1: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:44:31.36 ID:A6ZSAJqa0　




最近筋トレはじめたんや



14: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/19(水) 12:47:55.85 ID:tTs6+iVwd
胸が鬼門

15: それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/19(水) 12:47:57.58 ID:iqXh1+hR0
なれるけど時間かかるで

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2: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:45:03.78 ID:A6ZSAJqa0　
スクワットとか、腕立て伏せやってみてる

てか腕立て伏せってむずない？
ワイがデブなのもあるけど5回くらいしか無理なんやが…(手のひらがクソ痛くなる)

23: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/19(水) 12:49:34.64 ID:H5sBqVA40
>>2
プッシュアップバー使えば？

52: 警備員[Lv.9][新芽] 2024/06/19(水) 13:03:05.82 ID:DqN37rf60
>>2
手の骨が痛くなるな。プッシュアップバーなら痛くないし筋トレの効果も上がる

3: それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/19(水) 12:45:14.34 ID:Meu4icES0
これぐらいでええよ




13: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:47:55.07 ID:A6ZSAJqa0　
>>3
腕たくましいのあこがれるなぁ

やっぱ腕鍛えるならダンベル買わんとむり？
つーか腕立て伏せって腕鍛える筋トレやと思ってたのに違うんやな…

6: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/19(水) 12:46:12.79 ID:tDK8XQzn0
まずは3ヶ月毎日懸垂30回腕立て100回やっとけ

7: それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽] 2024/06/19(水) 12:46:40.21 ID:GrtKADuW0
内臓脂肪少なそうなのがやべえよ
腹へこまして映ってる可能性もあるけど

18: それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/19(水) 12:48:25.76 ID:qrR/XjbVd
細マッチョなら有酸素運動も合わせてやるとええで

25: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:50:05.68 ID:A6ZSAJqa0　
>>7
>>18
筋トレ+ガチガチに脂肪も落とさな無理か…
そこまでガチると時間とられそうやしやっぱやめようかな…

10: それでも動く名無し 警備員[Lv.27] 2024/06/19(水) 12:47:30.03 ID:rNj9266Z0
youtube界隈にも自重オンリーでムキムキの人ってけっこうおるけど
普通の人はまあ無理やろな

11: 警備員[Lv.5] 2024/06/19(水) 12:47:30.97 ID:usaSIwLE0
やろうと思えば可能だけどウェイトのほうが楽だと思う

22: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:49:01.03 ID:A6ZSAJqa0　
>>10
>>11
やっぱジム行くのが一番やろか

ダイエット目的でかるーく筋トレ始めたんやが思ったより継続出来ててせっかくなら細マッチョ目指してみたいなぁとか思ってたんや

20: それでも動く名無し 警備員[Lv.9][苗] 2024/06/19(水) 12:48:46.44 ID:icHabSRn0
明らかに懸垂してる体やからチンスタ買え
懸垂は腕立てやるより体の変化早いからおもろいで

24: それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/19(水) 12:50:00.88 ID:DBAfZ94N0
50代前半でこれはカッコいいな

28: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:51:26.29 ID:A6ZSAJqa0　
>>24
なーかっこええよな
自分を好きになれそうや

26: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新] 2024/06/19(水) 12:50:38.23 ID:D60Je7uM0
なれるだろうが時間かかるからジムでガチャガチャやった方がいい

31: それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/19(水) 12:52:13.66 ID:VPnH1piw0
BIG3やってないからなのかやっぱり身体が薄いな
言い訳してないでBIG3をやれ
特にスクワットデッドリフトから逃げるなよ

32: それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/19(水) 12:52:49.83 ID:iqXh1+hR0
画像の人は
胸にちょっと筋肉あるだけで
他はついてへんから
痩せてるだけで筋量はないで

39: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:56:10.78 ID:A6ZSAJqa0　
>>31
>>32
なるほど、筋肉量ってよりはとにかく痩せてるから筋肉も目立ってる感じなんか

33: それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/19(水) 12:53:44.90 ID:e2Ls2ZDG0
>>1
受刑者なんやから自重トレオンリーでこれは本当に凄いわ

40: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/06/19(水) 12:56:20.53 ID:dTzAGALk0
>>33
しかも刑務所の食事でこれはさらにすごい

36: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/19(水) 12:55:04.08 ID:MSn3GCDA0
刑務所でやることないから体鍛えた結果ああなったんだから
暇な時間全部自重トレーニングしてればああなるやろ

37: それでも動く名無し 警備員[Lv.14][芽] 2024/06/19(水) 12:55:58.86 ID:d8eOnBgp0
自重トレーニングで効かせられないやつは工夫が足りない
片足スクワットもできなさそう

43: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/06/19(水) 12:58:12.13 ID:B/TIy5DD0
器具つかったほうが楽につくんやからそれでええのでは
自重にこだわる人がわからん

47: それでも動く名無し 警備員[Lv.14][芽] 2024/06/19(水) 13:00:03.50 ID:d8eOnBgp0
>>43
結局腱を強くするには回数こなすしかないから
高負荷では腱は鍛えられない

48: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 13:00:17.32 ID:A6ZSAJqa0　
>>43
やっぱつけるならジムか
最近水泳も始めたからジムと並行するのはちょっとむずかしそうやね😞

みんなありがとう
細々ナンチャッテ筋トレ家で続けてみるわ

65: それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/19(水) 13:14:33.80 ID:0zuEw7s70
>>43
これ
多分みんな「自重トレの方が楽」だと思い込んでるだけだと思う

46: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:59:43.52 ID:2G9dx55N0
肌が綺麗

50: 警備員[Lv.9][新芽] 2024/06/19(水) 13:01:15.97 ID:DqN37rf60
肩幅広げてプッシュアップしろ。胸筋に効く

51: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/19(水) 13:02:27.74 ID:iqJobat20
ムショでお勤めすれば手に入る身体

55: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/19(水) 13:05:05.34 ID:iqJobat20
外でいちばんキツイのは食事管理やろうなぁ

59: それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/06/19(水) 13:10:24.39 ID:TyBc9eic0
身長次第よな
180超えててこれなら凄いけど

60: それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/06/19(水) 13:11:33.36 ID:pATJLzFJ0
胸が難しい
本人のポテンシャルも含まれるし

70: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/06/19(水) 13:21:21.86 ID:vG1D9QLP0
タンパク質限られてるのにこれはすごい
トレーニングは相当追い込んでるやろうな
逆に太るのは難しいやろうから体脂肪率はすぐ落ちそう

81: それでも動く名無し 警備員[Lv.15] 2024/06/19(水) 13:33:48.27 ID:XlggILty0
デッドは背中痛めそうで怖い😔

92: 警備員[Lv.6][苗] 2024/06/19(水) 13:43:11.86 ID:xctYLpco0
>>81
ベルトつけて足スレスレにやれば大丈夫や

83: 警備員[Lv.11][苗] 2024/06/19(水) 13:35:08.66 ID:zvvAab640
刑務所ってそんなええ飯食べられるんやな

86: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/06/19(水) 13:37:42.71 ID:7CwRab/h0
>>83
栄養バランスは下手に外におるよりええやろ
余計に食い過ぎることもないからしっかり絞れる

84: それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/06/19(水) 13:35:23.64 ID:LTKJItL60
やっぱ筋トレしたら肌綺麗になるんかな

104: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/19(水) 13:59:01.77 ID:LT5Oi+Tg0
金かけたくないんならとりあえずコロコロとトレーニングチューブ買えばいい
合わせて5千円もしない

108: それでも動く名無し 警備員[Lv.8][N武][N防] 2024/06/19(水) 14:06:06.93 ID:GsdrDeiv0
ジムはジムでも格闘ジムがいいんじゃね？
そっちのほうが楽しいじゃん

111: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][苗] 2024/06/19(水) 14:06:58.02 ID:slx8t9/V0
>>108
やっぱり“使える”筋肉の方がいいよな

114: それでも動く名無し 警備員[Lv.8][N武][N防][警] 2024/06/19(水) 14:09:47.26 ID:GsdrDeiv0
>>111
友達もできるだろうし、単調な動きじゃなくてゲーム性があるから楽しいだろうしね
近くに格闘技ジムある人うらやましい

113: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/06/19(水) 14:09:40.54 ID:k5/lb77O0
肉体労働すればムキムキになれていい車も買える

119: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/19(水) 14:21:55.48 ID:nMi82rwz0
筋トレしたいけど部屋に物が多くて
スペースないから
ヤフオクで売りたいんだけど
やり方がわからん

120: それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/06/19(水) 14:25:32.50 ID:2G9dx55N0
>>119
メルカリのほうが簡単だよ

117: それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/06/19(水) 14:17:22.83 ID:2G9dx55N0
みんなでガチムチになろうぜ



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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1718768671/