ってても健康ならそれでいい
メンタル込みで不健康になるなら痩せたほうがいい

202: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 13:06:06.08 ID:gO+CosaU0
ワイは180の55から筋トレと食トレ頑張って180の70まで来たわ
逆に太らんように気をつける羽目になった

179: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:58:33.98 ID:0h3+yWn40
わいも毎日犬の散歩しとるから体型維持できとる、結構食べるんやけどね

177: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:58:11.46 ID:XAdKNfR20
マジでもっと尊敬して欲しいわ
努力しないと維持できない

27: それでも動く名無し 2023/05/18(木) 12:24:09.86 ID:z88X2YeS0
食事と意識と筋トレや
もうええかって思い出した瞬間からブヨブヨになる



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引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1684379857/