眠りが浅いと、朝目覚めたときに休息感や充足感が得られない。原因は様々だが、大人の場合、一番多いのは寝すぎだという。
日本大学医学部付属板橋病院精神神経科の内山真教授は、「加齢とともに、ぐっすり眠れる時間は短くなる。若いころと同様に８時間以上も寝ていると、睡眠自体が浅くなり、熟睡感が得られない」と指摘する。
■60代では６時間
高齢になるほど眠れる時間が減るのは、睡眠と関わりの深いホルモンの量が減るのが一因とされる。心身ともに健康な人の平均睡眠時間は、10代までが約８時間、成人になると７時間、60代では６時間になるという。「だんだん短くなるのが健康な証拠」と内山教授。もちろん、個人差はあるので今の自分に合った睡眠時間を確保することが重要だ。「翌日、睡眠不足で困らない程度が目安。毎日同じ睡眠時間でなくても、１週間くらいで帳尻を合わせればいい」（内山教授）
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寝具が合ってない「寝具タイプ」とかはないんですかね
— それと (@ven_the_cover) April 13, 2014
周りにもいる。休日になったら10時間以上寝て疲れをとるって考え方してる人。説明しても理解してくれなんだよな。こういう記事に気付いてくれたらいいんだけど。
— kinta320 (@Kinta_Mitsuo) April 13, 2014
現実がつらすぎて夢の世界から戻ってくるのが嫌すぎるんだ。
— たまねぎ剣士 hikaruna (@hikaruna) April 13, 2014
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