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カテゴリー [ スポーツ ]
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これは立命館大学スポーツ健康科学部の学部長・田畑泉さんが考案したもので、「タバタ・プロトコル」などとも呼ばれているトレーニング方法。海外では大人気で、田畑教授の監修のもと開発したトレーニングプロググラム「Tabata 4 minute fitness-scientifically proven」のDVDが、英国で販売されると、販売枚数は1万3000枚を超え、さらに160ヵ所のトレーニングジムが「Tabata」を採用し、多くの受講者を集めるなど、「Tabata」旋風が巻き起こっているとのこと。
やり方はとても単純で、
1)20秒間、激しく体を動かす
ポイントは「やや辛い位の運動」。腕立て伏せ、腹筋、負荷の大きいスクワット、エアロバイクなど、なんでも「ややつらいと感じる運動」であればOK。スタジオでは、ペットボトルを持って足踏みする方法が紹介されていました。目安は、「続けて行えば50秒程度で疲労困憊に至るような強度」です。
2)10秒間、休む
の2ステップ。これを8回(トータル240秒=4分間)、週3日でOKとのこと。
この「4分間運動」で、なんと1時間自転車をこいだときの運動に匹敵。持久力と瞬発力がアップするそうです。
続きはこちら ライブドア/セルフドクターニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/9372746/
http://www.youtube.com/watch?v=sgzZUyvJvmU

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- 1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/19(日) 22:50:14.13 ID:aP46sA/j0.net
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吉田沙保里「なんかかわいそう〜」
- 2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/19(日) 22:50:54.00 ID:eJO8IEqE0.net
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バリバリバリバリ ゴキッ
- 3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/19(日) 22:51:42.91 ID:wZv/EODM0.net
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わろた
- 6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/19(日) 22:52:51.06 ID:sfaMKmW60.net
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素手で翼引きちぎりそう
イチロー「ふっ、最強ねえ…」
内村航平「僕は殺し合いとか好きじゃないんですけどねえ」
室伏広治「その、イスラム国とやらには、私の相手が務まる人間がいるのか?」
錦織圭「いないんじゃないですか。室伏さん、すぐ殺しちゃうし」

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- 1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/10/12(日) 10:08:00.82 ID:Nloxg3Ul.net

おはようございます!
昨日は乃木坂46のアンダーライブに行ってきました。
メンバーの方々とファンの方々が一体となっていて熱量が物凄かったです・・・・
また行きたいなぁー(^-^)/
- 2:風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/10/12(日) 10:08:25.17 ID:o8cPgSpx.net
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ヒエ〜ッwwwwww
- 5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/10/12(日) 10:09:15.50 ID:etDdgFCN.net
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野球やってなかったらアイドルの追っかけやってそう
- 7:風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/10/12(日) 10:09:30.73 ID:dk0dOK2E.net
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こいついつもアイドルに貢いでんな
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- 1:まさと ◆RHASHorGAg @ターンオーヴァーφ ★@\(^o^)/:2014/10/09(木) 22:48:37.71 ID:???0.net
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フジテレビ中継より
http://youtu.be/gEKMyHulK4I
http://www.fujitv.co.jp/sports/gym/world2014/
http://www.fig-docs.com/live_results/5529/final/mag/final_aa.php
- 11:まさと ◆RHASHorGAg @ターンオーヴァーφ ★@\(^o^)/:2014/10/09(木) 22:49:55.74 ID:???0.net
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内村が圧勝で個人総合5連覇 世界体操
日刊スポーツ 10月9日(木)22時46分配信
<体操:世界選手権>◇第7日◇9日◇中国・南寧
男子個人総合決勝が行われ、ロンドン五輪金メダリストの内村航平(25=コナミ)が自身の史上最多記録を更新する5連覇を達成した。
内村は床運動、あん馬の2種目を終えてトップに立つと、つり輪では着地をピタリと決め、跳馬も難度の高いヨー2を完璧に演技。平行棒も大きなミスなくまとめた。
2位に1・2点以上の差をつけて臨んだ最終種目の鉄棒も落ち着いた演技で圧勝した。ただ1人全種目15点台をそろえた。
内村はこれが世界選手権通算7個目の金メダルとなり、日本歴代最多の監物永三と中山彰規に並んだ。
田中佑典(24=コナミ)も3位となり、日本勢2人が表彰台に上がった。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141009-00000107-nksports-spo
- 12:名無しさん@恐縮です@\(^o^)/:2014/10/09(木) 22:49:56.20 ID:nFv2HylT0.net
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凄いとしか言いようがない。おめでとうございます。
- 6:名無しさん@恐縮です@\(^o^)/:2014/10/09(木) 22:49:40.12 ID:9UJS6hlGO.net
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両方おめっ
- 23:名無しさん@恐縮です@\(^o^)/:2014/10/09(木) 22:50:28.04 ID:pTv5INEL0.net
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おめでとうレジェンドですわ
20日前後に開催する臨時理事会で再度協議する。
日本協会は国際バスケット連盟から、リーグの一元化を求められており、今月末までに進展がなければ、国際試合出場停止などの処分を受ける可能性がある。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141008-00000147-jij-spo

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白人のマッチョが日本で相撲部屋体験
力士と並ぶと小柄に見えるが
185cm116kgのボディビルダー
それが力士にまったく歯が立たないとか驚愕
見せ筋と比べんなよ
力士を押せてる時点ですごいらしい































































































