1: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:27:15.50 ID:FkN932LZd 
「16時間何も食わない時間を作れ」
「それやると栄養不足になるからだめ」

どれを信じればええんや



2: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:28:25.74 ID:M5s28QaZ0
少量に分けて5〜6回食え一派だよぉ🥺

5: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:29:09.66 ID:FkN932LZd 
>>2
確か叶姉妹がそうなんだっけ
16時間開けろ派にとってそれは胃が休める時間が無いからダメらしいな

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4: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:28:35.82 ID:5HJljPzH0
ワイは1日一食や

8: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:29:45.15 ID:FkN932LZd 
>>4
食欲無い日はワイもそうや
でも不健康なんだろうなとは思う

83: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:52:01.86 ID:GY94TpbG0
>>4
決めてる訳じゃないけどワイも大体コレ

6: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:29:21.55 ID:HjHW1sYV0
「寝る前4時間は何も食うな」
「ゼロカロリー以外の清涼飲料水は一切飲むな」

😏

9: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:30:39.88 ID:FkN932LZd 
>>6
ゼロカロリーって水だけってことか?

7: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:29:30.61 ID:vqq3af1k0
ワイ朝食わないから自然にオートファジーなっとるけど調子は特に良くも悪くもないで

12: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:32:09.92 ID:FkN932LZd 
>>7
オートファジーは細胞が入れ替わって若返るんだったか
人間は細胞が入れ替わる回数が決まってるから寿命を縮めることになる派もいたな

11: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:31:36.95 ID:1QhsANuid
ダイエットもそうだけど極端なことやるとリスクもあるし人によって合う合わないもあるんだから
やるなら少しずつ慣らしてやれよ

19: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:33:49.17 ID:FkN932LZd 
>>11
まずどれが正しい健康習慣か見定められてないから取り掛かることすら出来てない

13: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:32:17.41 ID:djNL+bjy0
総カロリー以外は正直全部微妙やで

14: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:32:26.20 ID:J1PibOTqa
朝飯は必要だと思う
夜ももちろんビール飲みながら食いたい
つまり昼飯が不要

18: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:33:35.15 ID:RCUdfYh10
>>1
今の食生活スタイルと体調を教えてくれ

24: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:35:37.79 ID:FkN932LZd 
>>18
腹減ったら食う感じだから自然と朝昼晩生活になってる
体調は普通だが20代後半になったから今後のことを考えて健康に意識を向け始めたんや

20: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:34:13.51 ID:CGIgZQew0
肉体労働に転職してから夕飯を5時頃に食べるようにしてそこからは水分補給しかせんようにしたら
簡単にどんどん痩せてこの仕事になってからが人生で一番健康体って感じやわ

23: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:35:16.88 ID:T7zOOTQa0
>>20
夜腹空かない?

27: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:36:42.29 ID:CGIgZQew0
>>23
夕飯たくさん食べるし10時過ぎには寝るし別に空かんで
起きるのも5時前やが

25: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:35:48.07 ID:OcUjSm67a
ちゃんと栄養素取れてれば何食でもええんやない?

35: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:38:29.60 ID:FkN932LZd 
>>25
「腸を休ませる時間を作らないと不健康になるから16時間食べるな」
「長時間何も食べてない状態からいきなり食べると血糖値が急上昇してヤバいあとタンパク質や一部のビタミンは体に貯めておけないから定期的に摂取しないといけない」
この2つの派閥で悩んでるんや

37: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:39:09.22 ID:YyAd8G4sM
>>35
いや両立可能やろ
前菜食えよ

43: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:40:53.38 ID:FkN932LZd 
>>37
16時間何も食べないと定期的にタンパク質とビタミン補給出来ないから両立出来なくね?

48: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:42:15.96 ID:CGIgZQew0
>>43
お前まさか何時間か食べないだけで栄養が欠乏すると思ってんの?

55: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:44:21.81 ID:FkN932LZd 
>>48
タンパク質は4〜5時間ごとに摂取するべきって書いてたんや

52: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:44:04.13 ID:RCUdfYh10
>>43
血糖値の急上昇は抑える事が出来るって話やろ
食物繊維をしっかり摂れって事でしょ

57: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:44:52.45 ID:FkN932LZd 
>>52
血糖値上昇は抑えられてもビタミンやタンパク質問題はどうするべきなんや?

73: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:49:56.37 ID:RCUdfYh10
>>57
一緒に摂ればええやん
PFCとビタミン、ミネラルをバランス良く摂ればええやん

61: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:47:14.99 ID:96witOWFM
>>43
常に栄養素維持は斬新だな
乳酸菌と勘違いしてんね

72: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:49:33.74 ID:FkN932LZd 
>>61
ワイが調べたサイトとかではそう書いてたんや…

46: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:41:16.72 ID:RCUdfYh10
>>35
16時間断食のオートファジーは試した事あるんか?
その人の体質にもよるし、一概には言えんけど、栄養士の知人曰く長期的にやるもんやないって話やで
期間を決めて取り組む分にはええとか

49: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:42:39.87 ID:FkN932LZd 
>>46
試してないで
16時間時間健康論を最近よく聞くから調べてみたら反対派もいて正しいか悩んでたんや

50: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:43:02.61 ID:vWXTgKqj0
>>35
後者について
空腹の時間増やすとインスリンの感受性も増すぞ あとそもそも糖質中心の食生活を辞めた方が良い
タンパク質は体内の余剰分や機能不全のミトコンドリアなんかをアミノ酸に分解して再利用するシステムがある 水溶性ビタミンだって腸内細菌が作ってくれるし、そんな小まめに摂る意味無い 抗酸化なら適当なハーブティー飲んどけば 脂溶性ビタミンは溜めておける

59: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:46:41.79 ID:FkN932LZd 
>>50
つまり16時間健康論が正しいってことか?

64: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:47:39.45 ID:hcXg9lupr
>>59
そもそも万人向けの正解なんてないんだよ
体質によっても全く変わってくるんやから〇〇すべきなんてのは全く無意味
自分で実験する以外にない

79: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:51:28.24 ID:RCUdfYh10
>>64
これやね
個体差って概念がないんやろなこいつ
何も試してない段階でウダウダうるせぇって話

94: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:56:17.59 ID:FkN932LZd 
>>79
「絶対こうするべき!」って書いてるサイトとかが多かったから信じてしまったんや
朝食抜き生活明日から初めて見る

110: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:59:14.96 ID:RCUdfYh10
>>94
キツい言い方してすまんかったな
事を起こす前からウダウダ言われると、いい気はせんねん
みんな理屈を勉強して、自分に合ったライフスタイルを模索していくんや
まずは期間を決めて実践してみて、自分の身体にどのような変化が起こるかを実感してみるんや

ワイはお前の事応援してるで
頑張ってや!

119: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:02:41.89 ID:FkN932LZd 
>>110
いや悪かったわありがとな

29: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:37:26.43 ID:CW7qnIk0p
身体動かす仕事就けば何を何食食おうと痩せる

31: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:37:41.32 ID:vWXTgKqj0
少なくとも朝飯は皆んな食わない方が良いと思うぞ 朝飯が根付いたのって比較的最近だから 古代人なんかは朝は狩りの時間 それで毎回成功する訳も無いから、俺は夜の一食で良いんじゃねって思う

40: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:39:54.29 ID:FkN932LZd 
>>31
でも朝起きてから栄養補給しないとヤバい派もおるんや
板挟みや

51: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:44:00.59 ID:zLvGodcQd
>>40
実際朝起きて食事する人と食事しない人を比べた場合後者のがインスリン抵抗性が高くなるって話やで(糖尿病リスクが高い)

62: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:47:26.90 ID:FkN932LZd 
>>51
糖尿病リスクを抑えたい場合は3食食えってことか

44: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:41:01.52 ID:xg8V33sh0
>>31
食事を抜くと血糖値がぐっと下がる
でお腹減らした状態で糖質中心の食事をすると
血糖値が一気に上がる血糖値スパイクが起こる
古代人と現代人は食事の内容が違いすぎるから同じように考えるは危険

60: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:46:56.51 ID:RCUdfYh10
>>31
朝は活動量も上がるし、少なくとも糖質は摂らんと調子悪いわ
階段上がるのもしんどい

75: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:50:48.44 ID:vWXTgKqj0
>>60
それは脂質をエネルギーに使うのに慣れて無いだけ
糖質減らしな そしたら段々調子良くなってくる まあなんか激しい運動してるなら糖質摂って良いと思うけど

89: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:55:05.01 ID:RCUdfYh10
>>75
ずっとケトジェニックな生活を続けた方がええんか?

101: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:57:40.70 ID:vWXTgKqj0
>>89
肉の質考えてね 抗生物質、ホルモン剤、遺伝子組み換えエサとか あと野菜もちゃんと旬の物食べてね 色んな肉食うようにしてね
費用きついなら玄米食うってのもアリだよ

34: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:38:12.98 ID:g7N2ngynd
夜はあんま食わん方がええ
睡眠の質が落ちる

53: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:44:18.63 ID:GL54qLFQ0
>>34
成長期とっくに終わってるなら身体の回復に必要な分だけでよさそうやな
あと大事なのは寝る3時間前くらいまでに食事を終えることって聞いたわ、11時就寝なら8時までか

42: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:40:34.76 ID:tuwZj2tz0
定期的に断食が1番や
内臓にもオフの日を与えるんや

54: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:44:20.14 ID:T5Y9nWT40
朝食べないと頭働かない
昼食べないとパフォーマンス下がる
夜食べないとお腹空いて寝れない
全部必要や

58: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:46:25.48 ID:aTHIWMM80
スポーツ選手なら1日に7、8食が基本やろ
何を目的にするかや

69: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:48:33.35 ID:FkN932LZd 
>>58
普通に病気予防して普通に長生きしたい場合はどれがええんや
もちろんお菓子とかも控えるで

85: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:52:10.45 ID:vWXTgKqj0
>>69
間とって二食が良いかもね それも全然良いと思う

88: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:54:47.03 ID:FkN932LZd 
>>85
朝食抜いて昼夜ってことか?
朝抜くとボーッとしてしまうが試してみるわ

65: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:47:42.63 ID:bLcpTcXkM
朝食べないと脳みそ一切動かん

71: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:49:11.51 ID:eyHlKzHJd
歳とってから何しても痩せなくなった

78: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:51:03.06 ID:xg8V33sh0
>>71
代謝が落ちたんだろ
筋肉つければ代謝も上がるよ

87: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:54:09.52 ID:FkN932LZd 
2つの勢力で悩んだ結果
正解は無い自分で実験しろで収まって泣きそうやわ
わいが悩んだ時間は何度ったんや…

96: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:56:42.74 ID:djNL+bjy0
>>87
健康関連の研究ってそんなもんだよ
個人差あるかもねーレベルの話

91: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:55:45.83 ID:eyHlKzHJd
栄養考えずに痩せたいならササミとブロッコリー食っときゃええんか?

100: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:57:33.94 ID:FkN932LZd 
>>91
流石にもっと色々なもん食った方がええんちゃうか

102: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:57:51.08 ID:FkN932LZd 
>>91
栄養考えずにかスマン

95: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:56:41.51 ID:nvSzgwBH0
寝る前のドカ呑みドカ食いやめるだけやで

104: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:58:07.10 ID:xg8V33sh0
痩せること=健康じゃないぞ
BMIが20を切るとどんどん死亡率が上がる
でも日本では痩せれば痩せるほど良い的な思想が強い

108: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:59:01.54 ID:FkN932LZd 
>>104
平均体重だから痩せたい訳じゃないんや
健康的に生きていくにはどっちが良いか悩んでたんや

109: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:59:12.56 ID:IGoAcQmX0
でもジジババは3食食べて長生きしてるよね

118: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:02:29.54 ID:FkN932LZd 
>>109
たしかにうちのばあちゃんはお菓子とか食いまくって100歳超えてたわ
強個体に生まれたもん勝ちってことか

117: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:02:25.62 ID:KLbFg9pfa
ていうか3食食った方が痩せるわ
1食の頃より3食にした方が痩せた

122: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:03:12.92 ID:b94/TXoz0
夕食と朝食の間を12時間空けての三食やないの

126: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:06:14.35 ID:FkN932LZd 
>>122
18時に夕食取っても8時から会社やから16時間経つ頃にはもう昼頃なんや

131: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:07:04.59 ID:FkN932LZd 
>>126
冷静に考えたら会社の情報あらんかったわ

132: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:07:42.58 ID:IpKTeHwl0
食事の時間が空きすぎる習慣があると胆石ができるリスクが飛躍的に高くなるとあったな
まあ何事も程々が一番よな

136: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:09:48.56 ID:bxYiiR1sd
健康って体質も含めた色んな要素の複合やからな
タバコパカパカ吸ってても健康だったり
暴飲暴食しても健康だったりするから
これは健康に良い悪いってのが評価しにくい

139: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:10:59.46 ID:FkN932LZd 
>>136
おちのおばあちゃんお菓子大食い&タバコ吸って100歳まで生きたわ

140: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:11:07.65 ID:xg8V33sh0
>>136
まぁ食事も大事だけどストレスが一番ヤバい感じだしな

151: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:16:05.50 ID:AuttTKt/d
今の時代栄養不足になるのは至難の業やで

153: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:17:31.56 ID:FkN932LZd 
>>151
なんかニュースで新型栄養失調が流行ってるって言ってたわ
沢山食ってるはずなのに栄養が偏りすぎて必要栄養素が取れてなくて倒れる人が多いって

165: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:26:46.72 ID:1dOkeBGip
>>153
それは糖質制限やろうな普通に糖質とってれば現代では栄養失調になるの無理や、カップ麺ですら脚気とかにならないようにビタミン添加されてるからな

161: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:23:26.28 ID:F003Wfvr0
3日に2食がワイの最適解や

163: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:23:51.46 ID:FkN932LZd 
>>161
いつか倒れそう

162: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:23:49.88 ID:c1yB65cpd
2日で三食くらいが一番調子いい

166: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:26:50.85 ID:09fLNjGb0
16時間は断食だね、ただやるだけなら逆効果だけどちゃんとリカバリー期間とか計画的にやったら効果は抜群

68: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:48:09.27 ID:PeO35lLYp
1日一膳の人もおるし、一概に3食食べなければならないなんて事は無いよね…自分だって朝食は食べるが、昼や夕飯は食べない事あるけど元気やで? 作業員みたいなエネルギー沢山使う人は別だが

82: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 17:52:00.81 ID:PLsoVnCEa
毎朝納豆ご飯と味噌汁、昼は好きなもの、夜は食わない生活してた時期は割と体調良かった

149: 風吹けば名無し 2023/08/02(水) 18:15:18.46 ID:qOnzj8ub0
個人個人で合う合わないがあるからなんとも
以前は3食は大杉だと思ったが食事を減らすと便秘するようになった



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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1690964835/